G***a
发帖数: 27294 | 1 嗯~~~ lz和外面人一样，想当然以为所有人都是天然瘦
不过最多是从中等，减啊减，掉个5磅10磅而已~~~~
见不到我们版的人平时的努力和艰辛~~~
其实，女生掉50磅以上的好几个，根本没啥奇怪 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 2 没啥的，2个月后，你也可以做到，你年青，体重轻，会比这个更好的。跑步开始，要
最有效的减脂，请看定置的如何跑步最减脂，控制心率和不要跑受伤是关键。 |
|
S***I
发帖数: 2737 | 3 今天试了一下我最紧的一双中统皮靴，内侧面拉链的，左边的拉链还差膝下5公分，怎
么也拉不到头，右面的一直都可以拉到头，我的左右腓肠肌不一样大啊。
大家有啥减小腿肚的好办法？减成功了我一定来奔。 |
|
K******e
发帖数: 367 | 4 以前老听人说减肥要全身减，只减肚子没有用
前几天穿了件比较小的tshirt 运动
一不小心就把肚腩漏了出来
Trainer 很给我留面子，没说啥
不过开始加core方面的运动，感觉挺有用，变化挺明显的 |
|
r**********a
发帖数: 1067 | 5 楼主奔一个吧
你gym一小时都做点啥？有时间能讲讲你的食谱吗？ 我现在有平台倾向，羡慕你能一直
减不平台，想学习一下。谢谢！ |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 6 本版的确存在行动力的问题
不光是光说不动，拖拖拉拉，还有别的表象：
比如大家组队的时候就减得来劲，组长走了，就懒得减了；
比如DASH发有氧包子的时候就天天练，活动没了，就没动力了。
我对这些现象都不能理解。减肥是自己的事，跟组长有啥关系？买卖提包子既不能果腹
又不能换美钞，怎么就影响减肥的积极性了？ |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 7 别减了，出门冷到了回家不洗个热水澡反倒大吃大喝来取暖，一暴就是连续N天，这还
减个啥？学会接受和热爱自己的苹果肚，岂不是大家都轻松快活～ |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 8 别减了，出门冷到了回家不洗个热水澡反倒大吃大喝来取暖，一暴就是连续N天，这还
减个啥？学会接受和热爱自己的苹果肚，岂不是大家都轻松快活～ |
|
h******c
发帖数: 1029 | 9 有道理。
那我再给自己2-3周把腰围再减减。然后就进入增肌阶段。
想到可以大吃～～哇哈哈哈。。 |
|
v******s
发帖数: 6949 | 10 你也不能老减阿，3个月以后效果就基本无了，你就得正常吃饭吃上个半年再减。无数
人血淋淋的例子，一直caloric deficit 身体会适应那个能量摄入的。（大胖子不在此
类大胖子就该饿着。） |
|
b*****l
发帖数: 8603 | 11 我没有说我不可以设计啊，这里是减肥版，咱俩是版主和版务啊，这不跟你商量工作了
吗。我又不是为了我自己。我自己有啥啊，我老老实实该怎么减怎么减。okay，算了，
不吵。睡觉去了。明儿见。 |
|
l**a
发帖数: 12455 | 12 这是最不健康的“减肥”方式，英文叫 crash diet，百害无一利，一个月减十几磅是
不现实的
都不知道说啥好
要正常饮食，各种食物都要吃，只是少吃一些，同时进行正常量的运动，一个月能减6
磅就很不错，坚持几个月自然有效果 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 13 最少不增重，从感恩节前开始，新年后结算 减一磅5个包子，头几名还有奖励那种？
我腻味160+的体重和衣服缩水的感觉，揪心要减肥顺便赚包子！
嗯，节前去把体脂也测一下 希望体脂也一把减了
没啥计划 注意饮食加大量锻炼有氧运动。 |
|
h*******t
发帖数: 511 | 14 俩娃大妈，身高163，一月份132磅，今天113磅。
每周保持3-4次跑步机，每次40分钟，3.5-4 Miles，大概30分钟保持6 Miles/Hour的速
度，前后都是3的速度。一周外加1-2次健身操，每次30分钟。
早餐么，半个鸡蛋，一点面条，外加胡萝卜，Ham啥的。。。午饭晚饭都是米饭，主食
不多，菜吃很多，肉没减，外加喝汤。反正不饿肚子啊。
开始1，2个月体重没怎么变，后来就刷刷刷的掉。今天比上周五就少两磅。基本一周一
磅。。
暂时没弄明白目标该定多少磅，开始117，现在暂定110
目前对小腿不满意，大腿围大概46，47，小腿围32，是不是太粗。。。怎么减小腿，大
家给说说。。。
另外，仰卧起坐能做无数，100+，但是俯卧撑一个不行。。。目前约了教练，可能需要
上点器械，增加上肢力量。。。目前这个锻炼计划，大家说如何？减肥速度呢？
Body Fat用这个网站算出来19.5%
http://www.calculator.net/body-fat-calculator.html
大家给点意见吧。。。 |
|
发帖数: 1 | 15 俗话说：“好女不过百，不是平胸就是矮”，不好意思我肯定不属于这个范围，我
的体重何止不过百，估计一百五都有了。呜呜呜，说到这里都是眼泪啊……
每次看着自己的体重都说要立志减肥减肥，可是一遇到好吃的我把之前说的话全部
都忘到九霄云外去了。减啥肥啊，吃饱了在减吧。就这样一次次的不断纵容，让我越来
越胖。
啊啊啊，我想减个肥怎么就这么难呢，世界上为什么会出现这么多美食。要是没有
这么多美食指不定我的减肥大业早早都完成了。 |
|
h****y
发帖数: 9234 | 16 看了一下colin mcrae的教学视频,发现他也是sequential shift,然后减档是往前推的
买来的DFGT上面标的也是,减档是推,加档是拉
有啥缘由不?是不是有些优点在里面?
我还一直以为它画错了,我设的是升档是推.... |
|
i*g
发帖数: 83 | 17 我也是，想减上腿部分，听说只有少吃，闺蜜是涂了按磨霜，裹上保鲜膜跑步，说减下
来了，不过我看她腿没啥变化呀. |
|
|
l*****s
发帖数: 1754 | 19 光圈，快门，iso，光强，四个变量，怎么入手？我简单说一说。
快门速度由灯的sync speed定，没有多少变数。技术上说sync speed能到 1/200，但我
一般用1/125，1/160。再慢怕手抖，再快怕sync跟不上。
光圈怎么定？由你所要的景深定。如果景深无所谓，比如就一块白背景，那就用镜头最
大光圈减两档。f/4的镜头就用f/8. 在手动档里，shutter 1/125, aperture f/8, iso
100测一下光。室内的话一般就已经全黑了。你可以打光全靠自己。也可以减快门（减
到你能拿住的最底线），加光圈，加iso,直到曝光是-2到-1，这叫安全打光。就是说即
使你的灯没闪，你也能从raw file里调回来。这种布光有个好处，就是不用暗部补光了
。你就只管主灯。那光的强度用多少呢？得试。就先试 1/8强度，上下都还有余地。拍
一长看看，在微调光的强度。你觉得调差不多了，看看片子的histogram，看看红色通
道，确保红色没有过曝，就调好了。
这是我用的最多的单灯方法。
我有两盏等的时候，我可能 1.用第二盏补暗部，所谓打光全靠自己。 2.在安全布光的
基础上... 阅读全帖 |
|
b****l
发帖数: 2223 | 20 胖的
已经减了快20磅了
再减10磅
你又不胖减啥呀 |
|
w*******z
发帖数: 965 | 21 刚发现mmt还有这么热闹的中医啊，过来求医了。
我情况是这样的：
追溯到25岁以前的话，身体是非常好的，精力充沛，体力也好，要说毛病的话，便秘算
是一个吧。
26岁，到了英国以后就天天犯困，整个人变得很懒，什么都打不起精神，我一度怀疑是
这里阴天多雨阳光少的原因。这时候查处来我携带一个地中海贫血的基因，有一点点轻
度贫血。这段时间内也试着锻炼身体，游泳健身什么的，但没什么效果。懒散状态一直
到29岁的时候怀孕了，怀胎十月，我就是大吃大睡，体重猛增（孕期增了50多斤）！孕
期一直贫血，天天觉得累，想睡觉。但期间还是坚持做实验干活（我在读PhD)。宝宝今
年一月出生，现在看来一切都好。我的慵懒状态还是没有改变，在家休产检的时候我每
天能睡20个小时，而且到头就能睡着，也的确犯困。那时候还以为是贫血的原因。
宝宝6个半月的时候，血红蛋白已经恢复到孕前水平，铁也不低，但我还是慵懒疲倦，
就查了甲状腺，发现T4水平稍低，TSH很高（正常低值是4.2，我是十几，具体记不得了
）。当时怀疑是怀孕的影响，过一个月后复查，发现T4还是略低，TSH稍高（5.2），但
是auto-antibody超高（正常... 阅读全帖 |
|
q********u
发帖数: 15519 | 22 美中医改的真相：美国巨肥减两？中国久病甘露？
胡祈狗想？
真巧了？美国大搞医改，中国也搞大医改？值得关注啊？
美国医改的真相是啥？
美国医疗体系如同病入膏肓的巨肥千斤胖子，每年吞噬美国经济总量的百分之二十？每
年美国医疗费用的增长率还是百分之十五？美国医疗体系过分发达臃肿病态？美国经济
再也不能支持千斤胖子疾病缠身的医疗体系啦？奥巴马总统领导的民主党医疗改革最多
就是千斤胖子减肥几两体重？暂时掩盖一下医疗危机而已？
中国医改的真相和美国恰恰相反？
不管怎么说，美国医疗是过分发达？发达成千斤胖子的重病人？美国没钱继续支持如此
庞大浪费的医疗体系？而中国医疗体系呢？中国建国以后的医疗体系本来就相当落后原
始？国家政府的医疗费用简直是少之又少？简直可以把中国医疗体系称之为巧妇难煮无
米之炊啊？医疗体系市场化以后，平民百姓的医疗费用剧增？一方面市场化的中国医疗
重病缠身？另一方面十几亿中国人是有病不医？
李克强常务副总理说出了有意思的话：每一个中国人每年医疗补贴一百二十元？一个不
错的开端？一个中国医疗体系从市场化商品化转向公益事业的重要战略？
但是疾病严重的中国医疗体系和疾病恐惧的亿万中国百 |
|
N***i
发帖数: 4104 | 23 是不是美帝目前觉得汉奴减丁对美国其实也没有啥好处，只是便宜了黑幕三？ |
|
T******n
发帖数: 2612 | 24 新疆问题可以学斯大林
斯大林把几十个民族连根拔起,流放千里(中亚,西伯利亚),送进集中营.
最后几十个民族里只有半个(车臣-Ingush里的车臣)民族叛乱了.
十九二十世纪俄国对车臣民族的数次减丁,
车臣民族人口累计减少超过六成.
俄罗斯民族大获全胜.
几十个民族包括:
芬兰诸民族,德裔(包括Volga Germans),犹太,波兰,高加索数个民族,库尔德,卡尔梅克
蒙古,塔塔尔,Crimean Tatars, Meskhetian Turks,希腊族,朝鲜...
流放的人口总共有两百万之巨.
莎车这次大暴动(攻占三个乡),标志着美帝支持缠头运动的新阶段,从点状的恐怖袭击演
进成面状的地面战争.美帝的指导思想是把中国变成利比亚或叙利亚,在西北(新疆宁夏
青藏空投大量武器和武装人员,从西部向东打起侵华的地面站.这次中俄和中亚国家在内
蒙演习就是对美帝此战略的预案)
学学斯大林,
在戈壁沙漠里修建50个集中营,每个20万人,把维吾尔整个民族关起来,歪脖子就治好了.
哪个国家敢异议,我们就用核武器威胁.
看看版上诸君对内迁缠头吓得屁滚尿流的样子,就知道汉人文化出了大问题.
国家民族危在旦夕,... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 25 TPP这个组织也是明显遏制中国用的，刚刚被奥黑搞得差不多，现在川普和稀拉拉就都
说不想搞了，这脸打得啪啪的。
美国最近好像很多事情进展不顺利，在IS穆斯林那边也不顺利，恐怖袭击是每月都有，
美国也没有什么有效的应对策略，
南海仲裁案结果出来了，也没有达到美国预期的效果，并且还自相矛盾，不是说一旦承
认仲裁结果，美国和日本都会失去一些岛屿和海洋么，东盟几个小国都没能组织起来，
G7峰会也表态不统一，又是打脸，
萨德现在美国也挺被动的，韩国是内外受压，有点动摇，中俄又联手去联合国参了美国
一本，联合国一定很头疼，这么烫手的山芋干嘛扔给我，我找谁惹谁了！！
关键就是TPP还没开始呢就要结束了，美国的前期工作都要打水漂了，
川普是首先反对TPP的，毕竟是商人的眼光和思维，而稀拉拉作为政客，迫于国内一些
压力，也说要废除TPP，奥黑也是郁闷极了。
重返亚太，这个事情因为南海和萨德都碰壁了，显然也不行，重返失败，
美国这霸主国现在不太容易当啊，干啥啥不行了，如果这次再里约奥运会再被中国比下
去的话，威风又减了一大半，逐步被全面赶超了。 |
|
h*******n
发帖数: 8906 | 26 加加减减不是很正常么？克林顿布什年代NIH funding增加速度可是比GDP 老百姓工资
收入增速高的多了多的去。现在也不过就砍20%而已。小布什年代NIHfunding可是翻了
个倍 另外别把NIH代表了整个科学界。 |
|
d********9
发帖数: 3927 | 27 一堆家里蹲大学毕业的川粉。
靠被抓猫吃饭的人上来谈国事很搞笑
: 加加减减不是很正常么？克林顿布什年代NIH funding增加速度可是比GDP 老百
姓工资
: 收入增速高的多了多的去。现在也不过就砍20%而已。小布什年代NIHfunding可
是翻了
: 个倍 另外别把NIH代表了整个科学界。
|
|
|
w***n
发帖数: 2474 | 29 近日《兵工科技》杂志发文称，根据公开信息，中国新型隐身战斗机歼-20空机重量被
成功控制在15吨级，这远远小于公开资料显示的美军F-22战斗机19.7空机重量。为什么
体型比F-22略大的歼-20还要轻了近5吨？这是一个惊人的数字，要知道对于战斗机来说
，减重是一个至关重要的内容，这会影响到战斗机的性能及能搭载设备的多少。
《兵工科技》分析了歼-20的空机重量比F-22轻的原因，归纳为三点：第一、液态
金属电磁约束技术；第二、金属超塑成形技术；第三、金属3D打印技术。F-22是上世界
90年代设计制造，这些技术当时没有或是处在初步研制阶段。应用了这些新的材料和加
工技术是歼-20空重远低于F-22的核心原因。
就比如说，3D打印激光增材技术，中国甩了美国一条街，中国是世界上唯一解决钛合金
和钢等材料的超大超复杂精密构件的3D打印技术的国家，美国曾经研发失败，研发该技
术的企业最终破产。该技术有多牛？数据比较就知道了。采用传统锻造生产飞机部件重
量如果有1600千克，3D打印技术生产的部件，性能同样的情况下只有140千克不到，减
重达到11倍多的效果。
相较F-22而言，拥有后发优势的歼... 阅读全帖 |
|
T**********e
发帖数: 29576 | 30 老头一帮人刚上台时候扭扭捏捏顾及力薄肉舆论不敢大干，一早把难民数减到0把daca
直接废了把科米开了啥事没有，现在全是麻烦
: 选了希拉里就玩完...
|
|
h***e
发帖数: 2823 | 31 原本就是没事找事无中生有啊，克林顿小布什奥巴马视而不见二十年了。
谈成啥样子都是川普白捡的。
这就是空手套白狼的典范。
art of deal！木有the。
: 减多少都是川普赢
|
|
发帖数: 1 | 32 美国现在消减了5%的军费开支，但是白宫、五角大楼和国会，这三方面其实很矛盾。
五角大楼一直还想要增加军费开支呢，所以才不断的渲染“中国威胁”，老川刚上台的
时候，确实也签署了一个关于军费的法案，增加了540亿军费，结果这才多久，就又消
减了5%，所以五角大楼还是不满意。
现在美国退出《中导条约》，看样子是想掀起来新一轮的军备竞赛，但是美国缺钱。
美元割韭菜的效果，已经大不如前，各国又都在抛售美债，导致美国经济底气不足，拿
啥来搞军备竞赛呢。 |
|
d******i
发帖数: 632 | 33 “当然如果你减到 35 然后打算按 35 开”---原文就是这个意思。
“从 70 刹车减到完全停住都可以不必换档”---我的习惯是如果前方判断是要全刹停
住，在低于20 时就已经是空档点刹了，万一死火就麻烦了。不过如前所述， 判断得当
的话，刹车用得不多。我对刹车一直比较温柔，因为这几年的油价不便宜，能放油门和
空档就放，尽量保护刹车装置。 |
|
|
l**a
发帖数: 12455 | 35 有啥区别么，从0加到12或者从12减到0，不一样的嘛？ |
|
a**e
发帖数: 1072 | 36 我的是06款 内饰比04内饰有提升吗？外观应该是一样的吧，反正2w块钱的美国车内饰
就不指望什么了，唯一的亮点是仪表盘背光可以调颜色，这个不错。
这一代V6 只有200hp显然都是买菜车 学生开开倒也够了
如果只是我这种只要样子货的心态，买个旧的也行，管他几千，反正开2年至少减3000
还能卖掉吧，如果新车开2年，估计要减的更多。
不过这两年旧车是贵，但是没办法只要比新车便宜永远都有相应的市场。 |
|
d*g
发帖数: 62 | 37 在北卡
X3 xDrive 28i
MSRP $49895
一家dealer 给减 $4700, 如何？
去另一家试开的时候，说想45000出门价。
看dealer的样子，好象我出价很荒唐的感觉.
最近感思节有啥折扣没有？
多谢! |
|
n****e
发帖数: 6292 | 38 costco买四减70的deal经常有，上个月是桥石，这个月是米麒麟 |
|
l*******g
发帖数: 27064 | 39 这个好象是米其林自己的促销
在别处也减70
换轮胎最便宜的地方应该是专门的轮胎店
不过costco据说售后服务最好 |
|
s*****n
发帖数: 5488 | 40 人家都先T了，你也只好一起T.减啥仓啊。减了就没戏了。 |
|
b*******r
发帖数: 1130 | 41 电视online买的话只减20，据说in store purchase减120，有人试过吗？ |
|
X****A
发帖数: 1203 | 42 好像没啥argue的，你就是fixed term.
怀孕不影响上课的，即使要减工作量，等到生了孩子后更有用。 |
|
f*****8
发帖数: 7581 | 43 同学们，那个Costco的大多数巧克力都很好吃，但是不要离手太近，太容易胖了。。。
姐减了一年才减下来。。。 |
|
t******g
发帖数: 4044 | 44 今年36个月的只减60呀，去年好像是减100呢吧？ |
|
y****i
发帖数: 5690 | 45 奔四大妈
锻炼快一年 减掉30来LBS 最近有所懈怠 回去快5LB 肉都又变很松
离最佳体重 可能还需要减个15LB左右 体型也很需要TONE UP 调整
之前运动方式主要是跑步 一年下来体质有大大提高 但是对肌肉练习一直不太懂
知道是需要去学习 开展 但是太懒 一直没开始
P90X 听说之后就下载了 但是一直觉得更适合男银 没有做过
最近看到MS也有女的做了 效果也不错 打算试一试
希望可以减脂肪+BUILD LEAN BODY |
|
f*****g
发帖数: 887 | 46 第二年了，也懒得关，毕竟点数还在那里
能减点年费不？ |
|
J*****i
发帖数: 2622 | 47 会不会回得没有了啊？ 想减点儿， 又怕减没了。 ：（ |
|
|
C****A
发帖数: 1358 | 49 是这样么？宝宝六个月，奶量骤减，从可以喂饱她到只能喂一顿的量。
好难过，想不通是啥原因。有没有可能是因为甲减了？实在是变化得太快了。恨不得痛
哭一场 |
|
b****b
发帖数: 4338 | 50 周末飞上海，第一次长途旅行，在上海待三个星期，需要注意点啥。有什么要注意到，
有啥必须要带的？
马上就要第一次见到爷爷奶奶，还有小时候带过她的外公外婆。这几天一问她，爷爷奶
奶在哪里啊，小妞就会回答“上海”。再问她如何去上海，她会说“坐飞机，好大好大
的飞机。。”
顺便夸一下小妞
已经会背三首诗了。鹅鹅鹅。。。；两只黄鹂。。。；锄禾日当午。。。
可以从1数到10，这几天11，12..19，20..的，自己也暗暗练习着
还没彻底拖尿布，但是臭臭基本都在potty里
睡觉一如既往的好，白天2-3小时nap，晚上8-7
饭自己吃了，基本不需要喂。连蛋汤、酸奶也能自己用勺喝。最喜欢水果，各种水果都
喜欢，就是还是不肯吃肉
再顺便报告一下妈妈我的减肥成果。7月初开始的，历时3个月，总共减了15-16磅左右
。主要是控制饮食，练郑多燕，推车走去接娃，还有椭圆机。总之效果很不错，能回国
见人了，嘻嘻，包括拍些艺术照啥的。。。 |
|
