a****a
发帖数: 43 | 1 昨天在单位的fitness center用夹子测了下体脂率27%，看给的参考category是fair。
不过其他的心肺功能血压什么的基本都在fit。现在基本上每周跑步3次，每次3-4miles
。目测这个体重和体脂率已经恒定很久了sigh @@ 饮食上没有很刻意，不过晚饭吃的比
较晚，离睡觉时间也就2-3个小时左右吧...求问如果想把体脂率往下再降一降是不是还
是要控制下calorie的摄入啊？另外运动上是应该继续跑步增加时间还是加入些别的？
感谢大家！！！ |
s****y
发帖数: 1233 | 2 27%的体脂应该很好降吧，用myfitnesspal记卡路里试试少吃些？ |
s****y
发帖数: 1233 | 3 不过这个体脂怎么测都不如目测准，lz不如奔一个大家给目测一下。 |
a****a
发帖数: 43 | 4 唉其实我以前按照网上各种图目测以为自己在20-25%区间的。。。这次被totally吓到
了。。。T.T |
p*********l
发帖数: 26270 | |
m***s
发帖数: 1777 | 6 Hiit, 发现这玩意减肥减脂厉害，4年前减肥，3个月减到160磅，然后一直不动了，几
周前开始练hiit，居然又减了10磅了，终于腹肌出现了
[在 atgtaa (atgtaa) 的大作中提到：]
：昨天在单位的fitness center用夹子测了下体脂率27%，看给的参考category是fair
。 不过其他的心肺功能血压什么的基本都在fit。现在基本上每周跑步3次，每次3-
4miles。目测这个体重和体脂率已经恒定很久了sigh @@ 饮食上没有很刻意，不过晚饭
吃的比较晚，离睡觉时间也就2-3个小时左右吧...求问如果想把体脂率往下再降一降是
不是还是要控制下calorie的摄入啊？另外运动上是应该继续跑步增加时间还是加入些
别的？
：感谢大家！！！
：........... |
b*****l
发帖数: 8603 | |
s****y
发帖数: 1233 | 8 太有体会了我这回。。。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 是的。控制吃比加强练更容易也见效快。
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