c********t 发帖数: 98 | 1 产后快半年了,171cm,孕前体重118lb,现在是126lb,主要肥肉在腰(70cm),大腿
(54cm),pp(94cm)。打算母乳到1岁,不知道现在减肥该如何下手。打了挨批丢的
地方还疼,所以做一些腰腹运动还是不舒服,跑步感觉膝盖不舒服,因为母乳,又不敢
吃glucosamine。
跳过郑多燕,同样觉得膝盖不舒服。于是现在每天就消极怠工,也不运动了。
感觉没辙了。。。 |
v******s 发帖数: 6949 | 2 Resistant training at 3-4 rep range, use machine not barbell |
b*******c 发帖数: 20683 | 3 可以走路,stroller推着娃出去转圈。或游泳。
【在 c********t 的大作中提到】 : 产后快半年了,171cm,孕前体重118lb,现在是126lb,主要肥肉在腰(70cm),大腿 : (54cm),pp(94cm)。打算母乳到1岁,不知道现在减肥该如何下手。打了挨批丢的 : 地方还疼,所以做一些腰腹运动还是不舒服,跑步感觉膝盖不舒服,因为母乳,又不敢 : 吃glucosamine。 : 跳过郑多燕,同样觉得膝盖不舒服。于是现在每天就消极怠工,也不运动了。 : 感觉没辙了。。。
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s*******t 发帖数: 119 | 4 我那时只是走路,运动强度大的话娃娃饭的质量会锐减的。。。
【在 c********t 的大作中提到】 : 产后快半年了,171cm,孕前体重118lb,现在是126lb,主要肥肉在腰(70cm),大腿 : (54cm),pp(94cm)。打算母乳到1岁,不知道现在减肥该如何下手。打了挨批丢的 : 地方还疼,所以做一些腰腹运动还是不舒服,跑步感觉膝盖不舒服,因为母乳,又不敢 : 吃glucosamine。 : 跳过郑多燕,同样觉得膝盖不舒服。于是现在每天就消极怠工,也不运动了。 : 感觉没辙了。。。
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b*******l 发帖数: 1737 | 5 171CM,126磅,不重。以前太轻了。
【在 c********t 的大作中提到】 : 产后快半年了,171cm,孕前体重118lb,现在是126lb,主要肥肉在腰(70cm),大腿 : (54cm),pp(94cm)。打算母乳到1岁,不知道现在减肥该如何下手。打了挨批丢的 : 地方还疼,所以做一些腰腹运动还是不舒服,跑步感觉膝盖不舒服,因为母乳,又不敢 : 吃glucosamine。 : 跳过郑多燕,同样觉得膝盖不舒服。于是现在每天就消极怠工,也不运动了。 : 感觉没辙了。。。
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s*******t 发帖数: 119 | 6 有折的,别放弃,每天都小走走,我哺乳时没大动过,一大动了奶的质量就锐减,为了
娃儿,猛吃,体重才比生时量的轻10磅。。。我孕期一共长了45-磅左右。。。娃儿出
来还不到8磅。。。
【在 c********t 的大作中提到】 : 产后快半年了,171cm,孕前体重118lb,现在是126lb,主要肥肉在腰(70cm),大腿 : (54cm),pp(94cm)。打算母乳到1岁,不知道现在减肥该如何下手。打了挨批丢的 : 地方还疼,所以做一些腰腹运动还是不舒服,跑步感觉膝盖不舒服,因为母乳,又不敢 : 吃glucosamine。 : 跳过郑多燕,同样觉得膝盖不舒服。于是现在每天就消极怠工,也不运动了。 : 感觉没辙了。。。
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c********t 发帖数: 98 | 7 嗯,我现在每天还是抱着娃小走一下,不吃cookie和蛋糕这类甜食了,这两周也掉了1
磅。
【在 s*******t 的大作中提到】 : 有折的,别放弃,每天都小走走,我哺乳时没大动过,一大动了奶的质量就锐减,为了 : 娃儿,猛吃,体重才比生时量的轻10磅。。。我孕期一共长了45-磅左右。。。娃儿出 : 来还不到8磅。。。
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c********t 发帖数: 98 | 8 产后快半年了,171cm,孕前体重118lb,现在是126lb,主要肥肉在腰(70cm),大腿
(54cm),pp(94cm)。打算母乳到1岁,不知道现在减肥该如何下手。打了挨批丢的
地方还疼,所以做一些腰腹运动还是不舒服,跑步感觉膝盖不舒服,因为母乳,又不敢
吃glucosamine。
跳过郑多燕,同样觉得膝盖不舒服。于是现在每天就消极怠工,也不运动了。
感觉没辙了。。。 |
v******s 发帖数: 6949 | 9 Resistant training at 3-4 rep range, use machine not barbell |
b*******c 发帖数: 20683 | 10 可以走路,stroller推着娃出去转圈。或游泳。
【在 c********t 的大作中提到】 : 产后快半年了,171cm,孕前体重118lb,现在是126lb,主要肥肉在腰(70cm),大腿 : (54cm),pp(94cm)。打算母乳到1岁,不知道现在减肥该如何下手。打了挨批丢的 : 地方还疼,所以做一些腰腹运动还是不舒服,跑步感觉膝盖不舒服,因为母乳,又不敢 : 吃glucosamine。 : 跳过郑多燕,同样觉得膝盖不舒服。于是现在每天就消极怠工,也不运动了。 : 感觉没辙了。。。
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s*******t 发帖数: 119 | 11 我那时只是走路,运动强度大的话娃娃饭的质量会锐减的。。。
【在 c********t 的大作中提到】 : 产后快半年了,171cm,孕前体重118lb,现在是126lb,主要肥肉在腰(70cm),大腿 : (54cm),pp(94cm)。打算母乳到1岁,不知道现在减肥该如何下手。打了挨批丢的 : 地方还疼,所以做一些腰腹运动还是不舒服,跑步感觉膝盖不舒服,因为母乳,又不敢 : 吃glucosamine。 : 跳过郑多燕,同样觉得膝盖不舒服。于是现在每天就消极怠工,也不运动了。 : 感觉没辙了。。。
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b*******l 发帖数: 1737 | 12 171CM,126磅,不重。以前太轻了。
【在 c********t 的大作中提到】 : 产后快半年了,171cm,孕前体重118lb,现在是126lb,主要肥肉在腰(70cm),大腿 : (54cm),pp(94cm)。打算母乳到1岁,不知道现在减肥该如何下手。打了挨批丢的 : 地方还疼,所以做一些腰腹运动还是不舒服,跑步感觉膝盖不舒服,因为母乳,又不敢 : 吃glucosamine。 : 跳过郑多燕,同样觉得膝盖不舒服。于是现在每天就消极怠工,也不运动了。 : 感觉没辙了。。。
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s*******t 发帖数: 119 | 13 有折的,别放弃,每天都小走走,我哺乳时没大动过,一大动了奶的质量就锐减,为了
娃儿,猛吃,体重才比生时量的轻10磅。。。我孕期一共长了45-磅左右。。。娃儿出
来还不到8磅。。。
【在 c********t 的大作中提到】 : 产后快半年了,171cm,孕前体重118lb,现在是126lb,主要肥肉在腰(70cm),大腿 : (54cm),pp(94cm)。打算母乳到1岁,不知道现在减肥该如何下手。打了挨批丢的 : 地方还疼,所以做一些腰腹运动还是不舒服,跑步感觉膝盖不舒服,因为母乳,又不敢 : 吃glucosamine。 : 跳过郑多燕,同样觉得膝盖不舒服。于是现在每天就消极怠工,也不运动了。 : 感觉没辙了。。。
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c********t 发帖数: 98 | 14 嗯,我现在每天还是抱着娃小走一下,不吃cookie和蛋糕这类甜食了,这两周也掉了1
磅。
【在 s*******t 的大作中提到】 : 有折的,别放弃,每天都小走走,我哺乳时没大动过,一大动了奶的质量就锐减,为了 : 娃儿,猛吃,体重才比生时量的轻10磅。。。我孕期一共长了45-磅左右。。。娃儿出 : 来还不到8磅。。。
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c********t 发帖数: 98 | 15 update一下,这一个多月饮食有些变化,甜食几乎不吃,做菜的油少了很多,牛奶喝的
少了一些,补了钙片,基本回到118lb了。
没运动,所以产奶量没什么变化,等断奶了就可以全面运动了。感受就是:喂奶期间管
住嘴很有效。 |
s**********u 发帖数: 216 | 16 加油加油加油!美眉易瘦体质真是羡慕。
【在 c********t 的大作中提到】 : update一下,这一个多月饮食有些变化,甜食几乎不吃,做菜的油少了很多,牛奶喝的 : 少了一些,补了钙片,基本回到118lb了。 : 没运动,所以产奶量没什么变化,等断奶了就可以全面运动了。感受就是:喂奶期间管 : 住嘴很有效。
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c********t 发帖数: 98 | 17
我觉得主要就是:吃控制好。比如做菜少加点油,就是少200,300卡路里,但是味道不
太影响,跑个2,3mile也就是那么多卡路里。一个cookie就是400卡下肚,还不饱,都
不是有营养的东西。
【在 s**********u 的大作中提到】 : 加油加油加油!美眉易瘦体质真是羡慕。
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V********s 发帖数: 1391 | |