y**********u
发帖数: 6366 | 1 我也不指望。。。跑啥都一样啊
水平高的人跑boston，再高的人福冈，再高的人奥运会
我们跑跑本地的小比赛就行了。。。
芦笛 |
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r********r
发帖数: 2912 | 2 出发时感觉真的不好，4迈左腿就有点跳，后来竟然缓过来了。天气和波马差不多，不
过7点半就起跑了我跑完也就刚70度
后半程就在PR的边缘挣扎，最后miss掉PR一分钟吧，只有最后冲刺的时候确定没办法PR
了心里才真正放松了，真跑起来还是不甘心
不过貌似跑了个1:25 + 1:23的negative split，也算有突破了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 3 都这个时候了就别跑5K什么的比赛了，就算是火腿没受伤也别跑。周末我跟小芳去跑＂
绕湾30公里＂，MP+9＂打酱油。这周末声势浩大，将有5人去跑。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 好像没有任何体育背景....
07年开始跑第一个半马1:58，其实不算很快...
08年首半马3:32， 09年把波马扭马都搞完了，扭马PR 3:20...
10年跑了个100K，差点破course record, 同年熊山50迈 12小时半..
她和普通人有点点不同的是，08/09/10年每年都跑了个60K :D
后来和鸵鸟一样海龟了.... |
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c*******r
发帖数: 293 | 5 谢谢兔姐美言。您觉得我老人家的歪论对您的训练有帮助，俺非常开心。 Heart
flower angry blossom!
已经把结论改到前面去了。
其实我老人家觉得玩票性质的跑步还是顺其自然为好，没有必要刻意追求营养，装备之
类的东西。跑步的一大好处就是可以随心享受各种美食（俺还是一个吃货哈），为了成
绩刻意节食也是有点困难。看到您在训练期间还增了重，真是大吃一斤！
BTW，热烈欢迎兔姐来跑芝马！以前看兔姐说跑完波马就挂靴了，感到非常惋惜。您这
样几百万人里才出一个天生丽质的跑者，没有realize 您老人家的 full potential,
不够尽兴啊！希望您能快乐奔跑比赛到83岁！
兔姐，您老人家文如其人，透着阳光，开朗，和天赋。不幽您老人家一默，天理不容啊！
是吧？ |
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R*****t
发帖数: 2115 | 6 赞！写得真好。
谢谢你对跑波马的鼓励，我记住了，争取“跑得快乐，跑出精神，跑出好成绩”：））
） |
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R*****t
发帖数: 2115 | 7 如果是为了健身，每天跑2 个 mile，一周跑5-6天就很好了。我家LD就是这样每天跑3
英里左右，几乎是每天跑，已经是好几年了。
“粗胳膊粗腿的”，是真；喜欢音乐也是真：）））。阅读、音乐、旅游是我一直有的
爱好，跑步只是最近2、3年才发展的爱好。非常高兴你也喜欢古典音乐，包括Verdi,
Puccini。我也非常喜欢这些意大利音乐家们。我探访过意大利3次，并且还想去，最近
的一次是去年4月份，去了西西里岛，与你分享一个我去年写的相关旅游帖，其中提到2
位意大利音乐家。我为那个帖子配的音乐是帕格尼尼主题狂想曲第18变奏：）））
《三访意大利（4）-西西里的旅游重城Taormina（上）》（7-4-2013）
提到西西里，人们通常会联想到《教父》三部曲、《西西里的美丽传说》（《玛莲娜》
）、《碧海蓝天》、《天堂电影院》等电影中的西西里：横行的黑手党等匪帮、风情万
种的女人、明媚的阳光、蓝色的海水、灼热的Etna火山岩浆。。。。。。对我而言，除
了那些，我还会联想到那位将心倾注在他的音乐作品中、英年早逝的作曲家贝利尼（
Vincenzo Bellini... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 跑版其实有些跑步狂，以前也是踢球的...
喜欢参加跑步比赛的，说实话，大部分多少还是有些天赋的，
能BQ跑波马的，在跑版估计也就不到5%吧... |
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c***s
发帖数: 70028 | 9 在临时避难所，一名妇女抱着一名儿童。美联社
「在日本多年，小地震我们也经常感受到，但是这次很不同，房子不像过去那样喀嚓喀嚓作响，而是水准晃动，我感觉不好，这样晃下去楼会倒的！」移居东京多年的华人严肃11日一边接受媒体电话访，一边忙着把自己的儿子往屋外转移，「从中午1时多起，余震至今不断，人在屋内就像坐船」。
严肃说，由于强烈地震的破坏，整个东京最重要的枢纽轨道交通电车全线停开，巴士拥挤堵塞不堪，无数「上班族」被滞留在路上。她的先生截至深夜10时仍然未能返家，「可能要步行回来了」。「今天恰巧孩子发烧，我上午带他去医院看了病回来。」严肃告诉《广州日报》，她在东京都中野区的房子一共三层，午饭后她刚陪儿子到三楼睡下，地震就来了。
「我们刚躺到床上，我发现忽然一阵风把家里的纱窗帘吹得很响，这阵风很奇怪。」严肃说，1976年唐山大地震时她正好在北京，当时大地震来临前，「就刮那种完全没有方向的风，所以今天这阵风让我马上有不祥的预感」。
没有容她多作思考，第一波强震就袭击而来。严肃从床上弹起，把儿子夹在胳膊下就下楼去。「我也不知道是怎么跑到一楼的，反正动作很快，一边跑家里的东西一边不断地往下掉。」
严... 阅读全帖 |
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s***c
发帖数: 1926 | 10 满州人辛亥时一个没跑掉，第二波逃亡维持了14年。
话又说回来，真跑了的才惨，世世代代在外蒙放羊，养牛。关键还卖不出个好价钱。
于谦这样的叶赫后代，在北京活得多自在。私人农庄，动物园，养小马，玩野鸡... |
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y*****i
发帖数: 141 | 11 泡沫肯定是有的，YC的主席都跑出来说这是个泡沫了，那真的就是个泡沫了。因为讲这
种话其实伤害YC和YC公司们的利益。但是是不是泡沫是一回事，破不破是另一回事。世
界上就是有这么多钱。实体经济不行，这些钱还能去哪里呢？这些钱有新的去处之前，
不会破的。都说Square不行了，Square马上跑去新加坡融了一笔钱。但是你去看看这次
的投资人，背后其实是新加坡政府。新加坡政府为啥跑来投资一个都快不行了的
startup？因为他不来硅谷扔钱他去哪扔呢。。如果平时收Crunchbase newsletter的话
，最近出现的这样的奇怪的金主太多了。。或许这个世界上的钱真是无处可去了。 |
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k***t
发帖数: 769 | 12 还没有跑的，今天快走了。应该止损或者获利了。这波过了。 |
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f**********r
发帖数: 18251 | 13 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: GnGSystem (Keep your feet on the ground.), 信区: Military
标 题: 杨锦麟到重庆采访，一气跑到了杭州
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Dec 15 15:42:51 2012, 美东)
杨锦麟到重庆采访，在出租车上说波和王唱红打黑践踏法律，司机突然停车让他滚下去
，杨锦麟嚷道：你这是拒载。
司机说：重庆的出租车不拉龟儿子。开车扬长而去。杨打电话给出租车公司投诉，公司
回答：一般情况下，龟儿子才有这种待遇。杨锦麟一气跑到了杭州。 |
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发帖数: 1 | 14 [在 zuihan (按摩店忠实股东) 的大作中提到：]
:按摩店上周那波恶炒真是吓人
:好像也不是逼空，因为amd 依然还是most shorted stock之一
:老夫也看不懂
:不过er马上要来了，老夫夜观天象发现er前应该还会来一波
:如果做dt的还没止损的，可以等等赌一把
:这次回来后记得要跑
:至于什么ta看突破买入的，老夫只能说，你看ta，庄也看ta，钱不是这么容易赚的
能给个上周你让大家跑路帖子的链接吗，青蛙我去学习下 |
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j***n
发帖数: 52 | 15 兔子跑了
记得在二十多年前在学校里读书，阅读老师推荐我们看一些小说并开
列了一份长长的书单，我在其中挑了几本小说，其中一本是当时美国
畅销书，名字叫做《兔子跑了》。在上世纪七十年代美国经济发展，
结婚后的男人们厌倦了平淡生活，纷纷在事业有成的时候抛家别子离
家出走，在当时竟成一时的风尚。不过到了八十年代末期，这些“兔
子们”纷纷回家，又重新开始了新的生活。后来，原书的作者就又写
了一部小说名叫《兔子回家》，只不过因为我已经开始工作了，每天
在为生活打拼，没有时间仔细阅读，只草草地翻看了一下。
我银团有位客户名叫Wayne，这位先生在一家大公司做专业会计师，
收入也很不错，每年也有二十几万美元的年薪。结婚后有一个女孩，
也买了房子，日子过的很是滋润。偶尔他的漂亮妻子也会和他一起来
银行看看，他们的小女儿很是招人喜爱，银行的小姐们给她的女儿起
了个名字叫“小邓波”
忽然有一天，Wayne太太带着孩子单独来到了银团，希望能取出他先
生的投资。根据美国法律，即使是夫妻也把能将配偶以单独名字存入
的金钱取出。银行的小姐理所当然的拒绝了她的要求，并告诉她除非
Wayne先生自己同意或有法律手段。看 |
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f*******g
发帖数: 3304 | 16 你没看到前几年每周只跑25MPH的后果是 我跑全程老是撞墙
去年低谷时 20MILE 不到 夏天时候慢慢加到40多 偶尔摸摸50M
现在跑的MILEAGE 可能20不到 比较酱油 我把游泳和偶尔骑车的也换算进MILEAGE 这
样一周40左右 KEEP FITNESS 还行
希望在下半年 能 稳定在40以上 呵呵 |
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g***y
发帖数: 829 | 17 我也懒得考古，只说说现在的印象，可能不对
如花波马前半程绝对是英雄气概。他自称速度不行，当时就没怎么搞1500米以下的，那
就是说短距离快过他的人5K10K就不可以了，感觉他天生就是mental tough,天生的牛人
不需要分析。后来即使训练不系统，第一次破3时后程跑的也相当high，所以这次他即
使知道一般不存在Bank time一说，但是仍然没有退缩，充分利用了下坡。另外他喝水
时和上坡都不舍得减速，可见他比赛态度相当严谨。
Rui速度天赋好啊，可能因为训练不太好前半程跑的对他来说太慢了，相对冷静多了，
这次发挥的也最好了。
这两位总体感觉大学的比赛成绩不太突出，根本没体现出实力，现在有空再update一下呦
白老大感觉就像精密的计算机一样，硬件软件不断升级，眼光非常长远，具体的每一次
比赛稍有战术失败无关大局。
欢喜就不说了，象电影里Pre出场时，没有介绍，就说名就行了 |
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m******i
发帖数: 9479 | 18 你们都太牛了！
我今天80多度出去跑，心率彪到一个无上限……4.5mph的平地都能15x心跳，怎么都降
不下来，最后cool down走了半迈多心率才降到140，对着镜子一看脸跟熟螃蟹一样。天
气热太可怕了……今天跑波马的都是勇士啊！ |
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y**********u
发帖数: 6366 | 19 我上次跑5k那1周的3次interval就那个感觉，感觉胸口火辣辣的，喘不过气来。。。
但是跑的时候还好，可能我跑得慢。。。感觉我过了一个速度之后，就东南西北分不清
了，感觉是6：40这个样子
吸了 |
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x******9
发帖数: 1866 | 20 Paige确实跑得不好看，看来要想跑马跑得快其他都是浮云，强大的心肺和肌肉耐力才
是根本，跑姿改进以后成绩提高了吗？没想到paige的冲刺跑甚至不如大多数女中国中
学生，更不要说美国黑人区高中了。。。
very
optimal
during
short |
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a***n
发帖数: 428 | 21 没去Memorial Park，在家附近的一个公园，trail一圈有1.8mi。用12min的pace。天气
还行，跑完感觉还不错，但是前2mi难受的要死，到7迈时也非常难受。
昨天偶然看到NEJM上的一个病例报道，说去年波马之后发生了3例心梗，都是中年男性
，之前都没有被明确诊断为冠心病，三例心梗都是在刚跑完之后几分钟内发病。该文章
认为运动可能会加重血液凝集状态（应该与脱水有关）；而且三个病人都是长时间飞行
到Boston，其中最短的也有4个小时。另外运动引起带有粥样斑块的冠状血管收缩比平
时更剧烈，增加了粥样斑块脱落和堵塞血管的危险。尽管马拉松比赛中猝死的概率很低
，5万分之一，但对于有一些危险因素的人来说（比如40岁以上男性，高胆固醇，有糖
尿病等），还是需要谨慎点的。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 22 没问题。说服LD和偶自己花钱跑，估计要到后年了。咱先压那一堆跑波马的吧，一个一
个赌。哈哈哈。。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 23 命运无常，趁着能跑多跑点，也就对得起自己了，你今天跑了没？？ |
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w***u
发帖数: 724 | 24 主要又赶上爆炸，估计也是手机打不通的原因。当时举目无亲的感觉真是很绝望，本来
跑得就够悲剧的了。后来Chinatown找餐馆也很不顺，最后5点多才走回住处把比赛衣服
换下来。要跑快点儿就没这么多事儿了 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 25 我接着,wuyan老师.你们赌我跑不下来的越多越好,这样我才能逼着自己狠练习.脚伤了
不能跑,我就拿骑车练心肺和腿力.
不过刚才开了置顶贴,有个maf心率和5K race关系.确实觉得好难啊.按这个表我maf能跑
到9分的pace,6.5mph,能5K到21分45秒. 得提高到8分的pace,7.5mph.要提高整整1mile
的速度啊!
MAF mile 5km race time
10:00 23:18
9:00 21:45
8:30 20:58
8:00 20:12
7:30 18:38
7:00 17:05
6:30 16:19
6:00 15:32
5:45 14:45
5:30 13:59
5:15 13:28
5:00 13:12 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 26 多谢指点.我以前其实跑得很少的.但误打误撞,练健身的时候用10X10深蹲练腿.估计这
个对5K提高有相当帮助.等我把跑量累起来,专门练个把月间歇跑去. |
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m**t
发帖数: 1956 | 27 今年不大可能：如花下半年不跑了，我没把握。
明年波马，可以试试。
跑神的半马记录，我争取明年破掉。 |
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a***c
发帖数: 578 | 28 半马这个我明年上半年可以试下，反正没报上波马，也不准备跑其他的全麻了，可以全
力跑个半马看看 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 29 谢谢三项赛距离的详细信息。嗯，那个奥运会距离看来是可行的。等明年跑完波马，我
会试一试。
祝你星期天芝马跑得平安愉快，心想事成！ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 30 赞，跑波马的确得练跑坡，上坡下坡都得练...
course.
were
when |
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R*****s
发帖数: 41236 | 33 很猛啊，没准备随便跑，跑了个3:35...稍稍准备下就BQ了... |
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w***u
发帖数: 724 | 34
我也跑了，不过训练中断，跑得很差，没写在榜上最好了。这次天气有点儿热，我是有
点儿脱水，好像不少人成绩都受了影响。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 35 不好意思，被我跑成long run，给跑版垫底了。 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 36 2. 我的楼兰
我没有微信帐号，依然用电子邮件与亲人、同学、和朋友们保持联系（1年多前，女儿
帮我开了一个Facebook帐号，又多了一个联系方法）。我有时使用先生智能手机上他的
微信了解国内亲人们的状况。但是，由于不经常使用，我有时不能将微信上的ID与真实
名字对上。星期五傍晚，我看到一位亲友的微信ID“楼兰”，使我想到了刀郎作曲、他
的学生云朵演唱的《我的楼兰》。当天晚上，我将那首歌找出来，听了一遍又一遍。
星期六早晨与跑步俱乐部队友们长跑12英里时，刀郎《我的楼兰》的旋律在我的脑海里
一遍又一遍地盘旋；而苏柳为中国考古史上的谜---这位3千多年 “楼兰美女”所作的
歌词，尤其是那句“我闻着芬芳跋涉着无限远，只为看清你的容颜”使我仿佛置身于那
一片广无人烟的大沙漠，被远方飘来沁人心肺的芬芳牵引，向美人所在之处奔跑。其结
果是我越跑越兴奋，越跑越快，前半程6英里的配速是8：06，后半程6英里的配速是7：
35。难怪有不少跑友在比赛时喜欢盯着美女追，原来有如此动力：-）））。
《我的楼兰》
作词：苏柳； 作曲：刀郎；演唱：云朵
想问沙漠借那一根曲线，缝件披风为你御寒
用肺腑去触摸你的灵... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 37 一个物廉价美的半马,如果我在芝加哥，就报名去跑了。Opps,我忘记了已经不再参加长
跑赛了;-))). 开玩笑，谢谢推荐并祝波马训练平安愉快！ |
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d**********0
发帖数: 13081 | 38 上次见你们说， 波度 1.5, 跟路跑差不多。 俺现在就按这跑了。 |
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d**********0
发帖数: 13081 | 39 上次见你们说， 波度 1.5, 跟路跑差不多。 俺现在就按这跑了。 |
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V*******4
发帖数: 641 | 40 我18号下午才到，可惜赶不上校庆活动。安排是和部分清华跑友去赛道慢跑一小时，然
后晚上聚餐了。有没有想一起跑跑的？下午4点开始。 |
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D*******l
发帖数: 5462 | 41 这么好招待，说的我也想跑波马拉。
练习2天能跑完吗？ |
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n********k
发帖数: 216 | 42 每年的美国爱国者日，马萨诸塞州霍普金顿的居民会迎来来自世界各地大约30000名跑
者。他们热情地为各方友人和陌生来客打开大门，为参加波士顿马拉松的运动员欢呼。
然后，居民在接待四方来宾的同时，也对他们提出一个请求：内急的时候，请不要把“
私人财产”留下。
和众多的马拉松比赛不同，波士顿马拉松的比赛起点位于居民区。因此，该赛事事无大
小都逃不过附近居民和居住在运动员村的人们的眼睛。
凯伦-特里的家就住在运动员村和起跑线之间，这就意味着大约30000名跑者会经过她的
房子。据她回忆，10年前波士顿运动员协会没有为比赛提供足够的流动厕所，于是她与
邻居房子之间空地毫不夸张地说成了“公共厕所”。这还不够。特里说：“我家后院的
池子一圈种满了大树。因为那很隐蔽，女运动员们都绕到后面去如厕，甚至在地上找到
了卫生棉条。”
每年，波士顿运动员协会都会发信征询霍普金顿居民对比赛有何期望，他们留下电话号
码以便处理居民的棘手问题。特里致电协会说明了运动员随地如厕的情况，对方立即派
危险品处理团队将地方清理干净。协会还接纳了特里的建议，引入更多的流动厕所。
戴尔-戴纳希的家位于距离马拉松起点不足一英里处，... 阅读全帖 |
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c****s
发帖数: 2487 | 43 Barefoot Ted光脚跑过波马吧，后来转型fivefingers, 再后来有了自己的生意估计就
只穿sandals了。
我感觉一般人修炼不出纯光脚的境界，太容易受伤了。无论原始人还是非洲的原始部落
都是先弄块皮子把脚包起来。
以前我在跑步机上会赤脚，很舒服，但足底容易裂，垫块薄底（比如4毫米的vibram
cherry)就好了。野外跑我会用10毫米的EVA。 |
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z***i
发帖数: 9880 | 44 随着足球人口的萎缩，现在技术水平上别说离世界强队就是亚洲一流强队也差距不小，
个人技术不行的情况下必须走整体打法路线，
走整体的首要条件就是全队跑起来，今天邓卓翔就跑了11500米，这才是现代前腰的样子
。
两队技术统计对比
指标 科威特 中国
全队跑动距离 97<1>.74公里 111.37公里
控球时间 51% 49%
全队平均速率 6.24公里每小时 6.65千米每小时
全场跑动最多 阿米尔 10492米 邓卓翔11580米
亚足联公布中国队完全个人技术统计：
中国队个人技术统计
杨智：平均速度2.5千米每小时
赵鹏(-59分钟)： 4次犯规3次被侵犯 平均移动速度 6.3千米每小时 冲刺速度 2千米每
小时 跑动距离6571米
杜威： 1次射门 平均移动速度 6.5千米每小时 冲刺速度 6千米每小时 跑动距离10048
米
赵旭日(-7<1>7分钟)：2次射门1次射中 1次犯规1次被侵犯 平均移动速度 7.1千米每小
时 冲刺速度 6千米每小时 跑动距离9332米
杨旭 2次射门 2次犯规3次被侵犯 平均移动速度 7.1千米每小时 冲刺速度 16千米每小
时 跑动距离107<1... 阅读全帖 |
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f**********r
发帖数: 18251 | 45 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: GnGSystem (Keep your feet on the ground.), 信区: Military
标 题: 杨锦麟到重庆采访，一气跑到了杭州
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Dec 15 15:42:51 2012, 美东)
杨锦麟到重庆采访，在出租车上说波和王唱红打黑践踏法律，司机突然停车让他滚下去
，杨锦麟嚷道：你这是拒载。
司机说：重庆的出租车不拉龟儿子。开车扬长而去。杨打电话给出租车公司投诉，公司
回答：一般情况下，龟儿子才有这种待遇。杨锦麟一气跑到了杭州。 |
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B********e
发帖数: 19317 | 46
暂时在跟跑日讨论，下面的回复只回复给你，并不回复给跑日。
首先，按照你上面的说法。再结合跑日提出的意识崩塌数学式这个模式。
如果只有一个人观测一壶水，那么纵然这壶水的数学式被此人的意识所崩塌了，在此人
的思维里面建立的投影。但是如果没有另外一个或更多观测者来鉴定，那么这壶水依然
“实在”吗？
其次，单独回复你上面的说法。
假如有一群观测者，其中一部分人看到一个异象，另一部分人却看不到。
这个异象“真实”吗？
需要有多少观察者同时看到相同的具象才能算是“真实”呢？ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 47 嗯，我是一到上坡自动蜗牛， 下坡再变猛虎 ：）
现在基本每天跑trail， 等波马完了会周末专门去跑山....
fueling不知道怎么练了， 我就靠锤子了... |
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M**u
发帖数: 10158 | 48
我还在苦逼的base building中
好久不跑了，现在每次跑了8，9mile就开始大腿酸。。。忍着无比的累跑完。。。
miwok 100k真是要DNS了 |
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M**u
发帖数: 10158 | 49
我还在苦逼的base building中
好久不跑了，现在每次跑了8，9mile就开始大腿酸。。。忍着无比的累跑完。。。
miwok 100k真是要DNS了 |
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k*********g
发帖数: 791 | 50 那个喇嘛同学那么大年纪了；
还满世界跑；
拼命undermine藕国；
wavelets同学虽然整天吗土工；
蛋他还是为了藕们国家好；
藕支持wavelets（小波同学）拿诺贝尔； |
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