s****8
发帖数: 38 | 1 从一月24 日开始，起点是157磅，减到137磅。
从网上看到我这个年纪和身高，美国标准理想体重是139或136磅。
按北方汉人标准是136磅。所以准备再减3磅左右。
体会是：
1。 如果下定决心减肥，肯定能成功。这是我第一次决定减肥。以前只是愿望。
2。每天记录体重， 理解减肥和饮食，锻炼的关系
3。锻炼没法减肥，减肥靠节食。
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a********k
发帖数: 11445 | |
m****6
发帖数: 738 | |
m*****n
发帖数: 3644 | 4 短期靠饮食,长期靠锻炼.
跑步是最好的减肥方式.开始效果不明显是因为新人开始跑得不远.半年后每周能跑
30mile的主,除非故意天天爆吃,否则很难胖 |
J*******A
发帖数: 8401 | |
a*****1
发帖数: 50 | |
l********n
发帖数: 1059 | 7 好羡慕呀.我用一个月,上了减肥药和平均两天一次运动,没刻意节食,结果基本没减，有
差两三磅应该也是水肿 |
l********n
发帖数: 1059 | 8 好羡慕呀.我用一个月,上了减肥药和平均两天一次运动,没刻意节食,结果基本没减，有
差两三磅应该也是水肿 |
b*****l
发帖数: 8603 | 9 句句箴言！恭喜！
【在 s****8 的大作中提到】
: 从一月24 日开始，起点是157磅，减到137磅。
: 从网上看到我这个年纪和身高，美国标准理想体重是139或136磅。
: 按北方汉人标准是136磅。所以准备再减3磅左右。
: 体会是：
: 1。 如果下定决心减肥，肯定能成功。这是我第一次决定减肥。以前只是愿望。
: 2。每天记录体重， 理解减肥和饮食，锻炼的关系
: 3。锻炼没法减肥，减肥靠节食。
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k********y
发帖数: 2562 | 10 能不能分享一下饮食
【在 s****8 的大作中提到】
: 从一月24 日开始，起点是157磅，减到137磅。
: 从网上看到我这个年纪和身高，美国标准理想体重是139或136磅。
: 按北方汉人标准是136磅。所以准备再减3磅左右。
: 体会是：
: 1。 如果下定决心减肥，肯定能成功。这是我第一次决定减肥。以前只是愿望。
: 2。每天记录体重， 理解减肥和饮食，锻炼的关系
: 3。锻炼没法减肥，减肥靠节食。
:
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h*******1
发帖数: 4830 | |
s****8
发帖数: 38 | 12 主要是少吃。
When I went to a dumpling party, I only ate ten when I regular eat at least
25.
我减到一各月时，意识到要少吃水果。
可以用蔬菜代替一些。
change crispy chicken sandwich with grilled chicken.
change French fry with chili soup, or salads.
replace coke with ice tea.
Have one trip to buffet or buy by the pound.
You have to remember to eat less when you are losing weight.
After you reach your target, you can eat the amount that keep your ideal
weight.
Hope that helps.
【在 k********y 的大作中提到】
: 能不能分享一下饮食
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p******n
发帖数: 928 | 13 赞成～
我以前也锻炼，根本不减，最近一周开始控制饮食，减了6磅了，晚上吃得少最重要！ |
c*********e
发帖数: 53 | 14
least
嗯，能不能拿某一天的食谱举个例子呢？怎样能少吃又不营养不良？谢谢
【在 s****8 的大作中提到】
: 主要是少吃。
: When I went to a dumpling party, I only ate ten when I regular eat at least
: 25.
: 我减到一各月时，意识到要少吃水果。
: 可以用蔬菜代替一些。
: change crispy chicken sandwich with grilled chicken.
: change French fry with chili soup, or salads.
: replace coke with ice tea.
: Have one trip to buffet or buy by the pound.
: You have to remember to eat less when you are losing weight.
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w*****p
发帖数: 884 | 15 置顶文章有diet sample 我就是按照那来吃的 9天掉了4.5 磅 不过还要努力
因为有几顿吃了不该吃的
【在 c*********e 的大作中提到】
:
: least
: 嗯，能不能拿某一天的食谱举个例子呢？怎样能少吃又不营养不良？谢谢
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c*********e
发帖数: 53 | 16 谢谢，我去瞅瞅~
【在 w*****p 的大作中提到】
: 置顶文章有diet sample 我就是按照那来吃的 9天掉了4.5 磅 不过还要努力
: 因为有几顿吃了不该吃的
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T****r
发帖数: 4006 | 17 是吗？我要努力到30mile一个星期
【在 m*****n 的大作中提到】
: 短期靠饮食,长期靠锻炼.
: 跑步是最好的减肥方式.开始效果不明显是因为新人开始跑得不远.半年后每周能跑
: 30mile的主,除非故意天天爆吃,否则很难胖
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