b**********s
发帖数: 9531 | 1 我也研究过直臂抛球。不过如果以肩膀为圆心，直臂抛球，出球轨迹不是直上直下的，
而是弯的，觉得更不好控制。不知道有什么诀窍? |
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Q*****i
发帖数: 1126 | 2 这是我最后一次奔发球！感慨万千！从4月份第一次注册上论坛后疯狂灌水，再到后来
为了伪币胡乱狂奔。到今天也该告于段落，以前乱奔恶搞多是为了包子。直到前几天LD
问我包子有啥用？我说可以攒起来赌博。 LD又问那赌出的包子又有啥用？我哑口无言
。 想想我这么干，对球友没有任何帮助，而且还误导过大家。决定今天写些我这野球
灌水分子自学发球的心得。虽然粗陋，希望对大家也有所帮助。
不过在此之前，为啥感慨万千？为啥最后一次奔发球？只因老纳尘缘已了。去年夏天为
自己设定的两个WS目标都已实现。
1）American Twist 1->1->2
2) 11 Frame
先上录像
http://www.youtube.com/watch?v=2QupFc9d9Ws
第一个目标是用American Twist(或者Kick, 版上有歧异)站在1区发球，球落在对面1区
的发球框里，再反跳，最终落地落在对方的2区底线后。
第二个目标是在30Frame/Second的录像中，球在拍子上最后瞬间为Frame 0, 落地瞬间
要不超过Frame 11。
第二个目标现在只要吃饱睡好，上硬拍基本都能实现。
第一个目标虽... 阅读全帖 |
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s***e
发帖数: 7166 | 3 很多人削球的时候也是直臂……
另外抽球也不应该完全直臂。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 4 小费是夹大臂派的还是直臂派的？我猜直臂派的也更容易得一些？ |
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w******n
发帖数: 13172 | 5 自从冬天改老费式正手（直臂偏东方平击）以后，室内双打成绩稳定上升，在3.5-弱4.
0级基本全胜，尤其擅长正手暴抽破网。不过最近跟某4.5室外练球后，又不自觉的变成
半西偏西方topspin了。对方的球topspin强烈，跳的又深又高又转，偶直臂平击完全压
不住。只好改回我德式击球，跟对方打深topspin，才能抗的住。
尼玛这半年不白费了吗。。。 |
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z*****k
发帖数: 600 | 6 正手打直臂平击topspin吗？你如果是，应该会感觉这个斜头很自然的。也许不打直臂
觉得这个角度不舒服。Verdasco正手也是有斜头的动作。 我也不觉得那是老费的招牌
动作，只是大多数人现在都打屈臂刷球。
至于是不是relax而不动，刚才空挥了一下，颈下部部有肩膀旋转导致的肌肉拉伸，其
余放松，基本就是这样了。 |
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d****t
发帖数: 1284 | 7 你转体给该没了。你以前暴力时，转体很流畅，现在光注意手的刷球动作，转体的动作
没有了，所以整体显得局促。
看你以前的正手，你应该更习惯直臂击球，而不是double－bend，而你现在的正手刷球
是double－bend，所以你不习惯。
我自己也是直臂击球，我刷上旋的经验是想象一个斜坡，起点是你的击球点，斜坡指向
你击球点方向，你要做的是让你的拍子沿着这个斜坡击球，同时让你的拍子在这个斜坡
上待的越久越好，感觉就像用拍子把球沿着这个斜坡送到你要它去的地方。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 8 老费正手是直臂击球，根本不用肘。他主要是靠掰手腕。
不过他单反倒是应该很容易的网球肘的。
对了，豆子也是直臂击球。。。 |
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发帖数: 1 | 9 费德勒？纳达尔？还是德约科维奇？谁的动作更适合模仿学习？| 大师讲堂
2018-01-30 网球大师
文：金路 编辑：故城
当今职业网坛顶尖男选手的底线正手技术各有千秋，很多球迷因为看了他们的比赛爱上
网球，并拿起球拍开始打球。但这些顶尖球员的动作是否值得模仿学习？到底哪一位球
员的动作更适合业余选手学习呢？来听听今天的大师讲堂，告诉你最佳的应对策略。
Q:当今职业网坛顶尖男选手的底线正手技术各有千秋，但像费德勒和纳达尔的动作感觉
并不适合业余选手效仿。请问职业网坛中哪位男球星的动作最适合业余选手学习？为什
么？
大师介绍
路易斯
网球教练员培训师、专注于专业成人、青少年及高水平教学，网球体能训练师、网球大
师特邀讲师与技术顾问。拥有二十几年的丰富网球教学经验。
虽然很多人说费德勒的动作是最接近教科书也最近乎完美的，但没有一位选手的动作可
以说真正适合所有人去模仿。我们不是费德勒，我们做不到这样，没有这样的身体条件
和手臂，费德勒是独一无二的，我们在他身上能学的，是那些有技术含量的内容，比如
甩拍、转体、站位等等。纳达尔的正手动作，有习惯性的同侧随挥，他有刻意为之的地
方，因为击球点... 阅读全帖 |
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m*********e
发帖数: 804 | 10 ------------枯萎
男女健身的不同之处身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健身运动及各
种类型的健美操。 一般情况下，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身
体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美，女性必须特别重
视胸部、腹部、背部肌肉的练习。
男性健身的重点练习部位：
1.通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。
2.通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。
3.以宽握颈后(单杠)引体向上的练习来发展背阔肌。
4.采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习。
5.采用直臂前平举并上举(杠铃、哑铃)、直臂上臂环绕(杠铃、哑铃)、两臂持铃胸前弯
举、反握单杠引体向上等来训练臂部。
6.采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。
女性可以将健美操和适当的力量练习结合起来以达到健美的目的。
女性健身的重点练习部位：
1.徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练。
2.实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些。
3.舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。
4.力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法来完成。
... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 11 图为流浪汉健身后照片
图为流浪汉在健身
据美国Odditycentral网站1月12日报道，巴黎50岁流浪汉萨亚戈·雅克（Sayagh Jacques）有着不同寻常的爱好—健身。尽管他已经在巴黎街头生活多年，但流浪生活从未让他放弃过超过大多数人的艰苦训练，并维持着六块腹肌。
当人们捐钱给雅克时，他从不购买烟酒，而是购买那些可帮助其增强肌肉力量的特殊食物。雅克还拥有一些临时设备，包括电缆和绳索等，他将这些东西绑在灯杆和公园围栏上，将它们做成基本健身器材，进行引体向上、俯卧撑、仰卧直臂上拉等锻炼。
2014年，法国导演朱利恩·歌蒂舒（Julien Goudichaud）碰巧在街头遇到雅克。他观察雅克的锻炼方式，并对其特殊习惯发生兴趣。歌蒂舒说：“雅克告诉我，他住在帐篷中，利用纸板取暖。此外，他还谈及自己的饮食、生活方式、日常训练以及注重外表等，这让我感到十分吃惊。”
很快，歌蒂舒就决定拍摄有关雅克的短片，他相信后者能一炮而红。这部6分钟长的短片名为《街头斗士》，主要拍摄雅克及其独特健身方式，于2014年11月份在Vimeo上播放。这段视频迅速窜红，点击率超过400万次。
歌蒂舒说：“我只是... 阅读全帖 |
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k***g
发帖数: 4904 | 12 屁股挨到椅背了吗？如果挨到椅背，要容易得多。如果硬要不碰到椅背，难度就大的多
的多了 |
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c***s
发帖数: 70028 | 15 僵尸是怎么来的呢？
为什么影视中的僵尸大多数都是穿着清朝官服呢？为什么中国的僵尸不像外国的吸血鬼一样会飞，而要两手伸直一蹦一跳的这么笨拙呢？
真相其实是这样的......首先，僵尸传说最早起源于明朝，盛于清朝，主要聚集在四川和湘西一带。
我们在影视剧中看到僵尸基本上都是穿着清朝官服就说明了僵尸传说确实是在清朝才开始流传开来的。
古人既迷信又好面子，看古装剧的时候，我们经常可以听到一句这样的台词：到了九泉之下，你有何脸面去面对列祖列宗？
这里两脚一伸，就要下九泉了，给弄身官服穿一下，就可以体面的去见列祖列宗了。（也有说是因为汉人讨厌满人，反清复明人士为了贬低满人的形象才将清朝官员的外在形象强行套在僵尸身上）
于是即使不是官也弄身官服穿着下葬就变成一种常事了（穿上官服就有脸面了）。这就是为什么僵尸大多都穿官服的原因了。
我们中国人有个说法叫做落叶归根，虽客死异乡，但身体还是要回到故乡安葬的。死人当然不可能自己回到故乡入土为安，于是就有了运尸这个职业。湘西的运尸人也叫赶尸人。
传说赶尸人有法术，手里拿着铃铛，摇一下“铃铃~”后面的死人就跟着向前跳一步。
他们真的有如此神通？当然不是了！
一个... 阅读全帖 |
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L*****s
发帖数: 6046 | 17 入选标准:
投弹70M以上
五公里15公斤负重越野22分钟以下
800米障碍4分钟以下
器械单双杠1-7练习稳拿，最好8练习带护具会做起来
步兵卧姿100米射击五发48环以上
步兵立姿200米五发45环以上
步兵跪姿150米三个点射十发90环以上
器械单双杠1-7练习
单杠：1练习是引体向上
2练习是腾身反转上杠
3练习是双手撑杠单脚跨杠
4练习是跨杠翻转旋转360度
5练习是摆体上杠旋转360度下杠
6练习是跨杠反转旋转360度下杠
7练习是踩杠旋转360下杠
8练习是360度大回环
双杠1 练习是撑杠
2练习是摆臂撑杠
4练习是夹臂上杠，杠上水平坐杠
5练习是夹臂上杠，倒立，后下杠
6练习是夹臂上杠，倒立，前下杠
7练习直臂摆体上杠，后下杠 |
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L*****s
发帖数: 6046 | 18 入选标准:
投弹70M以上
五公里15公斤负重越野22分钟以下
800米障碍4分钟以下
器械单双杠1-7练习稳拿，最好8练习带护具会做起来
步兵卧姿100米射击五发48环以上
步兵立姿200米五发45环以上
步兵跪姿150米三个点射十发90环以上
器械单双杠1-7练习
单杠：1练习是引体向上
2练习是腾身反转上杠
3练习是双手撑杠单脚跨杠
4练习是跨杠翻转旋转360度
5练习是摆体上杠旋转360度下杠
6练习是跨杠反转旋转360度下杠
7练习是踩杠旋转360下杠
8练习是360度大回环
双杠1 练习是撑杠
2练习是摆臂撑杠
4练习是夹臂上杠，杠上水平坐杠
5练习是夹臂上杠，倒立，后下杠
6练习是夹臂上杠，倒立，前下杠
7练习直臂摆体上杠，后下杠 |
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c*********i
发帖数: 674 | 19 我猜大概会出现这样的情景
刘俐俐：英雄双韵体是一种英国古典诗体，由十音节双韵诗体演化而来，每行五个音步
，每个音步有两个音节，第一个是轻音。。。
张嫂刚（双臂直臂摆动）：停停停，停~停~停~~~ 咱们这不是比谁语速快，我希望你能
平时一点，咱们这儿是求职，不是知识竞赛，咱们就正常聊天，正常聊天会吗？你能不
能告诉我们莎士比亚的哪些知名的作品你喜欢的，就是书上都有的，大家都知道的？ |
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l*****o
发帖数: 192 | 20 zz
在 美 国 要 自 杀 找 警 察——美国社会见闻之六
车耳
车耳
诱警开枪
近年来，有些不想活的人没有勇气自杀，便打警察的主意，引他们开枪，美国警察
真帮这个忙。自杀找警察的例子各州都有。
1997年11月一个19岁的大学生，赌输了6 000美元后，心情沮丧，在纽约长岛开飞
车，被警察拦下时，他手持玩具枪，瞄着警察，结果被警察击毙。事后，在他车内，找
到了一张事先写好的卡片，上面写着：“开枪打我的警察先生，不得已出此下策，很抱
歉把你拖下水。”
新泽西州一名42岁的妇女自己向警察报案，说她看到有妇女持枪。警方赶来时，见
她挥舞着没有子弹的空枪，便将她击毙。后来发现她事先写好的遗书：“我没有勇气自
己动手，希望运气好，警察会把我杀掉。”
1998年11月，加里福尼亚州一个男子争取子女的监护权没有成功，觉得人生无趣，
不想活了，就劫持了两名人质。在和警方对峙的时候，他很镇静地和人质说：“警察一
定会开枪，你要赶快跑开，我不想让你受伤。”果然，他被警察开枪击中头部，当场身
亡。打死他后警察才发现... 阅读全帖 |
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F*****y
发帖数: 3877 | 25 这个椅子质量不错，现在office很难找到这种不带轮子的椅子 |
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r*****t
发帖数: 4793 | 26 我刚才试了一下，20秒可以，但是也脸红脖子粗了 |
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T*R
发帖数: 36302 | 28 你是随便撑一下就20秒。他为了表演这一段，不知练了多少天了。 |
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d*********2
发帖数: 48111 | 30 这个强的是腹肌, 手臂压力不大.
索南艹B少, 腹肌不靠铺 |
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s****a
发帖数: 6521 | 31 这个练下腹肌不错
再配合屈臂支撑练练上腹肌
谁有秘方能减腰侧赘肉吗？ |
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j****i
发帖数: 68152 | 32 有秘方也发给我一下。我体重110，肚子占了一半 |
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l****p
发帖数: 27354 | 33 我坦诚的承认，我不但做不到20秒，我1秒也做不到，根本不能那样形成静态画面。 |
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A***W
发帖数: 419 | 34 还以为真的撑呢，原来是挺在那儿不动，有什么了不起的？看那腰围就知是个不锻炼的
主 |
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A*********l
发帖数: 2005 | 35 就算天天锻炼，不专门练腰腹肌的话，这个动作很多人也做不了，尤其是上身和腿是很
标准的直角。 |
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S*********n
发帖数: 3939 | 41 这个真不容易
撑起来简单，撑住1分钟也不是问题
难点是直角
光草逼是不够的，韧带要松腿才能直 |
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A***W
发帖数: 419 | 42 也是一个不锻炼的水桶腰猪。你自己试一下：是保持直角不动容易？还是保持直角同时
上下撑容易？
我跟他同龄，这种保持直角同时上下撑是我每天必做的锻炼之一 |
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d*********2
发帖数: 48111 | 46 扯淡扯出蛋来了.
直角屈臂撑是体操专业运动员的水平.
普通索南靠想象不知道这个有多困难 |
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x********e
发帖数: 35261 | 47 试了一下，20秒还是可以的，就是做到完全标准不容易 |
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d*******g
发帖数: 8992 | 48 试了一下，20秒无压力，估计能撑一分钟左右。
回家再试试 |
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R**k
发帖数: 2075 | 49 试了下，3秒，跟操逼时间一样，也是3秒就射
我还有救吗？ |
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d*****t
发帖数: 7903 | 50 什么叫保持直角同时上下撑？十字支撑加双臂屈伸？呵呵
这个动作看似简单，实际要求腹肌，大腿四头肌，加腿部韧带，是标准双杠或吊环动作。
这位还是很牛的。 |
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