c********9
发帖数: 21 | 1 没想到看玉mm练起来那么轻松的动作,到我这里怎么变得那么难,整套玉珠娴瑜珈练下来
,我几乎就没有一个动作能做到位或者坚持到30秒(除了最后那个躺着得:)郁闷啊.随便
说几个:
1,椅子姿势:这个太累了,小腿和大腿保持90度实在是坚持不了,要么就一屁股做到地上
了,要么就大于90度(这样也坚持不了几秒)
2,弯弓姿势:不知道大家怎么做到得,我单脚无论如何也站不稳啊,更别提把腿抬那么高
了,3秒之内必然倒向一边.....
3,骆驼姿势:我得腰怎么努力也没办法向后弯至胳膊能够到脚得地步,真怀疑这个普通人
能不能做得到啊?
4,兔子姿势:这个看起来貌似很简单,但是一开始用手抓住脚后跟那个动作,我的手却抓
不到,难道我胳膊不够长吗?
暂时想到这几个,大家都是怎么坚持下来的啊?有点打退堂鼓了,还有我上面说的这几个
动作是不是有什么窍门啊?最后感叹一下瑜珈真的好难啊! | n*****h
发帖数: 1334 | 2 骆驼我也有问题
我做所有的向后仰的动作脖子都有问题，也不知道怎么办
【在 c********9 的大作中提到】
: 没想到看玉mm练起来那么轻松的动作,到我这里怎么变得那么难,整套玉珠娴瑜珈练下来
: ,我几乎就没有一个动作能做到位或者坚持到30秒(除了最后那个躺着得:)郁闷啊.随便
: 说几个:
: 1,椅子姿势:这个太累了,小腿和大腿保持90度实在是坚持不了,要么就一屁股做到地上
: 了,要么就大于90度(这样也坚持不了几秒)
: 2,弯弓姿势:不知道大家怎么做到得,我单脚无论如何也站不稳啊,更别提把腿抬那么高
: 了,3秒之内必然倒向一边.....
: 3,骆驼姿势:我得腰怎么努力也没办法向后弯至胳膊能够到脚得地步,真怀疑这个普通人
: 能不能做得到啊?
: 4,兔子姿势:这个看起来貌似很简单,但是一开始用手抓住脚后跟那个动作,我的手却抓
| d*******y
发帖数: 1154 | 3 骆驼姿势我觉得还好诶.
但是我对单脚站立的姿势都有问题
看来大家觉得难的是不同的姿势诶 | r*****i
发帖数: 74 | 4 说个和楼主问题不太相关的
我也觉得玉mm这套很漂亮 拍的也很好
可惜就是没有中文配音
练的时候要盯着屏幕
而且屏幕上的字幕还不完全
很多时候她在那解释半天 屏幕上啥都没有
我觉得很影响练习的效果
不像练惠兰的时候 可以很专注连贯的感觉
大家能说说你们练玉mm这套的心得不 | n*****h
发帖数: 1334 | 5 单脚站立我最拿手，
关键是心里要觉得稳当。有的我做不好，比如武士三，
就会明显觉得腿部力量不够，想站稳，中心是稳的，但是腿在哆嗦。
【在 d*******y 的大作中提到】
: 骆驼姿势我觉得还好诶.
: 但是我对单脚站立的姿势都有问题
: 看来大家觉得难的是不同的姿势诶
| C********w
发帖数: 44 | 6 还是那句，像惠兰说的，做不到位是因为身体没够"强壮"，假以时日，就会慢慢到位。
不过暂时做不到位并不等于功夫白费，身体需要时间，细胞也需要时间去把你所做的记
下来。只要坚持不懈的做下去，一切都会是水到渠成。
其实动作难度不是我们的终极目标，聆听身体，和身体沟通才是王道。暑假我才开始练
玉珠铉的，以前几年都是练惠兰。刚开始我做那个一手拿着脚的单脚站立也难以找到平
衡感。后来暑假结束后从三藩市回到纽约，饮食恢复清淡少肉，感觉突然间很多动作变
的很容易就到位了。真的很神奇。现在我才相信饮食和瑜珈的关系真的很密切。
楼主不用太灰心，努力加饮食，你一定可以走出你的瑜珈之路。 | C********w
发帖数: 44 | 7 另外，类似骆驼式的动作在惠兰3出现过，如果楼主真的是刚开始练瑜珈的，建议从惠
兰1 和3开始，以便打下扎实的基础 | c********9
发帖数: 21 | 8 哇,楼上的是瑜珈高手啊,嗯,谢谢大家的鼓励,我会尽力坚持的,其实虽然动作做不到位,
但是整个做下来,感觉还是挺累的,希望可以减肥啊嘿嘿. | d**********t
发帖数: 375 | 9 你说的这些都是难度3，4的动作，属于中期瑜伽，还是先做初级吧。 | t****r
发帖数: 592 | 10 慢慢来, 开始做不到是有可能的, 坚持一段时间就好了.
【在 c********9 的大作中提到】
: 没想到看玉mm练起来那么轻松的动作,到我这里怎么变得那么难,整套玉珠娴瑜珈练下来
: ,我几乎就没有一个动作能做到位或者坚持到30秒(除了最后那个躺着得:)郁闷啊.随便
: 说几个:
: 1,椅子姿势:这个太累了,小腿和大腿保持90度实在是坚持不了,要么就一屁股做到地上
: 了,要么就大于90度(这样也坚持不了几秒)
: 2,弯弓姿势:不知道大家怎么做到得,我单脚无论如何也站不稳啊,更别提把腿抬那么高
: 了,3秒之内必然倒向一边.....
: 3,骆驼姿势:我得腰怎么努力也没办法向后弯至胳膊能够到脚得地步,真怀疑这个普通人
: 能不能做得到啊?
: 4,兔子姿势:这个看起来貌似很简单,但是一开始用手抓住脚后跟那个动作,我的手却抓
| | | t****r
发帖数: 592 | 11 听起来是有点神奇.:)
不过我一般饮食都清淡的,所以也许没意识到有什么差别吧:)
我倒是觉得饮食清淡有助于平和心境, 所谓清心寡欲.
【在 C********w 的大作中提到】
: 还是那句，像惠兰说的，做不到位是因为身体没够"强壮"，假以时日，就会慢慢到位。
: 不过暂时做不到位并不等于功夫白费，身体需要时间，细胞也需要时间去把你所做的记
: 下来。只要坚持不懈的做下去，一切都会是水到渠成。
: 其实动作难度不是我们的终极目标，聆听身体，和身体沟通才是王道。暑假我才开始练
: 玉珠铉的，以前几年都是练惠兰。刚开始我做那个一手拿着脚的单脚站立也难以找到平
: 衡感。后来暑假结束后从三藩市回到纽约，饮食恢复清淡少肉，感觉突然间很多动作变
: 的很容易就到位了。真的很神奇。现在我才相信饮食和瑜珈的关系真的很密切。
: 楼主不用太灰心，努力加饮食，你一定可以走出你的瑜珈之路。
| h**n
发帖数: 1232 | 12 瑜伽的核心在于做到自己的极致，而不是别人的极致。所以说你做不到示范里的动作是
正常的，而且是正确的。只要你循序渐进，坚持下去，你总会一点点超越自己。而且很
多示范里都特别提醒：不要单纯为了追求做到示范的效果，强迫自己抻拉，造成拉伤跌
伤，这才是错误的。 | w****r
发帖数: 17566 | 13 是第，嗯嗯
【在 C********w 的大作中提到】
: 还是那句，像惠兰说的，做不到位是因为身体没够"强壮"，假以时日，就会慢慢到位。
: 不过暂时做不到位并不等于功夫白费，身体需要时间，细胞也需要时间去把你所做的记
: 下来。只要坚持不懈的做下去，一切都会是水到渠成。
: 其实动作难度不是我们的终极目标，聆听身体，和身体沟通才是王道。暑假我才开始练
: 玉珠铉的，以前几年都是练惠兰。刚开始我做那个一手拿着脚的单脚站立也难以找到平
: 衡感。后来暑假结束后从三藩市回到纽约，饮食恢复清淡少肉，感觉突然间很多动作变
: 的很容易就到位了。真的很神奇。现在我才相信饮食和瑜珈的关系真的很密切。
: 楼主不用太灰心，努力加饮食，你一定可以走出你的瑜珈之路。
| c********9
发帖数: 21 | 14 说得太有道理了,我后来做得动作已经比第一次进步不少了,虽然还是不到位,但是这种
循序渐进得感觉很好,做完以后心理会有美滋滋得感觉,今天又超越自我一点点啦呵呵
【在 h**n 的大作中提到】
: 瑜伽的核心在于做到自己的极致，而不是别人的极致。所以说你做不到示范里的动作是
: 正常的，而且是正确的。只要你循序渐进，坚持下去，你总会一点点超越自己。而且很
: 多示范里都特别提醒：不要单纯为了追求做到示范的效果，强迫自己抻拉，造成拉伤跌
: 伤，这才是错误的。
| s*****e
发帖数: 7 | 15 玉mm的这套动作今天看了一遍,觉得非常好.跟我在国内上的yoga课,老师教的很多动作
都是一样的.每天坚持练,肯定瘦下来!我从明天开始练,坚持,坚持,坚持!!!! |
|
