各位帮忙看一下食谱 - loseweight版

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f*********i
发帖数: 37

请各位达人帮忙看一下食谱，提提建议，谢谢
周一到周五
早餐
面包2片+脱脂奶 1杯
上午加餐
杏仁 10颗
午餐
红豆薏米粥 1小碗
水煮菜（会放一点盐和辣椒酱，量不多的，太淡实在吃不下）
香菇4个+豆苗一小碗（各种绿叶蔬菜菌菇变化）
水煮蛋 1个
下午加餐
橘子 1个（有时候苹果，有时香蕉等等）
晚餐
杏仁 15颗
苹果 1个（会变化）
周六周日 2天，中午会增加肉（虾蟹），正常个人分量，不油炸。

b********a
发帖数: 23

楼主多补充蛋白质有助减重哦

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