w*****p
发帖数: 884 | 1 刚开始控制饮食还是比较成功的， 大概坚持了一个多月吧， 最近体重有五， 六天没
减， 还反弹了 2 磅； 意志就没有以前坚定了，饮食控制也没以前做的那么好了， 心
理知道不能这样下去， 否者前功尽弃， 但有时做不到， 在这种情况下， 大家有社么
好方法可以推荐吗?
多谢先 |
P****D
发帖数: 11146 | 2 凡是需要“坚持”的，都肯定“坚持”不下去。而且“坚持”之后怎么办呢？
把饮食和运动逐步改造成自己觉得自然、不需要刻意坚持控制的方式，就可以了。 |
b*****o
发帖数: 6080 | 3 为什么你总是这么智慧？
【在 P****D 的大作中提到】
: 凡是需要“坚持”的，都肯定“坚持”不下去。而且“坚持”之后怎么办呢？
: 把饮食和运动逐步改造成自己觉得自然、不需要刻意坚持控制的方式，就可以了。
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w*****p
发帖数: 884 | 4 嗯， 我去试试
一个月后再来汇报成绩
【在 P****D 的大作中提到】
: 凡是需要“坚持”的，都肯定“坚持”不下去。而且“坚持”之后怎么办呢？
: 把饮食和运动逐步改造成自己觉得自然、不需要刻意坚持控制的方式，就可以了。
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P****D
发帖数: 11146 | 5 本座就是这么天赐英华！
【在 b*****o 的大作中提到】
: 为什么你总是这么智慧？
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w*****p
发帖数: 884 | 6 这几天想想， 还是得坚持， 否者前功尽弃
准备戒毒
【在 P****D 的大作中提到】
: 凡是需要“坚持”的，都肯定“坚持”不下去。而且“坚持”之后怎么办呢？
: 把饮食和运动逐步改造成自己觉得自然、不需要刻意坚持控制的方式，就可以了。
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d******0
发帖数: 22800 | 7 你需要关注需要监督需要incentive，把你吃的都发上来每天每顿记录下来，让大家给
你排砖如果吃爆了同时重罚伪币；如果一个星期没有吃爆，就版面发给你10个包子。这
样3个月下来，等你体内适应了科学饮食，你自然就不会去想吃那些垃圾食物了。当然
，开始你罚的包子比赚的多，慢慢地就开始赚的比罚的多了。
一个人坚持，哪里有一堆人一起坚持互相关注互相鼓励来的容易啊。当年要不是拿版面
的包子忽悠了整版的人一起每天跑步养成了习惯，我现在也估计坚持不下来每天跑步。
哈哈哈。。 一起跑的，全麻都有破三的了，天生的高帅福减肥之后就可以飞翔了，减
肥前都是训练负重跑呢。。。
【在 w*****p 的大作中提到】
: 刚开始控制饮食还是比较成功的， 大概坚持了一个多月吧， 最近体重有五， 六天没
: 减， 还反弹了 2 磅； 意志就没有以前坚定了，饮食控制也没以前做的那么好了， 心
: 理知道不能这样下去， 否者前功尽弃， 但有时做不到， 在这种情况下， 大家有社么
: 好方法可以推荐吗?
: 多谢先
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w*****p
发帖数: 884 | 8 我自己每天都在记， 还每样斤斤计较记大卡，以前发上来过， 但没人看，所以就自己
记了；
要是你愿意帮我监督， 我输了就把伪币给你；赢了你就发， 不会作弊，cross my
heart
【在 d******0 的大作中提到】
: 你需要关注需要监督需要incentive，把你吃的都发上来每天每顿记录下来，让大家给
: 你排砖如果吃爆了同时重罚伪币；如果一个星期没有吃爆，就版面发给你10个包子。这
: 样3个月下来，等你体内适应了科学饮食，你自然就不会去想吃那些垃圾食物了。当然
: ，开始你罚的包子比赚的多，慢慢地就开始赚的比罚的多了。
: 一个人坚持，哪里有一堆人一起坚持互相关注互相鼓励来的容易啊。当年要不是拿版面
: 的包子忽悠了整版的人一起每天跑步养成了习惯，我现在也估计坚持不下来每天跑步。
: 哈哈哈。。 一起跑的，全麻都有破三的了，天生的高帅福减肥之后就可以飞翔了，减
: 肥前都是训练负重跑呢。。。
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w*****p
发帖数: 884 | 9 俺天生白福美，身高169，腿又直又长， 减完奔美腿， 哈哈
【在 d******0 的大作中提到】
: 你需要关注需要监督需要incentive，把你吃的都发上来每天每顿记录下来，让大家给
: 你排砖如果吃爆了同时重罚伪币；如果一个星期没有吃爆，就版面发给你10个包子。这
: 样3个月下来，等你体内适应了科学饮食，你自然就不会去想吃那些垃圾食物了。当然
: ，开始你罚的包子比赚的多，慢慢地就开始赚的比罚的多了。
: 一个人坚持，哪里有一堆人一起坚持互相关注互相鼓励来的容易啊。当年要不是拿版面
: 的包子忽悠了整版的人一起每天跑步养成了习惯，我现在也估计坚持不下来每天跑步。
: 哈哈哈。。 一起跑的，全麻都有破三的了，天生的高帅福减肥之后就可以飞翔了，减
: 肥前都是训练负重跑呢。。。
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d******0
发帖数: 22800 | 10 喷鼻血中。。倒地抽抽中。
那位单身男个这位白福美监督一下，我有家有娃的就不参合了。
【在 w*****p 的大作中提到】
: 俺天生白福美，身高169，腿又直又长， 减完奔美腿， 哈哈
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w*****p
发帖数: 884 | 11 哈哈 我看俺还是自己记吧 就不有劳高帅福了 高帅福忙着呢
一个月上来汇报战况
【在 d******0 的大作中提到】
: 喷鼻血中。。倒地抽抽中。
: 那位单身男个这位白福美监督一下，我有家有娃的就不参合了。
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T****r
发帖数: 4006 | 12 看我坚持戒主食2星期，现在才第5天，表现良好你给我发包子不？
我现在一天不跑步就觉得那里不对，跟你那阵子的活动关系很大。
【在 d******0 的大作中提到】
: 你需要关注需要监督需要incentive，把你吃的都发上来每天每顿记录下来，让大家给
: 你排砖如果吃爆了同时重罚伪币；如果一个星期没有吃爆，就版面发给你10个包子。这
: 样3个月下来，等你体内适应了科学饮食，你自然就不会去想吃那些垃圾食物了。当然
: ，开始你罚的包子比赚的多，慢慢地就开始赚的比罚的多了。
: 一个人坚持，哪里有一堆人一起坚持互相关注互相鼓励来的容易啊。当年要不是拿版面
: 的包子忽悠了整版的人一起每天跑步养成了习惯，我现在也估计坚持不下来每天跑步。
: 哈哈哈。。 一起跑的，全麻都有破三的了，天生的高帅福减肥之后就可以飞翔了，减
: 肥前都是训练负重跑呢。。。
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T****r
发帖数: 4006 | 13 大使你就帮忙看看啊，只是让你监督，你不要想太多...
【在 d******0 的大作中提到】
: 喷鼻血中。。倒地抽抽中。
: 那位单身男个这位白福美监督一下，我有家有娃的就不参合了。
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w*****p
发帖数: 884 | 14 哈哈； 俺给你发个小包子吧。。。mm 不吃主食后减了几磅啊？
【在 T****r 的大作中提到】
: 大使你就帮忙看看啊，只是让你监督，你不要想太多...
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T****r
发帖数: 4006 | 15 呵呵，老实说区别不大，不过腰腹小得明显，原因呢可能是我之前就不怎么吃主食，最
近只是戒的干净点， 现在才5天呢，两个星期后再汇报，越坚持越见成果....
再次谢谢包子吃：）
【在 w*****p 的大作中提到】
: 哈哈； 俺给你发个小包子吧。。。mm 不吃主食后减了几磅啊？
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d******0
发帖数: 22800 | 16 你在做那个2week test啊。
http://philmaffetone.com/2weektest.cfm
挺有意思的。。 让我2周只吃肉，不吃饭，高兴还来不及呢。只吃菜和水果，我也能行
。让我2周光吃白饭，我估计就撑不住了。
【在 T****r 的大作中提到】
: 看我坚持戒主食2星期，现在才第5天，表现良好你给我发包子不？
: 我现在一天不跑步就觉得那里不对，跟你那阵子的活动关系很大。
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z******o
发帖数: 3285 | 17 My incentive is getting toned, and being able to run a marathon. My dog is
helping a lot, he runs faster and never seems out of energy...he's only ~25-
30lb, full of muscles. You can get a dog and run with him, haha. |
d******0
发帖数: 22800 | 18 每天跑，半年你就可以跑下马拉松了。
25-
【在 z******o 的大作中提到】
: My incentive is getting toned, and being able to run a marathon. My dog is
: helping a lot, he runs faster and never seems out of energy...he's only ~25-
: 30lb, full of muscles. You can get a dog and run with him, haha.
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z******o
发帖数: 3285 | 19 thanks for encouraging me! I run every other day, and play tennis
alternatively. Now I can run 4-5 miles, hope to get to 10 miles someday. I
want to run like a dog!
【在 d******0 的大作中提到】
: 每天跑，半年你就可以跑下马拉松了。
:
: 25-
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T****r
发帖数: 4006 | 20 前几天跑步遇到个mm，叫我去参加sf的马拉松
我就是跑着玩，没大的追求..
【在 d******0 的大作中提到】
: 每天跑，半年你就可以跑下马拉松了。
:
: 25-
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T****r
发帖数: 4006 | 21 没看到那个，我是自己跟自己玩，先来两个星期不吃主食的
然后来两个星期不吃脂肪的（油），然后来两个星期卡路里在1200以下的.....
我发现，光吃肉，光吃饭，都不好吃，饭跟肉一起吃才特别香....
当然我们都知道其结果是啥...
肉菜的组合我可以，不过也是菜多肉少，光吃白饭，那我也不行，怎么着需要加点豆腐
乳：）
【在 d******0 的大作中提到】
: 你在做那个2week test啊。
: http://philmaffetone.com/2weektest.cfm
: 挺有意思的。。 让我2周只吃肉，不吃饭，高兴还来不及呢。只吃菜和水果，我也能行
: 。让我2周光吃白饭，我估计就撑不住了。
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w*****p
发帖数: 884 | 22 mm 好有毅力啊 我坚持了一天不吃主食 第二天掉了一磅 但正好碰上端午节 就吃了一
口粽子（不能为自己找理由） 对我来说全部戒掉可能不可行 还是少吃点
【在 T****r 的大作中提到】
: 没看到那个，我是自己跟自己玩，先来两个星期不吃主食的
: 然后来两个星期不吃脂肪的（油），然后来两个星期卡路里在1200以下的.....
: 我发现，光吃肉，光吃饭，都不好吃，饭跟肉一起吃才特别香....
: 当然我们都知道其结果是啥...
: 肉菜的组合我可以，不过也是菜多肉少，光吃白饭，那我也不行，怎么着需要加点豆腐
: 乳：）
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c****u
发帖数: 2029 | 23 第二天掉一磅,毫无疑义阿.
要不然每天同一时间记录体重,然后每周出平均值.这样比较靠谱些
【在 w*****p 的大作中提到】
: mm 好有毅力啊 我坚持了一天不吃主食 第二天掉了一磅 但正好碰上端午节 就吃了一
: 口粽子（不能为自己找理由） 对我来说全部戒掉可能不可行 还是少吃点
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