发帖数: 1 | 1 courtesy to Galleon
事实证明
比生理阳痿更可怕的是心理阳痿
在各色鸡吧猛操亚妞的大背景下
一些猥琐男竟然阴阳怪气地说什么“白妞皮肤差”“白妞老的快”
“不如国妞好” 说的自己好像有得选似的
掩饰自己的无能 妄图用自欺欺人麻痹自己(or they are simply stupid)
相比之下 我们白妞疯才是真正男子汉！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
发信人: Galleon (盖伦), 信区: Military
标 题: Re: 生平最后一次贴白牛，再贴剁手！
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 27 19:12:01 2016, 美东)
你这是被哪个SB骗了？大多数老中既没摸过白妞也没摸过黑妞，所以只能从看起来的表
相瞎猜。就如同清朝人流传谣言说洋人没有膝盖骨，所以没办法下跪一样。
皮肤从触感来讲，是白妞>黄妞>棕妞>黑妞。这是因为白妞皮肤最薄，黄妞其次，黑妞
最厚。
皮肤薄和皮肤白，都是为了更多的紫外线穿透，来生成维他命D。白人进化自极地地区
，那里阳光稀薄，所以需要皮肤薄、白皙，这样才能产生足够的维... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 2 有一个很是甜美的天后叫做杨钰莹呢，不仅是歌声甜美，她的长相也是那么的甜美呢，虽然她已经是46岁了，一直都是以甜美的形象示人的，完全就没有受到岁月的影响呢，依旧是那个少女般的杨钰莹，就在最近的机场秀的杨钰莹也是穿着一贯的风格的，是一身的粉色的衣服，真是永远活在28岁啊，网友们说不是装嫩，那是真的很嫩啊。
粉色的薄纱的衣服就是那么的衬托出她那白皙的额皮肤呢，活力那是满满的呢，简约却很是时尚的感觉，很是减龄的颜色呢，清纯还是很有活力的一套衣服，网友们纷纷被惊艳到了呢，一点都没有花里胡哨的修饰，就是那么自然的美貌吸引着众多的人。
那妆容就像是一脸的胶原蛋白啊，哪像是一个46岁的人啊，真是保养的好啊。
新闻链接
“甜歌天后”杨钰莹与友人聚会 气质如兰优雅迷人
2017年12月07日
12月7日下午，“甜歌天后”杨钰莹在微博晒出一组和友人聚会的照片，照片中46岁的杨钰莹白肌胜雪美得发光，举手投足间女神范十足。
“让我们敲希望的钟啊，多少祈祷在心中… 愿姐妹们幸福美丽，桃李满天下！”杨钰莹微博中写道，镜头前杨钰莹短发齐肩，身着黑色蕾丝镂空连衣裙优雅迷人。杨钰莹给人的印象一直都是端庄优雅居多，每一次出... 阅读全帖 |
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t******l
发帖数: 10908 | 3 另外区分 major kick 和 minor kick 的 53俱乐部抽筋式打腿术，这个倒不是全浸式
的教程。全浸式教程更多的是均匀打水。
这个抽筋式打水，主要是对 53 俱乐部里的白肌型娘炮男，在低速游的时候，所考虑的
。。。因为白肌型的，持续均匀打腿的耗氧量太大，容易心力衰竭或者肺衰竭直接进急
症室。。。
要懂传
许不是 |
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l******l
发帖数: 2679 | 4 这么问问题在数学上是不是犯了定义域不清的毛病？
跑得快和长得壮并非总是鱼和肉不可兼得。相反，有时跑得快还必须得长得壮，看看短跑
选手就知道了。
那么，这个问题的定义域是什么？就是距离。粗分以下就是：
短距离跑（50米到400米）：
这个距离衡量的完全是速度，起跑的爆发力，中间的速度维持和最后的冲刺。基本上是
无氧运动。而无氧运动是由白肌为主的肌肉发力，所以需要有强大的肌肉群，必须要壮。
中距离跑（800米到5k）
这个距离既要有速度，又要有很好的持久力，但对爆发力和最后的冲刺能力要求不高，
有氧和无氧各占相当比例。既要有一定的肌肉，又不能太多，以减轻全程负荷。从体型
上来看，中距离运动员结实，fit而不重，属匀称型。
长距离（10k以上）
这个距离主要衡量的是保持一定速度前提下的持久力。因为是以有氧运动为主，所以对
白肌的要求很低。长距离跑，体重轻有很大的优势，大肌肉反而是个障碍。所以马拉松
选手的常见体型往往是瘦弱型的。
由此可见，鱼和肉不可兼得的情况只是对长跑选手而言。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 5 嗯，这张叔叔喜欢，有一种野性的美。
这个角度和服饰臀部比前好多了，但还大有发展余地。其实，只要不是胖妞
松松垮垮的大肥臀，大部分国女的PP俺都觉得有发展余地。
屁股要高挺，也就是后翘，可以多练练单腿深蹲，比箭步蹲更刺激上半臀部，
又可以上大重量。
注意，屁股肌肉体积的较大部分是白肌，而白肌需要大重量才能发展。平时
女生爱做无负重深蹲和箭步的，俺认为对壮实臀部是事倍功半。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 6 不同意这件事情和红白肌分布有什么关系。
就算白肌再多，也就是腿粗点，肌肉ｓｉｚｅ大点。跟肚子上长不长皮下脂肪，没有必
然因果关系 |
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a********8
发帖数: 1470 | 7 要纠正一下，雪肌精有二种雪水，普通的是360ML，白盖子的，你这个应该属于精华版
的，只有200ML。二种我都有啦，因为在DRUGSTORE也买过一瓶，当时以为是白盖360毫
升的，也没看清楚就下单了。要提醒一下。 |
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r*****o
发帖数: 1484 | 9 【中文品名】玲妃复古留声机干湿两用粉 中样3.5g( 正装的一半不到）（有精美的盒
子）
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肤非常自然，肌肤变得平滑，让皮肤呈现出半透明（translucent）的妆态，达到裸妆
的效果，是裸妆mm的好帮手。 |
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t*******r
发帖数: 22634 | 10 请问一下老白，附图里面这个很牛逼的位置很高的男声泛音列，需要
提多少笑肌，同时上牙露出多少才能搞定？ |
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k**********4
发帖数: 1317 | 11 在国内是以白为美了，
护肤也是选择美白的最多
到了美国一年多，也是不想让自己变黑，在加州凌厉的阳光下整天涂着厚厚的防晒，能
穿长袖就不穿短袖，能穿长裤就不穿短裤
结果保护得还不错，皮肤依旧跟国内时候一样白
照照片的时候也希望皮肤白皙，
选择衣服也尽量选能显得肤白的
晚上护肤都在注意有没有被太阳晒红啊，有一点红就赶紧雪肌精酒精水敷上了，虽然我
嫌这个化妆水太刺激
但是前段时间去海滩觉得很郁闷
看到周围的人真的都是健康的肤色，充满了阳光的味道
打沙排的啊，散步的啊，晒太阳的，看起来都是黑黝黝的很健康
看起来最白的往往都是亚洲面孔了
我又是其中更加白的
看着一身散发出来白光的肉，觉得是不是不合时宜，想晒晒黑，又觉得自己晒黑了肯定
不好看
像保持白，又觉得有些时候（比如沙滩）显得不那么健康活力
姐妹们到了美国，都还在坚持国内以白为美的原则么？
因为看到很多照片什么的，都会夸奖白啊，有些衣服也都会说肤白穿上才好看
还是有人已经开始做美黑啦？ |
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l******l
发帖数: 2679 | 12 写得不错，图文并茂。
美中不足的是太强调了腹肌的大重量训练，与目前对腹肌训练的基本理念不符。
既然说腹肌比较特殊，可以一周3练，隔天训练，也就是说腹肌的训练频度可以较高，
意味着
腹肌的特殊性在于其以红肌为主，白肌的成分为辅。以红肌为主的肌肉如小腿适合做有
氧运动。所以，练腹肌用体重应该占重要部分。
当然，腹肌训练也应该做些大重量的，但和其他无氧运动一样，此时就让肌肉充分恢复
，不宜隔天训练。
另外，每个人的腹肌基因不同，有的人比如俺BF%在13%腹肌就看出来了，继续降体脂只
是让其更清晰，有的人到了10%，腹肌还不明显。但一般到了10%以下，腹肌都可看出。
除非专业健美的，大部分人只要体脂低了，就是不专做腹肌训练，腹肌也能不错。看看
那个美国大妈游泳运动员Torre就行了。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 13 肌肉那段也是错的。。。红肌白肌区别不在线粒体，而在肌红蛋白数量。。
--这还是比较常识和致命错误。sigh，不好意思，刚才没看到这段
其实point就在这里。如果要写科普文，就尽量避免大规模的生化。就像霍金写时间简
史，完全没有公式一样。
如果写这些technical detail，第一会lose audience，很多人懒得看，第二真容易错
，一定要反复校对才行。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 红白肌的差别吧， 耐力肌感觉密度比较大， 所以硬， 但不显...
爆发肌比较鼓， 比较大， 但不持久... |
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t*******r
发帖数: 22634 | 15 老白，另外我现在觉得“提笑肌”和“支持”并不矛盾，
当然“提笑肌”以后能量往高频跑是自然的。
两手都要抓，两手都要硬。
至于以前听到跟音色的矛盾，貌似是俺用的破压缩器搞出来
的类似“互调失真”的东东，把两个本来没有 correlation
的东西搞成有 correlation 了。 |
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c****t
发帖数: 19049 | 16 传统大陆板块学说大概是认为大陆块儿们就像漂在蛋清上的碎鸡蛋壳一样漂啊漂。对地
震的解释基本是对土层和岩石层的种种瞎猜，而且没有人会认为地震跟地壳下的熔岩或
从未见天日的地核有神马关系。当然有学派尝试用熔岩层（mantle)对地壳的压力来至
少加入其它解释成分。
然而根据我老人家某一次转世时的理论，地壳，mantle 和地核的关系更像是皮儿，肌
肉和骨骼。地震嘛，不但不是地壳内部问题，正好相反，是很受mantle和地核影响的。
而且mantle也不是一大锅烧开的粥（或蛋清？），反而更像是人的肌肉，不但有特定的
运动方式，而且也分slow-twist和fast-twist（就是白肌红肌神马的）。地震嘛，更像
是人“抽筋”。如果说加州地震像是小腿抽筋，美东地震就好比肋条抽筋（嗯嗯，不是
岔气）。如果mother nature是在睡梦中，也许会被弄醒，自我摩摩然后睡去；如果是
醒着的话，热闹可就大了 - 因为她老人家不得不做些非常动作以调整这次“抽筋”。 |
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W*****B
发帖数: 4796 | 17 白人都是白里透红的白。黄人的白要么是黄白，要么是用化妆品或药物搞出来的惨白。
：煞白煞白的显然不对啊。气色好的白是由内向外散发光泽的透白 |
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z*******g
发帖数: 848 | 18 [在 dirtyman (得体男，用爱发电) 的大作中提到：]
：肌如凝脂的白牛，这种动物到底存在不存在？我老人家仔细观察过的白牛大概应该过
万了吧，一个皮肤滑嫩的都没有见到过。
看地区，东欧南欧白妞很多都皮肤光滑 |
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z*******g
发帖数: 848 | 19 [在 dirtyman (得体男，用爱发电) 的大作中提到：]
：肌如凝脂的白牛，这种动物到底存在不存在？我老人家仔细观察过的白牛大概应该过
万了吧，一个皮肤滑嫩的都没有见到过。
看地区，东欧南欧白妞很多都皮肤光滑 |
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z*******g
发帖数: 848 | 20 [在 dirtyman (得体男，用爱发电) 的大作中提到：]
：肌如凝脂的白牛，这种动物到底存在不存在？我老人家仔细观察过的白牛大概应该过
万了吧，一个皮肤滑嫩的都没有见到过。
看地区，东欧南欧白妞很多都皮肤光滑 |
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f******t
发帖数: 19544 | 21 这个排序不科学。鸡腿和鸡脖子是红肌，鸡翅和鸡胸是白肌，哪有参合着喜欢的。 |
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t******l
发帖数: 10908 | 22 看是一回事，做是另一回事。。。蝶泳需要很多蝶泳专用技巧，才能在水里找到发力点
。跟通常草碧动作感觉不完全一样。
这不是说蝶泳不能锻炼腰腹力量，而是说草碧所需腰腹力量，一般的自由泳加辅助练习
也够了，不需要特别去蝶。
而且草碧主要的敌人是 overheated，而不是力量耐力。当然也可能跟白肌红肌种类有
关。 |
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t******l
发帖数: 10908 | 23 这个 健身游 vs 竞技游 还有个 counterintuitive 的地方是：健身和竞技最适合的人
群，往往是相反的。
比如，一般认为速度肌白肌占优势的，不适合游泳。这个其实是指不适合竞技游。健身
游相反，因为游泳可以得到大于自己体重的阻尼，同时又没有关节压力（蛙泳膝伤除外
），也没有 overheating 的问题，更容易达到 HIIT 九浅一深的效果。 |
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x********e
发帖数: 35261 | 25 雪肌精我没用过。skii效果是出名的好。另外还可以口服和涂维c维e |
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s***h
发帖数: 487 | 26 白肌指速度肌，比较大块而线条分明一些。
: 啥意思？肌肉不是红的吗
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s***h
发帖数: 487 | 27 撸男瞎写的。
首先短跑球类运动，比长跑对妹纸吸引力更大。因为妹纸更喜欢肌肉线条和反应速度。
而性爱体力消耗其实并不大，运动后完全可以性爱。性爱耐久力跟白肌红肌关系也不大。
人类被设计成可以经常性爱。即使是 53 俱乐部，上班回来傍晚陪娃打一场球，打完球
回来码 data model 半小时。吃饭洗澡后，晚上锁起门来性爱，性爱当中半小时的时候
，娃敲门，被娃叫出去教娃数学一个小时，教完回来再性爱两小时，睡一晚上，凌晨性
爱一个半小时，然后赶去上班码 code，毫无压力。 |
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s*****r
发帖数: 43070 | 28 我擦，超级码农
[在 synth (合成) 的大作中提到：]
:撸男瞎写的。
:首先短跑球类运动，比长跑对妹纸吸引力更大。因为妹纸更喜欢肌肉线条和反应速度
。而性爱体力消耗其实并不大，运动后完全可以性爱。性爱耐久力跟白肌红肌关系也不
大。
:人类被设计成可以经常性爱。即使是 53 俱乐部，上班回来傍晚陪娃打一场球，打完
球回来码 data model 半小时。吃饭洗澡后，晚上锁起门来性爱，性爱当中半小时的时
候，娃敲门，被娃叫出去教娃数学一个小时，教完回来再性爱两小时，睡一晚上，凌晨
性爱一个半小时，然后赶去上班码 code，毫无压力。 |
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s***h
发帖数: 487 | 29 女生要美腿加白肌速度肌，才好看。
: 男的好瘦，跟杆一样
: 女的奶子也不大
: 旁边说话的怎么语调都跟湾湾一样
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t******l
发帖数: 10908 | 30 我就问你 ACTN3 的非变异型搞出来的速度肌白肌，全功率下无氧呼吸能撑几秒吧。。。
：对啊，按需要的体力耐力速度，游泳100y怎么也算短距离啊，50y是超短距离。
：标准游泳池是50米长的吧？没有几个人测25y成绩。 |
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t******l
发帖数: 10908 | 31 说到这个大脑的 “理解 vs 记忆”，还是个挺头疼的玩意儿。。。俺在 BBS 上灌数学
教育的时候，曾被那谁谁谁下定论说这哥们除了集合论以外，啥都记不住的感觉。
俺家大娃五年级开始的 school report 和州考方面，理解应用方面永远比词汇和其他
记忆的分高，以至于有一种记忆力不行的感觉。。。计算错误一大堆。。。但实际上大
娃三年级时州考是满分，班上满分一堆但也满分了不是？。。。现在的法语课刚开始的
死背单词也基本不出错，那法语单词尼玛真心是死记的活。。。我基本都能总结出规律
来了：娃只要一开始理解，记忆力立即下降三十个点；娃只要一觉得烦没有兴趣，记忆
力立马下降六十个点有木有！！！
我对以上的理解是：狗屁心理学家说的啥人类大脑只用了 10% 的理论，就是扯几把蛋
。。。大脑利用率，我目测没有 100% 也有 90%。。。所以发生的其实就是跑完 4x100
接力后，紧接着跳远就不行了。。。当然心理学家的说法是你肚腩上不是还有一堆脂
肪么？我就问心理学家特么 pushy mama creative sex position 的时候，都知道速度
肌白肌是有不应期的。。。在不应期里西楚... 阅读全帖 |
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b*******r
发帖数: 6655 | 32 总的来说，田径全能选手的身材最理想，增一分太肥减一分太瘦，论素质也是人体的终
极，什么速度力量有氧无氧红肌白肌，反正是最协调最完美的比例了 |
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E*******1
发帖数: 3464 | 33 通过手臂吊在空中前进或上升这如果还不是高强度的肌肉运动，那你一定是从来没去过
gym，不仅需要上肢大肌群的爆发力和耐力，而且为了保持平衡，肌群的协调性也耗费
能量，这个比做引体向上难多了 |
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l******u
发帖数: 3169 | 34 没有人说红白肌还有肌耐力和爆发力这些问题么？
拉伸和柔韧性应该是说肌肉反着正常收缩方向的移动吧？被拉伸的肌肉是不可能完成拉
伸的动作的，只是被动承受这个动作而试图不被拉坏罢了。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 35 对一般人而言，壮男主要是一种视觉形象。当然，如果一个人看上去肌肉发达，
结实健壮，一般力气也不会小的。那些练power lifting的，哪个不看上去
像个彪形大汉？
如果壮男是用力量来衡量，那么，精瘦的人也可能是壮男，比如李小龙。但大
部分人知道李小龙厉害但不会把他看作是壮男的典型。
大部分人的肌肉类型（其中白肌和红肌的比例）决定了他是偏以忍耐持久的有氧
运动还是绝对力量和爆发力为主的无氧运动。前者的体型要成为传统上所谓的壮男
较困难，而后者就较容易。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 36 在美国这么久，也听说过有人这么练过……
我觉得肌肉训练和它距离心脏的距离无关，只和红肌白肌的比例有关。二头和其他肌肉
比也没有什么特别的。 |
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g***l
发帖数: 18555 | 37 减肥两个月，一磅也没减下去，过节吃得太好，早上5点上班老饿老吃，结果有氧都白
做了。既然减不下去，增肌好了，俺的肩膀小有模样。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 38 就跟你说的差不多。以前我看他们讨论，也专门问过诺诺。基本上，就是越大块的肌肉
，白肌越多，要长这里就要小rep大重量（大组数）。越小的肌肉，比如腹肌，红肌就
越多，这里就需要小重量大rep。所以我5*5以外，引体练习是8个一组，core的练习是
12个一组。。。。。。看来还不太够？ |
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u******a
发帖数: 7843 | 39 博尔特是怪, 是非典型sprinter. 同样是顶级sprinter, 你看看Tyson Gay的巨臀...
短距离项目的运动员pg都很翘, 比如sprinter, hockey player啥的. 臀肌主要是白肌,
翘pg肯定是配high intensity的运动最好. |
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r****r
发帖数: 220 | 40 我现在早餐加了3个鸡蛋白，中午也是鸡肉，晚餐接近半磅鸡胸/鲑鱼/虾，外加蛋白粉
中的24g蛋白。是不是够了？
还有，米面是不是有必要开始吃了？
5x5试过一下，发现手臂力量严重不足，影响到整个计划，每次卧推结束，肱三和三角
肌酸痛好几天，相反胸肌屁事没有。是不是要从连手臂力量开始？
球） |
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z****g
发帖数: 972 | 41 就本版同仁的经验来看，离开了猛吃谈增肌，基本无可能。
蛋白粉（whey isolate)，牛排，去皮鸡胸，鸡蛋白（不要蛋黄），无脂牛奶，无脂
cottage cheese，只要是高蛋白的，可劲遭。
最小要求满足每天1g蛋白/磅体重。 |
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b***s
发帖数: 313 | 42 工厂增产招工很慢，减产裁员很快，没有用的当然不会白养着，直接给裁了。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 43 "有氧运动时消耗的能量多。"
这句话很值得商榷。可以肯定地说，在相同时间内，就是不算滞后效应（after burn）,
无氧运动比有氧运动消耗的能量多，而且多很多。
有氧运动是需要氧气来进行的代谢过程以产生运动所需的能量，是一种高效的能量
转换模式；而无氧运动由于运动强度太大，身体氧气跟不上，身体不得不用储藏在
肌肉（主要是白肌，or fast twitch）的化学能来应急，是一种很低效的能量转换模式。
正因为有氧运动是高效的，同样的体能，只要氧气跟得上，可以维持很长的时间。
也正因为无氧运动是低效的，一旦肌肉内有限的肌糖元消耗完了，就挂了，所以是做不
长的。
对于以减肥为目的的人来说，一个能量转换低效的运动远比一个能量转换高效的运动效
率要高。
常说的HIIT是把高强度的无氧和低强度的有氧结合起来，这就是为什么其烧卡效率极高，
15分钟的HIIT要好于一小时的匀速低中速跑。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 44 Smith machine 做单腿深蹲时，后腿要架高。一般就是用个凳子或bench。
第一次看到居然还有带软填的专门架子，还能调高低。真是专业。
http://www.youtube.com/watch?v=WIDO4CL0BVA
Kettle bell swing是需要屁股发力，也需要腰部的力量，但由于手臂
的力量较弱，用的壶铃重量有限，女生一般在40磅以下。这个阻力对臀部
的刺激有限，所以一般要作多组多rep才能感觉到屁股的作用。也就是说，
swing练的大部分是占臀部肌肉较小部分的红肌而不是大体积的白肌。
用Smith最大的好处是能安全地上大重量。俺一开始做时，只能上110磅，
现在已经可以做多rep的280磅了。一般做完第二天都能感到上半臀部的强烈酸胀。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 45 就是说耐力肌肉放松时比较硬,是白肌?
爆发肌肉放松时比较软,是红肌? |
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n****l
发帖数: 571 | 46 这个只是我的体会，没有做过research
就是说耐力肌肉放松时比较硬,是白肌?
爆发肌肉放松时比较软,是红肌? |
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a*******y
发帖数: 557 | 47 怎么算比较准确。。。
看版上似乎还有每日moniter的。。
另外红肌白肌有法算嘛肿么算。。 |
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m*******0
发帖数: 503 | 48 看过百米运动员的腿吧，我当然没有那么专业，但是有那个趋势。听说，因为白肌（还
是红肌）多来着，那种肌肉就长那样 |
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l******l
发帖数: 2679 | 49 你这个可以人工干预，还不是最基因的，而红肌白肌的分布可是天意，无法改变。
你给一个马拉松服用再多的激素，他也练不成肌肉男啊。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 50 如果这个马拉松选手红肌的比例超过白肌，先天肌肉吃大亏，你就是把他泡在激素液里
，也不成啊。
咱们这里讨论的不是一般人吧。 |
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