C********1
发帖数: 5281 | 1 最近对学习太极拳产生了兴趣。晚上常常看着网络教程，学上几招。感觉精神好了不少
，不过可能运动量太小，对减肥帮助不大。 |
A******u
发帖数: 1279 | 2 要看《太极张三丰》里面李连杰打太极，
【在 C********1 的大作中提到】
: 最近对学习太极拳产生了兴趣。晚上常常看着网络教程，学上几招。感觉精神好了不少
: ，不过可能运动量太小，对减肥帮助不大。
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m*****n
发帖数: 3644 | 3 1，所有的运动都比不运动要好。太极也是很好的运动。就减肥来说比你坐着看电视好。
2.就减肥来说，太极效果和跑步这些比，差太远太远 |
c*****e
发帖数: 457 | 4 我认识两个太极拳厉害的，都是胖子。
不过是因为胖才练太极还是因为太极才胖就不好说了。但是非常好的运动，好了一生收
益 |
p*********l
发帖数: 26270 | 5 啥都比不上饮食控制
好。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 1，所有的运动都比不运动要好。太极也是很好的运动。就减肥来说比你坐着看电视好。
: 2.就减肥来说，太极效果和跑步这些比，差太远太远
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C********1
发帖数: 5281 | 6 对头！我控制饮食还是很厉害的，只是不能熬夜。上网玩得太晚，就控制不住嘴巴到处
找东西吃。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 啥都比不上饮食控制
:
: 好。
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C********1
发帖数: 5281 | 7 https://www.youtube.com/watch?v=-xrSyHDu3cM
我是照这个学的，感觉还不错，讲得很清楚。
【在 A******u 的大作中提到】
: 要看《太极张三丰》里面李连杰打太极，
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A******u
发帖数: 1279 | 8 嗯，仔细看了一下。觉得打好太极拳需要力量柔韧和协调。当然力量不是爆发力，是平
衡辅助肌肉的力量。可能还是有锻炼效果的
【在 C********1 的大作中提到】
: https://www.youtube.com/watch?v=-xrSyHDu3cM
: 我是照这个学的，感觉还不错，讲得很清楚。
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C********1
发帖数: 5281 | 9 对，我也感觉有点效果，有点像瑜伽，但是打下来感觉很舒服，不像练瑜伽过后浑身燥
热。不过可能过度注重养生之道，对大肚子的消减效果不明显。
【在 A******u 的大作中提到】
: 嗯，仔细看了一下。觉得打好太极拳需要力量柔韧和协调。当然力量不是爆发力，是平
: 衡辅助肌肉的力量。可能还是有锻炼效果的
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b*******c
发帖数: 20683 | 10 总感觉是退休老头老太为主的运动...
【在 C********1 的大作中提到】
: 最近对学习太极拳产生了兴趣。晚上常常看着网络教程，学上几招。感觉精神好了不少
: ，不过可能运动量太小，对减肥帮助不大。
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b*****l
发帖数: 8603 | |
m*****n
发帖数: 3644 | 12 打太极很不错的，尤其是对膝盖好。动作做到位点，我打一套下来也可以出一身微汗。
最起码的，采用低桩位，对股四头肌有相当的刺激。对跑马的同学，太极拳不仅强化膝
盖，还提高下身平衡能力，从而进一步防止膝盖伤，ITBS等（参见standford那个著名
的跑步讲座）。 |
C********1
发帖数: 5281 | 13 昨天终于把整套学完了，我全身也出了点汗。前半部分比较容易，效果不明显。后半部
分难度陡增，尤其是海底针，下蹲动作不容易完成，蹬腿也不是那么容易踢那么高的。
不管怎样，我感觉最近精神好了不少，不知道是不是练了太极拳的缘故。虽然看起来动
作缓慢，但是听讲解后感觉对徒手搏斗还是有些启发的，以后也能增加一点防身能力。
双峰贯耳，琵琶手，海底针之类的，感觉还是有点战斗力的。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 打太极很不错的，尤其是对膝盖好。动作做到位点，我打一套下来也可以出一身微汗。
: 最起码的，采用低桩位，对股四头肌有相当的刺激。对跑马的同学，太极拳不仅强化膝
: 盖，还提高下身平衡能力，从而进一步防止膝盖伤，ITBS等（参见standford那个著名
: 的跑步讲座）。
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C********1
发帖数: 5281 | 14 真的等到退休后再学，脑子不是那么好使就学不会了。我家里的老人就是这么回事。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 总感觉是退休老头老太为主的运动...
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C********1
发帖数: 5281 | 15 我感觉男的打太极拳更适合。女的本来就阴柔，再来这个慢吞吞的太极拳，可能效果是
不好。男的整体力量大，骨密度高，这么全身运动一下，感觉运动量也不少了。嗯，我
还得增加跑步来增加运动量。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 不能 我打了半年放弃了
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C********1
发帖数: 5281 | 16 白天再来个1-2杯BLACK COFFEE，就是不加糖和奶的咖啡，增加脂肪的燃烧，希望能有
点作用。 |
m*****n
发帖数: 3644 | |
C********1
发帖数: 5281 | 18 我这简化24式里没有这一招，哪天把这简化版练精通了，再去找完整版试试，或许也能
来个罗汉伏虎，拽一把。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 我觉得罗汉伏虎那个pose很拽
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C********1
发帖数: 5281 | 19 42式里也没有这一招罗汉伏虎。是20独立打虎 的另一名称？
42式太极
42式太极拳名称
1.起势 2.右揽雀尾 3.左单鞭 4.提手 5.白鹤亮翅 6.搂膝拗步
7.撇身捶 8.捋挤势 9.进步搬拦捶 10.如封似闭 11.开合手
12.右单鞭 13.肘底捶 14.转身推掌 15.玉女穿梭 16.右左蹬脚
17.掩手肱捶 18.野马分鬃 19.云手 20.独立打虎 21.右分脚
22.双峰贯耳 23.左分脚 24.转身拍脚 25.进步栽捶 26.斜飞势
27.单鞭下势 28.金鸡独立 29.退步穿掌 30.虚步压掌 31.独立托掌
32.马步靠 33.转身大捋 34.歇步擒打 35.穿掌下势 36.上步七星
37.退步跨虎 38.转身摆莲 39.弯弓射虎 40.左揽雀尾
41.十字手 42.收势
【在 m*****n 的大作中提到】
: 我觉得罗汉伏虎那个pose很拽
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