f******s
发帖数: 4020 | 1 柔韧性是一点一点提高的.
我们课上经常有四五十岁的老头,刚开始的时候什么动作也做不了,经过几个月的坚持之
后基本的动作都做得很好了.相信今后也会越来越好的.
最重要的就是坚持.不进则退在这里很明显.
当然好处很明显:等你真老的时候四肢就不会变得僵硬,不会容易腰背酸痛之类.
不过刚开始练还是要注意安全,遵守安全指导,不要强行做某个动作,以免受伤.
个人认为惠兰初级YOGA是最佳的入门YOGA. http://www.wailana.com/ |
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f******s
发帖数: 4020 | 2 发现这个系列真是和减肥有关，好几个动作都被讲解到”可以减掉腰部的脂肪“。 |
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n*****h
发帖数: 1334 | 3 我多年来苦苦思考探索减掉局部脂肪的方法,
.......未果。 |
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A******i
发帖数: 80 | 10 已经多半年没有做过yoga了。
现在打算从惠兰瑜伽初级开始，就是担心肌肉拉伸会不会对伤口愈合不好。 |
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g***y
发帖数: 4784 | 11 试试
痛了就停
已经多半年没有做过yoga了。
现在打算从惠兰瑜伽初级开始，就是担心肌肉拉伸会不会对伤口愈合不好。 |
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r**o
发帖数: 481 | 14 我上过班,觉得好像还不如惠兰瑜珈VCD呢, 老师水平挺低的,
到哪里去找好的课程呢 |
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s********r
发帖数: 33 | 15 有些动作惠兰也有，时间更长。是不是30秒这么短没什么用？ |
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o****e
发帖数: 43 | 16 1.练YOGA一定要去上课吗?我实在没时间出去上课,有孩子,早上总是忙忙碌碌,晚上又是
忙忙碌碌,孩子上床安定下都要八九点了,就想着自己在家练,肯定不行吗?
2.我看大家说的很多惠兰YOGA,到哪找得到啊?题头的那个LINK里已经没有了,老外的有
没有啥推荐的?我现在最希望的是提高BODY FLEXIBILITY,增强体质,改善睡眠,现在睡眠
太差了,而且老觉得累.
3.有没有啥好书可以推荐的?多谢 |
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g***y
发帖数: 4784 | 17 可以自己练
几个办法
1。跟dvd练
2。置顶有个上传共享链接，你可以去下载
3。youtube上有很多
4。买个wii fit练
1.练YOGA一定要去上课吗?我实在没时间出去上课,有孩子,早上总是忙忙碌碌,晚上又是
忙忙碌碌,孩子上床安定下都要八九点了,就想着自己在家练,肯定不行吗?
2.我看大家说的很多惠兰YOGA,到哪找得到啊?题头的那个LINK里已经没有了,老外的有
没有啥推荐的?我现在最希望的是提高BODY FLEXIBILITY,增强体质,改善睡眠,现在睡眠
太差了,而且老觉得累.多谢 |
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L*******9
发帖数: 339 | 18 hehe ,赞美你一下
我现在就是自己在家跟wii fit,看着每次分数又高一点特别有成就感
可以自己练
几个办法
1。跟dvd练
2。置顶有个上传共享链接，你可以去下载
3。youtube上有很多
4。买个wii fit练
1.练YOGA一定要去上课吗?我实在没时间出去上课,有孩子,早上总是忙忙碌碌,晚上又是
忙忙碌碌,孩子上床安定下都要八九点了,就想着自己在家练,肯定不行吗?
2.我看大家说的很多惠兰YOGA,到哪找得到啊?题头的那个LINK里已经没有了,老外的有
没有啥推荐的?我现在最希望的是提高BODY FLEXIBILITY,增强体质,改善睡眠,现在睡眠
太差了,而且老觉得累.多谢 |
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g***y
发帖数: 4784 | 19 很久不见你了，最近怎么样？
我还没有买到fit
hehe ,赞美你一下
我现在就是自己在家跟wii fit,看着每次分数又高一点特别有成就感
可以自己练
几个办法
1。跟dvd练
2。置顶有个上传共享链接，你可以去下载
3。youtube上有很多
4。买个wii fit练
1.练YOGA一定要去上课吗?我实在没时间出去上课,有孩子,早上总是忙忙碌碌,晚上又是
忙忙碌碌,孩子上床安定下都要八九点了,就想着自己在家练,肯定不行吗?
2.我看大家说的很多惠兰YOGA,到哪找得到啊?题头的那个LINK里已经没有了,老外的有
没有啥推荐的?我现在最希望的是提高BODY FLEXIBILITY,增强体质,改善睡眠,现在睡眠
太差了,而且老觉得累.多谢 |
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s***y
发帖数: 3042 | 20 应该是有用的，我买了本惠兰瑜伽的书。说是有几个动作特别适合通便。 |
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o*****h
发帖数: 621 | 21 I download again from the poster of netfish"跟了一遍玉珠弦”，惠兰的昨天连接
还是有效的. |
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m****n
发帖数: 589 | 23 电驴，biti上搜下，很多的
不过，惠兰瑜伽有点闷 |
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n******a
发帖数: 13 | 24 可互通电话聊每日练习心得。我05年的时候在国内参加过20天的学习班，然后
再没练过，现在想拣起来，准备以惠兰系列为主，有相互交流的好友吗？\0 |
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t******3
发帖数: 431 | 26 what is the name of that 韩国mm?
I like Rodney Yee think he is the best!! :) |
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v*********m
发帖数: 20 | 29 恩，开始我没有意识到这个问题，今天一看帖子才想到的，我上次晚了一个星期。以前
都很准的
我也在练惠兰初级，已经断断续续3个月了 |
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c***a
发帖数: 197 | 30 去年我在这个网站上买了惠兰瑜伽dvd，
http://www.wailana.com/yogastore/subcategory.php?sid=70
一共三套，easy series, hello fitness series, fun challenge series
当时觉得easy series很简单，送了给一个身体比较差的朋友。
现在中级我只能勉强作第一张，二三勉强也作不下来。高级就更别提了。
觉得瓶颈在腿部韧带太紧，限制了很多动作。
光是跟碟练似乎收效不大，好像应该专门练习一下
不知各位有什么办法没有。
另外想问一下是不是每天都练练多久。 |
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m****i
发帖数: 478 | 31 我去过几次yoga.
每次一个小时。
总体感觉没有惠兰的好，而且一个人去很难坚持。 |
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m****i
发帖数: 478 | 32 才发现mit上还有yoga版，真是太好了。
我1个月前开始练瑜伽的，为了减肥。
2，4，6练瑜伽，1，3，5，7去跑步或者登山机。
用的是惠兰瑜伽功，1套3张vcd的那个。 |
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S**********y
发帖数: 1694 | 33 起到减肥作用了没？ 说说心得？
才发现mit上还有yoga版，真是太好了。
我1个月前开始练瑜伽的，为了减肥。
2，4，6练瑜伽，1，3，5，7去跑步或者登山机。
用的是惠兰瑜伽功，1套3张vcd的那个。 |
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f******s
发帖数: 4020 | 35 初级有三集，中级有三集（再高就不知道了）。
初级中的三集难易相当，不分前后，可以一起练（比如今天３明天１后天２。。。）。
等到把初级练得很到位很舒服了，再练中级，中级中１－３感觉是难度逐渐增加的。个
人感觉中级还是有一定难度的，对力量也有些要求。不过妹妹你是练武术出生的，应该
进步会很快。 |
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a****a
发帖数: 3103 | 36 这个关键看自己身体状况吧。一般情况下，每天或隔天练玉mm的那个，周末时间充裕，
会把公共账号里的惠兰瑜珈都练一遍。 |
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i******m
发帖数: 779 | 37 都练一遍要多久啊，我手上还有惠兰全集的30来集，有空上传一下去 |
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i******m
发帖数: 779 | 38 推荐下载玉mm的那个，比较适合每日练习。
惠兰全集我上传了一些还没传完，实在太多了，而且我自己都没有跟着做，确实比较单
调呢 |
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m*o
发帖数: 309 | 39 如果刚开始还是一些简单的动作就好，玉MM那个我觉得有些难，惠兰有套简单动作对入
门的新手很好，先调整身体柔韧度很重要，要慢慢的从简到难，不然会拉伤肌肉的。 |
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t********1
发帖数: 799 | 40 以前没玩过yoga,这两天上了两节hatha yoga,这个和大家说的惠兰瑜伽有什么区别呢？
yoga是不是自己在家看video就可以呢？有必要去上课么？
另外有人玩zumba么？今天玩了一节课，节奏感很强，挺好玩的。但是我不想减肥，也
不想腿变粗，不知道这个有什么影响么？
谢谢。 |
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m*o
发帖数: 309 | 41 个人感觉啊，我也练的时间不长，要入门还是先练惠兰的，她有一套很简单的入门动作
，先练习几个月，身体柔韧度会好很多，然后就可以进行一些比较难的了。 |
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t********1
发帖数: 799 | 42 谢谢回复。
慧兰那个自己跟着video练习就可以了么？刚刚下载了两集惠兰瑜伽。 |
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b******x
发帖数: 826 | 43 大家现在练的瑜伽和普拉提主要有哪些呢？我收藏的主要是惠兰瑜伽和温莎普拉提 |
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B***r
发帖数: 534 | 44 几年前练过，觉得不错，不过是网上下载的视频，效果很差，想买一套DVD好好练一练
，哪位知道哪个网站上有卖的？多谢！ |
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y****t
发帖数: 714 | 45 我从国内带的。你在verycd什么的上面查查，应该有下载的吧。amazon上应该也有卖的 |
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L****e
发帖数: 858 | 46 我也去过Bikram hot yoga，买的是一个月unlimited的，结果第一周连续去了三次就不是很舒服，那个月period来得也不是太正常，感觉这个东西不适合我，虽然出汗多减脂快，但自己的身体会产生很微妙的变化，有些涸泽而渔，可能应该1-2周去一次比较恰当，但我以前练其他瑜伽（比如惠兰）就从来没出现过不舒服的现象~
Bikram hot yoga。 |
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M*******1
发帖数: 192 | 47 看来还真是。之前也有人跟我说热瑜伽对身体有不好的方面，我当时刚交钱买一年的
unlimited，就不信，还不愿意听。
不是很舒服，那个月period来得也不是太正常，感觉这个东西不适合我，虽然出汗多减
脂快，但自己的身体会产生很微妙的变化，有些涸泽而渔，可能应该1-2周去一次比较
恰当，但我以前练其他瑜伽（比如惠兰）就从来没出现过不舒服的现象~ |
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L****e
发帖数: 858 | 48 我也去过Bikram hot yoga，买的是一个月unlimited的，结果第一周连续去了三次就不是很舒服，那个月period来得也不是太正常，感觉这个东西不适合我，虽然出汗多减脂快，但自己的身体会产生很微妙的变化，有些涸泽而渔，可能应该1-2周去一次比较恰当，但我以前练其他瑜伽（比如惠兰）就从来没出现过不舒服的现象~
Bikram hot yoga。 |
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M*******1
发帖数: 192 | 49 看来还真是。之前也有人跟我说热瑜伽对身体有不好的方面，我当时刚交钱买一年的
unlimited，就不信，还不愿意听。
不是很舒服，那个月period来得也不是太正常，感觉这个东西不适合我，虽然出汗多减
脂快，但自己的身体会产生很微妙的变化，有些涸泽而渔，可能应该1-2周去一次比较
恰当，但我以前练其他瑜伽（比如惠兰）就从来没出现过不舒服的现象~ |
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b**k
发帖数: 11850 | 50 以前都是零敲碎打，惠兰啊，p90x啊，孕妇瑜伽啊。。隔三差五作一作
去年生了孩子，过程比较不爽。完了开始锻炼发现体能巨大转变。。基本上可算从牛市
下跌到熊市。而且很容易骨头关节就不舒服，以前很少这样。打算从瑜伽开始慢慢恢复
请问各位大牛都是练什么类型？多少频度？目前感觉，一个半小时实在太长了，只能勉
强练30分钟，肌肉就累了。另外本人不是很有耐心的类型。。：（ |
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