y**a
发帖数: 2546 | 1 我05年开始学的，断断续续学了3个学期，
分别10，6，10次课，每周一次，每次半小时老师教，半小时自己练
老师开始是中年女士，后来是的50十多岁的gentleman，
带3－5个学生，有一学期只有我一个学生，
现在学会backward crossover，three－point turn，forward的inside edge，outside
edge练习
backward的inside edge，outside edge我只有一只脚能做。
每次差不多10刀，还是有点贵。
而且我看边上的高手，进步很慢，都在基本功反复的打磨，以期能有扎实的基础来做难
的动作。
我看他们经常一个学期就练两个动作。当然，如果有钱的，有教练教当然很好。
但是，我想知道什么时候就进入了这样的阶段？
到了这个阶段，我就应该想想是否调整投资在上课和自己练上的时间和钱了。
滑冰会跳和跳的好还是很不一样的，这也是滑冰的乐趣。
我中学开始滑的。那时是室外滑，每年有两个月的冰期。基本上是冰上小伙伴相互
学习，有谁学到新花样大家就都跟着学。不象这边的滑冰课有一级一级的课程。印象中
这里LOOP是在FREESTYLE4或5 |
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b****r
发帖数: 1395 | 2 不过我也觉得自己练更重要，很多理论都明白，就是做不出来。
还有训练方法很重要，很多好的方法特别有助于提高。比如edge
不行的就练scull(不知道是不是这么拼，应该不会是skull)，正
滑和倒滑的scull，练好了对于outside edge的信心会大增。
outside |
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j*******e
发帖数: 238 | 3 我滑SKI，小山头黑道，大山头蓝道。我滑雪对自己没高标准，滑冰我还想滑的更好。
我滑雪时也注意体会EDGE，不知道对不对，但自己觉得这样对SKI的CONTROL更好。
花样滑冰也是要速度的。我认为至少花样滑冰是比普通滑雪更精细的运动。比如冰
上跳跃吧，很多时候一起跳就知道这个跳能否跳好了，SPIN的时候也是一起滑就知
道能否SPIN好了。因为起跳前的滑行，起跳时用刃力度角度都要恰到好处。
你用192cm的SKI看来你可以象普鲁申科那样跳得很高了。据说练PARALLEL TURN也可
以象练CROSS OVER一样练一只SKI滑行。但我只是听说，最好听滑雪专家讲讲就才是。
了。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 4 背肌女人很难练大的，所以可以放心练。隔壁那个拉pull up的虎仔他妈，就是女人里
面顶级强大的背肌了，你仔细看视频，能看到lats的偶露峥嵘，但是平时是看不出来的
。pull up最练背，拉不起来的，继续pull down；还可以用dumb bell或barbell做row
。:) |
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s*******t
发帖数: 119 | 5 我曾经猛练过腹肌一段时间，鼓出两条，正面挺帅，嘿嘿，然后问题来了。。我的体脂
还是那么多啊，又加了肌，腰身就粗了啊！ 帅也只能我男人看见啊，我也不能见人就
撩肚皮啊。。。闺蜜好久没看见我，见了就哇哇叫说我要虎背熊腰啦，吓shi我啦。。
果断拒练。。嘿嘿。。。
我现在只是随时收腹，任何运动的时候都要紧着跟着用力 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 6 是，空手道就是karate。 主要是这个拳馆多，有经验的教练也比较容易找。
合气道Ikido? 这个拳不怎么好玩，他们不怎么踢腿，成天对练掰手腕子满地打滚。
普通练太极拳的活动幅度差别比较大，很容易因为懒惰和不知道怎么加运动量而半途而废
。 运动量不到，就不会有多少趣味性。 所以需要一个好老师。 我指得是好的太极老师
比其他功夫的难找。
跆拳道因为常常踢腿的缘故对身体灵活性柔韧性很有帮助。 但是单人练起来也比较乏味
。
，有
和不
但是 |
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j******4
发帖数: 2944 | 7 网上有朋友希望能有如何在24式中加入画圈练法的视频讲解 我不会练24式 我想找
湾区练过24式的朋友 我指导他（她）如何在24式加入画圈 也就是陈式的缠丝劲 并详
解用法 请他配合我做一段视频
老规矩 视频总体不收费 武术讲解部分 另列为private视频 适当收费 有困难者可
适当减免
有没有愿意奉献的朋友？当然 你也可以学到些可能你以前不知道的东西
所收费用 和配合的朋友分享
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q*c
发帖数: 17993 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
btw (specificity) 于 (Mon Feb 23 13:19:58 2009) 提到:
这两周最大的收获是：可以流畅的连起来short turn啦！一开始我以为short turn就是
左一下skid右一下skid，练了一阵很郁闷，如果中间不小跳一下很难平稳又快的连起来
，后来发现如果像carving一样左右交替移动重心，一下子感觉流畅了很多！高手请指
点一下，我的感觉对否？
然后就雄心勃勃的去黑道了，才发现原来黑道这么陡，后退两米就看不到道了，心里一
窃动作都变形了，最主要的是身体不敢前倾，更可恶的是昨天这个小雪场的黑道中间做
的全是蘑菇，再加上脚底下黄澄澄的冰，摔的我斯里哗啦的。。。我是对黑道有心理阴
影了，其实雪好的话我是能在黑道上carve的。。。
对了还有一点发现，在绿岛或者蓝岛上carve的时候我发现主要是下山的脚在着力，但
是到了更陡的道上我发现上山的雪橇也很重要，刚开始的时候因为我上山的雪橇角度没
有准备好很狼狈。
现在的目标就是能够用short turn下整理过的没... 阅读全帖 |
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w*****2
发帖数: 1584 | 9 记者王伟报道 “从长沙去到深圳那不叫凤凰，我们现在才像凤凰。”从崩溃边缘一步
到达天堂，广州富力的球员们都说难以用什么字眼来形容自己的际遇和心情，“在中国
要搞好足球离不开两个重要因素，一是政府的支持，二是大财团的资助，现在我们全拥
有了，还有什么可说的？”市长发话，鼓舞人心
26日晚，广州下大雨。当晚8点28分，广州恒大与江苏舜天的比赛刚开打20多分钟
，坐镇天河体育场的广州赛区负责人谢志光突然接到一个电话，“谢主任，你马上过来
一趟，这边律师、还有金德的金辉以及富力方面都达成一致了，可以马上签字！”电话
那头说。
谢志光用了不到15分钟就从天河体育场赶回了广州市足协，“这对广州足球是一个
特别的时刻，对富力地产集团更是一个特别的时刻。”谢志光说，“从这一刻起，这支
球队正式成为广州富力足球队。”
就在谢志光准备着在托管合同上签字之前，分管体育的广州市副市长许瑞生给广州
市体育局局长刘江南打来电话，许瑞生对刘江南说，一定要发挥政府职能部门的作用，
安排好、接待好这支广州的新球队。刘江南马上将许瑞生副市长的指示传达给谢志光：
“要圆满地完成这次托管任务。”
在深圳凤凰更改为广州富力的2... 阅读全帖 |
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a******a
发帖数: 2747 | 10 就跟了跟insanity cardio, 这个对于我来说， 确实强度大了。
但是如果一点不练，也不舒服。 看来要找个适合的运动量， 慢慢往上加 |
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s******e
发帖数: 5 | 11 非科班出身（小的时候没炼过），没有游泳天赋（非手大脚大），业余的（不像运动员
水练加陆练），仅靠改进自由泳技术，最终100米的速度应该是多少？什么样的速度技
术算练到家了？
A: 1分30秒
B: 1分20秒
C: 1分10秒
D: 1分00秒
多谢了 |
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T********e
发帖数: 8631 | 12 我只有原版的。这个不难练，也不需要专业功底。关键是能甘于寂寞，日复一日。演示
的动作都是向下的，你可以加上朝天的，特别是开始，可以避免换气的干扰，顺便为仰
泳垫个底。后来自然演变成360任意转动。
练到单臂握拳双向换气的自由泳就算大功告成了。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 13 天气还算暖和，但是找不到人对抽，只好自己去发球了。不过练了练还是有收获，改了
不少动作。
又吸取画廊的教训，偶录了像，后视角和侧视角。正在做动作分析。正好昨天看了一个
发球教程，用来检验自己的每个环节，还发现了一个大问题
先奔个动作：
http://youtu.be/9TAimHB7tXg
有空再做技术分析 |
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k****3
发帖数: 2770 | 14 我一发没啥改动也很少练习，过去一年多都没怎么练，反正就是全力砸下去，敲中了就
行。反而是二发改了又改，一次次比过去的力量和旋转多，但是二发真的很难练，尤其
保证高成功率的前提下，稍微改动下增加多点力量就开始失误了，可能主要是我的发球
基本都在发球线附近，margin少，容易出界。 |
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T*********0
发帖数: 4816 | 15 从今天开始，我就照你说的这样去练墙，争取每天都练一会儿。
在网球，总是习惯于去加不必要的swing。
我闺蜜小李，网前volley和overhead就很不错，可以当我网球的老师。 |
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B******e
发帖数: 16928 | 16 我老早说了，生活水平提高了没人去练体育这苦差事，轻轻松松唱唱歌跳跳舞就有大笔
金钱入账，talent都不练体育了，86-89是最后一波talent还练体育的。 |
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c****y
发帖数: 130 | 17 第一次接触瑜伽是9年前了。去gym看到有瑜伽的workshop, 也不知道是什么东东，就报
名了。一堂课下来，感到很累也很好。唯一记得的就是downward dog式，我怎么也做不
好：）最后冥想放松时，我睡着了。
不过直到了02年底03年初，我才第一次去了当地的瑜伽馆开始有规律的上课，大约有２
，３个月，每周都去，感觉身体的柔韧性得到了很好的锻炼。当时还结合跑步，觉得不
错。
后来03，04年懒下来，中间断断续续的，有时去上一两节课，有时又几个月都不练。加
上每天在电脑前，浑身都不灵活不自在。
到了05，06年，买了瑜伽的书在家自己练。去上了几个月舞蹈课和帕拉提课。同时开始
定期去专业按摩师那里放松肌肉。
到了０７，０８年，又恢复了去瑜伽馆上课。中间试了不同的地方，不少老师，感到每
次上课都很有收获。即使同一个动作，不同的老师教的也有不同的重点。还试了２，３
次hot yoga,出汗很多，觉得不错，但是我好像还是更喜欢一般的瑜伽。
这样到了０９年夏天，买了DVD,开始在家每天练。半年多下来，效果很好。
回想我的瑜伽历史，中间有很多间断，但是我一直都觉得这是最适合我的运动。我比较
喜欢 |
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s**y
发帖数: 3070 | 18 哈哈哈哈，赞！！！
多年以前，我有次和一个女生约逛街
ta远远看我走过来，然后说，你是不是练过舞蹈阿， 我当时很得意，以为是ta赞美我
气质好，就说是啊，小时候一直练的
然后ta说，难怪你外八字阿
555555， 我气死了
从此以后，很注意走路，尽量直线
不知道现在自己纠正了没有， 赫赫 |
|
s**y
发帖数: 3070 | 19 哈哈哈哈，赞！！！
多年以前，我有次和一个女生约逛街
ta远远看我走过来，然后说，你是不是练过舞蹈阿， 我当时很得意，以为是ta赞美我
气质好，就说是啊，小时候一直练的
然后ta说，难怪你外八字阿
555555， 我气死了
从此以后，很注意走路，尽量直线
不知道现在自己纠正了没有， 赫赫 |
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发帖数: 1 | 20 马上要过新年了，记录一下最近的身体情况。从10月17号开始参加了一个小群，大家在
手机APP“keep”上跟进锻炼，然后在小群里汇报。我开始断断续续，后来尝到了甜头。
我现在基本早上起来做一套“清晨唤醒” 17分钟。
白天做一套“基础力量”或“身心平衡”，大约30分钟。
临睡做一套“睡前舒缓”大约也是15分钟。
开始的时候，哆哆嗦嗦，歪歪斜斜。现在挺好的，都能做下来了，好像还有点余地。但
我不求过量。在这两个月中，实实在在的感到了身体的进步。原来左脚腕疼，单脚站立
，尤其是惦着的时候疼，现在消失了。原来右胯有点疼，也消失了。还有隐隐的右肋下
疼，也没了。还有，手术后，一直会有盗汗，也减少了好多。人感觉舒服的时间多了，
精力也多了。没想到这瑜伽有这么多好处啊。
以前一直想练，每次去Lifetime，人家都是一小时的课程，坚持不到半个小时就落荒而
逃，真的是坚持不下来。这次能坚持下来，还是因为短，容易，这样就可以循序渐进。
这个APP真好。就在手机上，还有人带着你做，告诉你需要注意什么。
记得以前学习打坐冥想，听说人打坐最好的状态的时候，会在嘴里冒甜水，此时，要分
三口咽下，用意念领入丹田... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 21 马上要过新年了，记录一下最近的身体情况。从10月17号开始参加了一个小群，大家在
手机APP“keep”上跟进锻炼，然后在小群里汇报。我开始断断续续，后来尝到了甜头。
我现在基本早上起来做一套“清晨唤醒” 17分钟。
白天做一套“基础力量”或“身心平衡”，大约30分钟。
临睡做一套“睡前舒缓”大约也是15分钟。
开始的时候，哆哆嗦嗦，歪歪斜斜。现在挺好的，都能做下来了，好像还有点余地。但
我不求过量。在这两个月中，实实在在的感到了身体的进步。原来左脚腕疼，单脚站立
，尤其是惦着的时候疼，现在消失了。原来右胯有点疼，也消失了。还有隐隐的右肋下
疼，也没了。还有，手术后，一直会有盗汗，也减少了好多。人感觉舒服的时间多了，
精力也多了。没想到这瑜伽有这么多好处啊。
以前一直想练，每次去Lifetime，人家都是一小时的课程，坚持不到半个小时就落荒而
逃，真的是坚持不下来。这次能坚持下来，还是因为短，容易，这样就可以循序渐进。
这个APP真好。就在手机上，还有人带着你做，告诉你需要注意什么。
记得以前学习打坐冥想，听说人打坐最好的状态的时候，会在嘴里冒甜水，此时，要分
三口咽下，用意念领入丹田... 阅读全帖 |
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d********f
发帖数: 43471 | 22 【 以下文字转载自 Texas 讨论区 】
发信人: hznz (hznz), 信区: Texas
标 题: 一件往事，我以前邻居国内过来的访问学者，他儿子练过武术 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 14 15:11:28 2015, 美东)
发信人: V123 (文成武德全能神教教主-求双规), 信区: Military
标 题: 一件往事，我以前邻居国内过来的访问学者，他儿子练过武术
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 14 14:12:35 2015, 美东)
以前在那个州的时候一个邻居是国内过来的访问学者，带着老婆儿子留下了，自己做个
类似博后拿工资，老婆做volunteer 等着转实验员。过得挺苦逼的，就指望儿子上哈佛
耶鲁
儿子插班上的周围一个公立中学，开始语言也不适应，学校一般偏上点，里面的中国小
孩学习都是最好， 但是都受bully，有一两个人高马大的黑小孩和一两个据说“有智障
倾向的”白小孩，对华人小孩很不友好。华人小孩都很忍让，尤其是男孩经常受bully
据他儿子将， 高年级的男生都吸大麻，但是华人小孩都不参与。
入学不久有一... 阅读全帖 |
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x**8
发帖数: 457 | 24 没有必要练50码，20或30足够了。如果分布太窄可能伤箭杆而又不想分靶，我才会加距
离。
说实话，你的这个20码还是太散，要争取全部8环，甚至9换，才是好的分布。
要考虑到打猎的时候，条件要比平时差得多，所以平时在靶子上练，目标要高一些。 |
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l******t
发帖数: 843 | 25 我在国内练过速滑，大道和短道都有，现在明尼苏达。
两位版主是哪儿的啊？
从儿子两岁半开始教他速滑，每周3次，现在三岁半乐，还是不会转弯时cross-over，急死我了。
1）儿子2008年2月第一次上冰。
2）2008年8月，练了半年了。
3）2008年12月，终于有点样子了。
4）2009年1月，站得稳点儿了。
5）2009年2月，开始加摆臂了。
6）2009年3月，从换鞋区背着包往冰场走，爬楼梯之前摔了个跟头。 |
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S******0
发帖数: 1183 | 26 教育局寄来通知，说老二通过了资优生选拔GATE测试关，5年级也即下学期开始可入读
专门班了，也就是美加华人社区俗称“天才班”的那种特殊教育。
8年前在多伦多，5年级的老大，在完全没有端倪的情况下，被老师荐考并中举，那时俺
们着实意外惊喜。 今番在美国入读还不到半年的老二，也顺顺利利地经历了这过程，
这结果，却来得没有半点意外。更准确地说，如果他考砸了，我们倒真会有些奇怪，虽
然失望是不至于的。老二从6岁开始，大大小小各种测试不知做了多少，可谓身经百战
。淡定的他常常令师长们又惊又气，惊的是他的确超前的思维，气的是他那挑战无商量
的顽劣。
10多年来亲身经历了美加两国的基础教育和特殊教育，感受到一些有趣的同与不同。多
伦多的“天才班”特教探讨的很多了，我就捡重点说说美国的做法吧。
据说加州的基础教育在美国排前，因为群众基础好，有成堆的推爸推妈和各种指标。而
我因为孩子属特教对象，关心的是特殊教育必须先进成熟。几个月和学校并肩作战下来
，俺和老师们已俨然练成一支特战部队，对付小儿层出不穷的各种情况，兵来将挡水来
土掩。
GATE考，即所谓的天才班测试，来得非常平淡。不过是去年11月份一个信... 阅读全帖 |
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D**0
发帖数: 2048 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
CamphorMM (二宝的妈) 于 (Sat Jan 18 20:56:07 2014, 美东) 提到:
大侠姐妹们， 看看我们这个黑心保姆，敲诈手段令人发指！！
我们在湾区。去年3、4月份请了一个所谓香港月子住家保姆（公民）照顾新生宝宝，见
面时候说的天花乱坠，。。 。 全包$2700/26天; 当时我们打听过市价，湾区月嫂基本
这个价钱，
有经验的2600－3200／26天不等。最后我们签了协议（。。。），
雇她给我们做了34天， 结帐按照合同共计支付4600左右（加付小费>20％)。
这个保姆今年回信勒索说我们欠她工钱。说她每天工作17小时，夜里和宝宝一屋睡觉也
是加班。 要求按造加州2014新的live in Nanny的法律进行overtime乘小时工资的1.5
倍补偿。她说协议里的$2700/26天是monthly pay 且默认8小时工作时间，因此她
hourly pay就有接近$16/hour。34天超时工作340小时， 需补偿她一万元。否则立刻到
劳工局申诉我。
月工资加起来她... 阅读全帖 |
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f******h
发帖数: 269 | 28 我弟最早是加了我的微信的，那时候这孩子整天生活丰富多彩啊，一会跟哥们去练跆拳道，一会跟绯闻女友去逛街，还出去跟战友喝酒，嗨的不亦乐乎，我妈说要加他的微信，迟迟不愿意加，后来在我妈的催促之下，终于加上了，然后我弟就变了。朋友圈再也不晒那些嗨翻天的东东了，每次都是晒个早上跑步软件的跑步记录，就完了。。搞得我妈整天在那里心疼自己儿子，真心看不下去了！绯闻女友也不见了，搞得我妈天天在家里张罗着给找对象，还让我弟过年回家准备好N波相亲。我跟我弟说你就屏蔽了咱妈不就得了。他说那不行，他记性不好怕乱，再说了再也看不到妈也不会满意的。最后我弟给憋屈坏了，啥也不能晒不能秀的，90后毕竟是火星来的，这样的生活没有乐趣啊。于是乎我弟又弄了个小微信号，整俩微信号，这才算是生活又有了乐趣了，就见他那个小微信号那个热闹啊，噼里啪啦不带停的。其实另外一个朋友也是，在意大利早就有了微信，因为跟父母也不是一个频道的，迟迟跟父母说自己还没有用微信呢，年轻人大部分都不愿意跟父母玩，父母也不识趣，唉。 |
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p*****e
发帖数: 5165 | 29 我们的裸加男甲，24*7这样做的，25*7他记得是175，这个应该是数quarter的功劳，然
后减7。
裸加男记得72，然后72加72再加24。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 30 受害人:中国留学生林俊
震惊全球的蒙特利尔肢解案受害人、中国留学生林俊在当地一家便利店兼职时的老板黄先生称：“林俊是一个‘模范员工’。”
据知，33岁、来自中国武汉的林俊首次来加拿大是2010年，2011年7月在蒙特利尔取得加拿大永久居留权。此后，林俊就读政府提供的法语课程，同时又在一家便利店打工，每周工作约10小时。不久，他进入康考迪亚大学工程与电脑科学院修读学士学位，尽管他已拥有与电脑有关的中国学位。
便利店老板黄先生虽说自己对林俊的私生活一无所知，但称赞他是“模范员工”，为人负责有礼，对客人非常友善。
林俊于5月1日搬进蒙特利尔市中心一间公寓房，门房职员仅知道他叫贾斯汀，据说他的室友最近刚回中国度假。
林俊在微博上放了多张自养的一只小猫的相片，并且向朋友表示，自己是爱猫之人。其中一张相片是小猫坐在沙发上，下面写着谁家的猫懒成这样。林俊也放了不少展示自己健硕身材的相片，并且转载了不少有关健身的文章。
林俊个人微博最后一次更新在5月16日，离他最后一次露面约一周的时间，当日他转载了一句说话：“一直想拥有一个。”这也成了他在微博上的绝响。
一位认识林俊的学生说，林俊看起来较低调，性格蛮... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 31 孟庭丽
据台湾媒体报道，孟庭丽26日拍戏昏倒，转送医院后至今未醒。据29日早最新消息，孟庭丽已从急诊加护病房被移到脑中风加护室，生命迹象稳定，但昏迷指数仍是3分，亲友都继续为她祈福。
孟庭丽的大弟孟祥渊、小弟孟祥政、阿姨、表妹等亲属今早11点前即到医院，孟祥渊透露：“姐姐气色很好，体温也已恢复正常，求生意志坚强，我绝对不能放弃我最敬爱的姐姐，就算我走了，也不能让她走！”并深深鞠躬感谢各方帮助，表示昨晚有不具名实质帮助，孟父每周一、三、五洗肾，但弟妹们都很团结，他身兼4份工作，身心俱疲，但幸好姊姊稳定，给很大鼓舞。
至于是否接受外界捐款？孟祥渊说，还没想过这问题，但因为是在工作时发生意外，经纪公司会处理。
导演余蒨蒨也透露小孟气色很好，昨天进去，她嗓门大，结果小孟心电图明显窜升，今天她继续进去含泪“骂她：“你就这么点出息啊！以前愁没戏拍，现在才2部就倒下！起来吃饭，吃100次都我请！”
郎祖筠进去摸小孟脚丫，刚好护士进来打针，惊喜地说：“她动了一下，我说哎呀你有感觉！”
孟庭丽的好友马惠珍昨夜找出去年2人进台视《加油！美玲》第1次读本的合照，难过到哭，但也只能说：“为她加油，加油！”她们... 阅读全帖 |
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C**********e
发帖数: 23303 | 32 很容易让自己变得身材有形
六块彰显
增加自信 精力旺盛
拳击的所有基本动作都可以结合匕首和短棍来数倍增加威力
跑步又是最适合心扉循环系统的利器
练过拳击的都知道 支持一个6回合18分钟的业余练习赛就需要强大的体能支持
否则到后来不但无法喘气 连拳都不能举到头部位置了
所以 拳击加跑步
属于低成本 高回报的最佳组合适于华男的体育运动 |
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w*****m
发帖数: 20421 | 33 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 来加六年
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 26 13:08:11 2014, 美东)
跟风写来加六年
2008年9月2日 第一次坐跨国飞机。为了省钱，先从家乡某城坐卧铺到北京然后飞香港
经停温哥华转机到加国西部太阳城。印象最深的是在温哥华转机时不知道怎么点快餐套
餐。抵达后老婆和研究生老板来机场接我。住进了黑洞洞一个木房子。第二天才知道房
子还不错。
第一周老婆请假带着我到处转，第一个月老婆每天下班继续带我到处转，每天都很新鲜
快乐。逛Walmart都觉得很有意思。第一学期在老板的建议下只修一门课，也没什么别
的任务，感觉自己很幸运。
转眼天气冷起来了，开始学车看车。一下午考出了笔试，同学带着练了2小时，考出了
路试。终于在11月下雪前买了第一辆二手Camry。
12月老婆换老板被雷，当月找到新工作。
2009年2月租约到期，为了省钱，搬到一个condo和人合租，没想到室友是个外F，超级
极品，每天3，4点起来洗澡一小时，5点出门，吵得没... 阅读全帖 |
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e*******o
发帖数: 382 | 34 http://info.51.ca/news/canada/2012/08/30/266025.shtml
来自中国大陆的一对6旬夫妇，为照顾女儿和新生的外孙，特意于2008年至2011年期间
多次抵加探亲，然而在与女婿的日常接触中，双方频频出现争执，夫妇二人轻则遭骂，
重则遭打。
王先生表示，全家来自西安，自己与老伴分别在民办私立学校及进出口公司担任要职，
唯一的女儿在加大学毕业后，于2005年7月，与交往超过四年的华裔男友结婚。2007年
11月，女儿及女婿以主副担保人身份，向移民部递交了为二老办理团聚移民申请函，
2008年，女儿怀孕，妊娠反应严重，女婿及女婿父母都忙于工作，无暇照顾，夫妻俩于
是来到多伦多照顾女儿。
王先生将与女婿间发生的矛盾全部记录下来，目前已经写满至少四页。
2009年1月，王先生的外孙出生，据他称，外孙出生后，皮肤很敏感，为此自己与老伴
多次劝阻女婿在照顾狗后，要先洗手再碰孩子，但女婿不听。2009年2月下旬的一天，
女婿再次照顾狗之后，直接打算抱孩子，被老伴拒绝，要求他先洗手再碰孩子，女婿随
口便说「我抱儿子怎么了？难道你还不让我和孩子亲？」话音刚落，便... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
pingp (小神经~当且仅当) 于 (Fri Aug 10 04:49:33 2007) 提到:
一个多月的时间，给个比较具体的速成练习方法吧，主要是要把胳膊和
小臂加粗。穿T恤时候好看一点，9月中有个Casting。
自己的器材有哑铃，健身长凳。
另外问问在家如何练背部
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Aug 10 08:06:58 2007) 提到:
短期的效果。还是严肃的找个personal trainer?
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fuel (譬如朝露) 于 (Fri Aug 10 09:04:35 2007) 提到:
肱二肱三和三角肌
弯举平举加俯卧撑就行了
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redken (魔) 于 (Fri Aug 10 10:21:49 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 36 最近很苦恼：squat蹲65磅已经好几次了，每次10 rep，5 set。现在练完了第二天连酸
都很难感觉到。可是上次加到70，就觉得重了很多似的，自己觉得form有点走样，起来
的时候有点不由自主地前倾，不像65的时候那么直着站起来，对lower back的压力明显
增加，觉得这么搞挺危险。。。
这种情况怎么办呢？究竟该不该加重量呢？如果继续蹲65，怎么样才能提高呢？ |
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m**k
发帖数: 18660 | 37 加距离。mileage加到20 at least.
long run 慢慢 加到 10 at least.
喜。
11 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 38 据说博尔特就是因为加特林这个压力一直跟着，才肯继续猛练 ：)
话说回来，又是一个勤奋不敌天才的案例...
拿过冠军，也超越过博尔特的最好成绩，只是那时博尔特没有比的情况下。但是，每次
再博尔特比赛的时候，加特林在旁边，他竭尽全力的去冲刺，虽然他最后可能都会差那
么一点点，但是他从来没有不开心，很欣然的接受那些个结果，或许这就是真的热爱体
育的人才会有的心态吧，实力在那里，但是总是拿不到第一，可是我尽力了就不存在遗
憾，他每次赛后采访都能说的那么坦然，真的是尽力了，不是虚假的很满意自己的成绩
，而是真的很拼，所以才会那么坦然，希望这样比: 苡刑鹊脑硕保档镁磁
澹 |
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a*********d
发帖数: 593 | 39 刚6-1虐了一把，用的3-4-2-1，全部加了hunter和shadow，阵容基本用的是不带ibra非
if最好的ligue1球员，打屌丝队一个直塞就是单刀，中场matuidi加了shadow后电脑基
本自动抢，cavani站桩，主打lucas和lavazzi，加了hunter跑起来飞一样，最后一球空
门快滚进去，我用lavezzi射完还能门线追回来然后给解围了，感觉不太道德 |
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t*******n
发帖数: 1724 | 40 杠铃要加几片啊，要不要根据自身体重呢？
我原来练力量都是只能举杠，一片都加不了。。。
今天看了示范，方法很简单，就是采取负重，因为在负重状态下横隔膜等呼吸肌肉自动
产生对抗。可以先手托杠铃，在上高音时把杠铃举起来，高音自然就上去了，并可以同
时得到头声。大家试试，如........
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l*******o
发帖数: 2795 | 41 主要困扰：最近一个多月以来每天半夜会醒。
原来我睡的晚，不熬到12点，1点的不睡觉。一两个月前决心改掉这个不良习惯。现在
一般在10点半到11点之间睡觉。但是每天半夜都会醒。有时候是两点多将近3点，有时
候是3点多，好像3点多居多一些，还有一次是4点多。醒了就会折腾一会儿，要几分钟
到半小时才能再睡着。睡眠质量下降了，不得以，我只能推迟起床时间到7点半以保证
足够的睡眠时间。我比较困惑的是这到底是肝经还是肺经有问题啊？而且美国是夏令时
，这个时辰的算法要跟着夏令时吗？还是要减1来算。
原来我基本不锻炼身体，觉着身体差了很多。也是一两个月前吧，开始每天中午饭后散
步20-25分钟，中间再加2-3次10-15分钟的散步。一方面是有些小活动量，另一方面增
加太阳日晒。每天傍晚的时候练瑜珈，主要是伸展和肌肉拉伸加强方面，大概也需要
30-40分钟。
也是一两个月前开始，我每天敲敲胆经，大肠经，按摩几个心包经和肺经的穴位，每天
早上推腹100次。
先谢谢大家哈！ |
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s*****r
发帖数: 1032 | 42 回答你的问题。我们家的乘法完全是靠dreambox玩出来的。里面有裸加，doubling,
splitting into halves. 其实裸加非常重要。裸加到了，乘法几乎就成了:) |
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c***s
发帖数: 70028 | 43 163斤的郑欣宜在排舞期间，连番向极限挑战，边唱边跳，更做出一字马、金鸡独立及拱桥等瘦人都未必做到的高难度动作。
郑欣宜再秀一字马
现年二十七岁的郑欣宜，自十六岁开始减肥，经历十年减肥血泪史，一度由高峰230磅（约208斤）激减100磅（约90斤），可惜减完又反弹，自加盟新公司后，讲明做回自己，不再减肥。
被指体重回升至180磅（约163斤）的她，身手灵活，早前为新歌《你瘦够了吗？》排舞期间，连番向极限挑战，边唱边跳，更做出一字马、金鸡独立及拱桥等瘦人都未必做到的高难度动作。重量级的她，打正旗号为肥人反击。
苦练两周
郑欣宜为新歌《你瘦够了吗？》推出星级版MV，当中邀来卫兰、刘锡贤、卢觅雪等，连同自己和两个重余百五磅的女舞蹈员，合共十五个肥人助阵，体重超过一吨，份量十足，网上点击率至今超过五十五万，就连老窦郑少秋也大赞厉害。
在MV中节奏动拍敏锐的她，没有受重磅体形拖累，早前在九龙湾排舞期间，经过十分钟的拉筋热身后，她即场大唱兼扭腰摆臀地狂跳MV中的舞蹈。愈跳愈high的她，还即做一字马、金鸡独立等动作，说做就做，毫无难度。其后她在排舞师指导下做拱桥，当中要高举右脚，仅得三点作支撑，臂... 阅读全帖 |
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Z******g
发帖数: 166 | 44 大家记不记得小时候看葫芦娃，七娃被妖精喂了黑水后，抱着妖精叫爹娘，然后把六个
想要救他的哥哥差点全干掉，而妖精爹娘用完了他，把他也扔到炉里去了，要练“七心
丹”。
祖国人民最爱你啊，湾湾。你把你研制武器对付把你当宝的祖国母亲的那份心劲儿用到
根本不把你人的日本人身上，将来才不会痛哭流涕。祖国的宝岛-台湾。只有大陆人民
才会这么称呼你们吧。日本人会吗？这个称呼里浓浓的亲情真的听不出来？
每次看到台湾傻了吧叽的以为美日真把它当个人来看就觉得又可悲又可笑。算了，各位
看下面的报道吧。
来源 凤凰网
董嘉耀：各位好，这里是《军情观察室》，我是董嘉耀，我为大家报道和分析过去七天
全球最新的军事动态，本周重点关注的消息，过去七天台湾有一系列军事的动作，除了
有最高级别的军事人士任命以外，马英九最新动作，下一月马英九亲自指挥台湾的所谓
反斩首重要军政首脑的一个反斩首的演习。
另外台湾研发了所谓雄三的反舰导弹，正是从岸上的机动部署，要部署到舰上，针对性
非常明确，就是针对中国大陆的大型舰只，包括解放军即将服役的航空母舰，台湾有新
的打法，今天会关注。
台雄三反舰导弹增强防航母 马英九：我是友日派
解说... 阅读全帖 |
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r******e
发帖数: 8925 | 45 练了三十多年，高考都加了10分，因为全国书法比赛二等奖
就这现在写一副字都卖不出去一千人民币
还真不如马工，学7、8年代码，一天工资就是一千人民币 |
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k*********k
发帖数: 4882 | 46 那辛辛苦苦练了30多年，全国书法比赛2等奖，高考加10分就那么容易？？
上8 |
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t******l
发帖数: 10908 | 47 这些肌肉，健身自由泳或者健身蝶腿蛙臂游，都能自然练到吧 。。。 再加个间或游泳
池壁曲臂撑，我觉得对 53 俱乐部健身足够了 。。。 不为竞技真没必要过度锻炼。
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