D*******l
发帖数: 5462 | 1 对于跑焦，我有深刻体验。
1.测试跑焦，得上脚架。
2.低照度和在阳光下差距非常大。
3.一般的相机，能有2.8f的对焦精度已经很不错了。上了1.8以后，很难不跑。
以 canon 350D with ef 50mm/f1.4 为例。
100cm的对焦距离，f1.4，Dof in front 才0.2 cm dof behind 也是 0.2cm.
100cm的对焦距离，f1.8，Dof in front 才0.3 cm dof behind 也是 0.3cm.
100cm的对焦距离，f2.8，Dof in front 才0.5 cm dof behind 也是 0.5cm.
自己想象一下f1.4～1.8的时候，手轻轻一动已经跑了。 |
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r*********n
发帖数: 13992 | 2 没什么人说35L焦外很NB，因为35L本来就不是以焦外见长，其二线性还是很明显的。至
于这种大圈套小圈的现象，不知道是不是跟设计有关。 |
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h*********u
发帖数: 10868 | 3 唉 什么焦外算好啊. 真不懂 还以为我这个是好的焦外呢 |
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r*********n
发帖数: 13992 | 4 贪老大又在这里放毒，而且拿那个专门设计过的专门优化焦外的BT镜头来说事，不厚
road。
上几张其他ZA牛腚的焦外瞧瞧吧。 |
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N****w
发帖数: 21578 | 5 Picture Effect，这个不错啊，直出特效照片很方便
Peak Level
Peak Color
这俩原来是合焦指示啊，家电厂的术语真难懂
合焦指示用处大么？ |
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s****a
发帖数: 6521 | 6 我一直认为，手动镜头跑焦跟镜头本身是没关系的，跟转接环什么的也没关系，是机身
的问题。因为我觉得，镜头只负责把光线聚焦到机身内某个平面，后面的事跟它就无关
了。
我觉得，转接手动镜头发生焦点偏移，是由于反光板／对焦屏造成的。也就是说，反光
板到ccd的距离与反光板到对焦屏的距离不一致。结果就是对焦屏上看到清晰了，而实
际拍出来的不清晰，因为2者处在光路中不同的平面上。以前我磨过对焦屏以改变对焦
屏与反光板的距离，证明有效。
我这样的想法有道理吗？
我就有一个手动头，装在我的机身上焦点偏移，简单说就是对准鼻子，而其实眼睛是清
晰的。因为是裂像屏，我觉得可以排除我没对准的因素。物距越远，焦点偏移越大。
然而当我换了另一个同样焦距的手动头，却发现不跑焦了！！
我很疑惑，这是为什么？ |
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g**e
发帖数: 78 | 7 今晚去看球赛，可惜手上只有24-105一支旅游头，最远的就是105端了。木有钱买长焦
也木有钱买最前面的座位，但手边还有个非全副的入门单反（450D），问题是，这样要
用长焦的情况下，用非全副*1.6 拍好，还是用无敌兔拍然后剪裁好？如果最后要裁出
同样大小的照片，哪个像素密度大？哪个画质更好些？
先谢谢各位。 |
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q*z
发帖数: 13362 | 8 这样拍,长焦的背景范围小,广角的背景更广.同样的背景,长焦虚化的程度更大. |
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a*******e
发帖数: 3021 | 9 俺也觉得应该是这样，长焦bokeh好，
但是画图一看似乎短焦对同样的背景点离散反而大,难道俺图画错了？ |
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d*****0
发帖数: 68029 | 10 说错了，是广角最佳光圈比长焦大一些。而且定焦变焦也不一样，很多定焦F4就是最佳
光圈了。 |
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s******g
发帖数: 15854 | 11 版大说得很对，85这么短的焦段不太可能有太奶油的焦外。85popular主要是因为它在
全副上拍人像长短合宜。追求奶油虚化的郊外最起码是135mm起。 |
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r***v
发帖数: 12658 | 12 还有24和135
要嘛自己试一遍（都买一遍或者买个大变焦看看焦段），要嘛就只好推荐个常用焦段的 |
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b*********n
发帖数: 5846 | 16 “应该是背景LCD照明对AF模块的干扰”这个不能苟同，D7000也同样经受干扰的。
我觉得是两家AF系统算法的区别，明显N是偏重精度一点，数据不足的时候，反复测算
后合焦，C是偏重速度，草草算个大概就决定了，所以光照好的时候精度上也不错，一
旦光线暗点即使显示合焦往往也是跑了，我用5D2加35L的时候就有这个感觉，光线一暗
，即使显示合焦了后来一看图还是跑了。精度上N的机器比较consistent，就是暗光也
蛮靠谱，trade off就是速度会受点影响。 |
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r***v
发帖数: 12658 | 17 认真的说，我也觉得不错啊~~
105DC和135DC都不错，220VR有长焦和大光圈的优势焦外也很棒~~
不过碰到杂乱点的背景像树叶树枝这种还是有点吃力
就样片来看STF这方面还是有优势的 |
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z***y
发帖数: 473 | 19 又把屋脊上这种烂贴翻出来. 很多人刚刚开始的时候只知道追求器材, 追求像素, 追求
定焦, 因为很多大湿都是用定焦的. 佳能, 尼康的基本都看不上眼, 蔡司, 莱卡的什么
才够味. 等这个阶段过去以后, 才发现这些都是虚的, 使用好自己的器材, 好好拍片才
是真. |
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h*******e
发帖数: 8370 | 20 这么多实质性回帖，没一个到点的，真看不下去
A，650买100L要靠抢。LZ你抢的到么？如果能抢到，那当然是要Ｌ。
B，non-L和L的主要差别，是一个能作为135L的优秀替代品，一个不能。
C，如果仅仅是作为macro使用，现在non-L的价格在400以下，非常优秀
D，non-L和L的主要差别之所以跟135L替代性有关，主要在意
1 色彩
2 焦外
3 build
IS不是重点至少不全是。point在哪里？135L是一个budget wise非常经济的头，在L里
性价比排得上前三的东西。100L在budgetwise一样经济，now that's the point。你需
要一个经济实用吃遍天下的长焦L吗？这就是135L的定位而100L所有都差一点但是丫能1
:1 macro。
E，to conclude
-- 拍微距为主，对budget有考虑，non-L
-- 作为一个hybrid的长焦定，而且对L头的色彩对比这些有敏感认识以及需求，L。 |
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C******d
发帖数: 1022 | 21 如果物距什么的都不改变，仅仅切换DX模式，这时候景深应该不会变。
这些裁剪模式相当于把边缘区域去掉，对焦点覆盖比例更大（比如D7100 1.3x 模式下
全覆盖），
对对焦会有帮助，但追焦性能我觉得不会变，
除非裁剪以后由于相机系统处理速度变快使得追焦也变快，这就需要测试了。 |
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g****k
发帖数: 417 | 22 最近拍大底，全开的话dof很浅
对完焦，装底片，准备拍的时候人已经动了
有没有什么建议能够让subject保持在焦内 |
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m********s
发帖数: 55301 | 23 请露露她妈当你的模特。
最近拍大底，全开的话dof很浅对完焦，装底片，准备拍的时候人已经动了有没有什么
建议能够让subject保持在焦内 |
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d*******i
发帖数: 472 | 24 目前sony入门单反，用了三四年了
拍拍人像，风光还不错
目前有升级全副的打算，问个操作问题
目前使用的经验
对焦方面，因为都是狗头，光圈够小，景深足够，对焦问题不大，对完焦重新构图跑焦
的情况没出现过
测光方面，室内人像基本上曝光问题不大，稍微差点也能后期出来，室外有问题也就是
大光比的情况，一半天空一半树林什么的
这时候，sony选用中央重点平均测光时，可以先 对准中性灰区域测光->AEL->对焦->
重新构图->拍摄
大概需要按五下，本人菜鸟机器也不好，所以按AEL那一下还需要把相机放下来去按，
而且还要记得取消ael，否则下一次拍摄可能悲剧，这是我使用起来感觉唯一不方便的
地方
如果买6d，5d3,d600,d800
很大的一个优势就是多点对焦，N家据说还有个什么联动之类
谁能针对一下情景，具体讲讲，高端机怎么操作？
～～～～～～～～～～～
因为今后如果升级可能很大程度是为了排娃，所以操作快捷也是需要考虑的一个因素
情景一
长焦大光圈人像，焦点不在中心点，想对准一只眼睛对焦，景深极浅，耳朵都可能糊掉
，这种情况下怎么选定特定的对焦点
情景二，室外大光比，需对... 阅读全帖 |
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h*******e
发帖数: 225 | 26 对于新手来说，全幅入门已经是很大的器材上的优势了。而且24-105本来就是L头，完
全具备出好片的条件了，而且对于旅游户外拍摄居多的用途来说，70-105的焦段在拍人
像上有不错的补充。可能24-70 f4在同样焦段上质量上会好一点，但是对于光照足够，
通常用小光圈拍摄的风光照来说，区别不会很大。照片质量是见仁见智的区别，但是焦
段缺失就是用起来有跟没有的区别，用套头况且还少了进出器材的折腾。 |
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h*******e
发帖数: 225 | 27 对于新手来说，全幅入门已经是很大的器材上的优势了。而且24-105本来就是L头，完
全具备出好片的条件了，而且对于旅游户外拍摄居多的用途来说，70-105的焦段在拍人
像上有不错的补充。可能24-70 f4在同样焦段上质量上会好一点，但是对于光照足够，
通常用小光圈拍摄的风光照来说，区别不会很大。照片质量是见仁见智的区别，但是焦
段缺失就是用起来有跟没有的区别，用套头况且还少了进出器材的折腾。 |
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D****e
发帖数: 1122 | 28 re 这个，既然你都习惯定焦了，其实再补个焦段就好了。
以后娃大了要参加活动的时候不方便走动取景再入个变焦吧。 |
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D****e
发帖数: 1122 | 29 唉。。。从穷人的眼光来看，最近一段时间nikon一直在刷良心1.8系列（上次出金圈变
焦还是4年前那颗金圈24-120狗头呢），还是不错的。
观音在刷红圈变焦系列....
黑科技则正在刷定焦大舰队系列...
风水轮流转，改换鞋厂刷变焦，观音刷定焦了。 |
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l********y
发帖数: 2489 | 30 Photozone的分数似乎对锐度最敏感，实际拍摄时候锐度却不那么重要。长焦很容易就
搞高分，广角就很难，因为边角弱，可实际上广角和长焦不应该用同一种打分标准。分
数高不代表就是牛头，反之亦然，佳能L头定焦分数都不咋地。 |
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b*****s
发帖数: 3390 | 31 http://info.xitek.com/wuji/201502/15-172290.html
读完以后感觉纯相位检测对焦如Dual Pixel CMOS A 是终极之路
这里重点谈一下松下（奥林巴斯与其技术类似），松下在GH2上就实现了0.1s高速对焦
，对于反差检测对焦的改进总结起来有如下几个要点：1.加强机身和镜头之间的通信（
松下采用11个触点，比4/3系统多了两个）；2.使用对焦速度更快的镜片（轻量化，如
树脂材质镜片）；3.加快传感器自动对焦系统的采样率，提高对焦反馈回路（指传输回
镜头的信息）；4.采用线性直驱马达（镜头）减少寻找焦点反方向运动时齿轮游离时间。
我们可以看到松下的方案相当详细，从镜头的马达、镜片、触点，到机身传感器采样频
率，一整套优化措施，而这套方案无论应用在无反相机还是普通消费DC上都会有很大好
处。
这里核心改进是提高传感器采样频率，这其实就是提高对焦传感器的刷新率，以松
下DMC-GH2为例子，它是120帧/秒（一秒读取120张图像），同时可以根据焦点位置而调
整焦点的搜寻速度，例如当距离焦点位置较远时检测加速，当接近焦点时则放慢速度回
归精确检... 阅读全帖 |
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p**********t
发帖数: 3680 | 32 就加点钱买个35mm 1.8吧，当挂机头，那个16-50 可以卖了，我就是这么干的。
日常拍足够，旅游我也很少需要用到16焦段，需要16-24焦段的风光就用手机一拍完事
。
我另有55-210，也有时候用用。
适马30mm便宜很多，也很值，焦段也正好，我用过一代的塑料镜身不如二代漂亮，挺好
的，很锐很好拍，擦镜头很容易，因为前组第一片的眼睛露出来的地方很小，特别好擦
，而且很不容易脏。 |
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b******1
发帖数: 2270 | 33 24-70比24-105焦段还短，怎么还贵？
当然光圈2.8是比4大。
可是这个焦段怕是不够用吧？
连我现在用的镜头都是18-135. |
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R******d
发帖数: 1108 | 34 马云比姚明还矮，怎么更贵
：24-70比24-105焦段还短，怎么还贵？
：当然光圈2.8是比4大。
：可是这个焦段怕是不够用吧？
：连我现在用的镜头都是18-135. |
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f****y
发帖数: 921 | 35 有个无敌兔，一直用24-105的套机头。现在孩子大了，运动或者舞台表演拍照和摄像，
总有点不太够用，想上个中长焦段的。因为不是什么fans，也不想花太多钱，就给孩子
拍拍舞台表演和运动，各位有什么推荐吗？看了70-200的那几个，不知道最便宜的f4
non-IS，也就是小小白，是不是能够用。另外70-300mm f/4-5.6 IS也挺便宜，额外焦
段用的上马？ |
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h******c
发帖数: 2111 | 36 一般定焦的优点至少三个 光圈大 轻便 便宜 C 2470全开画质跟定焦差不多 但是太贵
太重 室内光圈还是小 |
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h******c
发帖数: 2111 | 37 乃康说长焦好 炮厂用户都笑死了 炮厂有个EF-S55-250ISSTM头 在残幅上成像和小小白
这些没啥大区别 对焦快 安静 前组不转 轻便 关键是便宜 才100多
: 捣同学真会开玩笑。
: 那个55-200mm是最没用的头。画质很一般。而且最不能忍受的是对焦慢。
: 新款AF-P套头快很多。试试70-300mm AF-P套头，从70mm焦段转换到300mm时对焦
基本上
: 不需要时间。但毕竟是套头，画质还是很有限。
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k**********s
发帖数: 6409 | 38 现在的套头和牛头的唯一区别只有两点：光圈的大小和光圈的叶片数。比如D750的这个
24-120，其实光圈也就大了那么一点点，叶片多几片。这些都是只对焦外有影响，让焦
外更模糊和放松，对于么有bokeh概念的人来说，套头反而看起来更通透清晰。
至于塑料接口，还不会磨损机身上的金属接口呢！
所以现在花钱买牛头，买的是照片的“次要”部分 - 焦外。 |
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m*******n
发帖数: 519 | 39 谢谢楼上的回复。
X-T2 定位是富士APS-C无反的旗舰，应该比X-E3性能强多了吧。反正我的X-E2的追焦基
本就是个摆设，试过手头两个镜头（套头和定焦），大白天都没法用。旗舰机的有些性
能厂家是不会下放到consumer level的机型上去的，比如大EVF。
X-T1是2014年出的，X-T2是今年出的，录像说是好很多。最近买了个Flashpoint的闪灯
mini TTL R2，配上X-E2效果不错。 |
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k****a
发帖数: 37 | 40 终于分页了,庆祝一下下.
偶和你一样,以前不fan任何明星的,直到被老大的金蛇拖下水,并且死心塌地,偶也很郁
闷啊,怕被人耻笑晚节不保.不过到了官网你就知道了,象咱们这样的还有好多.开始是痴
迷帅哥,后来是欣赏老大的人品和演技.有个焦迷说的好,即使老大鸡皮白发,偶们也喜欢
,因为他是个好演员,是个有情意有担当的好男人.不过老大的际遇不是那么顺风顺水,不
能保证每个剧本都那么精彩.但是他很用心地演了每一个角色,泪痕剑里的卓东来,宝莲
灯里的二郎神,武当里的张三丰,等等.其实红孩儿里的牛魔王,绝色双娇里的朱寿,我爱
河东狮里的柳士杰等喜剧角色也演得很到位,千人千面.不过他在大家的心目中是大侠.
偶一开始也觉得老大怎么能演这种角色,偶接受不了.不过等偶用心看过就发现,老大不
只是帅哥,他是个好演员,演什么象什么,这才是最难能可贵的.如果他永远演以帅取胜的
角色,就不会有这么多的影迷了.最近官网有一篇国外影人评价老大演技的贴子正在大热
,因为评价热情中肯,引起广大焦迷的共鸣.
偶觉得老大的金蛇不能纯粹以帅不帅来评价,金蛇是个亦正亦邪的人,不是传统意义上的
大侠.他对待温家和何红药的态度足以说明 |
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d*******i
发帖数: 80 | 41 我也希望老大能出演周瑜或者赵云，让外国人看看中国真正的大侠是什么样子的。那个
梁朝伟不是不演了吗？把他的位置给焦gg吧。我希望焦gg演电影还有一个原因是拍电视
剧太辛苦了，演电影冒似钱会多很多，这样就不用工作那么长时间了。
红孩儿好像后面也有点悲的。
说起女主角，至今为止还没发现可以配得上大侠的。不过觉得陈秀雯的穆桂英很好，两
个人比较相称，就是看起来穆桂英年纪比宗保大。推荐一个MV，我看了都哭了。虽然看
不出是悲剧，但是那个气氛，再加上知道杨家最后的结局是一门寡妇，还是很伤感。千
秋家国梦的歌也很好，最感动是：你要我等你有多久，把一生个你够不够？
http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=119133&mode=0#3510825 |
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d*******i
发帖数: 80 | 42 我也虾米也不会，替牛人摇旗呐喊就行了。我觉得我闭关练个两年也没那个水平，索性
就不想了。
为了给焦gg找个合适的角色，我上网搜了搜，发现赤壁是吴宇森拍的，不是李安，搞错
了。这个，这个，周润发的周瑜对金城武的诸葛亮，有点不答调啊，这个诸葛亮比周瑜
年轻且帅，咋会被他给气死呢？
又看了另一个大制作刺马，看了一张剧照，吓死我了。
http://ent.sina.com.cn/m/c/p/2007-03-15/10421479719.html
一群人看起来不像强盗，像乞丐啊。这事情发生在清朝啊，看起来像民国了。
是不是因为焦gg太高了，所以跟李连杰刘德华之类都不能配戏了？为什么不找他拍电影
啊？不过这一堆人苦大仇深的样子。我挺喜欢姜大卫和狄龙的刺马的。
了N |
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k********d
发帖数: 78 | 43 看过了，还好吧，下半段有焦嫂，内容跟9点半有点像，不过前面有些是给狼侠做广告
的，还有焦迷做的狼头啥的。感觉女主持不太敢跟老大对视，大概怕被电晕吧。笑起来
真好看。老大的经历还真是坎坷，闯出来不容易呢，尤其是这样洁身自好，不靠绯闻上
位的。那天想着自己要是能中彩票发个大财就好了，把钱全拿出来给老大拍他最喜欢的
戏，搞他个百十集的经典，哈哈。 |
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d*******i
发帖数: 80 | 44 果然新签名比旧的好看。其实我到现在对金蛇的形象还是不是十分感冒的，对他的发型
和衣服有很大意见。不过焦gg演得还是非常有味道的。此人已经成精，任何形象都可信
手拈来，妙然天成。
很久很久就觉得，再烂的剧本，再烂的对手，再烂的服装，更能衬托出焦gg的卓然不群
。从刚出道到现在，无数个形象，几乎没有同样的。
我对老大的有意见的地方，他太亲民了，一点神秘感都没有。竟然来大葱大酱都报料了
。如果象老一代艺术家姜大卫同学一样，总是那么酷酷的该多好啊。姜大卫同学绝对应
该算不上帅，比狄龙同学差远了，可是一种说不清道不明的神秘感让他非常有魅力。大
家批判我吧。 |
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L*****e
发帖数: 8347 | 45 虽然池焦双方有“一个负责挣钱养家，一个负责貌美如花”的契约，但是这个契约本身
就是不公平契约，挣钱养家的随着经验和财富的积累，自身的价值在不断提高，而貌美
如花的随着岁月的流逝，自身价值在不断降低。所以，虽然焦也同意了这个契约，那也
只是胸大无脑被骗而签下的契约，严重点讲，池这是契约诈骗。。。
打个比方，这种契约就像是花钱买了个宠物，你给好吃好喝的，你出差几个月还指望这
个宠物能够照料好自己，宠物受了伤被别人照料了一阵子，你回来后发现了，一脚把宠
物踢出门让它和照料过它的人过去，然后还觉得把曾经给它买的食盆，狗窝一起送它了
是件很慷慨的事。。。 |
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s****l
发帖数: 16457 | 46 池实在算不上无情。如果池在一开始说“我负责养家，你负责貌美如花”的时候就打定
了主意在焦艳艳不再貌美的时候把她一脚踢开，那我同意你，他很无情。可是从电视剧
看并不是这个样子，池这么说和这么做的原因非常可能是因为他心疼老婆，不希望她出
去打拼受苦。
另外，这个所谓的“契约”是在两个成年人之间、在婚姻和双方彼此有感情的条件下形
成的。如果没有婚姻没有感情，这俩只是买卖的关系，那只能说这俩都是烂人。可是有
了婚姻，那这个“契约”后面就有了附加条件 -- 夫妻彼此间忠诚。一个貌美如花但是
和别的男人乱搞的妻子，对丈夫毫无价值。这点焦艳艳作为成年人应该完全明白。在一
方一直守约的情况下，另一方打破了这个约定，那自然是打破约定的人承受后果。
在婚姻法上也有“过错方”一说，而且在分配财产上处于劣势。池能把自己的财产都给
前妻，更算不上无情了。她有了房和钱，就应该去追求她的所谓感情去啊，这时候还死
缠烂打揪着池不放，那就不只是胸大无脑的事了。
本。 |
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p******f
发帖数: 158 | 47 基于这些个原则，所以你同情焦艳艳？我彻底困惑了，啥思维回路啊？
普通婚姻问题，你非要用焦艳艳作引子，拿艳艳作引子吧，你又得出个这个总结，你要
真想探讨婚姻问题，Family版大把活生生的例子都比艳艳强，也更支持你的结论，你在
这儿给老邢增加啥流量啊？ |
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c*******r
发帖数: 2012 | 48 你压力大啥？取名叫：焦绿！
或者：
焦心
焦佩 |
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I***e
发帖数: 76 | 49 最后一个比较有意思。
发信人: litbiscuit (快乐的小饼干~~~happy in bloom~~~), 信区: Joke
标 题: 今天被一个四岁女孩雷得外焦里嫩的
发信站: 水木社区 (Mon Jul 20 20:03:34 2009), 站内
下班后赶去乐购买日全食观测镜，全卖光了，ft，无功而返。
在乐购的购物车上遇到一个小女孩，把我雷得那叫一个外焦里嫩。
1）我问她：小妹妹，你多大啦？
小妹妹说：我四岁了哦，阿姨你知道吗，我是一岁一岁地长大的哦！从一岁长到两
岁，从两岁长到三岁，从三岁长到四岁。
我暗想：真是知音啊，阿姨我也是一岁一岁长大的：P
2) 过了一会儿，车上又上来了一个小姑娘，就管她叫B吧，前面的那个叫A好了。
A四岁，小班；B五岁，中班。
A的外婆和B的外婆同时起哄说：你们一起玩儿吧。
A羞涩的说：我不会玩儿。
B也跟着羞涩的说：我也不会玩儿。
我快被雷晕了。
B的外婆为了打破尴尬的气氛就对B说：你不是会划拳呢么，你教妹妹划拳吧。
B很快地就欢快起来，对着A奶声奶 |
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V*******n
发帖数: 534 | 50 转
健康的生活型態包括飲食均衡、充足運動及睡眠
俗話說：「人生不如意十之八九」，生活難以凡事順遂，若是遇到困頓起了煩惱心，感
覺煩躁不安，以下幾招助你快速擊退焦慮。
3分鐘，快速處理焦慮感
絕招1 腹式呼吸法
羅東博愛醫院精神科主任黃鈞蔚表示，呼吸能靠意識控制，利用呼吸的頻率及速度刺激
胸壁跟脖子的迷走神經，讓心跳緩和下來，血壓自然也會降下來。
腹式呼吸是最常聽到，也是比較容易做的放鬆法，藉由細、慢、勻、長的呼吸吐納，達
到定心、放鬆的效果。簡單的作法是想像丹田就像一顆汽球，吸氣時腹部凸起（腰際要
同時用力，好像在幫氣球充氣），吐氣時腹部自然凹下（將氣球放氣），比較舒服的頻
率大約是每分鐘呼氣和吸氣各4到6次，以自己最舒服的速度來調節呼吸。
絕招2 心律呼吸法
耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財說，這是一種藉由數脈搏轉移注意力的放鬆
法。
步驟如下：
1.一手輕按另一手腕部，感覺自己的脈搏跳動。
2.心裡默數脈搏次數，讓自己熟悉脈搏的韻律。
3.配合脈搏，每6下為一連續呼氣的循環。
4.配合脈搏，每6下為一連續吸氣的循環。
5.持續3分鐘。
絕招3 漸進式肌肉放鬆法
肌肉放鬆法能助... 阅读全帖 |
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