m********r
发帖数: 322 | 1 本来从不去 gym 的，但前些时候和同事聊天。他说我们部门有1/3的人有糖尿病，还有
很多人有高血压和高血脂，总之，就是相当一部分的人属于三高人群。当然了，我们部
门绝大多数是60岁往上的。他说年轻时经常加班，一坐就是一天，回家吃完饭就睡觉，
不得三高才怪呢！
唉呀，这不就是我现在的状态吗？不行了，人到中年，一定得动一动了。但想来想去，
只有游泳是能做而且也愿意做的运动了。但游了一个月，体重却增加了5磅？！
我一般是每星期至少游5次，一般是晚上。每次总共6，7百米，基本是自由泳。50米一
趟，每趟中间休息1，2分钟，尽量用我的最快速度游。我身高5'-8.5，游泳前体重140
磅。以前也从来没有刻意控制体重，想吃就吃。游泳后反而吃得少了，尤其是晚餐。因
为我发现，晚饭吃太多，游泳容易差气儿。现在145磅了，倒也无所谓了，就是有点奇
怪。唯一可以想到的是水有点冷，所以身体自动更有效地积累脂肪以御寒？
希望大家指点。谢谢。 |
m******i
发帖数: 9479 | 2 男的吧？ 一米七四 145磅，你还追求啥？
140
【在 m********r 的大作中提到】
: 本来从不去 gym 的，但前些时候和同事聊天。他说我们部门有1/3的人有糖尿病，还有
: 很多人有高血压和高血脂，总之，就是相当一部分的人属于三高人群。当然了，我们部
: 门绝大多数是60岁往上的。他说年轻时经常加班，一坐就是一天，回家吃完饭就睡觉，
: 不得三高才怪呢！
: 唉呀，这不就是我现在的状态吗？不行了，人到中年，一定得动一动了。但想来想去，
: 只有游泳是能做而且也愿意做的运动了。但游了一个月，体重却增加了5磅？！
: 我一般是每星期至少游5次，一般是晚上。每次总共6，7百米，基本是自由泳。50米一
: 趟，每趟中间休息1，2分钟，尽量用我的最快速度游。我身高5'-8.5，游泳前体重140
: 磅。以前也从来没有刻意控制体重，想吃就吃。游泳后反而吃得少了，尤其是晚餐。因
: 为我发现，晚饭吃太多，游泳容易差气儿。现在145磅了，倒也无所谓了，就是有点奇
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b*****l
发帖数: 8603 | |
b****i
发帖数: 11322 | 4 美美！抓住你问一句，你的剁椒都怎么吃？
【在 m******i 的大作中提到】
: 男的吧？ 一米七四 145磅，你还追求啥？
:
: 140
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m******i
发帖数: 9479 | 5 剁椒everything……
【在 b****i 的大作中提到】
: 美美！抓住你问一句，你的剁椒都怎么吃？
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b****i
发帖数: 11322 | 6 。。。how？。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 剁椒everything……
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b*****l
发帖数: 8603 | 7 剁椒鲈鱼''''把剁椒葱丝姜丝撒鱼上'蒸15分钟'然后浇热透的油'听的到滋滋的声音为
最佳''''我跟别人学的'就会这一种吃法'我家老小孩都爱吃
【在 b****i 的大作中提到】
: 。。。how？。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 8 矮马太好了，我知道剁椒鱼好吃不知道怎么做
【在 b*****l 的大作中提到】
: 剁椒鲈鱼''''把剁椒葱丝姜丝撒鱼上'蒸15分钟'然后浇热透的油'听的到滋滋的声音为
: 最佳''''我跟别人学的'就会这一种吃法'我家老小孩都爱吃
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m******i
发帖数: 9479 | 9 炒菜直接加，或者是一起蒸，或者拌
【在 b****i 的大作中提到】
: 。。。how？。。。
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v******s
发帖数: 6949 | 10 哪儿能买？还是你家能抢？
【在 b****i 的大作中提到】
: 美美！抓住你问一句，你的剁椒都怎么吃？
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b*****l
发帖数: 8603 | 11 中国店里卖调料或者罐装酱菜的地方都有的
【在 v******s 的大作中提到】
: 哪儿能买？还是你家能抢？
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b****i
发帖数: 11322 | 12 是炒的差不多才放？蒸就是象蓝贝说的直接放进去一起蒸？拌就比较直观 ：D
【在 m******i 的大作中提到】
: 炒菜直接加，或者是一起蒸，或者拌
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b****i
发帖数: 11322 | 13 很久以前美美给的方子。借花献佛（她以前的原帖）：
剁椒 （meimeiyi）
serrano pepper(狠辣的）我用了大概半磅吧，三四头蒜，半个网球那么大一坨姜，一
起剁碎了加盐加味精就行了。
关键是辣椒好。这个serrano我在walmart看到我就走不动道儿了，太漂亮了……试着买
了半磅回来一剁真是惊为天人……就是辣了点，某人不行，只能我自己吃。要是我胃好
的时候，哼哼，一顿能下去四分之一……
【在 v******s 的大作中提到】
: 哪儿能买？还是你家能抢？
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T****r
发帖数: 4006 | |
T****r
发帖数: 4006 | |
b****i
发帖数: 11322 | 16 我可以做到不吃饭。。。已经震惊过很多个人了。。。秘诀是热茶。。。
【在 T****r 的大作中提到】
: 剁椒鱼头？好吃，可是没有饭不敢吃啊...
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b****i
发帖数: 11322 | 17 ：D
lz像是天然瘦，需要练才能长肉那种。。。
【在 T****r 的大作中提到】
: 回完贴一看，晕，人家是讨论游泳的贴
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b*****l
发帖数: 8603 | 18 这个方子好！我也超爱吃辣不就饭吃都行的，顺手抄下了，明天就去walmart :D
【在 b****i 的大作中提到】
: 很久以前美美给的方子。借花献佛（她以前的原帖）：
: 剁椒 （meimeiyi）
: serrano pepper(狠辣的）我用了大概半磅吧，三四头蒜，半个网球那么大一坨姜，一
: 起剁碎了加盐加味精就行了。
: 关键是辣椒好。这个serrano我在walmart看到我就走不动道儿了，太漂亮了……试着买
: 了半磅回来一剁真是惊为天人……就是辣了点，某人不行，只能我自己吃。要是我胃好
: 的时候，哼哼，一顿能下去四分之一……
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b****i
发帖数: 11322 | 19 我这次就用的中国超市入的朝天椒。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 这个方子好！我也超爱吃辣不就饭吃都行的，顺手抄下了，明天就去walmart :D
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s*****t
发帖数: 1661 | 20 67百米，有个啥运动量？纯属冷刺激了吧。1小时自由泳小于2000米的，都算休闲不算
锻炼。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 21 我从小就吃辣的都没有你这么牛！
【在 b****i 的大作中提到】
: 我可以做到不吃饭。。。已经震惊过很多个人了。。。秘诀是热茶。。。
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T****r
发帖数: 4006 | 22 游泳池长度不够，游一游，停一停，水温还有点冷，如果吃得没控制住，身体自然开始
长脂肪帮助御寒，黄脂肪成分应该也有一些....当时更多的应该是白的。
【在 b****i 的大作中提到】
: ：D
: lz像是天然瘦，需要练才能长肉那种。。。
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m*******r
发帖数: 13263 | 23 吃鱼还是吃椒？
【在 b****i 的大作中提到】
: 我可以做到不吃饭。。。已经震惊过很多个人了。。。秘诀是热茶。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 24 没有顿顿这么吃的能力 ：D
【在 T****r 的大作中提到】
: 我从小就吃辣的都没有你这么牛！
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T****r
发帖数: 4006 | 25 真正的剁椒鱼头是鱼辣，当然辣椒更辣，辣的跳脚掉眼泪...
【在 m*******r 的大作中提到】
: 吃鱼还是吃椒？
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b****i
发帖数: 11322 | 26 真有人吃那个辣椒？
【在 T****r 的大作中提到】
: 真正的剁椒鱼头是鱼辣，当然辣椒更辣，辣的跳脚掉眼泪...
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m******i
发帖数: 9479 | 27 me
【在 b****i 的大作中提到】
: 真有人吃那个辣椒？
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T****r
发帖数: 4006 | 28 湘菜里面的这个菜到后面是要放些宽的面条在里面拌着吃的，辣椒都剁的很碎，肯定会
吃到的
好久没吃过了..
【在 b****i 的大作中提到】
: 真有人吃那个辣椒？
|
b****i
发帖数: 11322 | 29 跪。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: me
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b****i
发帖数: 11322 | 30 你们说，是不是要发酵了才算腌好？今天没忍住打开闻了闻，还是放进去那个味儿
【在 T****r 的大作中提到】
: 湘菜里面的这个菜到后面是要放些宽的面条在里面拌着吃的，辣椒都剁的很碎，肯定会
: 吃到的
: 好久没吃过了..
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T****r
发帖数: 4006 | 31 me too,不过很久没吃过了...
【在 m******i 的大作中提到】
: me
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b****i
发帖数: 11322 | 32 难怪要米饭。。。我都尽量把辣椒挑掉。。。：P
【在 T****r 的大作中提到】
: me too,不过很久没吃过了...
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P****D
发帖数: 11146 | 33 愤怒！我们这离中国店好远！
【在 b*****l 的大作中提到】
: 中国店里卖调料或者罐装酱菜的地方都有的
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P****D
发帖数: 11146 | 34 我婆婆就这么做鱼。
淋热油一定要到屋子外面去弄！
【在 b****i 的大作中提到】
: 矮马太好了，我知道剁椒鱼好吃不知道怎么做
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m********r
发帖数: 322 | 35 5磅肌肉！那得多大一坨阿。即使均匀分布在胳膊和肩膀上也相当惊艳了。至少我是没
有看到这个惊艳。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 肌肉的重量？
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m********r
发帖数: 322 | 36 嗯，我喜欢剁椒鱼头，去吃湖南菜是必点的。虽然大，但我一个人就能吃半个。
【在 b****i 的大作中提到】
: 矮马太好了，我知道剁椒鱼好吃不知道怎么做
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m********r
发帖数: 322 | 37 "1小时自由泳2000米"
真实令人高山仰止 阿。咱就不追求那个境界了。咱就是随便游一游，预防三高哈。
【在 s*****t 的大作中提到】
: 67百米，有个啥运动量？纯属冷刺激了吧。1小时自由泳小于2000米的，都算休闲不算
: 锻炼。
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T****r
发帖数: 4006 | 38 好像是要发酵的，中国店以前有卖的，那个红色的泡在瓶子里，后面他们没有了，都剁
碎成辣椒酱装，反而不好。
【在 b****i 的大作中提到】
: 你们说，是不是要发酵了才算腌好？今天没忍住打开闻了闻，还是放进去那个味儿
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T****r
发帖数: 4006 | 39 说的我好想念啊，想回家了
【在 m********r 的大作中提到】
: 嗯，我喜欢剁椒鱼头，去吃湖南菜是必点的。虽然大，但我一个人就能吃半个。
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r**********a
发帖数: 1067 | 40 我吃辣的喝任何热的饮料嘴唇会辣的发疼。有段时间我整天和成都重庆湖北人混，那阵
子我有两年不沾米饭，从最初麻辣烫一棵菜也吃不下去到最后随便她们吃啥我都没问题
。对我来说最有用的是可乐，她们晚上去街上吃麻辣烫的时候兜里装一把硬糖，辣了来
一颗，然后继续吃，一晚上一百多串吧。以前去吃这边的川菜都是叮嘱人家要多加辣，
现在长期不练，吃辣的水平严重下降，跟喝酒一样。
【在 b****i 的大作中提到】
: 我可以做到不吃饭。。。已经震惊过很多个人了。。。秘诀是热茶。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 41 矮马，我还忘了说，尽量不沾嘴唇，哈哈，看来我很萎的吗
【在 r**********a 的大作中提到】
: 我吃辣的喝任何热的饮料嘴唇会辣的发疼。有段时间我整天和成都重庆湖北人混，那阵
: 子我有两年不沾米饭，从最初麻辣烫一棵菜也吃不下去到最后随便她们吃啥我都没问题
: 。对我来说最有用的是可乐，她们晚上去街上吃麻辣烫的时候兜里装一把硬糖，辣了来
: 一颗，然后继续吃，一晚上一百多串吧。以前去吃这边的川菜都是叮嘱人家要多加辣，
: 现在长期不练，吃辣的水平严重下降，跟喝酒一样。
|
l*******g
发帖数: 1263 | 42 lz是不是应该游得慢点，不要停，一口气游个1500以上啊？ |
m*******r
发帖数: 13263 | 43 恭喜你，自我认识又上一层楼。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 矮马，我还忘了说，尽量不沾嘴唇，哈哈，看来我很萎的吗
|
T****r
发帖数: 4006 | 44 昨天我不理解，吃辣的只有喝冰的东西才能缓解，你还能喝热茶！ 因为我不喝茶，所
以我也不好评论热茶会不会有用，不过心里的疑惑很大，搞半天你是这么吃辣的，
lollol.....
我明白了：）
【在 b****i 的大作中提到】
: 矮马，我还忘了说，尽量不沾嘴唇，哈哈，看来我很萎的吗
|
y*******9
发帖数: 541 | |
b****i
发帖数: 11322 | 46 我需要具体一点的方子叩谢___
【在 y*******9 的大作中提到】
: 剁椒蒸任何蔬菜，还有土豆，芋头都很好吃
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y******o
发帖数: 4098 | 47 其实最解辣的是酸奶!
【在 T****r 的大作中提到】
: 昨天我不理解，吃辣的只有喝冰的东西才能缓解，你还能喝热茶！ 因为我不喝茶，所
: 以我也不好评论热茶会不会有用，不过心里的疑惑很大，搞半天你是这么吃辣的，
: lollol.....
: 我明白了：）
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b****i
发帖数: 11322 | 48 那这么说起来醋是最解辣的。。。
【在 y******o 的大作中提到】
: 其实最解辣的是酸奶!
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T****r
发帖数: 4006 | 49 酸辣，我最爱的组合，放在什么东西上面都变的好吃：）
【在 y*******9 的大作中提到】
: 剁椒蒸任何蔬菜，还有土豆，芋头都很好吃
|
b****i
发帖数: 11322 | 50 Sigh, u just had to go there, huh?
【在 T****r 的大作中提到】
: 酸辣，我最爱的组合，放在什么东西上面都变的好吃：）
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T****r
发帖数: 4006 | 51 lol...来这里什么都习惯了，有口吃的就能活，两天不吃也成
【在 b****i 的大作中提到】
: Sigh, u just had to go there, huh?
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y******o
发帖数: 4098 | 52 那还是让我辣着吧。。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 那这么说起来醋是最解辣的。。。
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n*******3
发帖数: 174 | 53 1小时3000米自 每次
感觉比跑步5mile /hour 好 |
d****r
发帖数: 2912 | 54 那也得有这种能力啊。慢慢来以后可以。
【在 l*******g 的大作中提到】
: lz是不是应该游得慢点，不要停，一口气游个1500以上啊？
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b**s
发帖数: 908 | |
y******o
发帖数: 4098 | 56 。。。在我这种憎恨游泳的人眼里，700米简直就是神人啊。。。
【在 b**s 的大作中提到】
: 700米，笑cry。你还是住拐棍散布吧
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d****r
发帖数: 2912 | 57 LZ刚开始恢复练习，没什么好笑的吧。
LZ可以游慢点游长点，组间休息时间短一点。
【在 b**s 的大作中提到】
: 700米，笑cry。你还是住拐棍散布吧
|
c****u
发帖数: 2029 | |
m********r
发帖数: 322 | 59 谢谢鼓励支持阿！
听取了大家的意见，现在稍微控制了一下饮食。两个月过后，终于又回到了140 lb。也
觉得手臂和肩膀的肌肉结识了。自我感觉良好一下，哈哈。还是那句话，我游游泳就是
为了预防三高阿，不为别的。现在尽管每天都要工作12小时以上，每周6-7天。但觉得
精神和体力都比以前好多了。我也会继续坚持每天抽出1小时去锻炼。让我们都拥有健
康的身体吧。
【在 d****r 的大作中提到】
: LZ刚开始恢复练习，没什么好笑的吧。
: LZ可以游慢点游长点，组间休息时间短一点。
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d****r
发帖数: 2912 | 60 祝贺你！
继续努力，J拨过去了，明儿还一拨呢。:-)
【在 m********r 的大作中提到】
: 谢谢鼓励支持阿！
: 听取了大家的意见，现在稍微控制了一下饮食。两个月过后，终于又回到了140 lb。也
: 觉得手臂和肩膀的肌肉结识了。自我感觉良好一下，哈哈。还是那句话，我游游泳就是
: 为了预防三高阿，不为别的。现在尽管每天都要工作12小时以上，每周6-7天。但觉得
: 精神和体力都比以前好多了。我也会继续坚持每天抽出1小时去锻炼。让我们都拥有健
: 康的身体吧。
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m********r
发帖数: 322 | 61 哈，我喜欢"咸带鱼"。这就让二他妈妈烙糖饼去。
【在 d****r 的大作中提到】
: 祝贺你！
: 继续努力，J拨过去了，明儿还一拨呢。:-)
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S******1
发帖数: 820 | |
