h*******e
发帖数: 6167 | 1 为什么到现在还有这么多逻辑不清的人？
老中挂了你，没让你过，能说明这个老中对中国同胞不好？？你是中国同胞的代表是怎
么着？凭什么挂了你就是对中国同胞不好？除非你能证明最后你面的职位招了别的种族
的人，否则挂掉你仅仅是因为你差劲。
很多时候有好几个不错的老中candidate，作为面试官只能让两三个人来面试，那是不
是应该从这些中国candidate里找两三个最好的？你比别的同胞差，所以没挑上你，你
就跑到网上来说被国人给黑了？体育老师也不是这么个逻辑吧？
居然还有人说什么烙印让你过了老中没让你过，拜托烙印也要找个陪太子考试的人好不
好？找了你说明你是冤大头，居然还在这沾沾自喜说烙印对你比老中好。以后来吐槽国
人面试官的，能不能先确认你面的那个职位不是另一个老中拿到了？
老中是应该对同胞好，但是不是面试官单方面对被面试的人好。我没见过烙印来面试的
时候对着烙印面试官一副自己很牛逼的样子，都是恭恭敬敬笑脸相迎的。作为中国人，
你是不是应该见到中国面试官就笑脸相迎呢？如果你自己都没学会见到老中面试官就马
上笑，说好听话，你又有什么资格要求同胞照顾你呢？烙印都是互相吹捧互相给好处，
没听说过单... 阅读全帖 |
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h*******e
发帖数: 6167 | 2 为什么到现在还有这么多逻辑不清的人？
老中挂了你，没让你过，能说明这个老中对中国同胞不好？？你是中国同胞的代表是怎
么着？凭什么挂了你就是对中国同胞不好？除非你能证明最后你面的职位招了别的种族
的人，否则挂掉你仅仅是因为你差劲。
很多时候有好几个不错的老中candidate，作为面试官只能让两三个人来面试，那是不
是应该从这些中国candidate里找两三个最好的？你比别的同胞差，所以没挑上你，你
就跑到网上来说被国人给黑了？体育老师也不是这么个逻辑吧？
居然还有人说什么烙印让你过了老中没让你过，拜托烙印也要找个陪太子考试的人好不
好？找了你说明你是冤大头，居然还在这沾沾自喜说烙印对你比老中好。以后来吐槽国
人面试官的，能不能先确认你面的那个职位不是另一个老中拿到了？
老中是应该对同胞好，但是不是面试官单方面对被面试的人好。我没见过烙印来面试的
时候对着烙印面试官一副自己很牛逼的样子，都是恭恭敬敬笑脸相迎的。作为中国人，
你是不是应该见到中国面试官就笑脸相迎呢？如果你自己都没学会见到老中面试官就马
上笑，说好听话，你又有什么资格要求同胞照顾你呢？烙印都是互相吹捧互相给好处，
没听说过单... 阅读全帖 |
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b*******g
发帖数: 1040 | 3 两层砖房子，跑水三次，从二楼浴室淹到一楼厨房再到地下室。淹得可够彻底的，屋主
说修好了，但会不会已经对房子结构等损伤很大啊？
谢谢！ |
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s********y
发帖数: 1547 | 5 在美国DIY—自己动手,房屋装修(二)
Henry Song
2009.9.12
墙壁篇
这里水管问题解决了,那边目光就不由自主地被浴池边上的那面墙吸引住了.原来浴池的
拉门下角,洗澡时偶尔有水渗出来,流到了墙边,时日一久,便把那墙的一角腐蚀了.因墙
上贴了墙纸,平时不留神注意不到,可手一碰,里面就听到一阵墙壁腐烂后变成灰土掉落
的窸窣之声.把墙纸扒开一道缝隙,就发现里面全都烂掉了.
得,这面墙得换!
尽管论年头,自己做DIY也不短了,可平日不过是弄弄下水,修修厕所之类的,从来不曾碰
过修墙这样的事.知道这墙坏了,要换,可怎么换,却毫无头绪.好在自己还认得字,而Home
Depot除了卖装修的工具与材料之外,还卖各种教你如何装修的书籍.于是,奔那里买了
几本书回来,活学活用,
点击图片或使用键盘← →翻页
现买装修书来读,照本宣科,活学活用
如果你有千里穿透功能的眼力的话,这时候,你就会发现,在我家客房的洗手间里,一个中
年男人,人瘦个低,鼻梁上架着一幅镜片比酒瓶子底还厚的眼镜,盘腿席地而坐,面对着一
堵不大的墙,左手持着一本翻开来的图文并茂的书,右手轮换着操起不同的工具比划着,
目光... 阅读全帖 |
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l******a
发帖数: 1478 | 6 37周检查，开了一指
39周检查，开了2.5指（由于搬家，新换的一个越南ob，手法特重，当时就出血了，回
来后一直bleeding不断。
第二天，老公出于担心， work from home了，事实说明这个决定是相当正确。中午，
我在厨房包汤圆。突然感觉下面有东西往外涌了一下，不确定发生了什么事，我整个人
都顿住了。接下来又一股暖流往外涌了一下。我感觉不妙，急忙跑去洗手间检查。一站
起来，又是一阵暖流往外。跑到洗手间的时候已经裤子全湿了。
这时是39周整，7月20号，下午2点，我确定我的羊水破了，今天就可以见到宝宝了。又
是紧张就是激动，两条腿都开始发抖了。立即打电话给labor&delivery部门，被告知可
以先洗澡和吃饭，2小时内去医院。羊水是哗啦哗啦地往外流，我换了三条裤子，均在
换的当场被湿透，只好放弃了。也没有心情吃午饭，穿了双凉拖鞋，防止被羊水打湿，
就急冲冲地开车去医院了。怕把汽车座椅弄湿了，找了个大的塑料袋垫着。
半小时后到医院，被带到观察室。换上医院给的的袍子，一次性裤子和月经带。这个袍
子的胸前有两个大窟窿，害得我一直不敢出门。护士都慢吞吞的，和我急切的心情真是
... 阅读全帖 |
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f*****y
发帖数: 1167 | 7 帮国内同学带水宝宝,跑去RA买了一瓶,回家一看,去年5月就过期了,又跑回RA,小二让我
自己去货架上换一瓶,结果货架上还有两瓶,一年去年5月过期,一瓶前年就过期了
居然还在货架上放这么长时间,晕
只好退货,不过我是白条买的,小二退我现金了. |
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b*******k
发帖数: 16989 | 8 【 以下文字转载自 BusinessNews 讨论区 】
发信人: Cnews (chinanews), 信区: BusinessNews
标 题: [CJPT]宁波七鑫旗老板跑路未遂 欠债20亿(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 12 01:42:34 2011, 美东)
编者按：民间借贷危机一触即发，风声鹤唳。在奉化唐鹰总裁胡绪儿因赌博和经营失利亏空1.7亿跑路后，与奉化相距不远的的宁波市宁海县西店镇，鑫洋电器有限公司的老总刘鑫浩也被类似传闻缠身。由于有当地大量企业为其提供借款担保，或直接向其提供借款，此事已在宁波地区引起不小的风波。
据21世纪网了解到的情况，刘鑫浩目前背负的债务为18.95亿元，其中银行借款达到10.95亿元，接近鑫洋电器的业内人士则表示，七鑫旗的民间借贷约8亿元。
传刘鑫浩跑路被控制
近日，关于鑫洋电器刘鑫浩跑路未遂被控制的传闻屡屡出现。
据公开资料显示，鑫洋电器有限公司始创于1988年8月，位于宁海县西店镇，生产热得快、电水壶、蒸汽清洗机、果蔬净化机、加湿器、榨汁机、咖啡机等系列水家电产品，拥有年产逾2000万台（只）各系列小家电产品和... 阅读全帖 |
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a*******m
发帖数: 14194 | 10 天然气的单位换算比较麻烦，
我在这里算一下：
关键是： 1立方米天然气的热值是= 0.0369MBtu
今天美国天然气价格是2.2美元/MBtu, 换算成人民币就是，0.0369* 2.2 * 6.35=
0.51元/立方米。
1立方米的天然气的热值，等于1.33千克 5500大卡的煤炭。
折算下来煤的价格应该是，383元（人民币）/顿.
考虑到，煤的烟尘大，要除硫等，运输费用，还要再打30%的折扣，
煤价为 268元一吨甚至更低的价格， 才有可能拼得过天然气的电厂。
对于中国：
今天天然气价格是， 在2015年11月20日调价之前， 液化天然气价格在4.5元每立方米，
是美国价格的9倍。 中国的到港的液化天然气也在3元人民币/立方米。
怎么都是美国价格6倍以上。
在中国搞天然气电厂的可行性：
假定天然气3元人民一立方米， 用来发电的煤价格应该至少为1600元一吨。
而今天的中国5500大卡动力煤价格，为373一吨。
换句话说，在中国，如果用天然气发电的话， 相比燃煤的电厂，成本至少是4倍
的关系。
中国年产40亿吨煤， 其中约50%用来直接发电，就是20亿吨电煤。
就现在的市场价格... 阅读全帖 |
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a*******m
发帖数: 14194 | 11 洗煤能去粉尘和杂土啥的，但是去不掉硫。
很多硫都binding在里面，洗不掉的。
而且洗煤也会污染水呀，中国水也缺得很厉害。
我不觉得洗煤是个方向。
还是要从煤的燃烧效率（尽量提高）和trap 污染尾气上下功夫。
中国老是自己胡搞，有环保设施也不用（成本高），当然污染大。 |
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g********n
发帖数: 322 | 12 我不是你们那边的经纪，我是俄勒冈州的，不太清楚你又多想要这个房子。
但通常这样的情况如果是我的client，我直接建议不要这个房。因为被水泡过是一个很
麻烦的事情，先不考修理花多少钱的问题，关键是修理不一定完全修好，因为水是可以
随便跑的。如果一次把问题都解决了还好，但如果有水跑到一些很隐秘的地方，要过几
年木头什么的腐烂了才会知道。等过几年你再把东西翻起来大修，那时候更头痛。
而且你以后卖肯定要disclosure，无论你现在砍多少价格，以后卖肯定有你现在砍得更
狠的买家。 |
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g**8
发帖数: 4951 | 13 如果说之前的第一幕还多少有些八卦效果的话，这以下的其他部分，对不住就回到我一
贯的话题了。而之前的八卦之所以提及，一是因为在我下面要提到的网站上看到了那个
三星家族美女掌柜的新闻，二是做个噱头而已。这以上和以下的部分也完全没有更多逻
辑上的内在联系，所以说是水贴，之所以说是剧本是后面有我妄加臆测的部分，多幕，是
因为有很多贴，希望大家能耐心看完。
第二幕：高层的行踪， 上。
话题要回到我昨天那个议论钓鱼岛的贴：
http://www.mitbbs.com/article_t0/SanFrancisco/33834227.html
在其中我提到了钓鱼岛形势紧张的时刻，高层常委里的贾庆林居然跑到南韩现代汽车下
属的起亚工厂去视察。今天我看到新闻提到贾到南京参加了一个什么两岸的高层论坛，
新闻里面还提到国民党方面连战在会上主张两岸应该联手打造民族品牌，贾也做了些敷
衍的回应讲话。我这才恍然大悟，原来贾去盐城的起亚工厂是在去南京的路上。然后我
就找南韩现代起亚这两天的新闻，找到了这样一条新闻，是一个多星期前的9月7日的新
闻：
现代浦项三星高层下周齐聚中国 2012-09-07
http:/... 阅读全帖 |
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z****l
发帖数: 687 | 14 最悲哀的是篮球版有一半水还是机器人发的
三大体育板块里面，水平最高的是跑球，随便点进去一贴，经常有言之有物的讨论滚球
稍差一些，水多，还经常有行义和对骂，但有些行义很有趣最差得是篮球版，要人气没
人气，要内容没内容，一天........ |
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r*****h
发帖数: 94 | 15 早上看到雨要停了，按奈不住就跑到河边。坐在车里等到雨过天晴。先在深水区钓了好
长时间，未果，水太混了。后来就往浅水区甩了几杆，突然感到钩住了东西，杆子怦怦
地跳。我使劲的绞轮子，吱吱的响。水急鱼大，都看到青灰色的鱼背了，但是拉不到岸
边。我才意识到drag没上紧，于是我做了一个stupid的动作。我停下绞轮子的手去拧
drag,糟糕的是我急切之间弄不清处朝哪个方向是上紧，正在弄时鱼就脱钩了。。。。
。。。
,
,
,
,
,
But I did fish hard and look what I got later......................
防伪照片啊，呵呵。。。。。
两条Steelhead,大的23.5", 5.3lb. |
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W*******s
发帖数: 18705 | 16 儿子们开学了，老二口也该轻松度蜜月了。我们这次的目的地是墨西哥的海边度假区堪
昆。俗话说一照多过千个字，现在还在度假，我就不码太多字了，简单的跟大家分享我
老二口现在进行式的快乐时光。
第一天：
我们比原定的登记时间早了三小时，一进门就被热情接待。酒店很新很新潮，我们到处
兜兜拍拍照吃点东西也不觉得时间难熬。
酒店住房
美酒任喝，可惜我们不是很好这口。
阳台外景
阳台夜景，不用下楼就可以看表演。
酒店外围和海滩地带
海滩餐厅的晚餐
第二天：
我们吃饱喝足了就要去钓鱼了
船码头到处都是沙丁鱼苗
鱼导准备出发
出发咯
钓鱼项目是内弯超浅水区钓大鹏，我这里多写一点这次飞钓的经验。鱼导提供的是9尺
上下8号级别的St。Croix飞钓杆，在拉宫飞钓或是钓鱼基本上跟钓大小嘴打边一个样，
哪里有坑，哪里有比较特别的小小弯曲岸道，哪里有突出的树枝就往哪里扔饵。鱼导是
不见兔子不撒鹰，他就四处观望，哪里有水面动静就说“10 o'clock,under the mingo
(树枝？）”我飞了大半个小时不得要领，然后我不飞了跟鱼导学习一下技术关键要领
。他说我动作太快，寸劲掌握的不好，飞饵下水动静大了，动静... 阅读全帖 |
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h********1
发帖数: 1061 | 17 今天难得有一次汗如雨下的感觉，不是锻炼强度多大，是身体太虚。手术前前后后整2
个月，在家休养。6月17号开始第一天去gym，不过也只是下肢做些康复，什么抬抬腿之
类。
今天上手术后第一次在跑步机开始由快走到慢跑，平时第一次居然让4.8MPH的速度给我
跑的如此汗如雨下，不到15分钟，跑的东倒西歪，两腿完全不能受我控制，两个膝盖时
不时的碰到一起；好歹算是个质的飞跃了。纪念下，给自己鼓个劲啦。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 18 热死了，晒死了，还渴死了。带了32oz的水，结果半道还不得不
去人家家里讨水喝，要了24oz也喝完了。感觉皮肤要烤焦了。下
次得开车到里trail head近的地方，好补水和加涂防晒霜。要不
就得找有阴凉的trail。可恨这里大都是秃山。
Garmin不知为什么说第一迈没有图，明明有距离有速度。把以前
跑的同路段加上了。 |
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f********r
发帖数: 3155 | 19 来自主题: GunsAndGears版 - 跑路用长枪 嗯，跑路要往越跑越宽广的地方跑，海岛这种背水自断后路的跑法还是算了 |
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G*****i
发帖数: 830 | 20 10/9 Saturday
早：炒芹菜4鸡蛋2午餐肉2oz白菜3片(410~5),黑咖啡(1)
午：turkey(200~0),AAshake(160~1),cream cheese(120~4)
s：黑咖啡(1)
晚：AAshake半个(80~1),黄瓜半根(30~2),烤鸡翅2个(200~4，国内买的腌料,里面怕是
有糖),蒸鱼半条(200~1)
运动：公园路跑4.5mile(-400)
总计：1400-400=1000（carb~20g）
昨天吃的碳水大概还是超了20g，今天依旧没忍住吃了cream cheese，但其他的控制的
还ok，然后果然微微头晕。还是跑不动，不过天气太好了，忍不住去公园跑跑走走的颠
了两圈。 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 21 我也是这周困吗，昨天说什么都不想跑步，行，不跑就坐着看我儿子游泳吧．
今天一看不能坐着了，跑了４迈多，４５分钟，掉了２磅水
发觉有时候不想跑步的时候那是真的不像跑啊
估计这周都不能跑到１５迈了 |
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g**********r
发帖数: 1654 | 23 那我就说了。
首先，我也是运动菜鸟，从小到大无论50米还是800米都没及格过。。。（除了中考800
米进入升学成绩，小宇宙爆发，满分以外。。。）
斯拉跑走结合挺好的。但是喝水这个问题还是要注意。跑步之前要保持水分充足，也就
是保持饮水量，然后大约1-2小时之前再来个100-200毫升吧，这样之前厕所也完成了，
木有负担。跑得时候，头半个小时没有必要补水，过了40分钟的话，就最好每隔20-30
分钟补一次水。每次补水不要量太大，几小口就好了。可能6mile还显不出来，但是如
果距离再长了（虎妈，别到处乱看，说你呐），或者天气炎热，dehydration是件非常
危险的事情，极端情况下，会有生命危险。（极端哈，极端。）另外，如果路跑，可以
练着跑动中补水。我一般用一个可以带水壶的belt，然后需要的时候，一边跑，一边喝
，速度会稍微慢些，但是不会有太大影响，这样心率也不会变化太大。
嗯，就是这样。菜鸟也是看跑步网站上的一些文章和平时的实践经验学习的。欢迎大家
一起讨论。 |
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g******n
发帖数: 53185 | 24 跑前不能太饿，最好跑前1小时吃些有能量的东西，肚子饿了干什么运动都不行，不吃
饱饭怎么能有力气减肥呢。
也许你热身不够，先活动开，再来10分钟力量运动，等身体热起来再跑，一开始慢慢跑
，然后逐渐加快，效果很好。
我没那么多时间跑步，因为得先举哑铃。所以treadmill上一般是6.8 半迈，7.8 3/4迈
，8.8 半迈，9.8 1/4迈。然后走一会儿，再6.8 1/4迈，7.8 1/4迈，8.8 1/4迈，9.8
1/4迈。3迈下来一身汗，总共不到25分钟，一星期跑这么5，6趟下来，腿也不会受伤，
脂肪也都没了。 |
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g******n
发帖数: 53185 | 25 跑前不能太饿，最好跑前1小时吃些有能量的东西，肚子饿了干什么运动都不行，不吃
饱饭怎么能有力气减肥呢。
也许你热身不够，先活动开，再来10分钟力量运动，等身体热起来再跑，一开始慢慢跑
，然后逐渐加快，效果很好。
我没那么多时间跑步，因为得先举哑铃。所以treadmill上一般是6.8 半迈，7.8 3/4迈
，8.8 半迈，9.8 1/4迈。然后走一会儿，再6.8 1/4迈，7.8 1/4迈，8.8 1/4迈，9.8
1/4迈。3迈下来一身汗，总共不到25分钟，一星期跑这么5，6趟下来，腿也不会受伤，
脂肪也都没了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 26 我带水，我特能喝水，一个小时20oz是要的。手持水瓶，腰带水瓶，水袋pack,看你对
水的需要量了。最多我带过3升水跑山。天热更要多。 |
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j******4
发帖数: 6090 | 27 当然前一天晚上是会吃些东西的，不至于晚饭不吃，所以早晨起来也没那么饿。
主要问题是晨跑的总时间，有人说跑步40分钟以上才开始消耗脂肪，也有人说晨跑不需
要那么久，因为之前睡觉的时候已经消耗掉体内的糖和水了？这里我很confuse，在网
上查了查也没有神马明确的说法，所以想问问版上大牛的看法。
加一句，我的目标是减脂，现在我已经坚持一周了，每天晨跑20分钟左右，然后玩20分
钟的哑铃，洗个早吃点饭就去上班了。之前试过跑40分钟，但是觉得白天上班的时候有
点累，所以才来问。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 28 刚下单买了个绑水的腰带，以后再跑不用担心水了 :) |
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w*******a
发帖数: 361 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
PeaceRunner (漫跑者) 于 (Mon Jul 9 21:41:00 2007) 提到:
是啥原因，水母上以前好像读过
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Mon Jul 9 21:47:16 2007) 提到:
俺的经验：该，冰水也行，尤其是如果有伤的话。跑前也可以用冰水洗，反正是别用热
水。
☆─────────────────────────────────────☆
PeaceRunner (漫跑者) 于 (Mon Jul 9 22:00:09 2007) 提到:
为啥呢？具体有哪些好处？
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Mon Jul 9 22:12:34 2007) 提到:
我也不是专家，说说我的看法: 首先如果有伤的话, 用冰水可以减轻inflammation, 帮
助伤势恢复. 跑前 |
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w*********7
发帖数: 20 | 30 第一次参加半马比赛，
跟以前什么5K完全是两码事
好长啊，训练真苦,尤其一个人
跑了个100',很满意了
后半程走啊走，这下知道尊重miles了
全马据说又不一样
向各位牛人致敬,好风光呀！
一直以为自己有耐力，现在发现很软弱
不过迟早的事，要不然人生严重不完整
另外有目标多好
知道什么是伤病了，
虽然是摔的
但是都一样，never run on it
要不然别想好
知道啥是运动型中暑了，
以前真不知道
这事群众影响恶劣，sorry!
但也别太怪我，知道有这么个事儿
预防很简单，
平时训练足够，注意喝足水，不舒服就不跑了
另外比赛前千万别喝酒（脱水）
总体来说今年跑的唧唧歪歪，年初还说些大话，笑死人了
怎么说也是新手，还算正常，另外也是没时间，付出太少
展望09，跑步无非为了保持腰围、调节情绪，
另外从本版消失1年
以后小日子舒坦些再参加running club然后跑全马去 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
netghoster (行到水穷处，坐看云起时) 于 (Sat Mar 14 13:14:10 2009) 提到:
今天跟别的俱乐部的人一块儿跑的，遇到几个牛人，平均马拉松成绩都在3:30收下。今
天跟他们一路，信心增强，也看到了差距。路上的平均PACE大约7'50，这个PACE跟下来
路上聊天，说笑，还不算太吃力。但到最后2mile明显感觉腿开始发沉，呼吸也开始重
起来。这时候差距就看出来，人家这个PACE是真的EASY PACE，到最后2mile估计是看出
来我有点吃力了，两个人一嘀咕，说要来个TEMPO，直接SUB7冲出去几百码，再回头，
PASS我再回转，一真跟我跑回俱乐部。
感觉自己还有LONG WAY TO GO啊
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dionysus816 (苦鬼) 于 (Sat Mar 14 14:00:29 2009) 提到:
哈哈，这样跑很痛快。
☆───────────────────────────── |
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b***i
发帖数: 10018 | 32 嗯，举个例子，我上周末跑16mi没带水就有点dehydrated了。
平时同样天气60F，是0.22lb/mi，那天只有0.18lb/mi。
btw,在gym里，我出汗要多一点，0.32lb/mi，可能跟gym的气温比较高有关(70F)。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 33 晕， 这个显然就是说的long-run啊， long-run长度足够长， 就会耗尽
你的糖原， 让你必须开始单纯燃烧脂肪来提供能量（脂肪的效率很低），
俗称撞墙。。。这个耗尽糖原的过程， 实际就是在撑大你的油箱。。
打个比方， 你越吃越多， 你的胃就会越来越大， 你以后就能吃的更多 ：D
跑完后补充碳水只是一个refill的过程而已。。最大的作用就是帮助恢复。。
you run very low on glycogen, this provides a stimulus for your body to
adapt by storing more glycogen in the future."
knows, please share. ^_^ |
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s**********r
发帖数: 130 | 34 我以为楼主的碳水指的是碳酸饮料，我经常空肚子跑步，跑完反倒一时半会儿吃不下饭
，不知道为什么。 |
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p***r
发帖数: 4859 | 35 水就不需要了。每个比赛都提供水，但是不一定有有GU。只有两包的话可以揣裤兜里。
如果要背腰带的话，可以考虑背上你的相机。一路跑，一路拍。回来写个图文并茂的报
告。 |
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s***m
发帖数: 228 | 36 查了course, 每两迈有一个水站。
对我来说，2迈的间隔在前20迈还行，
但是最后几迈我可能每迈都要喝点水。
所以在考虑要不要自己带fuel belt。
这几天背着fuel belt试跑了几次，
感觉就是腰部很热，腰部负重也能感觉到。
担心带着fuel belt会影响race成绩。
大伙儿有经验的来说说，
全马race的时候戴不戴fuel belt呢？ |
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s***m
发帖数: 228 | 37 我第一次long run训练的时候没戴fuel belt,
遇到有水的地方就多灌了点。结果就是水在胃里晃荡。
我跑长跑的时候一般第一个小时都不喝水，是不是错了？
了， |
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w*******s
发帖数: 980 | 38 呵呵，满版都是“又跑爽了”的那阵子，确实有些审美疲劳。
至于水贴，和跑步无关的帖子，提醒一下就好啦。毕竟跑版象个大家庭，适当聊聊天，
增进感情蛮好。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 39 说的好。这也是为什么我这个骑车的小三居然爱上跑版了。（不像有些版，太多水分。
）我现在不光跑版中毒，练上跑版也中毒了，每天从睁眼醒来一直到上床睡觉都在不停
地刷跑版。 |
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B****n
发帖数: 194 | 40 我穿水鞋只能跑5mph，最多5km，水鞋里的鞋垫老滑，不给力 |
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p********y
发帖数: 5141 | 41 如果出汗比较多，不建议穿全棉T-shirt。
另外，一般建议跑前1.5-2小时左右多喝一些水，这样既可以补水，跑前又可以请内存
；临跑之前，只要喝几口就好了。
循序渐进，一上来就能跑5km已经很牛了。量要慢慢加，遵循10%原则，不要负伤。我相
信版上的大牛们也都是一点一点加到今天的训练量的。通过自身经验，我可以很负责任
的说，胖子不是一口吃出来地（我吃了很多很多口的。。。）。 |
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v***l
发帖数: 2623 | 42 我们明天的Long run是NYRR的一个不计时的race。当初报名很火热的，我是很得意的抢
到名额的，交了9块钱啊！！！就指望这9块钱激励我跑完第一个Long run的.
但是现在看facebook上大家都在讨论明天的情况。本来是最长可以跑20mile，路上有水
站和gel的，并且有pacer，最慢11分的pacer。但是据说因为天气，9分以下pace的会在
16mile的时候被自动cut，不允许继续跑了。
虽然从没想过能顺利跑超过16mile，但是速度慢的就这么赤裸裸的被鄙视了啊啊啊啊！ |
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m****c
发帖数: 629 | 43 厉害，我在跑步机上跑10迈都很困难。我觉得你已经有足够的训练了，我在第一个马拉
松前只有一个半马的训练。去年在跑完Newport半马后信心膨胀并心血来潮，隔了一个
星期去跑MCM，我跑完之后没觉得很累就是觉得很饿。你可以试试在长跑前的晚上吃些
咸的菜，然后多喝些水，这样你就不用在跑步时那么频繁地补水。 |
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a******a
发帖数: 2067 | 44 以往晨跑，吃和不吃都尝试过。吃的话，仅限于容易吸收的碳水并且只是一点点，怕吃
多了跑着不舒服。
不过我的晨跑最多也就是周末10km顶头了。。。。
可能还是portion control吧。吃要知道portion，跑也是，像我这样的新手不能贸然求
多（前段时间膝盖出问题），健身更是。都是个长期训练的过程。
以后不会再那么极端地逼自己了. |
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m******i
发帖数: 9479 | 45 对了。那天被你批评碳水吃太少了以后我做了点调查研究，发现我之前吃的确实是不适
合跑步的饮食。现在我吃得好多啦！目标是2:1:1，然后把每天的热量提上来了，现在
每天都争取吃1700，比以前多了500卡。吃饱了确实是有劲啊，不管是精神上还是体力
上，真的感觉特别的好。而且低GI碳水吃了也很管饱很顶饿，三餐吃饱了根本想不起来
吃零食，不会跟之前那样总在克制自己。真的是，好感动。。这种感觉真的很美好啊 |
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i****g
发帖数: 215 | 46 平时吃的盐不多,经常做菜忘放盐...
不过今天喝水比较少,傍晚跑的,跑之前吃了个香蕉和几口西瓜,跑到一半还停下来喝了
点水,是不是和喝水少有关阿
我也觉得挺奇怪的,跑完一摸身上感觉不到汗,只有一层盐 |
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f****n
发帖数: 420 | 47 会有机会的。我是今年五月才开始跑的，七月从国内回来后准备十月的半马，现在离二
月首马还有７周。
因为时间关系，我都是在家门口跑，一圈２。２迈，这样不用带啥东西，水和GEL就放
门口。有计划去跑DISH，练一下跑坡。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 48 偶跑得慢啊，不用补充能量。训练跑马的强度很高，而且还要训练自己的胃在跑动中能
吃的下东西不吐。三个小时15号那次，偶是空腹跑的，开始有点饿，跑跑就不饿了，脂
肪换成血糖了吧，别说没吃东西，连水都没喝上，光排出了。呵呵呵。。估计是偶比较
水灵，体内脂肪和水分都比较多，不太热的天气里，慢跑3个小时也没觉得啥。 |
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f****n
发帖数: 420 | 49 会有机会的。我是今年五月才开始跑的，七月从国内回来后准备十月的半马，现在离二
月首马还有７周。
因为时间关系，我都是在家门口跑，一圈２。２迈，这样不用带啥东西，水和GEL就放
门口。有计划去跑DISH，练一下跑坡。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 50 偶跑得慢啊，不用补充能量。训练跑马的强度很高，而且还要训练自己的胃在跑动中能
吃的下东西不吐。三个小时15号那次，偶是空腹跑的，开始有点饿，跑跑就不饿了，脂
肪换成血糖了吧，别说没吃东西，连水都没喝上，光排出了。呵呵呵。。估计是偶比较
水灵，体内脂肪和水分都比较多，不太热的天气里，慢跑3个小时也没觉得啥。 |
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