y******o 发帖数: 4098 | 1 昨儿逛超市的时候突然看到液体的egg whites,想起来公主推荐的微波吃饭。。。就买
了个试试,我谈心阿,怕吃不饱阿,买了个10个蛋白的,一共有250卡,打算配小
鸡肉香肠罐头吃。
中午在单位的微波炉里热了差不多7分钟吧,上边已经要爆掉了下边还是水啊!我就把
干的捞了吃了,最悲剧的是,现在我办公室里飘的全都是鸡蛋味儿。。。。 |
p*********l 发帖数: 26270 | |
y******o 发帖数: 4098 | 3 我觉得那我买太大盒了,我中间拿出来搅了两次,最后还是很难都成形,而且这味儿也
太大了。。。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 是不是应该中间搅几次?
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c********d 发帖数: 11593 | 4 对上鸡汤,一半一半,打匀了再热。
我最喜欢微波炉版的虾仁芙蓉蛋了。
【在 y******o 的大作中提到】 : 昨儿逛超市的时候突然看到液体的egg whites,想起来公主推荐的微波吃饭。。。就买 : 了个试试,我谈心阿,怕吃不饱阿,买了个10个蛋白的,一共有250卡,打算配小 : 鸡肉香肠罐头吃。 : 中午在单位的微波炉里热了差不多7分钟吧,上边已经要爆掉了下边还是水啊!我就把 : 干的捞了吃了,最悲剧的是,现在我办公室里飘的全都是鸡蛋味儿。。。。
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y******o 发帖数: 4098 | 5 你放什么虾仁阿~
【在 c********d 的大作中提到】 : 对上鸡汤,一半一半,打匀了再热。 : 我最喜欢微波炉版的虾仁芙蓉蛋了。
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c********d 发帖数: 11593 | 6 自己煎熟的大虾仁。直接用超市里买好的熟虾仁也行,不过不如油煎的香。
【在 y******o 的大作中提到】 : 你放什么虾仁阿~
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y******o 发帖数: 4098 | 7 这主意不错。。不过我死都不在单位吃这个了,现在我办公室里还一股子鸡屎味儿
【在 c********d 的大作中提到】 : 自己煎熟的大虾仁。直接用超市里买好的熟虾仁也行,不过不如油煎的香。
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s*******t 发帖数: 7746 | 8 我每天都吃,1/2 cup蛋白+1/2 cup牛奶,微波2-3分钟,中途拿出来一次晃晃均匀,很
嫩很滑像豆腐一样的蛋白羹啊
【在 y******o 的大作中提到】 : 这主意不错。。不过我死都不在单位吃这个了,现在我办公室里还一股子鸡屎味儿
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d**********e 发帖数: 581 | 9 请问这个有饱腹感么?在考虑lg吃这个能不能饱...
【在 s*******t 的大作中提到】 : 我每天都吃,1/2 cup蛋白+1/2 cup牛奶,微波2-3分钟,中途拿出来一次晃晃均匀,很 : 嫩很滑像豆腐一样的蛋白羹啊
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s*******t 发帖数: 7746 | 10 高蛋白的,很耐饿的。最有饱腹感的应该是大量蔬菜
【在 d**********e 的大作中提到】 : 请问这个有饱腹感么?在考虑lg吃这个能不能饱...
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d**********e 发帖数: 581 | 11 那我也给俺家那位"孕夫"试试...
蔬菜真心吃得不少了...我们两个人一天两顿少说消耗1.5lb蔬菜...可是这家伙只要没
肉就不饱!!!!
【在 s*******t 的大作中提到】 : 高蛋白的,很耐饿的。最有饱腹感的应该是大量蔬菜
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m******i 发帖数: 9479 | 12 两个人一天1.5磅,算很少了……
【在 d**********e 的大作中提到】 : 那我也给俺家那位"孕夫"试试... : 蔬菜真心吃得不少了...我们两个人一天两顿少说消耗1.5lb蔬菜...可是这家伙只要没 : 肉就不饱!!!!
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d**********e 发帖数: 581 | 13 对不起,是一顿1.5磅
不够的话应该吃多少啊?如果是生菜白菜我感觉还能多撑下一点,可是如果是西兰花或
者芥蓝,1.5基本已经是我的上限了
关键是吃了蔬菜当时很饱,过了两个小时就很饿啊
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 m******i 的大作中提到】 : 两个人一天1.5磅,算很少了……
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m******i 发帖数: 9479 | 14 要饱得快要多吃蔬菜,要撑得久要多吃protein和fat
【在 d**********e 的大作中提到】 : 对不起,是一顿1.5磅 : 不够的话应该吃多少啊?如果是生菜白菜我感觉还能多撑下一点,可是如果是西兰花或 : 者芥蓝,1.5基本已经是我的上限了 : 关键是吃了蔬菜当时很饱,过了两个小时就很饿啊 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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p*********l 发帖数: 26270 | 15 我的标准餐都是满满一大盘,肉一半,菜一半
【在 m******i 的大作中提到】 : 要饱得快要多吃蔬菜,要撑得久要多吃protein和fat
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m******i 发帖数: 9479 | 16 我的标准餐是大概12到16oz salad + 4oz到6oz左右的肉
看饿的程度。比如现在,我就撑的要死……四点吃的中饭,吃了大概14oz蔬菜 + 4oz鸡
胸 + 3oz扒猪脸……
撑死了:( 水都喝不下了……吃完了还没这么撑来着
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我的标准餐都是满满一大盘,肉一半,菜一半
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d**********e 发帖数: 581 | 17 这样看来我那么胖还真是基因+少运动。。。。。。
我才8oz salad + 4oz肉。。。而且还饱。。。。以前没为了lg减肥不吃米饭以前。。
。肉吃得更少。。。打小不喜欢吃肉(肉吃多了不消化会放屁),不过喜欢鸡蛋,基本
每天早上一个半生熟的水煮蛋。。。还喜欢自己冲奶茶(fat free milk+红茶)
我饮食应该很规律的。。。8点半早餐,1点午餐,6点半晚餐。。。基本天天都一样。
。。除非出去shopping暴食
【在 m******i 的大作中提到】 : 我的标准餐是大概12到16oz salad + 4oz到6oz左右的肉 : 看饿的程度。比如现在,我就撑的要死……四点吃的中饭,吃了大概14oz蔬菜 + 4oz鸡 : 胸 + 3oz扒猪脸…… : 撑死了:( 水都喝不下了……吃完了还没这么撑来着
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m******i 发帖数: 9479 | 18 我下面说的可能你听了会有点不高兴,希望你不要介意。
一般来说,比较胖的人都倾向于记住自己吃得少的时候,然后得出我吃得这么少还长胖
,没天理啊/我喝凉水都长肉啊/etc etc之类的结论。然后比较瘦的就喜欢show off自
己吃得多,还不长肉什么的。人都挺虚荣。
比如你shopping 暴食了,频率如何?如果一周一次,可能这一周你的热量deficit就被
这一顿给补回来了。(不难的,一个cinnabon的cinnamon roll就是880卡,你没看错,
880卡,再随便加个frozen yogurt之类的,轻松一千三。)又比如你喜欢冲奶茶,可能
一个不小心就一天三四杯,哪怕你用的fat free milk,这也是三百卡了。又比如同是
吃salad,我在costco见过一个大姐,用了整整两罐(120ml)dressing配一个chicken
salad。而我一般1tbsp都用不了。
所有这些小细节都会add up的。
与其埋头猛想自己吃得多少多少,然后怪罪到基因上,不如踏踏实实记个food diary。
这个真的很有用,能让人诚实面对自己。
最后,运动其实没那么重要。只要你吃得对(都不一定要热量少),哪怕你完全不运动
,也不会胖。
【在 d**********e 的大作中提到】 : 这样看来我那么胖还真是基因+少运动。。。。。。 : 我才8oz salad + 4oz肉。。。而且还饱。。。。以前没为了lg减肥不吃米饭以前。。 : 。肉吃得更少。。。打小不喜欢吃肉(肉吃多了不消化会放屁),不过喜欢鸡蛋,基本 : 每天早上一个半生熟的水煮蛋。。。还喜欢自己冲奶茶(fat free milk+红茶) : 我饮食应该很规律的。。。8点半早餐,1点午餐,6点半晚餐。。。基本天天都一样。 : 。。除非出去shopping暴食
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d**********e 发帖数: 581 | 19 你说的很有道理也非常中肯!!!
暴食一般两个礼拜一次(冬天更少夏天更频繁),内容就是和lg到中餐馆搓一顿两素一
肉,吃得没有特别多,但是高油高糖高盐高脂是一定的,真是蔬菜都是泡着油出来的!
奶茶一天一大杯,早餐时喝,一cup fat free milk 冲茶两大杯和老公一人一半。
salad dressing其实我喜欢fat free thousand island,可惜老公啥dressing都不爱(
都给他试了8种了),我又懒得分开做,就只好什么都不放了。。。
所有美式甜食面包都不爱,雪糕和frozen yogurt也极少,完全不是我控制力好,而是
在广州养成了“嘴尖”的坏毛病,觉得那些东西好难吃。所以在三藩的时候比较容易多
吃,因而自己觉得在三藩的时候胖点也是应该的,就是吃得好胖点也认了值了,自己开
心。但是来了密西根是真没机会没零食吃,反倒暴肥,心里就不平衡了,所以才上来求
助找原因。。。
(我在三藩的时候很明显的,只要每天吃夜宵+一个礼拜出去饮茶一次,大概2个月会
长15lb左右,而后完全不吃夜宵+出去饮茶的时候好好控制,大概会3个月减去10lb,
如果要继续往下减就只能靠运动了。)但是来了密西根。。。根本没吃的。。。。就弄
不明白为啥长肉了。。。
chicken
【在 m******i 的大作中提到】 : 我下面说的可能你听了会有点不高兴,希望你不要介意。 : 一般来说,比较胖的人都倾向于记住自己吃得少的时候,然后得出我吃得这么少还长胖 : ,没天理啊/我喝凉水都长肉啊/etc etc之类的结论。然后比较瘦的就喜欢show off自 : 己吃得多,还不长肉什么的。人都挺虚荣。 : 比如你shopping 暴食了,频率如何?如果一周一次,可能这一周你的热量deficit就被 : 这一顿给补回来了。(不难的,一个cinnabon的cinnamon roll就是880卡,你没看错, : 880卡,再随便加个frozen yogurt之类的,轻松一千三。)又比如你喜欢冲奶茶,可能 : 一个不小心就一天三四杯,哪怕你用的fat free milk,这也是三百卡了。又比如同是 : 吃salad,我在costco见过一个大姐,用了整整两罐(120ml)dressing配一个chicken : salad。而我一般1tbsp都用不了。
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l******l 发帖数: 2679 | 20 这个要用浅底碗,中间还得搅拌一两次吧。
不过,在办公室一般都不做味道强烈的菜肴,比如海鲜等。否则整个办公楼像个厨房。
大部分老美虽然爱吃中国菜,可不喜欢闻中国菜的味道。就像俺们国人也挺烦老印身上
常有的那股咖喱味。
【在 y******o 的大作中提到】 : 昨儿逛超市的时候突然看到液体的egg whites,想起来公主推荐的微波吃饭。。。就买 : 了个试试,我谈心阿,怕吃不饱阿,买了个10个蛋白的,一共有250卡,打算配小 : 鸡肉香肠罐头吃。 : 中午在单位的微波炉里热了差不多7分钟吧,上边已经要爆掉了下边还是水啊!我就把 : 干的捞了吃了,最悲剧的是,现在我办公室里飘的全都是鸡蛋味儿。。。。
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y******o 发帖数: 4098 | 21 相当有啊...一盒十个鸡蛋呢...
【在 d**********e 的大作中提到】 : 请问这个有饱腹感么?在考虑lg吃这个能不能饱...
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y******o 发帖数: 4098 | 22 我真是张记性了...完全低估了鸡蛋的味儿....
【在 l******l 的大作中提到】 : 这个要用浅底碗,中间还得搅拌一两次吧。 : 不过,在办公室一般都不做味道强烈的菜肴,比如海鲜等。否则整个办公楼像个厨房。 : 大部分老美虽然爱吃中国菜,可不喜欢闻中国菜的味道。就像俺们国人也挺烦老印身上 : 常有的那股咖喱味。
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d**********e 发帖数: 581 | 23 那胖么?要是又饱又能减肥,我明天就去买!!!天天早上让lg吃这个,哈哈!!!
话说。。。这玩意儿炖奶或者做姜撞奶可能会挺好吃的。。。。
【在 y******o 的大作中提到】 : 相当有啊...一盒十个鸡蛋呢...
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y******o 发帖数: 4098 | 24 姜撞奶得用全脂啊...这罪恶了...
【在 d**********e 的大作中提到】 : 那胖么?要是又饱又能减肥,我明天就去买!!!天天早上让lg吃这个,哈哈!!! : 话说。。。这玩意儿炖奶或者做姜撞奶可能会挺好吃的。。。。
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Y*******o 发帖数: 3323 | 25 我一直怀疑,是不是身体对不同食物的消化吸收效率不一样。我每次吃早茶,都要掉分
量的,感觉油大润肠,还没怎么吸收就排出去了。
【在 d**********e 的大作中提到】 : 你说的很有道理也非常中肯!!! : 暴食一般两个礼拜一次(冬天更少夏天更频繁),内容就是和lg到中餐馆搓一顿两素一 : 肉,吃得没有特别多,但是高油高糖高盐高脂是一定的,真是蔬菜都是泡着油出来的! : 奶茶一天一大杯,早餐时喝,一cup fat free milk 冲茶两大杯和老公一人一半。 : salad dressing其实我喜欢fat free thousand island,可惜老公啥dressing都不爱( : 都给他试了8种了),我又懒得分开做,就只好什么都不放了。。。 : 所有美式甜食面包都不爱,雪糕和frozen yogurt也极少,完全不是我控制力好,而是 : 在广州养成了“嘴尖”的坏毛病,觉得那些东西好难吃。所以在三藩的时候比较容易多 : 吃,因而自己觉得在三藩的时候胖点也是应该的,就是吃得好胖点也认了值了,自己开 : 心。但是来了密西根是真没机会没零食吃,反倒暴肥,心里就不平衡了,所以才上来求
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Y*******o 发帖数: 3323 | 26 10个蛋清,不臭死才怪啊。呵呵。蛋白的味道很冲得
【在 y******o 的大作中提到】 : 我真是张记性了...完全低估了鸡蛋的味儿....
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d**********e 发帖数: 581 | 27 那就用fat free做,又不是双皮奶,顶多卖相不好,味道应该不错。。。
【在 y******o 的大作中提到】 : 姜撞奶得用全脂啊...这罪恶了...
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d**********e 发帖数: 581 | 28 我举双手双脚赞同!!!
我感觉我吃粤菜喝汤就还好,不会胖得很厉害。。。一吃面食就不得了(哪怕卡路里更
少)。。。虽然没有科学根据,可是我是真心觉得和从小长大的饮食习惯有关。。。我
是来了美国才学会吃饺子的。。。包子在我们那以前也是不能当正餐吃的。。。只有早
茶的时候会吃一个。。。
【在 Y*******o 的大作中提到】 : 我一直怀疑,是不是身体对不同食物的消化吸收效率不一样。我每次吃早茶,都要掉分 : 量的,感觉油大润肠,还没怎么吸收就排出去了。
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y******o 发帖数: 4098 | 29 我从来都撞不出效果来。。。。
【在 d**********e 的大作中提到】 : 那就用fat free做,又不是双皮奶,顶多卖相不好,味道应该不错。。。
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P****D 发帖数: 11146 | 30 我上班带水煮鱼,被老美同事侧目而视!
【在 l******l 的大作中提到】 : 这个要用浅底碗,中间还得搅拌一两次吧。 : 不过,在办公室一般都不做味道强烈的菜肴,比如海鲜等。否则整个办公楼像个厨房。 : 大部分老美虽然爱吃中国菜,可不喜欢闻中国菜的味道。就像俺们国人也挺烦老印身上 : 常有的那股咖喱味。
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p*********l 发帖数: 26270 | 31 我们家也是,面食只能当早饭,不能当正餐的。可是我从小喜欢吃包子饺子肉饼之类的
东西。面食热量挺高的。
【在 d**********e 的大作中提到】 : 我举双手双脚赞同!!! : 我感觉我吃粤菜喝汤就还好,不会胖得很厉害。。。一吃面食就不得了(哪怕卡路里更 : 少)。。。虽然没有科学根据,可是我是真心觉得和从小长大的饮食习惯有关。。。我 : 是来了美国才学会吃饺子的。。。包子在我们那以前也是不能当正餐吃的。。。只有早 : 茶的时候会吃一个。。。
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p*********l 发帖数: 26270 | 32 说到带菜,我简直要气炸了!上次做了一锅火鸡丸子烧豆腐,昨天特地用小小的饭盒装
了,带到办公室打算当pre-workout snack,结果被人偷吃了!还把饭盒洗得干干净净
的放在微波炉上沥水!我是说一进去怎么看那饭盒那么眼熟呢,打开冰箱一看,咦,没
了!
【在 P****D 的大作中提到】 : 我上班带水煮鱼,被老美同事侧目而视!
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p*********l 发帖数: 26270 | 33 难得你这么有耐心的打一大篇,说得很有耐心很有道理
做人要踏踏实实,诚实的面对自己,说得太对了
【在 m******i 的大作中提到】 : 我下面说的可能你听了会有点不高兴,希望你不要介意。 : 一般来说,比较胖的人都倾向于记住自己吃得少的时候,然后得出我吃得这么少还长胖 : ,没天理啊/我喝凉水都长肉啊/etc etc之类的结论。然后比较瘦的就喜欢show off自 : 己吃得多,还不长肉什么的。人都挺虚荣。 : 比如你shopping 暴食了,频率如何?如果一周一次,可能这一周你的热量deficit就被 : 这一顿给补回来了。(不难的,一个cinnabon的cinnamon roll就是880卡,你没看错, : 880卡,再随便加个frozen yogurt之类的,轻松一千三。)又比如你喜欢冲奶茶,可能 : 一个不小心就一天三四杯,哪怕你用的fat free milk,这也是三百卡了。又比如同是 : 吃salad,我在costco见过一个大姐,用了整整两罐(120ml)dressing配一个chicken : salad。而我一般1tbsp都用不了。
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P****D 发帖数: 11146 | 34 http://www.perpetualkid.com/anti-theft-lunch-bags.aspx
【在 p*********l 的大作中提到】 : 说到带菜,我简直要气炸了!上次做了一锅火鸡丸子烧豆腐,昨天特地用小小的饭盒装 : 了,带到办公室打算当pre-workout snack,结果被人偷吃了!还把饭盒洗得干干净净 : 的放在微波炉上沥水!我是说一进去怎么看那饭盒那么眼熟呢,打开冰箱一看,咦,没 : 了!
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v******s 发帖数: 6949 | 35 很多“胖子”都比较迷信fat free milk, fat free yogurt。恩其实牛奶的营养都在脂
肪里面,fat free的牛奶就是糖水,喝了刺激insulin以外也没啥用,body fat还真不
是吃fat吃出来的。
恩对了,牛奶这么好的fat都不吃,却动不动去中餐馆吃veggie oil,恩,得不偿失阿
! |
m******i 发帖数: 9479 | 36 也有人就是不爱带fat的牛奶的味儿的。
比如我LG这种没品的,2%的yogurt都吃不了,只能吃fat free的
【在 v******s 的大作中提到】 : 很多“胖子”都比较迷信fat free milk, fat free yogurt。恩其实牛奶的营养都在脂 : 肪里面,fat free的牛奶就是糖水,喝了刺激insulin以外也没啥用,body fat还真不 : 是吃fat吃出来的。 : 恩对了,牛奶这么好的fat都不吃,却动不动去中餐馆吃veggie oil,恩,得不偿失阿 : !
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y******o 发帖数: 4098 | 37 我喝惯了skim的就喝不了全脂的了,全脂就只能喝带味儿的,现在喝惯了almond milk
连skim milk都不爱喝了,一直喝diet coke一喝正经coke就牙疼。。。毛病都是惯出来的
【在 v******s 的大作中提到】 : 很多“胖子”都比较迷信fat free milk, fat free yogurt。恩其实牛奶的营养都在脂 : 肪里面,fat free的牛奶就是糖水,喝了刺激insulin以外也没啥用,body fat还真不 : 是吃fat吃出来的。 : 恩对了,牛奶这么好的fat都不吃,却动不动去中餐馆吃veggie oil,恩,得不偿失阿 : !
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v******s 发帖数: 6949 | 38 买pasture milk试试看?
我追的blog都一概吃kerrygold黄油和牛奶,那个价钱惊悚阿!
【在 m******i 的大作中提到】 : 也有人就是不爱带fat的牛奶的味儿的。 : 比如我LG这种没品的,2%的yogurt都吃不了,只能吃fat free的
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m******i 发帖数: 9479 | 39 kerrygold据cooks illustrated说,味道很差
你试试看plugra
【在 v******s 的大作中提到】 : 买pasture milk试试看? : 我追的blog都一概吃kerrygold黄油和牛奶,那个价钱惊悚阿!
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y******o 发帖数: 4098 | 40 还有这么缺德的人呢。。。。下次下边贴个签儿说你有乙肝。。。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 说到带菜,我简直要气炸了!上次做了一锅火鸡丸子烧豆腐,昨天特地用小小的饭盒装 : 了,带到办公室打算当pre-workout snack,结果被人偷吃了!还把饭盒洗得干干净净 : 的放在微波炉上沥水!我是说一进去怎么看那饭盒那么眼熟呢,打开冰箱一看,咦,没 : 了!
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p*********l 发帖数: 26270 | |
p*********l 发帖数: 26270 | 42 我都把饭盒扔了,怕他有乙肝!
【在 y******o 的大作中提到】 : 还有这么缺德的人呢。。。。下次下边贴个签儿说你有乙肝。。。
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y******o 发帖数: 4098 | 43 哈哈哈哈~~这种吃别人饭的人都是怎么想的阿。。。一个公司里都是赚钱的人,又不是
吃不起饭。。。。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我都把饭盒扔了,怕他有乙肝!
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b*********s 发帖数: 5382 | 44 我比较善良的想法是:估计是个男的,估计是他LP给他准备的午饭,估计他自己也不知
道LP给他的午饭是什么或者他根本就忘记带了,他一时糊涂,就把我的吃了。。。不然
真是想不通!
【在 y******o 的大作中提到】 : 哈哈哈哈~~这种吃别人饭的人都是怎么想的阿。。。一个公司里都是赚钱的人,又不是 : 吃不起饭。。。。
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d**********e 发帖数: 581 | 45 懒+谗呗
可以把饭盒弄得不那么漂亮整齐,像吃过得一样,想那贼也不想吃你得口水
话说mit得验证码很让我抓狂。。。都n次了,我一按回复他就说验证码出错或者过期。
。。害我又要重打。。。
【在 y******o 的大作中提到】 : 哈哈哈哈~~这种吃别人饭的人都是怎么想的阿。。。一个公司里都是赚钱的人,又不是 : 吃不起饭。。。。
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y******o 发帖数: 4098 | 46 你太善良了。。。这种吃完刷饭盒的惯偷行为。。。
【在 b*********s 的大作中提到】 : 我比较善良的想法是:估计是个男的,估计是他LP给他准备的午饭,估计他自己也不知 : 道LP给他的午饭是什么或者他根本就忘记带了,他一时糊涂,就把我的吃了。。。不然 : 真是想不通!
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b*********s 发帖数: 5382 | 47 可是份量很小,他也吃不饱的。我本来就是想在下班后去几木前吃点打个底,老吃酸奶
鸡蛋的,有点boring。好不容易动了点心思,还被人偷吃了。以后还是吃酸奶算了。
【在 y******o 的大作中提到】 : 你太善良了。。。这种吃完刷饭盒的惯偷行为。。。
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d**********e 发帖数: 581 | 48 所以才说贼人是解馋啊,哈哈
鸡蛋和酸奶多好吃啊。。。倒是salad boring。。。所以俺天天换不同做饭的肉配进去
。。。
【在 b*********s 的大作中提到】 : 可是份量很小,他也吃不饱的。我本来就是想在下班后去几木前吃点打个底,老吃酸奶 : 鸡蛋的,有点boring。好不容易动了点心思,还被人偷吃了。以后还是吃酸奶算了。
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b*********s 发帖数: 5382 | 49 还是肉最好吃,火鸡丸子烧豆腐。。。>.<
【在 d**********e 的大作中提到】 : 所以才说贼人是解馋啊,哈哈 : 鸡蛋和酸奶多好吃啊。。。倒是salad boring。。。所以俺天天换不同做饭的肉配进去 : 。。。
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