gr
发帖数: 2958 | 1 是啊，我跟你感触一样，
游泳就是浪费时间。
为了半小时搞定一切，我一次才去游500米 12 min，昨天还被daodao嘲笑了。
下周还是要加点量。
以后一定要在家里搞个自动会出水的短池。 |
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B*Q
发帖数: 25729 | 2 瓦萨！
俺一段了！
这个短池也算吧？
不过，心说这个标准也真底
说明游泳运动在国内还是没有群众基础 |
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g*z
发帖数: 3227 | 3 艾琳飓风横扫美东沿岸 追风少熊征服核站禁湖
额。。。标题党而已。。。
其实那个小破飓风真是有辱Hurricane的名头，带来的雨水也就够浇朵花儿的。北卡人
民有的在飓风中心登陆的时候大开门窗乘凉，有的极度失望后院的草还是缺水，有的异
常悔恨屯东西屯多了。。。
嗯废话太多了言归正传。。。话说飓风刚过的礼拜天清晨还真的风和日丽，这次比赛是
本地开水一迈系列赛的最后一站，总共将近170人报名。本熊又因为种种原因十天没游
了，上次一迈赛之后一个多月以来只训练过两次，外加一次抽了筋的State Games of
America比赛。。。以赛代练以赛代练，顺便拿回上一站一迈赛的奖品。
这次比赛是在本地一座核电站边上的湖/水库里举行。这湖跟本地其他湖没啥区别，有
鱼有蜘蛛，有树有水草，个头也都正常，比赛区域属于一个郡公园，这个比赛也是连续
第三年的年度赛事了呵呵。不过比赛下水的地方赫然杵着块木牌，上书几个大字：“No
Swimming”。。。然后很快被乌泱泱的戴统一白色泳帽穿各式泳装的人群淹没撩。。。
这次是水下出发，我挑了个最靠右边的位置，这样可以避开人堆，而且右侧单侧换气的
我不会喝到洗脚水。开... 阅读全帖 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 4
我觉得不用，假设大家都是诚实的，不会为了几个包子损伤人品作弊。
要是大家同意，就从下周开始，算一个月？
纪录就在比赛贴里，大家跟贴子更新成绩。
这个就是鼓励大家参与锻炼，长短池都无所谓。 |
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L*******g
发帖数: 913 | 5 11/16，25y短池
100y 1'50"
200y 4'10"
50y几天前测了一下， 还是50"没变。。。 |
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d******1
发帖数: 1389 | 6 11/06
50yard,自由泳，短池。64秒。
一个星期没有游，一下水，抱板打水，一个浪打过来就呛了两口。
本来想试一试中间flip turn，turn了几个都turn不好。就没有测那个
我觉得我估计flip turn反而会慢，经常蹬不出去。
希望一个月内能有进步。下个月能游100yard，能测个100yard |
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c**A
发帖数: 1474 | 7 1000yd 的短池比1000m的长池要快的多。
个人感觉最要要差三分多种吧。。 |
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c**A
发帖数: 1474 | 8 1000yd 的短池比1000m的长池要快的多。
个人感觉最要要差三分多种吧。。 |
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u*********s
发帖数: 2077 | 9 汗，短池， 我25yd两手需要划24下左右.... |
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h*****8
发帖数: 2667 | 10 潜水员上来冒个泡哈。
俺去的游泳池是25米的短池，俺最近几次去，总是在状态好的时候可以一口气dolphin
kick整个距离，不过一晚上只能成功一次。总的来说俺数过，稳定在18下（一口气），
到20下（换一次气）。 |
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h*****8
发帖数: 2667 | 11 赞楼主，敢于挑战二级滴。。。
话说俺以前看过一眼，三级达标要求好像是25米短池90秒？？记得不是非常清楚了。。。
俺给自己找了一堆理由，好比没有跳台出发，没有flip turn。。。放宽到95秒。。。
现在是没达标。。。 :(
。。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 13 好久没来泳版了，因为怕被打击。今天来了，果然被熊大重拳击倒。
熊大威武！
今晚在masters里最后教练给我们慢道的测8次50米自由泳（短池），我不会flit-turn
，成绩分别为52-58秒之间。差距呀！
继续潜水。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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l*******w
发帖数: 61 | 14 终于可以连续500码蝶泳了，不计时间，只求距离。整整用了14个月。每25码：登壁，4
蝶踢，5蝶扑(每扑俩踢)。现在铲雪应更有力气了。
期间出差在扬州，那有一个50mX25m的温水泳池，游了7天（每次30人民币）。爽。再回
短池，开始几天感觉像在大澡池一样，不过瘾。
以后大概每次200，100的自，蝶，健身游，保持就行。接下来考虑好好练一下自由泳打
腿，看看一，两年后100码自由泳速度是否会有所提高。到时再报告。 |
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b*****e
发帖数: 5133 | 15 很厉害！
耐力和途中技术都不错，蛙泳看上去是最可以提高的。
其它要注意不用太费力就提高的地方是出发和转身后水下的部分，蛙泳pull out(可
以加一个dolphin kick)和其它三个泳姿的underwater dolphin kick都有改进余地。这
个在短池转身多的比赛中效果更明显，转身本身也很重要(比如仰泳转蛙泳)。
水面游泳阻力比水下大，水下光用腿不用手就可以比水面上手脚并用还要快。最新规则
是水下不超过15米，需要充分利用。快速有力的underwater dolphin kick是大杀器，
呵呵。看一些大赛水下镜头，大家踢得厉害着呢。在我孩子上也试过，基本每次都是只
要她水下做对了第一次开始划水就已经在其他划了很多次水小孩的前面了。 |
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y*****g
发帖数: 489 | 16 对了，短池米
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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y*****g
发帖数: 489 | 17 100混在美国只是小孩子比赛有，13岁开始正式比赛就没有了。没想到国内比这个。
100就是sprint再加上短池，为什么像你这样专业的还要前半程保留体力？ |
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l*****z
发帖数: 13617 | 18 好好，丫丫，今天你自由了没有？
蛙泳转自由泳真的挺难的。。。
我最先学会的仰泳，第一次下水就能飘起来打水，仰一个短池，还挺自得的！！可是蛙
泳的换气是很久以后抬头蛙了很久，突然一天会换了。。。自由泳，去年下半年才开始
游，总不行，溺水式，呵呵，别说我游得，看的人都累。。。今年一定加强自由泳。。。 |
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l*****z
发帖数: 13617 | 19 2.26.2012
800米-----蛙泳，仰泳，自由泳，25米短池-----30分钟
提高了10分钟的原因不是游的快了很多（除了自由泳，我的蛙泳和仰泳应该不会有什么
大德变化），是减少了休息喘气的时间。
最近感觉自由泳还是有点进步，换气比以前自如些，不是特别憋了，但是不会两边换气
，动作比以前稍稍舒展一点，但是还不行，另外身体的转动也还不好，都有待提高。另
外，以前有自由泳胳膊很累，一二百米就觉得一点劲都没有了，现在感觉比以前好一些
。。。
以后接着再琢磨琢磨 |
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l*****z
发帖数: 13617 | 20 好好，丫丫，今天你自由了没有？
蛙泳转自由泳真的挺难的。。。
我最先学会的仰泳，第一次下水就能飘起来打水，仰一个短池，还挺自得的！！可是蛙
泳的换气是很久以后抬头蛙了很久，突然一天会换了。。。自由泳，去年下半年才开始
游，总不行，溺水式，呵呵，别说我游得，看的人都累。。。今年一定加强自由泳。。。 |
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l*****z
发帖数: 13617 | 21 2.26.2012
800米-----蛙泳，仰泳，自由泳，25米短池-----30分钟
提高了10分钟的原因不是游的快了很多（除了自由泳，我的蛙泳和仰泳应该不会有什么
大德变化），是减少了休息喘气的时间。
最近感觉自由泳还是有点进步，换气比以前自如些，不是特别憋了，但是不会两边换气
，动作比以前稍稍舒展一点，但是还不行，另外身体的转动也还不好，都有待提高。另
外，以前有自由泳胳膊很累，一二百米就觉得一点劲都没有了，现在感觉比以前好一些
。。。
以后接着再琢磨琢磨 |
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m******r
发帖数: 1097 | 22 是有点恶。。。
能７个人一条道儿是长池子么？短池子３个人就够瞧的了。 |
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l*****z
发帖数: 13617 | 24 Flushing Meadows Corona Park Pool & Rink
Flushing Meadows Corona Park
Avery Avenue and 131 Street
Setting: Indoors
Type: Olympic
(718) 271-7572
Dimensions: 164' x 82' x 7.5'
164X82就是50米X25米的标准池，咱们平时都游短池25米，隔一个星期周日晚6点后会改
成50米长池。。。。 |
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l*****z
发帖数: 13617 | 25 Flushing Meadows Corona Park Pool & Rink
Flushing Meadows Corona Park
Avery Avenue and 131 Street
Setting: Indoors
Type: Olympic
(718) 271-7572
Dimensions: 164' x 82' x 7.5'
164X82就是50米X25米的标准池，咱们平时都游短池25米，隔一个星期周日晚6点后会改
成50米长池。。。。 |
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g*z
发帖数: 3227 | 26 上周末第一次参加了USMS全国赛！
这次赛事共有1800多人参加，包括好几个九十多岁的老爷爷老奶奶，最大的95岁！Orz
参赛的牛人包括奥运金牌得主Cullen Jones，短池50米自由泳现美国国家纪录保持者
Josh Schneider，现役美国国家队队员Madison Kennedy，Micah Lawrence等，
前奥运选手Todd Torres等等。。。
周六：
100码混合泳：1'01"64（原最好成绩 1'05"23），年龄组第23。没想到能游这么快，
大幅超过qualifying time，喘着粗气在池边看了半天大屏幕。。。
50码自由泳：23"96（原最好成绩24"24），年龄组第19。突破24秒！
男女混合4x50码混合泳接力：1'56"79，我最后一棒自由泳 24"12, 25+组第18。这
个没发挥好。。。
男子4x50码自由泳接力：1'35"87，我最后一棒 23"93，以0.48秒的优势跻身18+组
第10，帮我卡队挣了两分！小奖牌一枚！:-D
Cullen Jones的50码自由泳19"53，跟他的报名成绩一模一样，我在池边看完全程。
Josh Schn... 阅读全帖 |
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g*z
发帖数: 3227 | 27 上周末第一次参加了USMS全国赛！
这次赛事共有1800多人参加，包括好几个九十多岁的老爷爷老奶奶，最大的95岁！Orz
参赛的牛人包括奥运金牌得主Cullen Jones，短池50米自由泳现美国国家纪录保持者
Josh Schneider，现役美国国家队队员Madison Kennedy，Micah Lawrence等，
前奥运选手Todd Torres等等。。。
周六：
100码混合泳：1'01"64（原最好成绩 1'05"23），年龄组第23。没想到能游这么快，
大幅超过qualifying time，喘着粗气在池边看了半天大屏幕。。。
50码自由泳：23"96（原最好成绩24"24），年龄组第19。突破24秒！
男女混合4x50码混合泳接力：1'56"79，我最后一棒自由泳 24"12, 25+组第18。这
个没发挥好。。。
男子4x50码自由泳接力：1'35"87，我最后一棒 23"93，以0.48秒的优势跻身18+组
第10，帮我卡队挣了两分！小奖牌一枚！:-D
Cullen Jones的50码自由泳19"53，跟他的报名成绩一模一样，我在池边看完全程。
Josh Schn... 阅读全帖 |
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m****2
发帖数: 51 | 28 我觉得IOC应该改改规则
长池还好，最多只有30%在水下刀愤。短池就不合理了，一大半（60%）水下，成了潜泳
比赛了：） |
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hs
发帖数: 1549 | 29 今天游的3000y自
前两个1000y分别19'30, 19'45，后面反而快了一点，最后58'44
短池，flip turn了119次
看着版上都是进步的，羡慕得很，我这个算慢慢恢复吧，几年前3000米都是60分左右的
，后来废了
今年游了十几次3000y，都是60-70 min，今天状态不错，游了一千之后决定认真一些，
果然进了60min，特此纪念~ |
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hs
发帖数: 1549 | 30 06.22 200y混*5 19"45
没单独记速度，只知道最后200y是3"45，没有冲刺~
如果说以前的特点是只重数量的话，今天连量都没上
蝶：基本是靠扑腾前进，充分利用短池每次的蹬边漂
仰：我永远的短板，转肩时发现左肩出水无压力，但是右边很难控制好
转身也很痛苦，现在看见旗子还要划6下，我的效率到底有多低下。。。
还有一次游歪了，好在是自己一个人的泳道
蛙：没什么新鲜的，基本作为休息在游，有一次转身时居然呛水了
自：提速度靠自由泳，每个50仰都在1分钟开外，靠自把每50均速提进1分
因为是工作时间出来玩耍，没敢多逗留，但是临走前没挡住跳水池的诱惑，玩儿了大约
10次一米板，不会压板，头朝下扎进水里基本靠着以前的底子能做到；前空翻永远是后
腰砸水里，理想中是能在空中翻一圈后脚落水，可是没有足够的时间转完在站直，不知
道有没有得练
能偶
。新 |
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hs
发帖数: 1549 | 31 扑腾扑腾就习惯了，只要别影响他人就好咧
仰泳比我走水多了，我基本五下翻身的话都蹬不到边
短池靠蹬壁是不变的真理啊 |
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g*z
发帖数: 3227 | 32 非常棒！！！
10&Under是指不到11周岁（10岁又364天也算在内）对吧？
我查了一下，我当时的成绩是50米蝶泳34秒24，不过不清楚是短池还是长池。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 33 恩同意anchor非常重要。
pull的最后部分推水，靠肱三，是人体最薄弱的肌肉群之一，一般只有高手才重点练这
个。
短池和长池是不太能比，不过我好像几次游开水成绩还都比池子里好，可能是海水浮力
大。 |
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c**********d
发帖数: 1933 | 34 Rutgers和Princeton 里面都有50m 长池啊，不过冬季就改成短池了。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 36 是50米的池子么， 还是25yd的短池？ 这两个差很远...
再就是是什么级别的比赛？ 如果是州级的那也不奇怪了，说明你孩子
很强啊.... |
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u*********s
发帖数: 2077 | 37 25yd短池，除了熊大和酸总我知道肯定可以...好奇问问... |
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T**********e
发帖数: 29576 | 38
转身好的短池100应该比长池快1-2秒，100yard1分钟差不多100米长池是1分07-08秒。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 39 俺自己倒没有数据可以比较，还没参加过长池100米。不过以前有个lanemate，他连着
俩比赛，短池1'02", 长池1'08" |
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d**y
发帖数: 18174 | 40 25米短池仰泳50米世界纪录是22.61，第一段最快是10.92 |
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d**y
发帖数: 18174 | 41 100IM只有短池WR
lochte的100 IM WR是50.71 |
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s********4
发帖数: 307 | 42 50m 长池26秒的话，25yard短池应该有多少？
50yard的世界纪录比50m的短两秒左右，是么？ |
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p*5
发帖数: 16204 | 44 根据这个转换器，貌似我的长池成绩还好一点，这是说明我短池转身不够快？ |
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s********5
发帖数: 244 | 45 是的。长短池的成绩没有一定的关系。只能大概估计。你说的这两点可以造成很大的差
异。 |
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s********4
发帖数: 307 | 46 50m 长池26秒的话，25yard短池应该有多少？
50yard的世界纪录比50m的短两秒左右，是么？ |
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p*5
发帖数: 16204 | 48 根据这个转换器，貌似我的长池成绩还好一点，这是说明我短池转身不够快？ |
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s********5
发帖数: 244 | 49 是的。长短池的成绩没有一定的关系。只能大概估计。你说的这两点可以造成很大的差
异。 |
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c*********e
发帖数: 1389 | 50 谢谢了。
沙滩裤的drag test
昨天打了2个小时的网球后，吃了饭，看了级show，来到LA fitness。Summer过后，
pool很空，水也清多了。Yingfa三角泳裤在内，nike沙滩裤在外，200y IM 后开始测试
。水下出发, 2minute interval， Y-yingfa, N-nike
4x50y fly八成力
n -39’
y-36’
n-38’
y-35’
4x50y back 腿部肌肉有cramp的迹象，七成力
y-44’
y-43’
n-39’
n-38’
腿还是抽筋了，主要是转身蹬边用力的结果。因此，先用freestyle，放松进行stroke
count。
4 x50y free
y-43’ 12 strokes/25 y
y-43’ 12 strokes
n—43’ 15 strokes
n-46’ 15 strokes
抻抻筋后，
4x50y breast 八成力
n-48’
n-46’
y-44’
y-43’
有随意的游了500 free和200 freekick，体会泳裤的不同。总结：
在我游的这个速度区间，沙滩裤会慢2-3秒每50y... 阅读全帖 |
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