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F***N
发帖数: 5012 | 2 其实你后面发的这几张也都不是侧身的，只有第二张有一点侧身，而且那个女生可能屁
股还真的是不错的呢，也许就不是修饰。。。
不过话说回来，男生还真是不需要太刻意好好练屁股。。。这点你们女生真是羡慕不来
呢。。。lol |
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B********y
发帖数: 1356 | 3 我这就去练屁股，完了回来看照片发包子，双黄的有！ |
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m*******n
发帖数: 6660 | 5 沙拉酱有些热量很高，比如ranch，千岛。我就吃那种醋＋橄榄油的，到在个小容器里
沾着吃。
蛋黄可以吃，但是吃多了胆固醇会高吧。一般4个鸡蛋我吃一个黄，其余吃蛋白。
你可以去了解下食物的营养成分，再来定食谱：http://www.fatsecret.com/calories-nutrition/
增肌的话，你拿个训练计划强度远远不够。我像你这么练过，结果2周后身体就会适应
，练了半年都没增加啥肌肉。 |
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F***N
发帖数: 5012 | 7 有的人大脑可以读书读成浆糊，那健身练成肌肉怎么不行？
事实上，我就觉得有人已经练成肌肉了。。。哈哈 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 8 沙拉酱有些热量很高，比如ranch，千岛。我就吃那种醋＋橄榄油的，到在个小容器里
沾着吃。
蛋黄可以吃，但是吃多了胆固醇会高吧。一般4个鸡蛋我吃一个黄，其余吃蛋白。
你可以去了解下食物的营养成分，再来定食谱：http://www.fatsecret.com/calories-nutrition/
增肌的话，你拿个训练计划强度远远不够。我像你这么练过，结果2周后身体就会适应
，练了半年都没增加啥肌肉。 |
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F***N
发帖数: 5012 | 10 有的人大脑可以读书读成浆糊，那健身练成肌肉怎么不行？
事实上，我就觉得有人已经练成肌肉了。。。哈哈 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 11 多吃多练 170磅体重的话
练一年就差不多了啊 |
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d*******g
发帖数: 8992 | 12 其实我跟你差不多。
我每周2次羽毛球，每次2、3小时。
加一次排球，3、4次游泳。
不过会equipment时间比你多，我一周2次，每次1小时左右。
一开始最好什么都练，不要只练腹肌或胸肌。
gym |
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g******t
发帖数: 18158 | 13 不一定，说不定过两年以后练门给人看出来了，是个职业棋手都可以捅阿凡狗的练门 |
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h******d
发帖数: 4761 | 14 快速掏枪，速瞄，开枪，锻炼方向感。
练到后来不要举枪了， 掏枪不瞄平胸的位置就射，专练25 FEET就好。
一般建筑物内开枪也就顶多这个距离。 |
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h*********r
发帖数: 1943 | 15 多在家里练Dry Fire，熟悉扳机和控制扣机时手腕以及手臂的多余动作比发射多少发子
弹重要的多。甚至可以借此建立起肌肉记忆，再辅以每个月实弹训练一两次保证不生疏
射击感觉，基本上就能做到和动不动撒成百上千发子弹的烧包相同的事情，甚至可能比
他们做得更好。 |
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k*****G
发帖数: 697 | 16 一直想进一支但没下手。今天在靶场，边上三个小美合打一支没心肝。打了一会儿他们
夸偶手枪打得准，偶夸他们步枪打的稳，赫赫。互相吹了几句，小美让偶打了两发，
brown bear的7.62X54R, recoil虽然很大，感觉勉强可以handle，比想象的好一些。
回来美滋滋准备进一支没心肝，但aimsurplus上sold out？大家知道哪里有百刀以下的
没心肝？ |
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k*****G
发帖数: 697 | 17 周一到周五两次，一次一百发，周六周日各一百五。练手枪的目的就是出枪快，打得准
，掌握各种combat tectical的细节，遇到点事先把对方干掉，活下来再说，赫赫... |
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M*********e
发帖数: 3153 | 18 大伙...每周都练枪吗？
我都是隔很长时间才去一次 |
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T*R
发帖数: 25894 | 19 每周都练，一万年太久，只争朝夕啊，太强了....orz |
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l******e
发帖数: 956 | 20 如果离家近的话，出去个把小时应该没问题。其实去靶场一打一天半天的应该不多吧。
我在地下室练气枪，气手枪压的慢不用说，长枪我用BB gun，打个五六十发就觉得累了
，眼睛累，头也会不太冷静清醒，其实才半个多小时。当然，如果只是随便打打可能还
好，不过我想我是不会在靶场上泼子弹的，最便宜的子弹也要三四分钱一发，还要加上
靶子。在靶场上，100发子弹慢慢打也就个把小时。 |
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d*******s
发帖数: 15155 | 22 差远了。解放军干火练得多啊，没事就挂个水壶挂个砖头的练 |
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h*********r
发帖数: 1943 | 23 开始练的时候是一周两百五十发，一年一万出头点。
现在人懒了，一年就练个四位数 |
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p******r
发帖数: 1279 | 24 曾经在淘宝花了500买了一把日本刀，练了一会。。。不过从来没用来砍过什么东西，
也没去学过什么课程。。就是youtube上看视频对着练练。。用来强身健体不错，练了
一个月，腿部和手臂（特别是小臂）明显力量大涨。。 |
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X***R
发帖数: 2410 | 25 真正的刀法只有在和人比试的时候才能显的出来
否则就只有个形式，就好比练枪只练 dry fire |
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c**d
发帖数: 3888 | 27 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: czjd (辽宁面团 - 第四十八浪人), 信区: SanFrancisco
标 题: 长期有效：带领华裔新手练枪
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 1 02:50:35 2013, 美东)
想买枪的新枪手，如果你没有人带，这个帖子就是为你发的
此课程目的是让完全不熟悉枪的同胞能够掌握安全要领，并能够安全完成基本操作。
面向对象：限于准备马上买枪的华裔。所以要求你符合以下条件之一：
1. 已经上完打猎安全课
2. 持有 Handgun Safety Certificate
3. 已经买了枪
人数：最多每次2人
地点： 南湾的靶场
时间： 初步定周四晚，可协商。整个课程1小时左右。
费用： 课程免费。你需要支付我的靶场费用（我只教你，不自己玩），子弹费，租枪
费。
此课程安全第一。课程中如果有对安全不够重视者，我有权提前结束课程。
联系方式： c****[email protected]
欢迎其他老枪加入，帮助新人 |
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c**d
发帖数: 3888 | 28 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: czjd (辽宁面团 - 第四十八浪人), 信区: SanFrancisco
标 题: 长期有效：带领华裔新手练枪
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 1 02:50:35 2013, 美东)
想买枪的新枪手，如果你没有人带，这个帖子就是为你发的
此课程目的是让完全不熟悉枪的同胞能够掌握安全要领，并能够安全完成基本操作。
面向对象：限于准备马上买枪的华裔。所以要求你符合以下条件之一：
1. 已经上完打猎安全课
2. 持有 Handgun Safety Certificate
3. 已经买了枪
人数：最多每次2人
地点： 南湾的靶场
时间： 初步定周四晚，可协商。整个课程1小时左右。
费用： 课程免费。你需要支付我的靶场费用（我只教你，不自己玩），子弹费，租枪
费。
此课程安全第一。课程中如果有对安全不够重视者，我有权提前结束课程。
联系方式： c****[email protected]
欢迎其他老枪加入，帮助新人 |
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c******s
发帖数: 1994 | 30 取决于练多少dry fire打坏多少假子弹
建议专一于一把手枪
可以入个laser，有助于dry fire的时候分析改善扳机控制
了？ |
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b***y
发帖数: 2799 | 31 那我就先练.38的左轮吧，偶尔打打357mag，后座力是大，板机也重。 |
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G***G
发帖数: 16778 | 34 大家去靶场练枪，一个月平均花多少钱？玩多少发子弹，多长时间？ |
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q***x
发帖数: 94 | 35 练好左右双枪单手射击，７米内上胸靶，就相当于有２０发大弹匣。只要有枪，就有希
望。赞加州人民自强不息。 |
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q**l
发帖数: 505 | 36 哎，还挺不好练的。我老是身子发飘，力不在刀刃上。 |
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k******r
发帖数: 12 | 37 加油！
刚开始练肯定会有些酸痛的，毕竟很多肌肉群是平时用的比较少不容易锻炼到。就像很
久没有打网球，刚开始打，手臂就会疼一样。坚持练，很快就会好的。：-） |
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k******r
发帖数: 12 | 38 加油！
刚开始练肯定会有些酸痛的，毕竟很多肌肉群是平时用的比较少不容易锻炼到。就像很
久没有打网球，刚开始打，手臂就会疼一样。坚持练，很快就会好的。：-） |
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l******l
发帖数: 2679 | 39 保加利亚深蹲又叫单腿深蹲，要上大重量，为安全起见，可用Smith machine
来做。
做时，前腿着地，后退曲起，脚背面搁在一英尺左右高的椅子上，前腿主要发力，
后腿起支撑稳定作用。其余动作跟squat类似。两腿轮流做。一开始，由于一般人
平衡能力和hip mobility较弱，技术不易掌握，可用小重量来做。等掌握了
技术后，可以上很大的重量，比如一倍半到两倍的体重。由于腰部在一定程度上
给isolated，所以，单腿深蹲比squat更安全。
臀部是大肌肉群，对大部分人来说，常规的squat偏重于练屁股两侧和后部；
RDL练中部，lunge和单腿深蹲主要刺激屁股上部。由于可以上大重量，又由于
两腿在不同的level上，对屁股上部的肌肉刺激很大。而屁股的上部肌肉是臀部
上翘，身体重心上提的主要原因。通过隔天DOMS的反应，你可体会出不同锻炼
对臀部各部位的影响。 |
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s****m
发帖数: 5375 | 42 吃就吃了，有什么嘛，反正是自己选择要吃的，自己衡量过代价了，觉得可以吃，就么
关系
反正好吃的也吃到了，解了谗了，而且吃进去的又不能反悔吐出来咯，以后该干嘛还干
嘛，该咋练还咋练，其实没有什么值得焦虑的呵呵后 ：］ |
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f*********4
发帖数: 104 | 43 哇塞！怎么练的怎么练的？？太漂亮了，流口水啊～～～ |
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a*******l
发帖数: 2353 | 44 你发个鸡步走的好的人的视频？
我看看是什么样？ |
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w********o
发帖数: 10088 | 46 我也了解了一些关于田老师的情况，他对推手确实有自己的一套训练方法，而且这套方
法在推手的规则范围内非常有效。不过只练三摇三摆肯定不容易得到传统的太极练家的
认同。国内武术界的麻烦大多是内家拳门内出来的，内耗不可避免
有参加过散打比赛。 |
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j******4
发帖数: 2944 | 47 再举个例子：手挥琵琶。
陈式无此招法。但看招式，与陈式“初收”近似。
洪老师对陈杨两式的名称差异，专门做过研究。
洪老师说：每当他们练到此式的时候，发科公都会发出“收回”的口令。由此臆想，当
年杨露禅一众人等，练到此式，发科公高祖长兴公也同样发出口令：收回。
后当武禹乡问此招何名时，杨露禅说：收回。但不知是那几个字。
武禹乡遂以为是：手挥。
但手挥什么？
武禹乡是文人，遂加上风雅之物：琵琶。 |
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m****d
发帖数: 9307 | 48 什么意思，抓住衣服，我也可以发拳的啊，寸劲就是那一瞬间的力量啊，不管对方抓哪里
另外，身体各个地方都是拳 |
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