M********0
发帖数: 62 | 1 怀孕期间增重60磅（说多了都是泪……），过完月子后轻了40磅。现在156磅，身高
164cm.
从小就是肉多的主，来美国后持续增重，直到怀孕前到135磅。体型属于梨型。运动底
子差，平时做的最多的运动是打羽毛球，不喜欢跑步。
觉得自己现在实在是太臃肿了，丑了一圈，年底准备回国一趟，不想被朋友唾弃了，所
以励志认真减肥。也看了下精华里的帖子，但似乎针对产后的减肥的不多。；像我现在
还在母乳中（准备母乳半年），锻炼时间不多，在母乳不减产和保持营养的前提下，想
年底前瘦下20磅，不晓得大家有什么好的建议？
先谢了！如果能减下来，一定奔before&after。吼吼 |
b*********t
发帖数: 877 | 2 身高体重都跟我差不多啊，怀孕前体重也差不多，我也是梨型。
母乳过程其实很减肥的，一oz奶就20 calories，你每天产多少自己算吧，等于少一吃
顿饭呢。所以不必太担心，母乳期间以健身为主，减重为副吧。
【在 M********0 的大作中提到】
: 怀孕期间增重60磅（说多了都是泪……），过完月子后轻了40磅。现在156磅，身高
: 164cm.
: 从小就是肉多的主，来美国后持续增重，直到怀孕前到135磅。体型属于梨型。运动底
: 子差，平时做的最多的运动是打羽毛球，不喜欢跑步。
: 觉得自己现在实在是太臃肿了，丑了一圈，年底准备回国一趟，不想被朋友唾弃了，所
: 以励志认真减肥。也看了下精华里的帖子，但似乎针对产后的减肥的不多。；像我现在
: 还在母乳中（准备母乳半年），锻炼时间不多，在母乳不减产和保持营养的前提下，想
: 年底前瘦下20磅，不晓得大家有什么好的建议？
: 先谢了！如果能减下来，一定奔before&after。吼吼
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s*****e
发帖数: 5471 | 3 才两个月，别着急吧。同意楼上的，产奶是最好的减肥办法。可以运动起来，别太节食。
【在 M********0 的大作中提到】
: 怀孕期间增重60磅（说多了都是泪……），过完月子后轻了40磅。现在156磅，身高
: 164cm.
: 从小就是肉多的主，来美国后持续增重，直到怀孕前到135磅。体型属于梨型。运动底
: 子差，平时做的最多的运动是打羽毛球，不喜欢跑步。
: 觉得自己现在实在是太臃肿了，丑了一圈，年底准备回国一趟，不想被朋友唾弃了，所
: 以励志认真减肥。也看了下精华里的帖子，但似乎针对产后的减肥的不多。；像我现在
: 还在母乳中（准备母乳半年），锻炼时间不多，在母乳不减产和保持营养的前提下，想
: 年底前瘦下20磅，不晓得大家有什么好的建议？
: 先谢了！如果能减下来，一定奔before&after。吼吼
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E******n
发帖数: 6647 | 4 出月子减40很厉害。看来后期长得还是水份。我是喂完奶再减的。因为怀孕长的肉掉起
来很快的 |
s*****e
发帖数: 5471 | 5 正想说。我出月子才减了25，一半都不到。
【在 E******n 的大作中提到】
: 出月子减40很厉害。看来后期长得还是水份。我是喂完奶再减的。因为怀孕长的肉掉起
: 来很快的
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g*****y
发帖数: 6325 | 6 母乳的话，还是不要忌口，但是可以多运动运动。 而且多产母乳是最好的减肥手段。
【在 M********0 的大作中提到】
: 怀孕期间增重60磅（说多了都是泪……），过完月子后轻了40磅。现在156磅，身高
: 164cm.
: 从小就是肉多的主，来美国后持续增重，直到怀孕前到135磅。体型属于梨型。运动底
: 子差，平时做的最多的运动是打羽毛球，不喜欢跑步。
: 觉得自己现在实在是太臃肿了，丑了一圈，年底准备回国一趟，不想被朋友唾弃了，所
: 以励志认真减肥。也看了下精华里的帖子，但似乎针对产后的减肥的不多。；像我现在
: 还在母乳中（准备母乳半年），锻炼时间不多，在母乳不减产和保持营养的前提下，想
: 年底前瘦下20磅，不晓得大家有什么好的建议？
: 先谢了！如果能减下来，一定奔before&after。吼吼
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m********h
发帖数: 448 | |
M********0
发帖数: 62 | 8 谢MM回复。看来我理解有点误区啊，想着不能吃太多，不敢放开吃，晚上米粉也只是少
量，怕胖。也不懂是不是因为这样，奶量一直不是很多，20oz 一天，照20 卡一OZ，就
是400OZ。有时候还有点饿的。
看来我得多吃的点了，看能不能增产。运动的话，有什么推荐？快走？慢跑吗？
【在 b*********t 的大作中提到】
: 身高体重都跟我差不多啊，怀孕前体重也差不多，我也是梨型。
: 母乳过程其实很减肥的，一oz奶就20 calories，你每天产多少自己算吧，等于少一吃
: 顿饭呢。所以不必太担心，母乳期间以健身为主，减重为副吧。
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M********0
发帖数: 62 | 9 你家宝宝好可爱！
是啊，我的确后期水肿得非常厉害。但是现在身上的20磅肉，感觉很实…………像肌肉
一样…………好担心不好甩
【在 E******n 的大作中提到】
: 出月子减40很厉害。看来后期长得还是水份。我是喂完奶再减的。因为怀孕长的肉掉起
: 来很快的
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a********k
发帖数: 11445 | 10 产奶最减肥
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 M********0 的大作中提到】
: 怀孕期间增重60磅（说多了都是泪……），过完月子后轻了40磅。现在156磅，身高
: 164cm.
: 从小就是肉多的主，来美国后持续增重，直到怀孕前到135磅。体型属于梨型。运动底
: 子差，平时做的最多的运动是打羽毛球，不喜欢跑步。
: 觉得自己现在实在是太臃肿了，丑了一圈，年底准备回国一趟，不想被朋友唾弃了，所
: 以励志认真减肥。也看了下精华里的帖子，但似乎针对产后的减肥的不多。；像我现在
: 还在母乳中（准备母乳半年），锻炼时间不多，在母乳不减产和保持营养的前提下，想
: 年底前瘦下20磅，不晓得大家有什么好的建议？
: 先谢了！如果能减下来，一定奔before&after。吼吼
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v******s
发帖数: 6949 | |
s****y
发帖数: 1233 | 12 我堂姐当时是喝牛奶就有奶的。楼主MM要不要试试多喝一些牛奶？豆浆？
我没产过崽呢，瞎说的，说不对了楼主轻拍啊！
【在 M********0 的大作中提到】
: 谢MM回复。看来我理解有点误区啊，想着不能吃太多，不敢放开吃，晚上米粉也只是少
: 量，怕胖。也不懂是不是因为这样，奶量一直不是很多，20oz 一天，照20 卡一OZ，就
: 是400OZ。有时候还有点饿的。
: 看来我得多吃的点了，看能不能增产。运动的话，有什么推荐？快走？慢跑吗？
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m********h
发帖数: 448 | 13 我也是这样，一切奶制品都对我管用。
【在 s****y 的大作中提到】
: 我堂姐当时是喝牛奶就有奶的。楼主MM要不要试试多喝一些牛奶？豆浆？
: 我没产过崽呢，瞎说的，说不对了楼主轻拍啊！
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b**s
发帖数: 908 | 14 亲，你肚子回来了没？我重量倒是和孕前相差无几了，但是肚子一个突出，已经被认为
还没生好几次了，郁闷！
【在 M********0 的大作中提到】
: 怀孕期间增重60磅（说多了都是泪……），过完月子后轻了40磅。现在156磅，身高
: 164cm.
: 从小就是肉多的主，来美国后持续增重，直到怀孕前到135磅。体型属于梨型。运动底
: 子差，平时做的最多的运动是打羽毛球，不喜欢跑步。
: 觉得自己现在实在是太臃肿了，丑了一圈，年底准备回国一趟，不想被朋友唾弃了，所
: 以励志认真减肥。也看了下精华里的帖子，但似乎针对产后的减肥的不多。；像我现在
: 还在母乳中（准备母乳半年），锻炼时间不多，在母乳不减产和保持营养的前提下，想
: 年底前瘦下20磅，不晓得大家有什么好的建议？
: 先谢了！如果能减下来，一定奔before&after。吼吼
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M********0
发帖数: 62 | 15 一直到产后8周都没喝过任何奶制品…………我也不记得为什么不喝了…………现在开
始恢复：）希望有用。MM一般喝多少才算多？
【在 m********h 的大作中提到】
: 我也是这样，一切奶制品都对我管用。
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M********0
发帖数: 62 | 16 肚子还大大的挺在那呢。传说中肚子是最难减的。不过我有一个生双胞胎的朋友，也是
体重恢复了肚子没有，就隔天去GYM跳操，body pump什么的，才一个多月，肚子就缩进
去很多。MM可以试一下哈
【在 b**s 的大作中提到】
: 亲，你肚子回来了没？我重量倒是和孕前相差无几了，但是肚子一个突出，已经被认为
: 还没生好几次了，郁闷！
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m********h
发帖数: 448 | 17 发贴鼓励分享一下成果，以共勉。
正式减肥一周，轻了3磅，奶产量不变。主要是计划饮食，外加产后瑜伽。肚子和腰有
明显改观。目前产后7周半，今后2.5周计划再减5磅。 |
s**********4
发帖数: 153 | 18 “在母乳不减产和保持营养的前提下” 这个要求应该比较难达到吧。
【在 M********0 的大作中提到】
: 怀孕期间增重60磅（说多了都是泪……），过完月子后轻了40磅。现在156磅，身高
: 164cm.
: 从小就是肉多的主，来美国后持续增重，直到怀孕前到135磅。体型属于梨型。运动底
: 子差，平时做的最多的运动是打羽毛球，不喜欢跑步。
: 觉得自己现在实在是太臃肿了，丑了一圈，年底准备回国一趟，不想被朋友唾弃了，所
: 以励志认真减肥。也看了下精华里的帖子，但似乎针对产后的减肥的不多。；像我现在
: 还在母乳中（准备母乳半年），锻炼时间不多，在母乳不减产和保持营养的前提下，想
: 年底前瘦下20磅，不晓得大家有什么好的建议？
: 先谢了！如果能减下来，一定奔before&after。吼吼
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c*****h
发帖数: 14923 | 19 束腹、少吃
多喝汤水，少吃干货
坚持喂奶，胸喂完再泵空。原则就是多产奶
这样光产奶就会瘦下来
【在 M********0 的大作中提到】
: 怀孕期间增重60磅（说多了都是泪……），过完月子后轻了40磅。现在156磅，身高
: 164cm.
: 从小就是肉多的主，来美国后持续增重，直到怀孕前到135磅。体型属于梨型。运动底
: 子差，平时做的最多的运动是打羽毛球，不喜欢跑步。
: 觉得自己现在实在是太臃肿了，丑了一圈，年底准备回国一趟，不想被朋友唾弃了，所
: 以励志认真减肥。也看了下精华里的帖子，但似乎针对产后的减肥的不多。；像我现在
: 还在母乳中（准备母乳半年），锻炼时间不多，在母乳不减产和保持营养的前提下，想
: 年底前瘦下20磅，不晓得大家有什么好的建议？
: 先谢了！如果能减下来，一定奔before&after。吼吼
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c*****h
发帖数: 14923 | 20 娃娃吃完了还要继续泵
【在 v******s 的大作中提到】
: 产奶一点不减肥，娃娃吃弯了你也饿了。
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c*****h
发帖数: 14923 | 21 护士让我不吃奶制品，说会产气
让喝杏仁奶
【在 M********0 的大作中提到】
: 一直到产后8周都没喝过任何奶制品…………我也不记得为什么不喝了…………现在开
: 始恢复：）希望有用。MM一般喝多少才算多？
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v******s
发帖数: 6949 | 22 后妈，吃着一起睡。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 娃娃吃完了还要继续泵
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