s****y
发帖数: 1233 | 1 在食堂一般能吃到黄瓜，西红柿，lettuce, broccoli, mushroom, carrot, zucchini
这几种生的蔬菜。
我会狂吃一大盘黄瓜西红柿生菜这种要新鲜切开的蔬菜，然后偷（窃，穷学生偷菜能叫
偷吗？叫窃！）一大盒broccoli mushroom carrot就着鸡胸当第二天午饭，微波炉转一
下就熟了。
然后吃肉吃制熟的蔬菜一份，一般是蒸或者烤熟的蔬菜。
感觉如果不吃那么多黄瓜西红柿生菜晚上完全扛不住啊，一份肉一份熟菜垫肚子都不够
啊！
蔬菜这种碳水有没有讲究？米面我一般是不吃的，但是一提到碳水就感觉很可怕的样子
。 |
s****y
发帖数: 1233 | |
g******n
发帖数: 53185 | 3 把胃口撑大了以后饭量就大了。不如吃一点肉或者鸡蛋，这样能顶饿。你要是养过兔子
就发现，它们一天到晚不停的吃菜吃草。
【在 s****y 的大作中提到】
: 策略就是用蔬菜把自己吃撑……
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a********k
发帖数: 11445 | 4 这样容易吃爆吧？我曾经也“虐待”过自己，吃蔬菜，蒸鱼些没油水的，结果坚持三四
天，跑去吃了肯德基。
zucchini
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 s****y 的大作中提到】
: 在食堂一般能吃到黄瓜，西红柿，lettuce, broccoli, mushroom, carrot, zucchini
: 这几种生的蔬菜。
: 我会狂吃一大盘黄瓜西红柿生菜这种要新鲜切开的蔬菜，然后偷（窃，穷学生偷菜能叫
: 偷吗？叫窃！）一大盒broccoli mushroom carrot就着鸡胸当第二天午饭，微波炉转一
: 下就熟了。
: 然后吃肉吃制熟的蔬菜一份，一般是蒸或者烤熟的蔬菜。
: 感觉如果不吃那么多黄瓜西红柿生菜晚上完全扛不住啊，一份肉一份熟菜垫肚子都不够
: 啊！
: 蔬菜这种碳水有没有讲究？米面我一般是不吃的，但是一提到碳水就感觉很可怕的样子
: 。
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a***n
发帖数: 1214 | 5 煮熟的蔬菜可以随便吃，可以很饱，而且多次一些纤维多的，
比如玉米，白菜头，蔡琴
没有什么能量，
不过我还是推荐你要大概估算每日摄入能量，保持在日均消耗-500卡路里，就可以达到
很好的效果
zucchini
【在 s****y 的大作中提到】
: 在食堂一般能吃到黄瓜，西红柿，lettuce, broccoli, mushroom, carrot, zucchini
: 这几种生的蔬菜。
: 我会狂吃一大盘黄瓜西红柿生菜这种要新鲜切开的蔬菜，然后偷（窃，穷学生偷菜能叫
: 偷吗？叫窃！）一大盒broccoli mushroom carrot就着鸡胸当第二天午饭，微波炉转一
: 下就熟了。
: 然后吃肉吃制熟的蔬菜一份，一般是蒸或者烤熟的蔬菜。
: 感觉如果不吃那么多黄瓜西红柿生菜晚上完全扛不住啊，一份肉一份熟菜垫肚子都不够
: 啊！
: 蔬菜这种碳水有没有讲究？米面我一般是不吃的，但是一提到碳水就感觉很可怕的样子
: 。
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s****y
发帖数: 1233 | 6 赞！
不过蔡琴热量应该很高，她那么大一坨儿 ：）
【在 a***n 的大作中提到】
: 煮熟的蔬菜可以随便吃，可以很饱，而且多次一些纤维多的，
: 比如玉米，白菜头，蔡琴
: 没有什么能量，
: 不过我还是推荐你要大概估算每日摄入能量，保持在日均消耗-500卡路里，就可以达到
: 很好的效果
:
: zucchini
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v******s
发帖数: 6949 | |
s****y
发帖数: 1233 | 8 没那么极端，我也吃别的东西的，肉，鸡蛋，牛奶，chowder，
吃不饱的间隙用菜填缝儿。
【在 v******s 的大作中提到】
: http://jezebel.com/5543435/bok-choy-binge-lands-woman-in-hospit
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a***n
发帖数: 1214 | 9 你。。。伪科学。。。
【在 s****y 的大作中提到】
: 赞！
: 不过蔡琴热量应该很高，她那么大一坨儿 ：）
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a***n
发帖数: 1214 | 10 不是吃什么吃多少，而是要估算每种食物的卡路里
我一般是选择一些好吃的，但是能量不高的
比如牛肉，羊肉，瘦肉，加上蔬菜
肉提味，蔬菜填肚子
【在 s****y 的大作中提到】
: 没那么极端，我也吃别的东西的，肉，鸡蛋，牛奶，chowder，
: 吃不饱的间隙用菜填缝儿。
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s****y
发帖数: 1233 | 11 肉也填肚子，比如鸡胸肉，cod，学校最喜欢做cod了,不晓得是不是因为便宜。
【在 a***n 的大作中提到】
: 不是吃什么吃多少，而是要估算每种食物的卡路里
: 我一般是选择一些好吃的，但是能量不高的
: 比如牛肉，羊肉，瘦肉，加上蔬菜
: 肉提味，蔬菜填肚子
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h*****g
发帖数: 160 | 12 现在感觉靠节食或者单一吃东西减肥是很难坚持， 也不容易维持。 减肥最重要的一个
就是维持一个良好的饮食习惯。 一日三餐正常吃饭， 什么都吃点， 但是别吃太多或
者过少。 零食不吃， 饮料不喝， 一切不健康的东西都不吃。 |
s****y
发帖数: 1233 | 13 我同意。加上大量的运动就更难了。
我就是在摸索一条能持续发展的饮食模式。底线是不能挨饿。
【在 h*****g 的大作中提到】
: 现在感觉靠节食或者单一吃东西减肥是很难坚持， 也不容易维持。 减肥最重要的一个
: 就是维持一个良好的饮食习惯。 一日三餐正常吃饭， 什么都吃点， 但是别吃太多或
: 者过少。 零食不吃， 饮料不喝， 一切不健康的东西都不吃。
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a***n
发帖数: 1214 | 14 稍微运动一下特别饿，然后吃点薯片。。。
【在 s****y 的大作中提到】
: 我同意。加上大量的运动就更难了。
: 我就是在摸索一条能持续发展的饮食模式。底线是不能挨饿。
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s****y
发帖数: 1233 | 15 薯片就是毒品啊。
我还真不爱吃零食，各种膨化食品，薯片，包括瓜子花生坚果神马的都不感兴趣。一切
太咸太硬的东西都不喜欢。小时候真是个完美的宝宝。
【在 a***n 的大作中提到】
: 稍微运动一下特别饿，然后吃点薯片。。。
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a***n
发帖数: 1214 | 16 所以要有非常好的计划，控制每天卡路里摄入，
只锻炼没有用
【在 s****y 的大作中提到】
: 薯片就是毒品啊。
: 我还真不爱吃零食，各种膨化食品，薯片，包括瓜子花生坚果神马的都不感兴趣。一切
: 太咸太硬的东西都不喜欢。小时候真是个完美的宝宝。
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b*********s
发帖数: 5382 | |
