s*****y
发帖数: 302 | 1 我家宝宝大概两三个星期开始就对声音特别敏感，无论清醒还是梦中经常被我们吓到，
几乎所有的碰撞声，比如关门声，杯子放在桌子上的声音，他听到声音就会抖一下。
然后我家宝宝睡觉喜欢双手做投降姿势，一听到声音如果他在梦中就会被惊到，双臂就
会在空中挥舞有时候挠头然后就把自己弄醒了。
放crib尤其艰难，抱着他放进crib的时候经常他的双臂在空中一挥舞然后就醒了，他平
时好像特别在乎平衡，动不动就要伸平双臂保持平衡。
宝宝现在8周，很难放进crib睡觉，放大床会容易点但别提他本身就口水多，肚子里气
多，放下就醒 |
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y*****e
发帖数: 216 | 2 睡前，睿睿跑到房间里大哭，边哭边说“只要和我有关系，都是我的错”！看他哭泣的
样子，真的太伤心了。我跟着他进了他的房间，只见他边哭边念叨“我不喜欢这个家，
我不喜欢你们两个，你们都不爱我了。你们只要一喊睿睿，我就知道又要被骂了......
”我一边安慰他，让他大声哭出来，一边在想最近发生的几桩事。
前几天，睿睿因为和爸爸下围棋时没有按照下棋的规则来，被爸爸狠狠的骂了一顿。虽
然妈妈在第一时间制止了爸爸，可是因为爸爸采用的方式很粗暴，我估摸着，这件事一
定给睿睿留下了很深的记忆。
而就在今天，他好像屡屡犯错。不是把药打翻，就是洗手时挤了太多的洗手液，还有就
是在做雾化前喝了太多的果汁，以至于不敢给他接着雾化......而就在这么短暂的时间
里，爸爸也骂过他，妈妈也骂过他，睿睿的小心灵忽然撑不住了，自己越哭越伤心。
我习惯性的去抱他，可他却紧紧的用两个胳膊抱住自己，怎么也不肯张开双臂。这一举
动引起了我的重视，因为睿睿从来不会这样，每次他不高兴时，只要我伸出手，他就会
自然的抱住我。而这次，他久久不肯给我双手，而是采用紧抱双臂的动作让我想到刚刚
看完的一部心理学著作。里面提到这个姿势意味着... 阅读全帖 |
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l****p
发帖数: 27354 | 3 如果包起来，不容易翻身。翻身是个双刃剑，如果侧睡，或许有利于刚吃过奶的新生儿
吐奶（如果需要吐奶的话），否则贝贝可能呛奶。但翻身一旦成了趴着睡，则有窒息危
险。
所以，我就是想问问你们是不是把宝宝包起来，如果包的话，是不是把双臂也包起来。
感觉如果包双臂影响其活动，不包则双臂可能受凉？ |
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b******y
发帖数: 2729 | 4 我保证下列所述是我亲眼目睹，时间是2002年的7月31日。
那一天天气很不好，领事馆里闷闷得。在第二个窗口的是一个年轻的jj，20出头的样子。
身材十分好看，梳着披肩的碎发，抱着厚厚的一堆签证材料，很紧张的做答。我正在第一
排无聊的等叫号，正好听见她和签证官的问答。
那个女孩是签F2的，大概就在常规问答的5分钟后，签证官突然问她是否怀孕了？她说没
有。VO说我不信，你把双臂展开。那个女生愣了一下，脸都红了。VO又重复了一让他做这
个动作。她不得已举起双臂。我可以清楚地看到签证官贪婪的看着那个女孩。然后VO又让
她给他看侧面，背面。。就这样那个女生在大庭广众之下举着双臂“展览了”足足好几分
钟。我们都看到她的红红眼圈里有闪闪的东西。
签证官“欣赏之后”对她说，sorry不能给你签证因为你有移民倾向。然后，所有的材料
被扔了出来----绝对是“扔出来的”。那个女生忍着泪水问他为什么，签证官根本不回答
，敲敲防弹玻璃说：“老张，老张。”
一个值勤的老头跑过来，冲着VO点头哈腰，和抗日战争电影里的汉奸动作绝无二致。我都
怀疑自己看错了。那个老头子硬是把女孩“拖”出了签证室，东西撒了一地！当时在 |
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l********a
发帖数: 3384 | 5 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 在湾区，和一个女agent看房发生了出乎意料的事
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 11 16:04:19 2015, 美东)
今天约了Agent看一个刚上市的房子。这个Agent３０上下，玻有几分姿色和韵味。
接触过很多做Real Estate Agent的，都有几分姿色。总是猜，是不是都是搬运过来的
，懒得去读学位，就考个执照做Real Estate Agent。只要当地中国人多，是个大市场
，赚得也不少。但当Agent也有难受的时候，看到很多客人比自己老公能挣，估计心里
也很失落。话扯远了。。。
回头说故事。可能是房子偏贵，看得人很少，除了我们俩，看来是不会有别的人了。她
懒懒地躺在客厅的沙发上，一条腿竟然杈开，搭在沙发扶手上。尽管她穿的是长裤，但
这姿势很有挑逗的意味。 我心里一激，突然想f..k her.
我故意问，你脸色不好，是不是不舒服？
她回答说，突然感到无力。
我便走过去，伸出手摸摸她额头说，别是发烧啊？
她顺势抓住我的手... 阅读全帖 |
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j*****o
发帖数: 22 | 6 【 以下文字转载自 Tennis 讨论区 】
发信人: happybob (happybob), 信区: Tennis
标 题: 双反击球时胳膊的位置
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May 21 12:42:06 2018, 美东)
最近在练习双反，也看了一些录像，发现男女击球时双臂的位置不太一样：男的双臂是
直的，女的大部分都是曲的，尤其是左手臂。
我个人的体会是：在从容击球的情况下，击球时左臂弯曲更容易发力，只少对我是这样
的。双反其实也挺复杂，有转体，引拍，上刷，随挥等等，不同人的习惯，体会，感觉
都不一样。只要发现了适合自己的，就坚持练下去。
下面有不同的录像片段。
Chris Evert: 认为击球时由右臂发力，感觉现代网球已经不是右臂发力了：
https://youtu.be/R9WOcEIjGJQ?t=372 （6:41)
Agassi: 击球前左臂有很大的角度：
https://youtu.be/sQGQFV7Un7M?t=80
下面各位WTA女将们击球时左臂都是弯曲的：
小威；
https://youtu.be/Lwf7M8fTDNM?t=2
Kvitov... 阅读全帖 |
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f********t
发帖数: 6999 | 7 今天约了Agent看一个刚上市的房子。这个Agent３０上下，颇有几分姿色和韵味。
接触过很多做Real Estate Agent的，都有几分姿色。总是猜，是不是都是搬运过来的
，懒得去读学位，就考个执照做Real Estate Agent。只要湾区中国人多，是个大市场
，赚得也不少。但当Agent也有难受的时候，看到很多客人比自己老公能挣，估计心里
也很失落。话扯远了。。。
回头说故事。可能是房子在Los Altos Hills，看得人很少，除了我们俩，看来是不会有别的人
了。她懒懒地躺在客厅的沙发上，一条腿竟然杈开，搭在沙发扶手上。尽管她穿的是长
裤，但这姿势很有挑逗的意味。 我心里一激，突然想f..k her.
我故意问，你脸色不好，是不是不舒服？
她回答说，突然感到无力。
我便走过去，伸出手摸摸她额头说，别是发烧啊？
她顺势抓住我的手说，我好难受。
她眼睛直直地看着我，脸颊一层红晕。那一煞那，我心跳都快停止了。My God, 我要是
放过她，日后 我会后悔地杀了自己。
我不顾一切地低下头吻上了她。 她竟然双臂绕过我的脖子，抱紧我，用舌头轻轻地搅
动我的唇齿。这一刻，我想我是疯了... 阅读全帖 |
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h*********i
发帖数: 2605 | 8 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: anacondapyth (anaconda python), 信区: Military
标 题: 今天和房产女agent看房，居然被勾引了
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 21 23:42:30 2017, 美东)
今天约了Agent看一个刚上市的房子。这个Agent３０上下，玻有几分姿色和韵味。
接触过很多做Real Estate Agent的，都有几分姿色。总是猜，是不是都是搬运过来的
，懒得去读学位，就考个执照做Real Estate Agent。只要当地中国人多，是个大市场
，赚得也不少。但当Agent也有难受的时候，看到很多客人比自己老公能挣，估计心里
也很失落。话扯远了。。。
回头说故事。可能是房子偏贵，看得人很少，除了我们俩，看来是不会有别的人了。她
懒懒地躺在客厅的沙发上，一条腿竟然杈开，搭在沙发扶手上。尽管她穿的是长裤，但
这姿势很有挑逗的意味。 我心里一激，突然想f..k her.
我故意问，你脸色不好，是不是不舒服？
她回答说，突然感到无力。
我便走过去，伸出手摸摸她额头说，别是发烧啊... 阅读全帖 |
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t**********0
发帖数: 9359 | 9 叔叔突然问道，你冷吗？空调打得太大了吧？
这时，我才想起来，去感受室内的凉气，叔叔的家在那个年头就拥有特制空调了，
我当时就觉得叔叔家的富裕和安康是多少个家庭所不能比拟的，
听到了叔叔关心的一句问话，这时，我才发现自己，不知道什么时候，已经双臂环
绕围抱到了胸前。。。
我意识到自己的这种姿势，往往产生于怯场和过度紧张的心理状态下，再有，就是
面对高年级男生的追求的时刻。准备出国之前，工程系的一个博士生，调侃时，对我说
，每次都看你这种姿势对我，你是在正当防卫吗? 时刻警惕着流氓袭击吗？
我说，我怕男生到处乱看； 他说，你不档着，也许不会看；你越档着，谁都会看
。看看你到底在档什么。
回到叔叔的镜头前，我低下头来，赶紧把双臂拿下了，回应着说，哦，不是不是。
我有点紧张。
叔叔说，我把空调关小一点吧！
我说，不，不必了。
心里却想，关了空调，我更出汗了，其实我脑门上由于过度紧张，已经都是汗珠了。
我知道自己，双臂环绕的动作，不是怕冷，而是缺胆。 |
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f********t
发帖数: 6999 | 10 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 在湾区，和一个女agent看房发生了出乎意料的事
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 11 16:04:19 2015, 美东)
今天约了Agent看一个刚上市的房子。这个Agent３０上下，玻有几分姿色和韵味。
接触过很多做Real Estate Agent的，都有几分姿色。总是猜，是不是都是搬运过来的
，懒得去读学位，就考个执照做Real Estate Agent。只要当地中国人多，是个大市场
，赚得也不少。但当Agent也有难受的时候，看到很多客人比自己老公能挣，估计心里
也很失落。话扯远了。。。
回头说故事。可能是房子偏贵，看得人很少，除了我们俩，看来是不会有别的人了。她
懒懒地躺在客厅的沙发上，一条腿竟然杈开，搭在沙发扶手上。尽管她穿的是长裤，但
这姿势很有挑逗的意味。 我心里一激，突然想f..k her.
我故意问，你脸色不好，是不是不舒服？
她回答说，突然感到无力。
我便走过去，伸出手摸摸她额头说，别是发烧啊？
她顺势抓住我的手... 阅读全帖 |
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o******g
发帖数: 32 | 11 抱一抱 感情好
刚到加拿大不久，有个朋友领我到教堂去参加主日活动。走进教堂后，我听见有人喊我
的名字，扭头一看，一个加拿大女士张开双臂，笑容满面地从走廊尽头向我走来。我认
出那是常来我洗衣店干洗衣物的客人，于是也笑着向她打招呼。她走到我面前两三米的
地方，犹豫了一下，把胳膊放了下来，继续和我寒暄。我脑子里闪过一个问号：她刚才
两臂大张是什么意思？我好像漏掉了什么。
正想着，又有人走进了教堂，我的这位女顾客又大张双臂，向另一位女士迎了过去。对
方立即张开双臂迎向她，两个女人拥抱在一起，互相拍了拍后背，然后热情地交谈起来。
我立即明白自己漏掉了什么。
后来，这位女顾客又到我店里来，我冲过去给了她一个大大的拥抱。这位女顾客倒被吓
了一跳，估计一定很奇怪，我怎么突然变得这么“加拿大”起来？
从此，我对女人和女人之间的拥抱就得心应手了，反正抱比不抱热情，热情比不热情好
。可抱可不抱的时候，我就主动伸手抱一下，感情立即加深了好几分。
西方礼节“吃不消”
出国多年，有一件事我至今仍不习惯——被绅士们礼节性地拥抱、亲吻。
第一个拥抱我的异国男人，是卖给我洗衣机的一个销售员。那是一个五六十岁的干练男
士 |
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发帖数: 1 | 12 幻椅式
功效：练习此式，可以强健脊椎、大腿、和背部，增强肌力；纠正肩部、背部的不良体
态。
动作步骤：
1.站姿，重心均匀分布在双脚上，双手自然垂落在体侧，抬头挺胸，小腹内收，肩膀放
松。眼睛看向前方。双脚分开一个肩宽左右的距离，脊椎向上伸直，自然呼吸。
2.吸气，双臂向上伸直，头微微仰起；呼气，放松肩膀，收紧尾骨，伸展双臂与脊椎，
脚跟不要离地。保持姿势2次呼吸时间。
3.再次呼气，收紧腰腹与臀部，膝盖弯曲，臀部后坐，想象自己稳稳地坐在椅子上，注
意力集中在向上向前延伸的脊椎上．保持5～8次呼吸的时间。
简易式:腰腹力量不够，可在臀部下方放一张椅子，屁股轻轻接触椅面，完成练习。脚
跟韧带比较僵硬的练习者或者初学者则可把脚跟垫高（放置铺巾或垫子，或者把双脚再
分开点来练习；肩部很僵硬的练习者，则可将双臂打开练习）。
技巧:练习此式时，要求脊椎、大腿、臀部和背部都有良好的体力。手臂向斜上方伸展
，与臀部的后坐力一起，对背部自尾椎到腰椎、颈椎都能起到拉伸的效果，大腿支撑身
体的重量，下弯和回复时都应动作缓慢；练习时头部也应沿脊椎方向伸直，不要放松下
吊。 |
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b*****e
发帖数: 5133 | 13 这个是weaver的一种，一些人喜欢用可能是因为略侧身，包括手臂不完全伸直，枪相对
离身体近，比较容易拿稳枪。不过这个握枪就是身体不对称性较大，在stress下不一定
好使，我所说的位置相对都很中性的改进型等边双臂握枪相对不易出大问题，而且后座
越是大，射速越是高，这种握枪的优势越明显。weaver还有一个问题我先前没提到，身
体位置部队成使得观察和对付左侧有一定困难。估计是这个原因让老牌weaver支持者
Gunsite改用了正对目标，双臂位置相差不是很大的modern weaver。
在需要高速射击和大幅度身体运动的实用射击比赛中weaver已经一点也看不到有人在用
了。改进型等边双臂握枪(modified isosceles)一直被使用，技术细节和个人偏好上稍
有不同，如控制后座的压力点，压枪的有无必要，高位握枪的位置等。FBI，现在的DHS
都是用后者，普通警察训练方式跟风与联邦执法机构也如此，军事组织中Delta, MEU等
重视手枪的也一样。
最为结尾，有两个视频可以看一下，pistol-training.com的Todd Green尝试高难度的
加强版Triple Nic... 阅读全帖 |
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r****n
发帖数: 7223 | 14 发信人: wangdan (丹丹姐姐), 信区: Fitness
标 题: [Zhuan]哑铃美腿操
发信站: The unknown SPACE (Mon Sep 9 15:16:45 2002) WWW-POST
夏季是尽展双腿迷人曲线的季节，许多女孩却对自己略粗的双腿一筹莫展。我们邀请健身
教练何冬为你设计了一套十分有效的３０分种的腿部训练计划，此套纤腿操是从超级名模
辛迪·克劳馥的每日健身计划中精选提炼出来的，只要在运动期间配合低脂、低热的饮食
，３—６个星期就能产生明显效果。
这套训练计划每次做３组，每组１０次（用５—１０磅的哑铃），每周训练两次。
1.侧冲腿（减少大腿内赘肉）
直立，双腿分开，手持哑铃置于肩上，下蹲身体并慢慢地向右侧出腿，右膝对大脚趾
上方（不要超过脚趾），控住２秒，保持上体正直，移动身体，身体重心作用在脚后跟上
，慢慢还原到中间，移动身体向反方向重复做。
2.下蹲跳跃（整体瘦腿）
双脚分开，宽于肩站立，手持哑铃置于体前，将身体重心移动至脚后跟。继续下蹲后
身体向上跳起，同时将持哑铃的双臂上举至头上，当跳起时，锁紧肘关节，收腹。
3.弓步下蹲（大腿外侧）... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 15 八大有氧运动减肥法效果惊人
1.吻枕膝卧撑
这种塑身新方法通过做极慢的控制性动作可以彻底地使你的肌肉疲劳，从而获得帮
助你减肥的肌肉。做这种高强度的动作需要较长时间的肌肉恢复期，一般3~7天(普通的
力量训练休息1天)。
这套省时锻炼法可以在家里做。开始一个星期做2次，5个星期后减到1个星期1次。
这回千万不要说你没有时间运动哟!彻底燃烧脂肪的减肥运动。
器材：枕头
目标功效区：肱三头肌和胸肌
A：双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。
把枕头放在头前的地上。
B：尽可能慢地弯曲双肘，躯干压低，直至你的嘴亲吻枕头。随着时间的推移，你
往下俯卧的速度应越来越慢。两个局部运动瘦身练习
2.倚墙下蹲
器材：两个枕头
目标功效区：股四头肌
身体斜靠在墙上，双脚分开同肩宽，离墙一大步。双手抱一个枕头，另一个枕头放
在身下的地上。上身顺着墙体往下滑，直至你的膝盖弯曲成90度，与脚踝垂直。然后
把手里的枕头支撑在肩后，下背用力顶住墙，脚后跟紧压着地面。控制的时间尽可能长
一些。当你感觉后背可能贴不住墙时，身体慢慢顺着墙往下滑，坐到身下的枕 头上。
为了功效更大一些，你可... 阅读全帖 |
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a******1
发帖数: 1519 | 16 跑遍天涯--跑步者的痴迷zhuantie
自从第一只古猿从树上爬了下来，人类就开始在东非的旷野上奔跑起来。不跑不行
啊，为了躲避猛兽的追捕，为了猎取吃草的动物果腹，人类都要不停地奔跑。这一跑，
就是整整2百万年！人们迈开双脚，甩开双臂，裸着无毛的躯体，追逐着猎物，足迹从
东非大地漫延开来，渐至欧亚大陆，澳洲以及美洲新大陆。。。一直跑到了1万年前的
新石器时期，人类开始了定居时代。
人类的奔跑速度，在所有以奔跑见长的动物中，一定不是最快的。不要说与猎豹和
羚羊这一类短跑明星相比，就是与人类的宠物家犬相比，人类也远远不是对手。但是，
在陆地生活的哺乳动物中，人类却是最具耐力的两足动物！
为了能够长程的奔跑，人类甩掉了身上长长的毛发，因此得以自由地出汗。这一
至关重要的进化一环，使得人类在长时间的奔跑中，不至于体温过高而崩溃。只要适时
地补充食物与饮水，人类就能不停地跑下去，这是其它以奔跑见长的陆生动物所望尘莫
及的。时下人类24小时昼夜持续奔跑最长距离的记录是近250公里，差不多是6个马拉松
的长度！不夸张地说，人类文明的柱石就是奠定在人类奔跑的基础之上。
... 阅读全帖 |
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l******k
发帖数: 134 | 17 http://sports.sina.com.cn/g/ucl/2013-02-21/10556429846.shtml
新浪体育讯 AC米兰[微博]2-0战胜巴萨[微博]，但博阿滕攻入的首球却引发了比赛争
议，巴萨球员和西班牙媒体都表示萨帕塔在此前手球了，不过从高清回放来看，球其实
打在了萨帕塔的脸上，而是否打中了手臂，依然是一个谜。
发生争议的时候，AC米兰开出任意球，蒙托利沃大力远射，阿尔巴躲闪未及，他用
双臂护住胸口，球击中他后又打在身旁的萨帕塔身上，巴萨方面认为当时萨帕塔已经举
起双臂，球碰到他后应该判他手球而停止进攻。
不过，根据天空体育高清回放的显示，萨帕塔张开双臂是为了躲避来球，而球击中他的
面部后弹下，是否击中了手臂仍然无法判断，但这个动作很难算作是手打球，因此西班
牙媒体认为应判手球或许太过苛刻。 |
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g*g
发帖数: 74 | 18 （１）背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微
前倾。回手时双臂所产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的
外划。双腿下打动作开始。
（２）踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上
提。
（３）双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水 动作
。
（４）双手经过身体正下方，接近接触90度。
（５）当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，
头部微沉于水中。
（６）双腿在手提离水面前完成下打；第二拍打水的目的是保持臀部接近水面，使
身体成为流线型。
（７）双臂提离水面，开始回手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手
动作更为容易。
（８）双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。
（９）双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露 出水
面。
（１０）当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划
开始的同时，作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。 |
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s*****v
发帖数: 360 | 19 １）背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回
手时双臂所产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打
动作开始。
（２）踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。
（３）双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水 动作。
（４）双手经过身体正下方，接近接触90度。
（５）当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，头部
微
沉于水中。
（６）双腿在手提离水面前完成下打；第二拍打水的目的是保持臀部接近水面，使身体成
为流线型。
（７）双臂提离水面，开始回手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更
为容易。
（８）双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。
（９）双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露 出水面。
（１０）当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划开始的
同时，作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的 |
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c***c
发帖数: 6234 | 20 跟教练学了两次就1000yards进20分了，但以后的六周进步很小。右胳膊根本做不出高
肘。要高肘的话，肩膀得转90度，而且牺牲速度。我苦练了6周进步微乎其微。
今天终于发现问题了，肩膀和后背的肌肉太硬。教练可以双臂伸平，在体前交叉一下，
在背后交叉一下，周而复始自如无比（双臂始终平行地面）。我双臂前交叉后，在体后
别说交叉了，俩胳膊呈120度夹角就动不了了。
教练在体后握手，掌心背对后背（掌心不面对后背）。她可以从头到肩膀道指尖呈30度
角。我是她的互补角，150度。成指尖指向地面了。
教练说女儿的动作非常好，确实看着漂亮。只要有一点muscle，就能beat其他grils。
我空有一身肥肉，奔4 的人了，技术是无法提高了。不是我不努力，是身体结构缺陷。
练练filp turn吧，可能就进19分了。 |
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s**d
发帖数: 18498 | 21 划水转身的意思是转前双臂向后，然后双臂保持方向同时前滚翻吗？
呼吸就不说了，掌握办法不让鼻子进水。
这个开头阿，关键是翻好。双臂划至向后时马上前滚翻。意识里就是专心致志地翻，等
着脚一下砸在池壁上，先别想后面的。翻的动作的意识是以撅屁股为启动，过程中集中
意识低头，头一直努力指向胸部，越低越好，但不要用爆发力。其他不用管，手乱了也
没关系。腿自然甩到前面就好。
一开始会翻不到全程就卡，没关系，宁卡也不要歪。能正着托泥带水翻过去后，注意意
识在腿甩起来后曲腿。这个层次练熟，就不卡了。能够基本不卡，一个连续动作（不管
多慢）翻过去脚砸中池壁了，开始意识集中于蹬池壁，和蹬时手的动作。手只要保持不
太歪增加阻力就可以。
这以后就能顺利转过来了。然后再考虑翻的全程保持手的方向，蹬池壁后身体的滚转，
这要多练，一点一点磨了。最后是翻的速度，那就是追求成绩的层次了。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 22 【转自topswim游泳梦工厂】 by xxge版主
自由泳核心动作演示
这是我儿子的陆上练习之一，也是掌握拧腰的基本动作。和波波夫的那个舞棍动作类似
，但要求更严格些，屁股不动，手臂不动，不耸肩，2臂和背部成为一个整体，完全靠
腰部带动肩头完成自由泳动作。这个动作做好了才谈得上用核心力量划水。
http://v.youku.com/v_show/id_XNzcxNjc1Mzgw.html
Q:好视频。暑假前练过一阵子腰，也是盘腿练的。感觉只有盘腿，才能最好的模拟水中
下盘没有支撑/固定的感觉。另外，感觉视频中的动作需要背部脊柱的参与
A:当然，脊椎运动是自由泳的灵魂，只要你能练就这个“龙腰“, 滚动和波动的意念基
本都在其中了，就能体会到整条手臂放松状态下的划水。自由泳也就差不多了。
Q:我感觉，自由泳对于多数成年人来说最大的限制是腰和背，像什么肩的柔韧性呀脚踝
柔韧性呀虽提及很多，倒是其次的问题（当然对于顶级运动员，什么都重要）。 同样
地，Hip rotation被提及很多，但其实本质是shoulder或者arm rotation。
A:是的，腰背一死，就等于没了发动机。但是腰背... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 23 这篇文章对理解双肩联动很有帮助，对身体局部讲的很透彻，但欠缺一点全局的讨论，
最后的两个评论略微弥补了这个缺陷。
【转自游泳梦工厂】by 菜头
肩部水感-幽灵般滑行的起点
肩部水感极其重要，肩部自如滚动是爬泳能如幽灵般滑行的起点。
如何获得肩部水感？
第一步：入门
1、 忽略手臂入水、划水、推水动作，而靠肩部的交替上抬来将对侧腋窝处下
压，从而形成腋窝处引领胸部整体下压，身体在重力作用下自然前滑。
2、 以肩部交替上抬的最高点为双臂划水的节奏点，此时感觉身体前进的动力
不是再由手臂划水产生，而是由于一侧肩部上抬后将身体对侧下压入水，而使身体自然
前滑。
3、 提醒您一下：如果你压胸或压肩感觉压不下去，是因为你另一侧的肩没有
抬起来。
4、 一侧肩抬起来了，另一侧肩就压下去了，此动作无形中使整个肩部浸入水
中，并且正对游进方向，极大的减少了前进阻力。
5、 如果肩压不下去，你的肩膀就斜向上方，与前进的方向成一定夹角。
第二步：提高
1、 游进过程中，将注意力由在水中的前伸、下压肩转到另一侧上抬的肩膀上。
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y*****5
发帖数: 883 | 25 本人曾做过救生员，在美国有life guard和cpr的执照。每次看到这样惨剧就特别难过
。其实水不可怕，但也千万别大意。
我当救生员的学的第一课就是不要盲目的去救，如果情况不确定定的话，救生员也会有
危险。 所以，一定先报警。
在游泳池，溺水人如果考岸边进的话，可以把带绳子的红色长浮条抛给溺水人。红色长
浮条其实浮力很大的。
如果要下水救人的话，把红色长浮条栓在自己身上。入水后，从背后救人。记住千万别
正面救人，溺水人很容易由于紧张，用双手卡住你。如果你被溺水者卡住，也不要慌。
最简单的方法就是，你深吸一口气，整个身体主动下沉，下沉过程中，用双手大力的将
溺水人的手臂往上推。这样你就摆脱溺水者了。再游到他的背后，用你的双臂穿过他的
腋下，以熊抱的方式把他的双臂夹住，这样他的双手不会乱动了。再把红色长浮条夹在
你和他之间，这样就可以把他拖到岸上。
如果，溺水人已经沉入水下，把红色长浮条的绳子系在手上，潜入水中，记住从背后，
以熊抱的方式把他的双臂夹住，同前。把溺水者带出睡眠。
上岸后，立即做cpr.其实大部分的溺水死亡都是脑缺氧。 |
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y*****5
发帖数: 883 | 26 本人曾做过救生员，在美国有life guard和cpr的执照。每次看到这样惨剧就特别难过
。其实水不可怕，但也千万别大意。
我当救生员的学的第一课就是不要盲目的去救，如果情况不确定定的话，救生员也会有
危险。 所以，一定先报警。
在游泳池，溺水人如果考岸边进的话，可以把带绳子的红色长浮条抛给溺水人。红色长
浮条其实浮力很大的。
如果要下水救人的话，把红色长浮条的绳子栓在自己身上。入水后，从背后救人。记住
千万别正面救人，溺水人很容易由于紧张，用双手卡住你。如果你被溺水者卡住，也不
要慌。最简单的方法就是，你深吸一口气，整个身体主动下沉，下沉过程中，用双手大
力的将溺水人的手臂往上推。这样你就摆脱溺水者了。再游到他的背后，用你的双臂穿
过他的腋下，以熊抱的方式把他的双臂夹住，把他的头脱出水面，这样他的双手不能乱
动了。再把红色长浮条夹在你和他之间，这样就可以把他拖到岸上。
如果，溺水人已经沉入水下，把红色长浮条的绳子系在手上，潜入水中，记住从背后，
以熊抱的方式把他的双臂夹住，同前。把溺水者带出水面 。
上岸后，立即做cpr.其实大部分的溺水死亡都是脑缺氧。
还有，根据本人的经历，很多溺... 阅读全帖 |
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x********n
发帖数: 398 | 27 太阳的礼拜
按照传统，在破晓时，瑜伽行者要做太阳礼拜式向太阳致敬。
没有它，瑜伽的过程是不完整的。
太阳的礼拜（SuryNamaskara），迎接新的一天，是你理想的练习活动。
它是体式（asanas）的准备，加热身体，协调肌肉，活跃和加强呼吸和内脏的节律。
太阳礼拜是你练习的基础，它建立运动和呼吸的联系，联合身体、思想和精神。
太阳的礼拜不只是你其它瑜伽练习的准备，而且它本身就是一种完整的练习。
太阳的礼拜（SuryNamaskara）在腹部区域交替的伸展和收缩，调和了消化系统。
它按摩内部的器官，胃、肝脏和脾脏。它激活消化，帮助减少便秘。
太阳的礼拜呼吸与运动同步，肺部完全地通风，血液完善地充氧，产生了一种解毒的效果。
太阳的礼拜逐步增加心脏的活动和血液的流动，它是身体健康理想的目标。
重复地伸展和弯曲脊柱，调和身体的神经系统。毒素容易通过皮肤、肺、肠和肾排除。
由于强化了潜在的滋养基础，增加了对疾病的免疫。
练习太阳的礼拜的关键是集中注意力和保持始终的一种连续的节律。
呼吸和运动同步，用节奏联系，它是你自己内在的节律。
开始练习三个回合。逐渐地增加到五个或六个。
阿斯汤伽瑜伽的太... 阅读全帖 |
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b***e
发帖数: 15201 | 28 【 以下文字转载自 Sex 讨论区 】
发信人: thanksgiving (###), 信区: Sex
标 题: PWWP（歪哥）：请问，我这是性骚扰还是被性骚扰？ (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 30 12:59:47 2012, 美东)
发信人: dll (dll), 信区: Military
标 题: PWWP（歪哥）：请问，我这是性骚扰还是被性骚扰？
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 30 09:16:00 2012, 美东)
http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=331&Id=1291321
前些日子，不知是年龄的原因，还是工作确实很累，每天伏案太长时间，这天从早上起
床就觉得浑身酸痛，坚持在电脑前工作到中午，脖子疼的实在难受。中午出去吃饭的时
候，给人交代，我要是吃完饭感觉还不好，下午就直接回去休息了。出去找了个小馆，
点了俩小菜，米饭，慢悠悠的吃完，喝了点热茶，轻轻晃动着脖子，还是很疼。
想着出去散散步吧，打打野眼，放松下肌肉，休息一下，难得半日闲。就绕开主路在不
大不小的路上走着。... 阅读全帖 |
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M********d
发帖数: 5274 | 31 【第23题答案】：夫妻俩不知何故在屋内吵架，女受害人气急而开始摔东西，男主人一
时气恨交加，因此右手抄起薄刃利器，左手拨妻子舌，割掉了她的舌头，叫她不能再吵
，整个过程中因受害人舌头被拨出，无法发音求救，而薄刃利器割舌不会产生大声响，
故邻居没有听到这一段；男主人继后再用利斧砍掉了她的双臂，叫她不能再扔东西，由
于大斧砍肉通常都会有较大声响，因此邻居能听到。那男主人行凶毕，见此凶景，全因
一时冲动，突发暴行，行凶后被自己不正常的暴行和血腥场面所惊愕，呆在原地头脑一
片空白。妻子突遭横祸，惊恐万状，逃出房门，逃出房门的妻子这时因为失去了双臂膀
就趴在草地上咬了大把青草含在嘴里，试图为舌头止血，这就是牛吃草声的由来，继而
恐其夫追出，急奔邻居家大门求救，既不能喊又不能敲门，只好用身体撞门，这就是邻
居为什么只听见有人撞门，但没听到人声或敲门声的原因，试想，他连草地上拔草声都
能听到，假如女人在门外喊话，他又怎么会听不到？。但邻居未加理会，受害人因双臂
失血过多，又加之发力撞门，加速了血液流失，于是很快晕倒在地，终因失血过多而死
。其夫事后略为清醒过来立即意识到自己必然难逃法律制裁，顾不得到... 阅读全帖 |
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f********t
发帖数: 6999 | 32 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 在湾区，和一个女agent看房发生了出乎意料的事
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 11 16:04:19 2015, 美东)
今天约了Agent看一个刚上市的房子。这个Agent３０上下，玻有几分姿色和韵味。
接触过很多做Real Estate Agent的，都有几分姿色。总是猜，是不是都是搬运过来的
，懒得去读学位，就考个执照做Real Estate Agent。只要当地中国人多，是个大市场
，赚得也不少。但当Agent也有难受的时候，看到很多客人比自己老公能挣，估计心里
也很失落。话扯远了。。。
回头说故事。可能是房子偏贵，看得人很少，除了我们俩，看来是不会有别的人了。她
懒懒地躺在客厅的沙发上，一条腿竟然杈开，搭在沙发扶手上。尽管她穿的是长裤，但
这姿势很有挑逗的意味。 我心里一激，突然想f..k her.
我故意问，你脸色不好，是不是不舒服？
她回答说，突然感到无力。
我便走过去，伸出手摸摸她额头说，别是发烧啊？
她顺势抓住我的手... 阅读全帖 |
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h*****i
发帖数: 9112 | 33 狐老道有些后悔收了小九月这个徒弟。这娃子没有一点定性。
二人来到风雷镇的时候，正赶上包四爷下令收留难民，于是他们也跟着另外十几个人呼
啦啦进了这小城。这九月逢人就讲老道人收妖的故事，每讲一遍都要再多加三分佐料。
一天下来，狐老道已经成了奉太上老君之命下凡收妖的玉狐真人，手里还握着掌管八百
狐仙的兵符。这镇子里有几个先前认识老道的闲人也跟着作证，证明狐老道是从天上直
接掉到玉米地里的，因为全中国就没有第二个人姓狐。
其实狐老道本姓令狐，因为师傅嫌叫起来麻烦，于是把令字隐了，毕竟狐道人念起来要
比令狐道人方便许多。
不管如何，狐老道一下子成了镇里的名人，求符的驱鬼的起名的络绎不绝，连远近闻名
的小气鬼牛三筋，也公开承诺狐老道师徒可以在他店里随意吃喝不收分文，只要给他的
八肥店压个辟邪符就
行。
其实狐老道的名头本就不低，他是附近三镇八乡的头号清亡道人。所谓“清”，是指祈
福禳灾之类的法事，“亡”是指超荐亡灵的法事。
狐老道是师傅雷老道唯一的亲传弟子，从小就跟着师傅在江湖闯荡，练就了一身唱念做
打吹拉画的好手段。尤其是吹这一节，狐老道掌握有换气唢呐不断声的独门绝技，所以
只要能排得上，附近人... 阅读全帖 |
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f*****t
发帖数: 122 | 35 洗 澡
都到楼下了，岳母还在唠叨，说，美国真的把你们惯坏了。
她定义的“坏”，说得无非是，我太太和我不能忍受一天不洗澡。岳母家的热水龙
头今天坏了。我俩晚上执意要去附近的一家开张不久的澡堂洗澡，还拉岳母一起去。当
然，我也知道，岳母唠叨的另一个层面，觉得这钱花得冤枉，明天维修人员便会上门修
龙头。尽管广告上写洗澡一人１０元，岳母还是心疼。
转弯抹角，我们便到了这家澡堂。澡堂设在二楼，楼道上立着一位穿旗袍的姑娘。
晚上好。欢迎光临。这些客套话机械地说出后，她接着花容失色：“对不起，对不起。
我们不对女士开放。”
这时，我看到刚才还站在楼道里端的一位穿着暴露的女孩匆匆跑走。“老板！老板
！”的急叫声在她身后传出。不一会儿，一个身材高大又西装革履的男士出来。不用猜
，他就是老板。
他双臂横拦，满脸堆笑，说：“先生，女士，非常抱歉。澡堂的女士部还在装修，
无法接待女士。” 说话间，看了我一眼，又说，“如果这位先生想洗，我们欢迎！”
话虽这么说，双臂还是张着，像一道坚壁拦住我们三人，根本没放我进去的意思。
“你怎么不在广告上写清楚？你广告上并没有说女士不能洗澡呀！”岳母在质问。
老板不作解释，只... 阅读全帖 |
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f********t
发帖数: 6999 | 36 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 在湾区，和一个女agent看房发生了出乎意料的事
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 11 16:04:19 2015, 美东)
今天约了Agent看一个刚上市的房子。这个Agent３０上下，玻有几分姿色和韵味。
接触过很多做Real Estate Agent的，都有几分姿色。总是猜，是不是都是搬运过来的
，懒得去读学位，就考个执照做Real Estate Agent。只要当地中国人多，是个大市场
，赚得也不少。但当Agent也有难受的时候，看到很多客人比自己老公能挣，估计心里
也很失落。话扯远了。。。
回头说故事。可能是房子偏贵，看得人很少，除了我们俩，看来是不会有别的人了。她
懒懒地躺在客厅的沙发上，一条腿竟然杈开，搭在沙发扶手上。尽管她穿的是长裤，但
这姿势很有挑逗的意味。 我心里一激，突然想f..k her.
我故意问，你脸色不好，是不是不舒服？
她回答说，突然感到无力。
我便走过去，伸出手摸摸她额头说，别是发烧啊？
她顺势抓住我的手... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 37 整天在臭气熏天的厕所里，靠人类粪便生活的苍蝇对靠吸人血生活，过着优雅生活
的蚊子非常羡慕。一天，苍蝇死于非命，见了阎王。在阎王殿，阎王问苍蝇来生想变成
什么，一向憧憬蚊子生活的苍蝇，突然想不起来“蚊子”怎么说，，便形容道：“请大
王把我变成有两扇翅膀，靠吸人血生活的东西吧！”
如它所愿，它成为了现在赫赫有名的：双翼保护卫生巾。
日本的一家《男性杂志》对男人性生活后的行动进行了调查，结果如下：
5%：吸烟
8%：睡觉
87%：穿衣服回家
一女子在整形医院向医生诉苦：“大夫，因为胸部太小，男人都管我叫‘峭壁
’，没有男人对我表示过关心，我都快疯了。大夫！您一定要帮助帮助我！”
大夫看了看，的确如她所言，便对她说：“你这种情况，用医学手段看样子是
不行了，不过别担心，我有一种物理疗法，就是难了点儿。”
“您说吧，就是再难也比疯了强，我一定会照办的。”女子满怀希望地答道。
“好吧，那你就照我的方法做：大声喊‘大’的同时，展开双臂，再喊一声‘
大’，交叉双臂在胸前，接着再喊‘再大’，同时快速展开双臂，按照这个节奏，以此
类推。这种运动能够刺激肌肉生长，你一个月就会有一个漂亮的胸部了。不过你必须每... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 38 1、有一宿舍住了七个男人和一个女人。一天夜里，女人被其中一男子强 J了。因
为太黑，女人分辨不出强 J她的男人。一周后，女人到警察局指证了那个男人。
警察：“你怎么知道是他呐？”
女人：“我看见他一周后去了性门诊。”
2、父亲发现10岁的儿子过早地成熟，便决定对他进行早期xing教育。不过，跟孩
子谈这种事情总是很难为情的，但出于对孩子的关心，父亲还是鼓起了勇气。
“儿子，爸爸想跟你聊聊。”
“什么事儿，爸爸。”
“也没什么，是关于‘性’的问题。”父亲满脸憋得通红，话语有些吞吞吐吐。
儿子注视着爸爸异样的面孔，关切地问道：“没关系，您想知道哪方面的问题？”
3、吉尔先生的日子实在难过，因为吉尔太太正在做月子，没有办法和他行好事。
yu望焚身的感觉越来越难受了，吉尔先生只好半夜把吉尔太太吵醒。“我没有办法再忍
了，你知道我是个健健康康的男人，我必须发泄我的需要，所以你只好委曲了！”吉尔
太太叹了一口气说：“不是我不愿意，而是我不行。这样好了，你去隔壁找怀特太太帮
忙，我想她一定乐意！”
吉尔先生只好去隔壁，没有多久便鼻青眼肿的回来了。
“怀特太太是答应了，可是怀特先生可不乐意，所以……”... 阅读全帖 |
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d***o
发帖数: 3770 | 39 暧昧之心人皆有之，什么是美呢？美首先必须独特，就像独一无二的艺术品一样，在茫
茫人海中一下就能吸引你的注意力。所以选丈夫要选独特的，所谓无独不丈夫。独特只
解决了第一眼的问题，怎样才能让你看了还想看呢？这就是美的第二点要求，那就是和
谐。维纳斯没有双臂，我原先以为那是为了让男人好摸她看她，而她却没法遮挡阻拦，
其实不是。斩断双臂是为了她的独特性，让你从无数的美女中一眼就看上她。当你仔细
观赏维纳斯时，你就会发现她的各部分是那样的和谐一致，从头发眼睛鼻子嘴巴下巴直
到乳房腹部肚脐眼，都是圆润中透着挺拔不屈，温柔中显出刚直不阿。仿佛向人们昭示
：你可以斩断我的双手，但你不可以抹煞我的个性。
我仿佛一只野兽，在众多笼养的动物中你一眼就会发现我。当你走近我仔细观察以后，
你会发现我的身体，情感和思想各部分是那样和谐一致，唯一不如维纳斯的就是我双臂
俱全。
美女和野兽单独看都没什么独特的，但你把美女和野兽放在一起，强烈的反差就使整体
变得非常独特吸引人，当你再仔细看时才发现他们之间又是那样的和谐。是爱，让那截
然不同的两部分变得和谐完美。 |
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d*l
发帖数: 11 | 40 http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=331&Id=1291321
前些日子，不知是年龄的原因，还是工作确实很累，每天伏案太长时间，这天从早上起
床就觉得浑身酸痛，坚持在电脑前工作到中午，脖子疼的实在难受。中午出去吃饭的时
候，给人交代，我要是吃完饭感觉还不好，下午就直接回去休息了。出去找了个小馆，
点了俩小菜，米饭，慢悠悠的吃完，喝了点热茶，轻轻晃动着脖子，还是很疼。
想着出去散散步吧，打打野眼，放松下肌肉，休息一下，难得半日闲。就绕开主路在不
大不小的路上走着。竟悠哉悠哉走了半个小时，感慨一，每日匆匆，很久没这么独享一
个人散步的时间了，心情饶是有些惬意，感慨二，时不时转转脖子，活动活动肩膀，脖
子，背部还是很疼。不经意间，看见街对面一家“养生堂”，招牌大字写着养生保健，
泰式按摩啥的，一下动了心。看着门脸也挺干净的，看上去也挺正规的，不像是有色情
服务的，或者至少是，你可以选择色情服务，也确实可以选择正规按摩的那种。再说了
，我等成年男人，脚踏华夏热土，就算有色情服务又怎么样？还怕了不成。不过，今天
我脖子和腰背实在太疼了，恐怕就算我有... 阅读全帖 |
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