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发帖数: 159 | 1 近来朋友相聚， 有哥们见胖， 我们都调侃说太太给调理的好啊， 他摇头说在海外好
山好水好风光， 心情大好，胃口也跟着变大， 此外到了岁数吃进肚子里和身体消耗的
不成比例。还有朋友追剧、刷微信，每天要到半夜一两点才能入睡, 尽兴之际饿了就
吃， 生活没有规律，那是累身不累胃， 久而久之，这肚子上的肥肉见长， “将军肚
”的派头就不知不觉呈现了。
海外留学也满辛苦， 找到份工作之后， 好像是一下子放松。我找到了第一份有模有样
的工作后，人踏踏实实地定了下来， 精神状态也发生了变化，感觉来到海外终于站住
了脚， 此外上班时而与同事到外进午餐，一年就长了约10磅， 那时胃口好， 少运动
， 干活卖力，饿了就找 Vending Machine 或买快餐，大脑短路了， 就去来杯咖啡加
Donuts......没时间做饭， 就遍访周边各家餐馆，吃着吃着，身形就发生了变化 ，
裤子由原来的 31号升到了34号 -：） 搞得后来这个那个指标一高， 才开始收手，之
后踏上了痛苦的减肥征程，周边不少朋友都是这一路数。
说起减肥， 那宝典遍地开花，可真正实践起来非常之难，这主要取决于人的意志与动
力。起先三高指标还正常时，偶尔锻炼一下或控制饮食，三天打鱼两天晒网， 没什么
效果，心理也不在乎。后来胆固醇见高， 有些紧张，于是在家庭医生的督促下， 先是
加强每天的锻炼， 且少吃肉食， 一段时间下来， 体重依然是杠杠的不见下。俺有些
着急了， 于是午餐晚餐食量减半，记得践行这计划的那几天，下午在公司肚子咕咕叫
， 人有点饿晕之感 -：） 但坚持一段时间后， 身体适应了， 可能胃也缩小了， 进
食的量就自然减少。慢慢的体重降了下来， 这令人十分欣慰。与朋友分享这经历时，
不少人都说，纯锻炼减肥的效果不如控制饮食。
经过那段时间的减肥举措，胆固醇指标正常了，人整体也瘦下来一些， 可摸摸肚子，
还是有不少厚肉， 看来控制饮食不解决局部地区的问题。说来也巧， 公司有好事之人
，每天圣诞节过后， 都搞一个“Weight Down" program, 参加者每人投$10 进去， 三
个月后若降了原体重的 8%， 胜者就一起分这笔钱。 多诱人啊，咱不失时机地参加了
， 看来还是钱说了算。组织者不光把钱先收了去， 还给提供了不少 减肥的 Tips，
其中有一条就是做俯卧撑 （push up)，对杀“将军肚”有效， 可什么时候做？ 后俺
想每天晚上坐在沙发上追剧， 时间大把， 不妨一边电视一边做， 于是那三个月先控
制饮食后辅助以俯卧撑， 三个月后， 咱居然达标，分得钱的同时， 肚子真小下来了。
之后， 看电视做俯卧撑成为了咱生活的一部分， 且持之以恒一直到如今又近十年，
现体重从当初的最高点170磅降到现在的150 磅， 裤子也穿回到 31号，最主要的是身
形 Fit, 人的精神面貌发生了不少变化。 |
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