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loseweight版 - 那种食物蛋白质效率最高?
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p****n
发帖数: 402
1
自认为我蛋白质摄入不足。
一般那种食物效率比较高?就是较少的calories但比较高的蛋白质含量?
p*********l
发帖数: 26270
2
chicken breast (skinless)
turkey breast (skinless)
tuna and other lean fish
fage total 0% greek yogurt

【在 p****n 的大作中提到】
: 自认为我蛋白质摄入不足。
: 一般那种食物效率比较高?就是较少的calories但比较高的蛋白质含量?

p****o
发帖数: 220
3
鸡蛋
b****i
发帖数: 11322
4


【在 p****o 的大作中提到】
: 鸡蛋
u***s
发帖数: 612
5
蒸面筋, 牛筋,鸡蛋白
蛋白含量很高,淀粉胆固醇都低。

【在 p****n 的大作中提到】
: 自认为我蛋白质摄入不足。
: 一般那种食物效率比较高?就是较少的calories但比较高的蛋白质含量?

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