f*******g
发帖数: 3304 | 1 俺咋没看到？
预报一哈 介个周末两个重要比赛
1. 睡袋10K, HIS DEBUT
2. 扭腰半马 （好像一天就报满了） 不少高手出征
其中 GALEN RUPP 是DEBUT, 比他实力强还有大把 呵呵 估计SUB 1：00 问题不大
鸵鸟领头冲SUB 1:20 还有好几个童鞋们 俺观战OR打打酱油 FBFB
KARA GOUCHER 女子组
········ |
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m******r
发帖数: 9604 | 2 【 以下文字转载自 Triathlon 俱乐部 】
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Triathlon
标 题: 好久没发言了，介绍一下上周日参加的1/2 Ironman
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 14 15:56:21 2011, 美东)
上周日，我参加了本地的Marquee 1/2 Ironman……的志愿者活动（谁扔的砖头？）。
任务是赛前在换项区维持秩序，从早上4点半待到9点transition area close. 这个比
赛今年才成立。往年这里只有一个10月份的1/2 IM. 这个比赛还设了olympic和sprint
，每个级别还有接力，不是一般的混乱。比赛前1周，俺这沙漠地界竟然一直下雨。比
赛前2天，市政府对湖水采样后宣布大肠杆菌超标，不准游泳。tri改成du，选手们杯具
了。我做完志愿者之后又看了最后几个年龄组的出发就回去了。下面是比赛中我看到的
和想到的：
本地小三人口很大，而且力量还在壮大。这次共有1000多人参加，每个级别的人数都差
不多。女子组也有好几百人。DJ在每个年龄组出发前都会问谁是第一次参赛，参加
spr... 阅读全帖 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 3 女子组的出发，Sarah Hall 在里面。找到了！前排，从右数第二个。 |
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b********k
发帖数: 427 | 5 赞啊，pr了吧，gxgx！
跟着女子组第一这个策略很不错 |
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B*****a
发帖数: 359 | 6 这是我的第一个马拉松。一直跟着跑了无数马拉松的同事Joe (也是我们教练) 训练，
平均每周30mile的样子吧，差不多持续了两年。这一次的Pocono run for the red
marathon, 也是Joe推荐给我们的处女马拉松， 哈哈。据说是全程下坡，沿途还是风景
如画。比那个大下坡的Steamtown要爽，因为Steamtown最后有个8mile的上坡。事实正
如板上一些老鸟说的，这个下坡会跑断腿的。
先说结果吧。3小时16分6秒， chip time。半程时间1小时33分52秒。差一分钟BQ, 十
分郁闷！
再说说教训和对Pocono marathon的一些感想吧：
1. Pace控制得很差。虽然和大家说，第一个马拉松么，跑下来就好，但是根据平时训
练结果，还是很想BQ的，甚至天真的想过接近3小时。跑前制作了一个3:10的pace band
，大约7’14的pace吧; 跑起来以后，似乎打了鸡血，前半程一直在7分多一点点的pace
, 还沾沾自喜。结果到了22mile左右出现大腿抽筋，接下来的路程，半走半跑，欲哭无
泪啊。大下坡不是个轻松的活啊。对腿部的肌肉是个不小的考... 阅读全帖 |
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x**********3
发帖数: 1572 | 7 这周末我也跑了匹兹堡, 3:51:21
...................................................
另一个同事，也是第一次马拉松，比BQ多了2分钟，郁闷喽。一起训练的Cheryl 跑了匹
兹堡的马拉松，2:57, 女子组第10，也郁闷了；猛人Jeff，半马 1:05, 比Olympic
Qualify多了1分钟，更是郁闷。教练Joe开玩笑说, 我们几个今年合伙把他的resume给
毁了，吼吼。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 主旨还是鼓励大家多跑这些中距离的比赛，对老鸟来说，提高速度
无疑对长距离（半马/全马）有帮助，对于新手来说，跑跑5K/10K，
也能当个很好的过度，提高跑步和比赛的兴趣。
【活动时间】
2011年全年， 5K/10K的official成绩都可以。
【活动办法】
男子组：
三个年龄组：30岁以下/30-39岁/40岁以上
每组个取前三名 （合称独孤九剑 :D)
女子组：
估计参加人少，就不分年龄足了， 也取前三名
最佳PR组：
全年累计PR时间最大的前三名（故意跑慢的不算）
【活动奖励】
5K/10K 分开算，两个都跑的可以重复算， 最佳PR组也可以重复算。
每组前三名，分别奖励300， 200， 100伪币。
重在参与，have fun~ |
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c*******r
发帖数: 13580 | 9 5K不见得。但是长距离的一般都是被30-35 donimate的，特别是女子组。25-29还在忙
着dating，没时间跑步 |
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m****t
发帖数: 2684 | 10 对头，6万人参加，男子组第一名28:05,女子组第一名31:23 |
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p***r
发帖数: 4859 | 12 样本取自精华区的2010和2011的全马比赛报告。同ID，统计PR Time。应该有不少遗漏
， 大概看个意思吧。
男子组：
2010年/2011年截止扭腰
参与人数 47人/45人
平均时间 3:36/3:40
中值时间 3:26/3:34
很明显是有不少是初马， 对应于4：15以后的分布。2010年Peak在3:15-3:27和3:45-3:
52之间。2011年的peak集体提高了大约7分钟左右.进步很是明显！
女子组样本太少
人数从4人提高到6人。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 nice! 俺也和LD一起跑过一次5k, 发现成绩也没差多少，悲了个催..... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 她30多，问题是俺比她跑得多一万倍啊, 太悲催了... |
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i*********5
发帖数: 19210 | 23 我受伤了，不能跑了。准备改重点培养娃她们妈了。刚给她抱了个５K - Sunday June
3, 2012 。;-) |
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j**h
发帖数: 1230 | 24 有喜感。赞open-minded and honest. |
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g**********y
发帖数: 14569 | 25 不要被offend哈，你要跑到成都那样，半马1:30, 或者女子组对应的标准，站哪儿都稳
稳的。 |
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r****y
发帖数: 3412 | 26 比赛完看50多那个女子组成绩只有潸然泪下的份儿..不管多小的比赛.. |
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b****a
发帖数: 669 | 27
这个确实是，参加伦敦奥运会的英国人Claire Hallissey 也来跑了半马，得了女子组
第二名 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 28 别担心，就算被叫Madonna也没什么好怕的。
最重要的是，别整成女子组冠军了。 |
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W***i
发帖数: 833 | 29 操场绕圈12小时，太难以想象了。。。。
福州12小时超级马拉松升级 民办赛将成为国家赛
2013年03月04日09:24来源：海峡都市报
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本报讯“过去我们办赛只要花20万到30万元，这一次，花费将增加30%到50%，为的
就是让赛事更加规范。”昨日上午，组委会执行主任沈文策正式宣布，原先由民间团体
主办的福州12小时超级马拉松赛，将在今年变成国家G级赛事。福建省体育局和福州市体
育局都将参与到这项赛事中来。赛事将于明日开始接受报名，比赛则将于本月30日在福
州市省奥体中心体育场举行。
全国唯一的12小时马拉松
限时超级马拉松赛其实很流行，宝岛台湾更是每年举行12、24和48小时超马赛。在
大陆，只有福州举办过12小时超级马拉松赛。
从2008年起，福州的民间团体超越长跑俱乐部成功举办三届半程马拉松赛，2011年
，该团体直接将赛事变成了12小时超级马拉松赛，举办了两届。
今年该项赛事升级为国家G类赛，属于由中国田协批准或备案的国内路跑赛事及活动
，也就是最低级别的国内“官办”赛事。福建省田径自行车运动管理中心主任严蓬表示
：“该项赛事对其他群众体育赛... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 30 spirit of marathon 里有Pace Rabbits，穿着花格格的衣服，上来就带着老黑们狂奔。
另外女子组除了Pace Rabbits以外，还有个陪跑团队，前后左右簇拥着一起跑。 |
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m*******o
发帖数: 1065 | 31 呵呵，第一次跑，很兴奋，全程心跳都没下过170:)
以后还是要多加练习呀，希望能早日完成全马:)
昨天女子组全马第三名好像是个中国人叫Anna Li，太膜拜啦！ |
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r********i
发帖数: 253 | 32 女子组比较平均，期待黑马出现。男子看好Mike Morton,简直非人类。 |
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t****n
发帖数: 1347 | 33 才发现原先女子组领先的已经drop out了。 |
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x******g
发帖数: 2165 | 36 我刚刚才发现周日5k比赛，女子组第一64岁，20分
然后google一下，她是60岁5k的世界纪录保持者。
也算小名人了 |
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t******y
发帖数: 1352 | 37 练游泳也要跑步控体重吧？
俺家领导曾是某省游泳队的，她最最记恨的就是教练让她们穿厚厚的去长跑控体重，一
下子就是几十圈的。。。。
她上大学的时候还参加过某市的环城长跑，啥准备都没做，上去就跑，还整了个女子组
第二，俺们那个年代上大学还没特长生这么一说，但她是唯一带工资上学的
俺认为，但凡是专业运动员，跑步不会是难事儿 |
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m*****i
发帖数: 2325 | 38 跑这个全麻前就有战绩了。 这豪杰还是有点底子的。
2009 The North Face100耐力跑挑战赛
2009 新加坡The North Face100耐力跑挑战赛
2009 第十五届攀登电视塔比赛
2009 美国The North Face 耐力跑挑战赛
2009THE NORTH FACE100北京昌平户外耐力跑挑战赛100公里女子组第一名
.....
于是我在2001年3月加入了这支队伍，开始每天的晨练活动。
通过五个多月的锻炼，我在当年的北京国际马拉松赛以3小时20分跑完全程，10月20日
参加攀登中央电视塔大赛，以12分52秒63获女中第一名，并破最快记录（13分40秒75）。 |
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p*****2
发帖数: 1542 | 39 local小比赛，chip time是2小时1分37秒，女子组里37，25-29里是14
第一次跑半马，7点开跑中间遇到交通状况，迷路和找不到注册信息，折腾到了6点50才
稍微拉了一下腿算是热了身。心率在跑前就快140了，于是跑步时候就完全不管了。计
划是开始9分15的pace（下坡为主），最后努力稳定在9分30。但应该是比赛自带鸡血的
问题，半迈过后就一直在2小时pacer的前方。由于湿度有100%，之前还下过雨，所以路
况不好，经常有水塘需要绕开或者走过（不敢跑，怕湿了袜子），中间还有很多段木板
桥非常湿滑，在打滑几次后决定后面的木板桥上下坡都走。平时都是一个人自己跑，发
现跟着人跑还是很舒服的，半程后换了一队人跟着，2hr pacer一直在后方不远处。天
气比较闷，所以1/3过后基本有水站就停下来好好喝水，喝水上起码浪费了一分半钟的
样子。8迈的时候右臀似乎经历了疑似抽筋，有明显的刺痛感，但还是坚持下去了。最
后1迈是上200ft的坡，实在是跑了大概0.3迈就只能走了。2hr pacer的GG在最后半迈时
路过我身边，他还试图鼓励我跟着他跑，我只好边走边跟他说我一会追上你吧，但后... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 40 wuyan威武啊！！
1035是不是女子组第一啊。能和男子组第一撑到最后，这女的很牛啊！ |
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L******e
发帖数: 651 | 41 在女子组比赛中，264号选手张莹莹延续了自己在北马赛上的一贯优异表现，以2小时31
分19秒的成绩获得冠军，也延续了自从1992年以来中国女将在北马赛上连续22届夺冠的
纪录。埃塞俄比亚选手哈伦哈吉以2小时33分04秒的成绩获得亚军。 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 42 跑友FoggyDew在她的《女生进来帮忙看看我的问题 （非诚勿扰）》中写道：“男生如
果懂的，也请不吝赐教
1. 大姨妈来的时候，大家还跑吗？
2。跑步跑的胸部缩水，咋整？ 女生跑步的有没有这个烦恼？该如何解决这个问题？”
我的回答如下：“FoggyDew妹妹的第2个问题目前我还没遇到，因为我训练跑马后是增
加了体重（第一次是5磅，第二次是7磅），没有缩水，只有增水：（（（。
第一个问题在训练和参加的第2次长跑比赛中遇到过，我记得曾经在我文学城博客中分
享过。待一会儿，我将那篇博文找出来与爱好长跑的姐妹们分享。
祝大家跑步健康愉快！”
我找到了2年前的那篇博文，也许会给爱好长跑的姐妹们一些启发。不过，那只是我的
个人经历。每个人身体状况不同，因此，每人应该聆听自己的身体，然后做出月经期是
否跑步的决定。（注：下面博文中分享的我第一个训练小组跑友们的照片都是事先征得
他们的同意才发在我的博文中）
《30公里热身赛前的胡思乱想和实况报道》(12-11-2011)
。。。。。。朋友们和企鹅太太原没打算参加30公里热身赛，然而，自从2周半前了解
到12月14日是小组成员Bill完成食道癌治疗3... 阅读全帖 |
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x******g
发帖数: 2165 | 43 南帝还beat了她一分多， 不过比她小二十多岁。
女子组第一64岁，20分
然后google一下，她是60岁5k的世界纪录保持者。
也算小名人了。 从51岁开始跑步。
所以大家要有信心，什么时间开始都不晚
Sabra Harvey
W60 Records (Pending):
8K Road - 32:10 (World Record)
5K Road - 19:12 (World Record)
1 Mile Road - 5:44 (American Record)
800m - 2:34.66 (World Record)
1500m - 5:22.50 (American Record) |
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h****l
发帖数: 2993 | 44 thanksgiving的早晨，晴天，气温50度，很好的天气，提前40分钟到场，女子组已
经开始比赛了。停好车，上个厕所，准备热身一下。一切都很正常。
刚刚跑了几百米，准备脱去外衣，发现和领导走散了，这下衣服不知道该放哪了，
就到处找人，真是人山人海啊，找不着啊就是找不着，最后只有脱了衣服丢树顶上，希
望能安全。
衣服处理好了，转身过来，四周到处都是跑完的女将热烈聊天，突然发现我找不到
起点了，又赶紧找人问，然后匆忙跑向起点，尼玛，前面人挤的不行了，实在没法挤到
前面，只有跟在后面了，坑爹的这个还没有chip time，只有gun time
热身没弄成，直接开跑，整个前一多半路程都是挤在人群里，开始100米左右只能走
，然后超人那个各种跳啊，有一下差点撞到一个突然变向的小孩，还好我玩了个托马斯
全旋，才擦身而过。跑道各种坑爹，好几个大坡，下坡还得倒腾步点，因为坡底就是紧
接着的2个大草垛和2个大水坑，得跳过去。还有两段是在沟里跑，沟底很窄，只能一个
人跑，所以大部分人沿沟坡跑，左脚低右脚高，还很滑。
然后想说的就是最狗血的情节：跑到大约快到1.5迈的时候，... 阅读全帖 |
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u******a
发帖数: 26 | 45 恭喜LZ！
thanksgiving的早晨，晴天，气温50度，很好的天气，提前40分钟到场，女子组已经开
始比赛了。停好车，上个厕所，准备热身一下。一切都很正常。刚刚跑了几百米，准备
脱去外衣........ |
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j*********r
发帖数: 24733 | 46 兔姐新年好啊, 男子组和女子组第一起跑的时候站在起跑线右边的第一和第二的位置,
看来这是个风水宝地啊, 呵呵. |
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r********i
发帖数: 253 | 49 我跑过。时间忘记了，大概15-16分。因为大部分女生喝不了4罐啤酒，女子组只有两人
完成。额拿了第一。呵呵。 |
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m*****s
发帖数: 58 | 50 中部德国马拉松赛首半马汇报
2014年9月7日参加了人生第一个半程马拉松比赛。转眼已经过去几天了，再不写，就写
不出来了。
写这一篇，还是一如既往地要感谢师傅--追！还要感谢跑版和俱乐部里的各位大侠，比
如跑兔姐姐、runningdream妹妹，还有wolfganggang的那篇《放松》对我都帮助非常大
！我的电脑和网络巨慢，翻墙来一次，不容易。于是有时偶尔能来，看几眼就得走，只
是潜水，很是抱歉。
在9月10日国内教师节之际，仅以此汇报，献给各位同行的师傅们！感谢你们的指导和
分享！
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机缘巧合，这个人生首马是在德国参加的。这是第13届中部德国马拉松赛，项目包括全
程马拉松、半程马拉松、10km、竞走等10个项目。
参加半马项目的人是最多的，出发时人山人海，原来还包括了跑10km的人群。最后有半
马项目成绩的有1009人。我是半马项目总人数中的第695名，但是在女子组中是266人中
的第133名，女子40-44岁组29人中的第15名，也是半马项目中唯一一个中国人：）。... 阅读全帖 |
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