求教bridge pose的问题 - yoga版

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yoga版 - 求教bridge pose的问题

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b*********1
发帖数: 18

我参加了一个Hatha Yoya的班，在做half bridge的时候，老师让我们在腰的下方垫一
个竖起来的block，然后把双腿伸直。我总觉得block撑着的右下方的脊椎骨有些疼痛，
我做half bridge没有觉得任何不适，但是一用block撑着就觉得疼痛。是我垫的位置不
对还是我腰部有什么问题而不适合这个动作？多谢帮助。

o*****h
发帖数: 621

不用block是练力量和稳定性，用block是练柔韧性，我通常双手撑起来，你可以试试用
手撑的，拿掉block,循序渐进，不要受伤。

【在 b*********1 的大作中提到】

: 我参加了一个Hatha Yoya的班，在做half bridge的时候，老师让我们在腰的下方垫一
: 个竖起来的block，然后把双腿伸直。我总觉得block撑着的右下方的脊椎骨有些疼痛，
: 我做half bridge没有觉得任何不适，但是一用block撑着就觉得疼痛。是我垫的位置不
: 对还是我腰部有什么问题而不适合这个动作？多谢帮助。

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