w*******2
发帖数: 2199 | 1 【 以下文字转载自 Faculty 讨论区 】
发信人: Highly (高妹), 信区: Faculty
标 题: 若练此功，请先自宫---给Andrew Yang
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 3 14:54:15 2019, 美东)
1. 反智的先锋
在我认识的人里（因为工作局限，多数只限于做教育工作的），真的是有好多好多人或
者支持Andrew Yang，或者“特别想，特别希望”能支持他。后者的群体，几乎是一边
骂着他的各种政策和人设，一边唉声叹气的打算投他的票。为什么会这么撕裂呢？因为
这个人就是很难让人喜欢。而又由于华人在美国的政治领袖太少了，参选总统竞选的更
是不用说了，就冲着他这张脸，都不得不支持他。
我个人和他无冤无仇，可是身为一个教育工作者，我不能眼看着他和他的追随者毁了这
个国家的教育，和前途。“We invented the SAT during World War II to identify
smart kids to keep away from the frontlines. Now every year is wartime… W... 阅读全帖 |
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d**e
发帖数: 6098 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
verymygood (job) 于 (Mon May 28 14:56:10 2012, 美东) 提到:
有没有同感的？
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bikelost (bikelost) 于 (Mon May 28 14:57:18 2012, 美东) 提到:
谁叫我们没钱读master的
认命啦
phd是为当faculty培养的
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yuwenchengdu (菜鸟) 于 (Mon May 28 14:59:18 2012, 美东) 提到:
phd收获还是很大的。。。
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bikelost (bikelost) 于 (Mon May 28 15:01:10 2012, 美东) 提到:
98139
☆──────────────────────────────... 阅读全帖 |
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az
发帖数: 16686 | 3 偶以为女人大多数都可以吃到自己的脚趾头的吧，练瑜伽的时候不要把腿搬起来绕到脑
袋上面去呢吗？我们一起练的女生基本都可以的，开始还有一群男生跟我们一起练，后
来都跑光了，男女差异巨大啊，男的背后两手交叉就没几个能做到的，我家老公差着一
尺多远呢。我的两手背后交叉绰绰有余，当年脑袋都能穿过去的，现在差点点了 |
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j******0
发帖数: 461 | 4 练琴是讲究方法的， 这里就涉及心理学的知识。
当初我上心理学课时就学过， 孩子的专注时间就是他们的年龄加3（单位是分钟）。
所以家长还是要尊重科学， 每次让六岁的孩子练个 9分钟，
一天分3次练习， 就27分钟，差不多有半小时了。
而且同时让他们看歌剧的选曲， 听一些芭蕾舞的配乐，
培养兴趣。
现在的钢琴教学不提倡暴力， 还有医生说碰到小孩把手指头砍下来的，
就是为了以后不弹琴， 这就不值得了。
中国也讲究用巧妙地办法解决问题， 所谓四两拨千斤。
有一本书建议父母们看，Helping Parents Practice: Ideas for Making It Easier,
Volume 1.
ISBN-10: 0976785439
amazon上面在卖。 |
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r********g
发帖数: 73 | 5 有没有好的写作软件或是写作协会或是网上的tutor能一天一练的？
本来以为自己的写作还不错，但是还被上司认为写作还要提高，虽然我不爱听这话，但
是是自己这方面弱的，还是要补上。
不知道有什么好的写作软件？或是有网上的tutor,然后我能一天一练，又针对性地提高
？ 还是有什么类似toastmaster帮助提高public speaking, 能帮助提高写作水平的写
作协会之类的？
请各位指点。多谢了。
已经在投简历了，但是希望在这段时间在集中提高自己的写作水平。 |
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s*******s
发帖数: 9926 | 6 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: kiptom (kiptom), 信区: SanFrancisco
标 题: 反ＳＣＡ５， 练口语 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 28 21:33:24 2014, 美东)
发信人: northbeach ((想认识一个小时候放过羊的朋友)), 信区: Parenting
标 题: 反ＳＣＡ５， 练口语
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 28 16:39:13 2014, 美东)
现在ＳＣＡ5 的形式很紧急，何男得死很强硬，三个华裔参议员很恶心，大家都打电话
吧。我打过，有些ＡＳＳＥＭＢＬＹ ＭＥＭＢＥＲ还是很认真地记了地址姓名，虽然
不在那个选区，
Buchanan, Joan (投过弃权票给类似SB 185投过弃权票，接线员很ＮＩＣＥ，口才好尽
量发挥）
Capitol Office
P.O. Box 942849, Room 2148, Sacramento, CA 94249-0016; (916) 319-2016
District Office
2694 Bis... 阅读全帖 |
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h*******3
发帖数: 149 | 7 谢谢建议！感觉自己口语和听力都要提高才行，觉得读和写还好。但听和说还是要练。
您的建议很好，我试试多看电视和电影，平时较少看电视电影，只是平时开车时听新闻
电台，感觉也是有帮助的。口语和听力想提高还真不容易啊！需要不停地练习才行。
大家有什么好的方法多推荐？非常感谢！ |
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s**9
发帖数: 207 | 8 我经常打羽毛球，水平在球友中大概算中游。打了挺长时间没有多少提高，看过不少教
学视频，也跟教练学过，知道很多技术要领，就是掌握不了，主要是因时间练习，一个
动作一个动作反复练习强化，形成肌肉记忆，所以节奏一快就回到自己的老路子上去了。
有没有跟我一样想练习基础技术动作的？就是一个人喂球，一个练习，十分钟交换，每
次练上一个小时。虽然练的时候可能比较单调，但水平提高以后打起球来会更有乐趣，
还可以和更强的对手较量，也会有些小小的成就感吧。
我去的这几个球场，Manhattan 220 E. 76th St, 351 W.18th st, Flushing nybc
, 人比较多，但两个人用场地的一半自己练习还是可以的。而且也能找到人少的时候，
周末一大早就没什么人。
如果有兴趣，请和我联系。 |
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s*******s
发帖数: 9926 | 9 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: kiptom (kiptom), 信区: SanFrancisco
标 题: 反ＳＣＡ５， 练口语 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 28 21:33:24 2014, 美东)
发信人: northbeach ((想认识一个小时候放过羊的朋友)), 信区: Parenting
标 题: 反ＳＣＡ５， 练口语
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 28 16:39:13 2014, 美东)
现在ＳＣＡ5 的形式很紧急，何男得死很强硬，三个华裔参议员很恶心，大家都打电话
吧。我打过，有些ＡＳＳＥＭＢＬＹ ＭＥＭＢＥＲ还是很认真地记了地址姓名，虽然
不在那个选区，
Buchanan, Joan (投过弃权票给类似SB 185投过弃权票，接线员很ＮＩＣＥ，口才好尽
量发挥）
Capitol Office
P.O. Box 942849, Room 2148, Sacramento, CA 94249-0016; (916) 319-2016
District Office
2694 Bis... 阅读全帖 |
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Y*********i
发帖数: 215 | 10
saintknight，持你这种观点的人很多，而且也是练传统拳的人经常被人质问而且无法
回避的事实。这里我不想用网上很多人所说的“高手都在民间”，“真正的高手都淡泊
名利而不屑于和人比赛”这种话来搪塞。在我看来，由于中国尤其大陆多年对传统武术
和对抗比赛的打压，很多传统武术的练功方法失传了。别的不说，我的师祖李雅轩在解
放后就一直不得志，收个徒弟都只能悄悄的否则有被批判封建残余的危险，到临终都可
以说是郁郁寡欢。在这种情况下我不认为每个徒弟都学到了他的全部功夫。同时由于物
资匮乏，徒弟发了工资买个猪肘子，师徒几个关起门来就能兴高采烈的吃一个下午。另
一方面西方拳种由于科技和训练手段的进步一直在提高，同时也在借鉴其他拳种的训练
方法，最重要的是一直没有脱离较为接近实际的实战训练和商业比赛。多年来此消彼涨，
造成了现在中国武术不如西方的现实。最近几年由于国内逐渐放宽限制以及商业比赛的
增加，中国散打运动员训练手段身体素质提高的同时，逐渐开始走出国门，虽然有挫折
但是也取得了很多成绩。照这样下去我对中国散打的未来是看好的。
这里我自己也有一些小小的体会。我在练习太极剑一段时间后接触了西洋击... 阅读全帖 |
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r********9
发帖数: 10694 | 11 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: umutata (土著人), 信区: Military
标 题: 给华人社区建设的一个建议：高调持枪练枪
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 19 18:02:23 2014, 美东)
华人当中不管上学的工作的，男的女的，不管是不是公民有没有绿卡，只要有经济条件
和闲暇时间，都去依法买枪。华人比较集中的地方，多办一些枪友会，定期聚会。
最重要的是，一定要高调！枪友组织可以举办一些新手培训班，拥枪知识讲座，打靶比
赛之类的，到处发广告，到网络和电视媒体上宣传，让所有种族都知道我们在办这些事
，说白了就是炫耀武力。
现在虽然有一些华人拥枪小团体，但还是太低调了！除了你们小圈子里的人就没人知道
你们在干些甚么，这怎么能行？
不要小看宣传的作用，一个宣传可能就能颠覆别人的成见。有一次我拿笔记本在搜买枪
相关的法律，被周围的白人朋友看到，那个表情就是WOW...枪啊，你竟然还看这个啊！
！！因为在他们眼里，一个亚洲人，一个外来移民，竟然也要搞枪，这是不可想象的。
当地有枪展的时候，华人一定要多去露露面，隔三差五去当地的枪店... 阅读全帖 |
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A*********n
发帖数: 101 | 12 因为国内有驾照，去转驾照的时候没有拿到learner's permit，不能上驾校练车。
请问哪里有场地练车，或者介绍一位师傅帮着陪练？谢谢。 |
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l****l
发帖数: 833 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
centaur (小唐葫芦唧唧歪歪) 于 (Wed Nov 1 15:38:52 2006) 提到:
先打了一小时篮球当热身，然后练得那是汗如雨下气喘如布尔，其实也就五组，每组不
到两分钟，中间休息半分钟到一分钟不等。唉，咱这腰身、这小肚子，平时不觉得怎样
，一到要把重心放低的时候可是碍事得很。
还有一些小问题：第一，这个练习的量和分配合适否？感觉尚有余力，至少膝盖没有觉
得累，如果不是今天有事也许还能坚持两组。第二，练完了之后最累的不是腿而是腰腹
部，这个正常么？偶每次启动-->到位之后要摸一下地，不知道这个是不是正确的练习
方法。第三，是不是如果人向前就要注意把重心向后，人向后就要把重心保持在前面，
以保证“击球”的动作完成后迅速回位呢？
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centaur (小唐葫芦唧唧歪歪) 于 (Wed Nov 1 19:08:00 2006) 提到:
咋木有人指点俺一下呢，谢谢谢谢！
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s**9
发帖数: 207 | 14 我经常打羽毛球，水平在球友中大概算中游。打了挺长时间没有多少提高，看过不少教
学视频，也跟教练学过，知道很多技术要领，就是掌握不了，主要是因时间练习，一个
动作一个动作反复练习强化，形成肌肉记忆，所以节奏一快就回到自己的老路子上去了。
有没有跟我一样想练习基础技术动作的？就是一个人喂球，一个练习，十分钟交换，每
次练上一个小时。虽然练的时候可能比较单调，但水平提高以后打起球来会更有乐趣，
还可以和更强的对手较量，也会有些小小的成就感吧。
我去的这几个球场，Manhattan 220 E. 76th St, 351 W.18th st, Flushing nybc
, 人比较多，但两个人用场地的一半自己练习还是可以的。而且也能找到人少的时候，
周末一大早就没什么人。
如果有兴趣，请和我联系。 |
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c********g
发帖数: 3968 | 15 现在这一代球员就没有看出谁是打球聪明的，有点贼性的。
真说练身体，至少我们知道刘玉栋有去练，看现在球员的体测也就那样，孙悦这样的都
在nba走了一圈了还是那种身形，说白了根本没练吧。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
dolaemon (当当当) 于 (Fri Apr 18 01:31:36 2008) 提到:
我去上过三次课，实在忍受不了了。搭档就是大壮的美国男生，踢踢打打怎么也咬牙忍
受了，就是练摔跤的时候，忍受不了对方身上那个汗水啊。真汗。
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puppet5 (木偶鱼鱼 ) 于 (Fri Apr 18 12:07:00 2008) 提到:
我在国内练过.好像刚开始就是基本功, 需要摔跤,是后来练习自卫术的时候.
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AOL (QingXinGuaYu) 于 (Fri Apr 18 20:40:22 2008) 提到:
不要说是女生，我是男生，某些外国人味道确实太重了，实在挺不住。汗水而且滴在地
板上，特别讨厌，一个腾空或者dorochaki就容易摔倒。。。
练习的女生，基本半年左右就都推了，关键手臂被档黑了
BTW: 跆拳道摔得不多 |
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s********2
发帖数: 631 | 17 恩，knee，想到这个，我练倒挂俯卧撑的时候，做完一组之后有时候连on knee都起不
来，跪在地上，必须靠额头着地，脖子借点力（额头和双掌，三点着地），就这么撑一
小会，胳膊力量才能恢复，才能翻身起来。
虽然这样很狼狈，但是很高兴，因为练到位了，哈哈 |
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i**8
发帖数: 2855 | 18
谢谢啊。
确实，肩膀这个估计休息个几周也能好
更担心的其实是卧推，好久没涨过了，很奇怪。难道150 lb真的是初学者的瓶颈？
最担心我的下肢线条。。。。基因加饮食加中学老是当站桩后卫踢球，我的腿在gym被
好几个人说是phenomenon地粗，但是线条不好看，盆骨感觉很宽-_____-。正面形状还
好，反面的hamstring那个就是五花肉啊。。。muscle和fat掺和在一起，连绵不绝到臀
部。
其实就是肩部受伤开始才刚刚开始练下肢，进步快得让我都吃惊，从第一次连115都很
勉强才能站起来，昨天慢慢涨到155的时候没力气了，今天试了试做195居然能做10个，
也就10天吧。感觉每天做到起不来的重量，都没有刺激到四头的最深处，过俩小时四头
就恢复的没啥感觉了，背部和ham还有点感觉。
虽然力量长得快，不过实在是没信心把线条练得正常一点，唉。 |
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A***a
发帖数: 1647 | 19 有几个腹部动作每次我都会练到有点肌肉不自觉地颤动，还很有成就感，
有氧的时候没练到汗水滴下来就觉得不给力
这是不是自虐 |
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G*******1
发帖数: 6411 | 20 其实刚开始练肯定不能跟你这样的比。主要是周围的老中大多都是不锻炼的主。按郭德
刚的话说，不是怎么地了，都是同行衬的。:)
都是玩笑话，不管怎么样我要坚持练下去了，希望有一天有资格在这奔一下。 |
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b*******y
发帖数: 1240 | 21 昨天我在练bicep的时候
旁边有一个上半身极度膨胀的人
挺着个大肚子，在练DB
练了三分钟
然后弯着手臂，挤着bicep和胸肌在镜子前面照了差不多5分钟。。。
不过他确实有点像body builder
除了腹部太外凸以外 |
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d*i
发帖数: 9453 | 22 那当然，小肌肉比大肌肉难练。
如果不练大肌肉只练小肌肉，就难上加难。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 23 我的计划是基本就和练田径的差不多，先是低中高intensity的plyo大约十几组，然后
休息5分钟练力量。每周两次。
plyo的要点是low reps high intensity，一般每次训练脚触地不要超过100次，每周2-
3次。真正的plyo肯定不会让人累，因为累了不能保证performance，那种把人搞得大汗
淋漓的plyo都是假的……
depth jump，shock jump是最早也是最好的plyo，没有特殊要求的人每周两次，每次
5x5就行了吧。 |
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x********2
发帖数: 326 | 24 试过了，先练plyo 100次触地 后5组深吨，满爽的。一周练了两次，另外三天每天2组
卧推2组双杠臂屈伸2组push up2组借力引体，2组肩2组儿头2组三头2组前臂。每天早上
40分钟3-4迈。跑完bcaa,下午做力量前arginin后whey，睡前ZMA.餐后VITAMIN+FISH
OIL.。。。。。看看能坚持多久把，哈哈哈 |
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d*******g
发帖数: 8992 | 25 饿，煮了点鸡蛋汤喝，暂时也没睡意，就奔两张吧。
去年11月中开始练器械，初级入门阶段，比较欣赏是AF毛豆。
估计我也练不成大肌肉，也不想往那个方向发展。
饮食节制不够，现在米饭不算太多，1周2、3次吧，不喝蛋白粉。
肚子一直减不下来，看来非节制饮食不可啦。
一周练2次器械，其他的都是球类运动、游泳（4、5次）
自己觉得腹肌和胸肌最弱，当然其他的也很弱。
大家拍得轻一点，然后请给点胸肌和腹肌练习的建议，谢谢 |
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s*********x
发帖数: 1923 | 26 “但是一个人可以做60多个俯卧撑，只能做6、7个引体，是不是两部分肌肉的能力差距
太大了？”
俯卧撑和引体差距大可以理解 －－ 没看到5X5的时候，我老人家狂练卧推和增肌，从
没练过引体，结果卧推205，1个引体都做不了 ， 没练过啊。
卧推和俯卧撑是很有关系的，我从来不做俯卧撑，结果上个月和人比赛，一口气做了60
多个。 |
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d*******g
发帖数: 8992 | 27 饿，煮了点鸡蛋汤喝，暂时也没睡意，就奔两张吧。
去年11月中开始练器械，初级入门阶段，比较欣赏是AF毛豆。
估计我也练不成大肌肉，也不想往那个方向发展。
饮食节制不够，现在米饭不算太多，1周2、3次吧，不喝蛋白粉。
肚子一直减不下来，看来非节制饮食不可啦。
一周练2次器械，其他的都是球类运动、游泳（4、5次）
自己觉得腹肌和胸肌最弱，当然其他的也很弱。
大家拍得轻一点，然后请给点胸肌和腹肌练习的建议，谢谢 |
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s*********x
发帖数: 1923 | 28 “但是一个人可以做60多个俯卧撑，只能做6、7个引体，是不是两部分肌肉的能力差距
太大了？”
俯卧撑和引体差距大可以理解 －－ 没看到5X5的时候，我老人家狂练卧推和增肌，从
没练过引体，结果卧推205，1个引体都做不了 ， 没练过啊。
卧推和俯卧撑是很有关系的，我从来不做俯卧撑，结果上个月和人比赛，一口气做了60
多个。 |
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t********8
发帖数: 199 | 29 这个好像大家观点不同。 我PT的观点是你的肌肉还在修复期，要稍微多补充点炭水和
蛋白。继续练也没什么，就是你把肌肉纤维再多创伤一下。但后面你还是要让它补充过
来。 不然的话你就是使劲地练，但肌肉不怎么长。说长肌肉不在gym，是在厨房。 |
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l*****e
发帖数: 1431 | 30 我个子比较高腿的比例比较长，但是手臂可能又相对短。所以刚开始练deadlift就各种
别扭，网上的各种窍门都看了不少，gym里也请过教练，请教过别人。但是总是一关过
不了，就是腿和背总是不能同时发力，明明后背的力量还没用完，膝盖却很疼。别人都
是deadlift比squat多，我却正相反。后来有一段时间做rack DL, 让杠铃比地面高些。
但是总还是希望能找到问题在哪里。去google很多，发现很多人有类似问题，有人说压
根就不练DL了。
昨天终于在gym里看到一个身材跟我差不多的deadlift三块大盘，而且貌似很轻松很标
准。旁边偷看了半天不得要领，心想机会难得，于是厚着脸皮请教。这位哥们非常nice
, 让我做，他看。结果才做了一个，他就说，知道了。然后过来告诉我，你的hip太低
，腿弯的太厉害，你在做squat lift, 不是deadlift。然后他帮我摆姿势，基本上就是
屁股要比原来高很多，高到上身几乎水平。我说，这不是成了stiff leg dl了吗？他说
no no, 然后让我看侧面镜子，原来腿还是有不少弯曲。试着一提，果然无比舒畅。他
跟我说，他原来也有类似困扰，后... 阅读全帖 |
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l*****e
发帖数: 1431 | 31 其实我一直锲而不舍地改进硬拉是因为我最喜欢这个动作。特别享受用尽全身力量把杠
铃拉起来那一刹那, 那种酣畅的感觉其他动作好像都感觉不出来。练别的动作基本是练
的地方充血,而硬拉练完,有种浑身充血的感觉,非常上瘾。 |
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W******8
发帖数: 725 | 32 喜欢枪，和性别有关系么？
对射击有兴趣，和性别有关系么？
如果想打枪又不知道该怎么开始，其实可以试试自学成材。若是能有人带一带，指点一
下，当然很好，可是就算找不到组织，也没什么大不了。更何况，当有人对你说：“我
教你打枪吧。”的时候，你是不是也得上下打量一下，问一句：“神仙？妖怪？”
第一步：用知识武装自己的头脑。读枪版精华区里相关的文章，然后再在版面上根据兴
趣或者需要用“版内查询”的功能找相关的帖子。不懂的地方，可以提问，也可以暂时
存疑。所有你读到的东西都会是有用的。
特别提示：精华区里，征文活动“枪之道”目录之下，《送给想买第一条手枪的朋友们
》系列文章非常值得一读。对于完全没有经验的人，有些部分可能比较费解，但是先通
读一遍，没有坏处。
第二步：去上课。许多室内靶场都会提供Basic handgun training courses。分不同的
级别，有的地方还有专门开给女士的。:) 对于新手，去上这样的课非常有帮助也非常
有必要。
找靶场：
http://www.wheretoshoot.org/
也可以考虑NRA first steps的课：
http://www.nra... 阅读全帖 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 33 我喜欢哑铃
杠铃大重量容易伤。
再个杆铃容易出块头，但线条形态不如哑铃。哑铃很练肌肉协调稳定的。
按版上那个谁说的，男的练成豹子，或者老虎那样比较好。不要练成大灰熊 |
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h*s
发帖数: 131 | 34 练太极随着深入，体力消耗是很大的。我初学时，
陈式新架83式打十遍也不觉得累。现在，体力已经不能支持
连续到位地打二遍了。更甭说打二路炮锤了，如果每个动作
劲都发出来，那比跑3000米是不差的。我现在体形比练
太极之前要好得多，全都得益于坚持练习。 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 35 你的类比太极端了，怎么就成了力量体力的比较呢？
嗨，最后还是要去UFC才能见分晓。 UFC是MMA顶级赛事之一没错。 可是规则不同也不
好比， 太极拳也没有训练地躺的内容。
可以让UFC选手来比推手嘛，要不比对枪？
就这么一说，没有为太极拳张目的意思，事实上我也觉得太极拳摊子铺的太大，水平未
免参差不齐了。
但是唯UFC马首是瞻也有失偏颇。
跆拳道的兄弟们要不要来掺和一下？ UFC顶级高手里练跆拳道的似乎很少很少吧。
说到底还是规则不同。 |
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t******g
发帖数: 17520 | 36 2012 年 9月 5日， 兔子王去街对面的松涛馆空手道馆上了第一节课
座礼以后， 先辈 Davis和我到道场旁边休息的地方， 教上段 中段下段
拨挡。。。
自从那开始以后， 也经常到版上来看看， 诚蒙大家厚待，
我就不一一点名了。。。
兔子王有限的视频里，练地很孬， 大家也没狠砸， 我心存感激。
我以前也说过， 其实我也知道孬， 放视频不仅仅是脸皮厚， 而是觉得show
一下， 响应版主号召，让大家看到不足， 对自己也是一种激励。。。
两年中，KATA练了平安初段到三段（套路？）， 各种站姿， 格挡，冲拳，
踢法，sparring 中的前后左右的躲闪和counter 也 学了一点。
参加道馆组织的tournament 2次，因为算初级senior组， 人少，
每次都白拿了名次， 但“美”中不足， 今年把对手朋友的鼻子打歪了。
没有到别的地方参加过tournament。。。
作为一个菜鸟，说到心得， 有两句Q&A形式的， 希望对新人有帮助。
Q1: 学啥
A： 看要干啥， generally 来说
找那个离你家最近， 也靠谱的老师， 因为要自学可能挺难的
至少要入个门。
Q2： 咋算靠... 阅读全帖 |
|
t******g
发帖数: 17520 | 37 2012 年 9月 5日， 兔子王去街对面的松涛馆空手道馆上了第一节课
座礼以后， 先辈 Davis和我到道场旁边休息的地方， 教上段 中段下段
拨挡。。。
自从那开始以后， 也经常到版上来看看， 诚蒙大家厚待，
我就不一一点名了。。。
兔子王有限的视频里，练地很孬， 大家也没狠砸， 我心存感激。
我以前也说过， 其实我也知道孬， 放视频不仅仅是脸皮厚， 而是觉得show
一下， 响应版主号召，让大家看到不足， 对自己也是一种激励。。。
两年中，KATA练了平安初段到三段（套路？）， 各种站姿， 格挡，冲拳，
踢法，sparring 中的前后左右的躲闪和counter 也 学了一点。
参加道馆组织的tournament 2次，因为算初级senior组， 人少，
每次都白拿了名次， 但“美”中不足， 今年把对手朋友的鼻子打歪了。
没有到别的地方参加过tournament。。。
作为一个菜鸟，说到心得， 有两句Q&A形式的， 希望对新人有帮助。
Q1: 学啥
A： 看要干啥， generally 来说
找那个离你家最近， 也靠谱的老师， 因为要自学可能挺难的
至少要入个门。
Q2： 咋算靠... 阅读全帖 |
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h********2
发帖数: 1028 | 39 1. 慢搓：搓下降期，尽力摩擦，想办法搓转；感觉好了以后，尽量送长一些；能搓长
了，最后想办法控制弧线，不要太高。
用于对付不会拉弧圈的选手；原则是，如果他不拉，就搓高一点，逼着他自己拉失误。
2. 快搓：搓上升期，体会球一跳起来就碰到球拍的节奏。用于对付能拉弧圈但是跑不
快／反手不会拉的选手；原则是，尽量变线，让他跑不到位。
3. 劈长：在高点期像劈柴一样劈那个球。如果球拍硬，可以竖着劈到桌子上，发出响
亮的声音，迷惑对手（参见王涛的劈长）。球拍软就算了，只能向前劈。发力要领：用
脚去踩球，触球瞬间虎躯一震／娇躯一震，同时脚踩到地；用于对付热爱
侧身的选手。
4. 摆短：传说中的技术，在自己两面起板之前不必练习（因为别人看你拉球不过关，
会大胆给你送长，根本不会费心思给你短球），用于对付两面弧圈虎虎生风的选手。
5. 无聊的时候可以练习搓转不转，搓不转的时候要使出吃奶的力气并发出声音为佳。
6. 更无聊的时候可以练习搓侧旋。这个主要是颗粒用的，反胶容易冒高，只能练着玩。
具体操作：找一个执着的老太太，跟她打长盘，要求只能搓不许进攻。如果你两小时以
后能赢她，接下来一年基本不用再练搓球... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 40 羚羊跳，偶看着就脚痛，偶是没有这个勇气的。
步频，对才开始跑步的人来说，一定可以练的，偶从wuyan那里听了要到180步频，就无
论速度都强迫自己到180，开始便扭的一塌糊涂，而且样子还难看，步频高了步子小，
就像小脚女人穿一步裙走路一样，只敢晚上跑。
当然，再往上个人步频极限是多少，有人追求200+到220，那就可能个人不同了，和最
大心跳一样，那个东西就练不了了，或者就很难练了。 |
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d********f
发帖数: 43471 | 41 这个就是靠训练，我想球员出身的教练可能大多不会重点练战术，要练也练不出这种大
局观 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 42 少练颠球多练地滚带球和拉球，对墙踢弹地球。
而且应该多练跑才是王道，我等会儿就去跑CROSS COUNTRY. |
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l*i
发帖数: 5732 | 43 坚持练吧， 突然就晤了， 很多不见得说清楚， 像我以前换气时老下沉，突然现在能
很好地在水表有种滑行的感觉不会下沉， 我也说不清是什么原因， 可能水感有了
有几点：
多体会自己是怎么能在水中 （头埋在水里手前伸）打腿漂浮前进的， 体会这时怎么样
能最轻松的打腿前进而且浮力最大效率最高， 我的体会是身体（头，前肢，上身）要
尽量的伸展， 这时我的腿不会下沉， 腿能在最少的打腿次数下自然保持不下沉 （对
保持体力很关键）。 一旦你知道了自己的这个最佳体位/姿势，自由泳过程中要尽力保持
划水时候有点像侧泳的姿势， 可以多练一下侧泳， 有的时候吸气来不及我就尽量延长
类似这种侧泳的时间能多吸进一些气
另外游的过程中要充分利用滑行时来休息， 不能一直高节奏的打水， 要交替， 有张
有弛， 找到最合适自己的节奏 |
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o**h
发帖数: 246 | 44 又挠到俺的痒处.
两星期前, 独自去练发球. 进到场地见一金发白妹, 约6尺, 160磅. well endowed 自
不必太多描叙.伊正教三男的练双打. 见我来正想跟我说hi (怕是职业习惯, 好拉学生)
, 俺连忙假正经地避开了她.
顺着边边蹭到边上的场地瞄她, 球打的bia bia的, 每一下球都几乎爆了. 真佩服那几
个男的还能盯得住球.
可怜我好一会儿才集中精神把一个球打过网.
酥臂轻展上步弓身娇喝一声俺哈喇子差点落一地。 叹王语嫣抚琴小龙女舞剑也不过如
此吧。 盯了半天才惊见球出去那边厢都是一弹触网！！！
千万别再看胖子们奔的了。 百害无一益。 你自己伤不起啊。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 45 现在越来越显现出来了
以前练发球不多，基本靠比赛，就是有人说的比赛发球发挥就是100%
现在平常老练发球，造成双误极大地增高。我本来不是双误男的，现在基本成了双误男
了。
区别就是练球和比赛，再怎么调整也不一样，比赛的时候还是略微紧张的
一tight就变形，就误了
如果不练发球反正肌肉记忆的都是比赛时候的感觉... |
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U******u
发帖数: 5829 | 46 呼拉圈与练网球
在俱乐部练球，场边上堆了不少呼拉圈。开始还有点纳闷：伙计们花银子论点钟付费，
来这里转呼拉圈练小腰？
后来见了几次教练带领少年，成年和大妈组训练，才知道呼拉圈有不少作用。
１。真个是用来扭腰转腰活动热身用来着的；小姑娘和大妈们尤其爱玩爱转，小伙子和
老爷们却不太爱耍；
２。直立网前一定高度，训练上旋击球，球要求从圈内穿越而过而且要求落在另一铺地
的圈内，来学习掌握ＴＯＰＳＰＩＮ技术；
３。发球落点得掌握，开始要求大圈，边角和Ｔ点各一，发到圈内。当然，这是给初级
入门组的，往后就由大呼拉圈变成脸盆大小得塑料垫或交通用得桔红色三角立标，最后
小到大海碗尺寸得圆垫，目的依然是，发球得落点准确性；
４。场地左右两大角各一呼拉圈，，跑动中正反手ＴＯＰＳＰＩＮ ＬＯＢ到圈内，来
练习跑动救球，ＬＯＢ技术。球撂得高高的跟迫击炮弹似的落入圈内，教练在边上叫好
或指正落点偏差及动作问题。
训练结束，小姑娘和大妈们时不时还又拿呼拉圈转摇几十下，算放松活动。 |
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b***i
发帖数: 2 | 47 请问版上的姐妹们，得过腰椎间盘突出（几年前，做了手术，现在还好就是还要注意别
复发）。早就想练瑜伽了，可是一直不确定自己的身体状况能不能练，想来请教一下。
主要是看到好多瑜伽动作要大幅度地弯腰还有扭腰，不知道我做会不会有危险呀。
谢谢！ |
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S*****y
发帖数: 2871 | 48 拱桥好像小孩子都可以吧。不知道那个用两手撑地，身体像青蛙一样，全部抬起。那个
要练多久。那个是不是和手臂力量有关系？ |
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S*****y
发帖数: 2871 | 49 拱桥好像小孩子都可以吧。不知道那个用两手撑地，身体像青蛙一样，全部抬起。那个
要练多久。那个是不是和手臂力量有关系？ |
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s*****e
发帖数: 329 | 50 在现代功夫片中，由于吊钢丝技术的广泛应用，摄影技巧的完善，基本上只要你不是缺胳
膊缺腿，就能成为武林高手。那如何才能从一堆挥舞大斧的李鬼中找到真正的李逵呢？
首先看柔韧性，指标就是踢腿直不直。功夫片中，最多的动作就是各种各样眼花缭乱的腿
上功夫了。大家都知道武术的基本功之一就是要压腿，如果你看到某个演员，从头到尾都
没有什么腿上动作，或者腿踢出来，膝盖关节处也是弯弯的，那他铁定不是科班出身了。
当然这个标准也不能滥用，我们以周星星的“功夫”为例，那个苦力强（十路谭腿），据
说是少林寺出来的，而裁缝（铁线拳）据说也是林世荣（黄飞鸿徒弟，虎鹤双形专利拥有
者）的传人，都应该算是练家子了。可是，苦力强的踢的腿膝盖是弯的，裁缝是不怎么用
腿的（有可能是剧情需要）。那是因为他们不是练的现代武术，准确地说是现代竞技武术
。武术发展到现在，已经更像是体操了。追求的是动作的观赏性，对一招一式的规格都要
求严格，而传统的武术更加注重实战，对招式规范性并不是很严格。所以少林寺和黄飞鸿
的传人腿踢得也并不直。
第二看弹跳，当然那种一跳就上楼的动作就算了，我是指那些对打时符合力学规律的腾空
动作，基本上甄志丹 |
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