l**********1
发帖数: 88 | 1 大家都辛苦了。无论是孤身一人在这里， 还是拖家带口的， 无论是已经事业有成的，
还是正在辛苦奋斗的。看了大家很多的帖子谈到锻炼和休息，可以说是这个版伴随我
一起成长。作为一个瑜伽修炼者，我也想跟大家分享我的感受与体会。
修习瑜伽九年，应该说是非常顺利的，从初级，中级到高级，也没有受过伤，其原因是
我认为过犹不及，从来不会在难度高的姿势上强迫自己，其实瑜伽起作用并不需要你达
到标准姿势，而是达到你的极限就可以了。随着时间的推移肯定会达到标准的。
对于大家关心的怎样加深睡眠的问题或者解决失眠的问题。我可以肯定的告诉大家 瑜
伽会很有帮助，起作用的时间因人而异。
怎样开始初级瑜伽的修炼哪？我建议从心灵瑜伽（Hatha)开始。不一定需要参加培训班
，其实自己买一盘DVD练习有其好处，那就是你可以根据自己能够承受的强度来。当然
瑜伽DVD的选择也是非常的重要，选的不好反而不能坚持。我一开始是想练习惠兰瑜伽
，每次练习完毕都觉得浑身都痛，不能坚持几乎放弃瑜伽，不得不改练其他才坚持下来
。后来我才知道惠兰瑜伽属于Vinyinsa Flow， 安全性较差。在中级时，我才选择了
Vinyinsa Flow。
其实瑜伽真正起作用的是冥想／瑜伽睡眠。所有的屈伸动作都是为了强健体魄，只有健
康的身体才能有健康的心灵。自我练习达到冥想的高级阶段是需要时间的，不必勉强，
通过一段时间的练习，自然而然的过程。那么哪一盘瑜伽比较好哪？以下是我推荐的
amazon link:
http://www.amazon.com/AM-Yoga-Beginners-Barbara-Benagh/dp/B000U
其中PM YOGA 对于睡眠非常有帮助。
对于那些想要立竿见影效果或者不喜欢运动的人，可以用下面的Link, 在专业级别的帮
助下直接进入瑜伽睡眠或者养成良好睡眠习惯。
http://www.amazon.com/Deep-Restful-Sleep-Progressive-Relaxation
下一片我会讲述我对瑜伽减肥的认识。 |
b**k
发帖数: 11850 | 2 赞修炼者长文
九年时间够长！
【在 l**********1 的大作中提到】
: 大家都辛苦了。无论是孤身一人在这里， 还是拖家带口的， 无论是已经事业有成的，
: 还是正在辛苦奋斗的。看了大家很多的帖子谈到锻炼和休息，可以说是这个版伴随我
: 一起成长。作为一个瑜伽修炼者，我也想跟大家分享我的感受与体会。
: 修习瑜伽九年，应该说是非常顺利的，从初级，中级到高级，也没有受过伤，其原因是
: 我认为过犹不及，从来不会在难度高的姿势上强迫自己，其实瑜伽起作用并不需要你达
: 到标准姿势，而是达到你的极限就可以了。随着时间的推移肯定会达到标准的。
: 对于大家关心的怎样加深睡眠的问题或者解决失眠的问题。我可以肯定的告诉大家 瑜
: 伽会很有帮助，起作用的时间因人而异。
: 怎样开始初级瑜伽的修炼哪？我建议从心灵瑜伽（Hatha)开始。不一定需要参加培训班
: ，其实自己买一盘DVD练习有其好处，那就是你可以根据自己能够承受的强度来。当然
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l**********1
发帖数: 88 | 3 谢谢！
【在 b**k 的大作中提到】
: 赞修炼者长文
: 九年时间够长！
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i******m
发帖数: 779 | 4 nice
【在 l**********1 的大作中提到】
: 大家都辛苦了。无论是孤身一人在这里， 还是拖家带口的， 无论是已经事业有成的，
: 还是正在辛苦奋斗的。看了大家很多的帖子谈到锻炼和休息，可以说是这个版伴随我
: 一起成长。作为一个瑜伽修炼者，我也想跟大家分享我的感受与体会。
: 修习瑜伽九年，应该说是非常顺利的，从初级，中级到高级，也没有受过伤，其原因是
: 我认为过犹不及，从来不会在难度高的姿势上强迫自己，其实瑜伽起作用并不需要你达
: 到标准姿势，而是达到你的极限就可以了。随着时间的推移肯定会达到标准的。
: 对于大家关心的怎样加深睡眠的问题或者解决失眠的问题。我可以肯定的告诉大家 瑜
: 伽会很有帮助，起作用的时间因人而异。
: 怎样开始初级瑜伽的修炼哪？我建议从心灵瑜伽（Hatha)开始。不一定需要参加培训班
: ，其实自己买一盘DVD练习有其好处，那就是你可以根据自己能够承受的强度来。当然
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L**********s
发帖数: 12988 | |
l**********1
发帖数: 88 | 6 终于又完成了一篇有关瑜伽心得的文章。
瑜伽与减肥 （二）已经完成 |
