h**********o
发帖数: 255 | 1 33岁，175cm, 150lb
一般一周三次gym，周二，四，六。 每次先2小时力量，完了跑步机45分钟。力量一般
练胸，手臂，腰腹和背，跑步45分钟4.7mile。现在感觉体重不增加也不减少，但还是
想进一步减少脂肪，增加肌肉，希望线条更明显一些，所以上来求指点，多谢。
照片在二楼 |
h**********o
发帖数: 255 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 3 挺不错的了。
卧推多少？感觉胸肌还可以再pump一下
饮食控制一下精细碳水，fat应该就下去了
说说你2小时力量都怎么练的吧？写个某天的记录下来
不是打击你哈，有的人天生是圆腰，体脂低也搞不出狼腰来。。。 |
f*******r
发帖数: 2029 | |
A********0
发帖数: 3310 | |
b*****l
发帖数: 8603 | 6 本版欢迎BSO，BSO越多越好 ：D
【在 f*******r 的大作中提到】
: 这是BSO吗？
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b*****l
发帖数: 8603 | |
s*******t
发帖数: 7746 | 8 赞，挺不错啊
【在 h**********o 的大作中提到】
: 33岁，175cm, 150lb
: 一般一周三次gym，周二，四，六。 每次先2小时力量，完了跑步机45分钟。力量一般
: 练胸，手臂，腰腹和背，跑步45分钟4.7mile。现在感觉体重不增加也不减少，但还是
: 想进一步减少脂肪，增加肌肉，希望线条更明显一些，所以上来求指点，多谢。
: 照片在二楼
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