y******o
发帖数: 4098 | 1 昨儿逛超市的时候突然看到液体的egg whites,想起来公主推荐的微波吃饭。。。就买
了个试试，我谈心阿，怕吃不饱阿，买了个１０个蛋白的，一共有２５０卡，打算配小
鸡肉香肠罐头吃。
中午在单位的微波炉里热了差不多７分钟吧，上边已经要爆掉了下边还是水啊！我就把
干的捞了吃了，最悲剧的是，现在我办公室里飘的全都是鸡蛋味儿。。。。 |
p*********l
发帖数: 26270 | |
y******o
发帖数: 4098 | 3 我觉得那我买太大盒了，我中间拿出来搅了两次，最后还是很难都成形，而且这味儿也
太大了。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 是不是应该中间搅几次？
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c********d
发帖数: 11593 | 4 对上鸡汤，一半一半，打匀了再热。
我最喜欢微波炉版的虾仁芙蓉蛋了。
【在 y******o 的大作中提到】
: 昨儿逛超市的时候突然看到液体的egg whites,想起来公主推荐的微波吃饭。。。就买
: 了个试试，我谈心阿，怕吃不饱阿，买了个１０个蛋白的，一共有２５０卡，打算配小
: 鸡肉香肠罐头吃。
: 中午在单位的微波炉里热了差不多７分钟吧，上边已经要爆掉了下边还是水啊！我就把
: 干的捞了吃了，最悲剧的是，现在我办公室里飘的全都是鸡蛋味儿。。。。
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y******o
发帖数: 4098 | 5 你放什么虾仁阿~
【在 c********d 的大作中提到】
: 对上鸡汤，一半一半，打匀了再热。
: 我最喜欢微波炉版的虾仁芙蓉蛋了。
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c********d
发帖数: 11593 | 6 自己煎熟的大虾仁。直接用超市里买好的熟虾仁也行，不过不如油煎的香。
【在 y******o 的大作中提到】
: 你放什么虾仁阿~
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y******o
发帖数: 4098 | 7 这主意不错。。不过我死都不在单位吃这个了，现在我办公室里还一股子鸡屎味儿
【在 c********d 的大作中提到】
: 自己煎熟的大虾仁。直接用超市里买好的熟虾仁也行，不过不如油煎的香。
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s*******t
发帖数: 7746 | 8 我每天都吃，1/2 cup蛋白+1/2 cup牛奶，微波2-3分钟，中途拿出来一次晃晃均匀，很
嫩很滑像豆腐一样的蛋白羹啊
【在 y******o 的大作中提到】
: 这主意不错。。不过我死都不在单位吃这个了，现在我办公室里还一股子鸡屎味儿
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d**********e
发帖数: 581 | 9 请问这个有饱腹感么?在考虑lg吃这个能不能饱...
【在 s*******t 的大作中提到】
: 我每天都吃，1/2 cup蛋白+1/2 cup牛奶，微波2-3分钟，中途拿出来一次晃晃均匀，很
: 嫩很滑像豆腐一样的蛋白羹啊
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s*******t
发帖数: 7746 | 10 高蛋白的，很耐饿的。最有饱腹感的应该是大量蔬菜
【在 d**********e 的大作中提到】
: 请问这个有饱腹感么?在考虑lg吃这个能不能饱...
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d**********e
发帖数: 581 | 11 那我也给俺家那位"孕夫"试试...
蔬菜真心吃得不少了...我们两个人一天两顿少说消耗1.5lb蔬菜...可是这家伙只要没
肉就不饱!!!!
【在 s*******t 的大作中提到】
: 高蛋白的，很耐饿的。最有饱腹感的应该是大量蔬菜
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m******i
发帖数: 9479 | 12 两个人一天1.5磅，算很少了……
【在 d**********e 的大作中提到】
: 那我也给俺家那位"孕夫"试试...
: 蔬菜真心吃得不少了...我们两个人一天两顿少说消耗1.5lb蔬菜...可是这家伙只要没
: 肉就不饱!!!!
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d**********e
发帖数: 581 | 13 对不起，是一顿1.5磅
不够的话应该吃多少啊？如果是生菜白菜我感觉还能多撑下一点，可是如果是西兰花或
者芥蓝，1.5基本已经是我的上限了
关键是吃了蔬菜当时很饱，过了两个小时就很饿啊
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 m******i 的大作中提到】
: 两个人一天1.5磅，算很少了……
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m******i
发帖数: 9479 | 14 要饱得快要多吃蔬菜，要撑得久要多吃protein和fat
【在 d**********e 的大作中提到】
: 对不起，是一顿1.5磅
: 不够的话应该吃多少啊？如果是生菜白菜我感觉还能多撑下一点，可是如果是西兰花或
: 者芥蓝，1.5基本已经是我的上限了
: 关键是吃了蔬菜当时很饱，过了两个小时就很饿啊
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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p*********l
发帖数: 26270 | 15 我的标准餐都是满满一大盘，肉一半，菜一半
【在 m******i 的大作中提到】
: 要饱得快要多吃蔬菜，要撑得久要多吃protein和fat
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m******i
发帖数: 9479 | 16 我的标准餐是大概12到16oz salad + 4oz到6oz左右的肉
看饿的程度。比如现在，我就撑的要死……四点吃的中饭，吃了大概14oz蔬菜 + 4oz鸡
胸 + 3oz扒猪脸……
撑死了:( 水都喝不下了……吃完了还没这么撑来着
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我的标准餐都是满满一大盘，肉一半，菜一半
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d**********e
发帖数: 581 | 17 这样看来我那么胖还真是基因＋少运动。。。。。。
我才8oz salad ＋ 4oz肉。。。而且还饱。。。。以前没为了lg减肥不吃米饭以前。。
。肉吃得更少。。。打小不喜欢吃肉（肉吃多了不消化会放屁），不过喜欢鸡蛋，基本
每天早上一个半生熟的水煮蛋。。。还喜欢自己冲奶茶（fat free milk＋红茶）
我饮食应该很规律的。。。8点半早餐，1点午餐，6点半晚餐。。。基本天天都一样。
。。除非出去shopping暴食
【在 m******i 的大作中提到】
: 我的标准餐是大概12到16oz salad + 4oz到6oz左右的肉
: 看饿的程度。比如现在，我就撑的要死……四点吃的中饭，吃了大概14oz蔬菜 + 4oz鸡
: 胸 + 3oz扒猪脸……
: 撑死了:( 水都喝不下了……吃完了还没这么撑来着
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m******i
发帖数: 9479 | 18 我下面说的可能你听了会有点不高兴，希望你不要介意。
一般来说，比较胖的人都倾向于记住自己吃得少的时候，然后得出我吃得这么少还长胖
，没天理啊/我喝凉水都长肉啊/etc etc之类的结论。然后比较瘦的就喜欢show off自
己吃得多，还不长肉什么的。人都挺虚荣。
比如你shopping 暴食了，频率如何？如果一周一次，可能这一周你的热量deficit就被
这一顿给补回来了。（不难的，一个cinnabon的cinnamon roll就是880卡，你没看错，
880卡，再随便加个frozen yogurt之类的，轻松一千三。）又比如你喜欢冲奶茶，可能
一个不小心就一天三四杯，哪怕你用的fat free milk，这也是三百卡了。又比如同是
吃salad，我在costco见过一个大姐，用了整整两罐（120ml）dressing配一个chicken
salad。而我一般1tbsp都用不了。
所有这些小细节都会add up的。
与其埋头猛想自己吃得多少多少，然后怪罪到基因上，不如踏踏实实记个food diary。
这个真的很有用，能让人诚实面对自己。
最后，运动其实没那么重要。只要你吃得对（都不一定要热量少），哪怕你完全不运动
，也不会胖。
【在 d**********e 的大作中提到】
: 这样看来我那么胖还真是基因＋少运动。。。。。。
: 我才8oz salad ＋ 4oz肉。。。而且还饱。。。。以前没为了lg减肥不吃米饭以前。。
: 。肉吃得更少。。。打小不喜欢吃肉（肉吃多了不消化会放屁），不过喜欢鸡蛋，基本
: 每天早上一个半生熟的水煮蛋。。。还喜欢自己冲奶茶（fat free milk＋红茶）
: 我饮食应该很规律的。。。8点半早餐，1点午餐，6点半晚餐。。。基本天天都一样。
: 。。除非出去shopping暴食
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d**********e
发帖数: 581 | 19 你说的很有道理也非常中肯！！！
暴食一般两个礼拜一次（冬天更少夏天更频繁），内容就是和lg到中餐馆搓一顿两素一
肉，吃得没有特别多，但是高油高糖高盐高脂是一定的，真是蔬菜都是泡着油出来的！
奶茶一天一大杯，早餐时喝，一cup fat free milk 冲茶两大杯和老公一人一半。
salad dressing其实我喜欢fat free thousand island，可惜老公啥dressing都不爱（
都给他试了8种了），我又懒得分开做，就只好什么都不放了。。。
所有美式甜食面包都不爱，雪糕和frozen yogurt也极少，完全不是我控制力好，而是
在广州养成了“嘴尖”的坏毛病，觉得那些东西好难吃。所以在三藩的时候比较容易多
吃，因而自己觉得在三藩的时候胖点也是应该的，就是吃得好胖点也认了值了，自己开
心。但是来了密西根是真没机会没零食吃，反倒暴肥，心里就不平衡了，所以才上来求
助找原因。。。
（我在三藩的时候很明显的，只要每天吃夜宵＋一个礼拜出去饮茶一次，大概2个月会
长15lb左右，而后完全不吃夜宵＋出去饮茶的时候好好控制，大概会3个月减去10lb，
如果要继续往下减就只能靠运动了。）但是来了密西根。。。根本没吃的。。。。就弄
不明白为啥长肉了。。。
chicken
【在 m******i 的大作中提到】
: 我下面说的可能你听了会有点不高兴，希望你不要介意。
: 一般来说，比较胖的人都倾向于记住自己吃得少的时候，然后得出我吃得这么少还长胖
: ，没天理啊/我喝凉水都长肉啊/etc etc之类的结论。然后比较瘦的就喜欢show off自
: 己吃得多，还不长肉什么的。人都挺虚荣。
: 比如你shopping 暴食了，频率如何？如果一周一次，可能这一周你的热量deficit就被
: 这一顿给补回来了。（不难的，一个cinnabon的cinnamon roll就是880卡，你没看错，
: 880卡，再随便加个frozen yogurt之类的，轻松一千三。）又比如你喜欢冲奶茶，可能
: 一个不小心就一天三四杯，哪怕你用的fat free milk，这也是三百卡了。又比如同是
: 吃salad，我在costco见过一个大姐，用了整整两罐（120ml）dressing配一个chicken
: salad。而我一般1tbsp都用不了。
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l******l
发帖数: 2679 | 20 这个要用浅底碗，中间还得搅拌一两次吧。
不过，在办公室一般都不做味道强烈的菜肴，比如海鲜等。否则整个办公楼像个厨房。
大部分老美虽然爱吃中国菜，可不喜欢闻中国菜的味道。就像俺们国人也挺烦老印身上
常有的那股咖喱味。
【在 y******o 的大作中提到】
: 昨儿逛超市的时候突然看到液体的egg whites,想起来公主推荐的微波吃饭。。。就买
: 了个试试，我谈心阿，怕吃不饱阿，买了个１０个蛋白的，一共有２５０卡，打算配小
: 鸡肉香肠罐头吃。
: 中午在单位的微波炉里热了差不多７分钟吧，上边已经要爆掉了下边还是水啊！我就把
: 干的捞了吃了，最悲剧的是，现在我办公室里飘的全都是鸡蛋味儿。。。。
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y******o
发帖数: 4098 | 21 相当有啊...一盒十个鸡蛋呢...
【在 d**********e 的大作中提到】
: 请问这个有饱腹感么?在考虑lg吃这个能不能饱...
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y******o
发帖数: 4098 | 22 我真是张记性了...完全低估了鸡蛋的味儿....
【在 l******l 的大作中提到】
: 这个要用浅底碗，中间还得搅拌一两次吧。
: 不过，在办公室一般都不做味道强烈的菜肴，比如海鲜等。否则整个办公楼像个厨房。
: 大部分老美虽然爱吃中国菜，可不喜欢闻中国菜的味道。就像俺们国人也挺烦老印身上
: 常有的那股咖喱味。
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d**********e
发帖数: 581 | 23 那胖么？要是又饱又能减肥，我明天就去买！！！天天早上让lg吃这个，哈哈！！！
话说。。。这玩意儿炖奶或者做姜撞奶可能会挺好吃的。。。。
【在 y******o 的大作中提到】
: 相当有啊...一盒十个鸡蛋呢...
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y******o
发帖数: 4098 | 24 姜撞奶得用全脂啊...这罪恶了...
【在 d**********e 的大作中提到】
: 那胖么？要是又饱又能减肥，我明天就去买！！！天天早上让lg吃这个，哈哈！！！
: 话说。。。这玩意儿炖奶或者做姜撞奶可能会挺好吃的。。。。
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Y*******o
发帖数: 3323 | 25 我一直怀疑，是不是身体对不同食物的消化吸收效率不一样。我每次吃早茶，都要掉分
量的，感觉油大润肠，还没怎么吸收就排出去了。
【在 d**********e 的大作中提到】
: 你说的很有道理也非常中肯！！！
: 暴食一般两个礼拜一次（冬天更少夏天更频繁），内容就是和lg到中餐馆搓一顿两素一
: 肉，吃得没有特别多，但是高油高糖高盐高脂是一定的，真是蔬菜都是泡着油出来的！
: 奶茶一天一大杯，早餐时喝，一cup fat free milk 冲茶两大杯和老公一人一半。
: salad dressing其实我喜欢fat free thousand island，可惜老公啥dressing都不爱（
: 都给他试了8种了），我又懒得分开做，就只好什么都不放了。。。
: 所有美式甜食面包都不爱，雪糕和frozen yogurt也极少，完全不是我控制力好，而是
: 在广州养成了“嘴尖”的坏毛病，觉得那些东西好难吃。所以在三藩的时候比较容易多
: 吃，因而自己觉得在三藩的时候胖点也是应该的，就是吃得好胖点也认了值了，自己开
: 心。但是来了密西根是真没机会没零食吃，反倒暴肥，心里就不平衡了，所以才上来求
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Y*******o
发帖数: 3323 | 26 10个蛋清，不臭死才怪啊。呵呵。蛋白的味道很冲得
【在 y******o 的大作中提到】
: 我真是张记性了...完全低估了鸡蛋的味儿....
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d**********e
发帖数: 581 | 27 那就用fat free做，又不是双皮奶，顶多卖相不好，味道应该不错。。。
【在 y******o 的大作中提到】
: 姜撞奶得用全脂啊...这罪恶了...
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d**********e
发帖数: 581 | 28 我举双手双脚赞同！！！
我感觉我吃粤菜喝汤就还好，不会胖得很厉害。。。一吃面食就不得了（哪怕卡路里更
少）。。。虽然没有科学根据，可是我是真心觉得和从小长大的饮食习惯有关。。。我
是来了美国才学会吃饺子的。。。包子在我们那以前也是不能当正餐吃的。。。只有早
茶的时候会吃一个。。。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我一直怀疑，是不是身体对不同食物的消化吸收效率不一样。我每次吃早茶，都要掉分
: 量的，感觉油大润肠，还没怎么吸收就排出去了。
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y******o
发帖数: 4098 | 29 我从来都撞不出效果来。。。。
【在 d**********e 的大作中提到】
: 那就用fat free做，又不是双皮奶，顶多卖相不好，味道应该不错。。。
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P****D
发帖数: 11146 | 30 我上班带水煮鱼，被老美同事侧目而视！
【在 l******l 的大作中提到】
: 这个要用浅底碗，中间还得搅拌一两次吧。
: 不过，在办公室一般都不做味道强烈的菜肴，比如海鲜等。否则整个办公楼像个厨房。
: 大部分老美虽然爱吃中国菜，可不喜欢闻中国菜的味道。就像俺们国人也挺烦老印身上
: 常有的那股咖喱味。
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p*********l
发帖数: 26270 | 31 我们家也是，面食只能当早饭，不能当正餐的。可是我从小喜欢吃包子饺子肉饼之类的
东西。面食热量挺高的。
【在 d**********e 的大作中提到】
: 我举双手双脚赞同！！！
: 我感觉我吃粤菜喝汤就还好，不会胖得很厉害。。。一吃面食就不得了（哪怕卡路里更
: 少）。。。虽然没有科学根据，可是我是真心觉得和从小长大的饮食习惯有关。。。我
: 是来了美国才学会吃饺子的。。。包子在我们那以前也是不能当正餐吃的。。。只有早
: 茶的时候会吃一个。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 32 说到带菜，我简直要气炸了！上次做了一锅火鸡丸子烧豆腐，昨天特地用小小的饭盒装
了，带到办公室打算当pre-workout snack，结果被人偷吃了！还把饭盒洗得干干净净
的放在微波炉上沥水！我是说一进去怎么看那饭盒那么眼熟呢，打开冰箱一看，咦，没
了！
【在 P****D 的大作中提到】
: 我上班带水煮鱼，被老美同事侧目而视！
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p*********l
发帖数: 26270 | 33 难得你这么有耐心的打一大篇，说得很有耐心很有道理
做人要踏踏实实，诚实的面对自己，说得太对了
【在 m******i 的大作中提到】
: 我下面说的可能你听了会有点不高兴，希望你不要介意。
: 一般来说，比较胖的人都倾向于记住自己吃得少的时候，然后得出我吃得这么少还长胖
: ，没天理啊/我喝凉水都长肉啊/etc etc之类的结论。然后比较瘦的就喜欢show off自
: 己吃得多，还不长肉什么的。人都挺虚荣。
: 比如你shopping 暴食了，频率如何？如果一周一次，可能这一周你的热量deficit就被
: 这一顿给补回来了。（不难的，一个cinnabon的cinnamon roll就是880卡，你没看错，
: 880卡，再随便加个frozen yogurt之类的，轻松一千三。）又比如你喜欢冲奶茶，可能
: 一个不小心就一天三四杯，哪怕你用的fat free milk，这也是三百卡了。又比如同是
: 吃salad，我在costco见过一个大姐，用了整整两罐（120ml）dressing配一个chicken
: salad。而我一般1tbsp都用不了。
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P****D
发帖数: 11146 | 34 http://www.perpetualkid.com/anti-theft-lunch-bags.aspx
【在 p*********l 的大作中提到】
: 说到带菜，我简直要气炸了！上次做了一锅火鸡丸子烧豆腐，昨天特地用小小的饭盒装
: 了，带到办公室打算当pre-workout snack，结果被人偷吃了！还把饭盒洗得干干净净
: 的放在微波炉上沥水！我是说一进去怎么看那饭盒那么眼熟呢，打开冰箱一看，咦，没
: 了！
|
v******s
发帖数: 6949 | 35 很多“胖子”都比较迷信fat free milk, fat free yogurt。恩其实牛奶的营养都在脂
肪里面，fat free的牛奶就是糖水，喝了刺激insulin以外也没啥用，body fat还真不
是吃fat吃出来的。
恩对了，牛奶这么好的fat都不吃，却动不动去中餐馆吃veggie oil，恩，得不偿失阿
！ |
m******i
发帖数: 9479 | 36 也有人就是不爱带fat的牛奶的味儿的。
比如我LG这种没品的，2%的yogurt都吃不了，只能吃fat free的
【在 v******s 的大作中提到】
: 很多“胖子”都比较迷信fat free milk, fat free yogurt。恩其实牛奶的营养都在脂
: 肪里面，fat free的牛奶就是糖水，喝了刺激insulin以外也没啥用，body fat还真不
: 是吃fat吃出来的。
: 恩对了，牛奶这么好的fat都不吃，却动不动去中餐馆吃veggie oil，恩，得不偿失阿
: ！
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y******o
发帖数: 4098 | 37 我喝惯了skim的就喝不了全脂的了，全脂就只能喝带味儿的，现在喝惯了almond milk
连skim milk都不爱喝了，一直喝diet coke一喝正经coke就牙疼。。。毛病都是惯出来的
【在 v******s 的大作中提到】
: 很多“胖子”都比较迷信fat free milk, fat free yogurt。恩其实牛奶的营养都在脂
: 肪里面，fat free的牛奶就是糖水，喝了刺激insulin以外也没啥用，body fat还真不
: 是吃fat吃出来的。
: 恩对了，牛奶这么好的fat都不吃，却动不动去中餐馆吃veggie oil，恩，得不偿失阿
: ！
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v******s
发帖数: 6949 | 38 买pasture milk试试看?
我追的blog都一概吃kerrygold黄油和牛奶，那个价钱惊悚阿！
【在 m******i 的大作中提到】
: 也有人就是不爱带fat的牛奶的味儿的。
: 比如我LG这种没品的，2%的yogurt都吃不了，只能吃fat free的
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m******i
发帖数: 9479 | 39 kerrygold据cooks illustrated说，味道很差
你试试看plugra
【在 v******s 的大作中提到】
: 买pasture milk试试看?
: 我追的blog都一概吃kerrygold黄油和牛奶，那个价钱惊悚阿！
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y******o
发帖数: 4098 | 40 还有这么缺德的人呢。。。。下次下边贴个签儿说你有乙肝。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 说到带菜，我简直要气炸了！上次做了一锅火鸡丸子烧豆腐，昨天特地用小小的饭盒装
: 了，带到办公室打算当pre-workout snack，结果被人偷吃了！还把饭盒洗得干干净净
: 的放在微波炉上沥水！我是说一进去怎么看那饭盒那么眼熟呢，打开冰箱一看，咦，没
: 了！
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p*********l
发帖数: 26270 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 42 我都把饭盒扔了，怕他有乙肝！
【在 y******o 的大作中提到】
: 还有这么缺德的人呢。。。。下次下边贴个签儿说你有乙肝。。。
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y******o
发帖数: 4098 | 43 哈哈哈哈~~这种吃别人饭的人都是怎么想的阿。。。一个公司里都是赚钱的人，又不是
吃不起饭。。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我都把饭盒扔了，怕他有乙肝！
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b*********s
发帖数: 5382 | 44 我比较善良的想法是：估计是个男的，估计是他LP给他准备的午饭，估计他自己也不知
道LP给他的午饭是什么或者他根本就忘记带了，他一时糊涂，就把我的吃了。。。不然
真是想不通！
【在 y******o 的大作中提到】
: 哈哈哈哈~~这种吃别人饭的人都是怎么想的阿。。。一个公司里都是赚钱的人，又不是
: 吃不起饭。。。。
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d**********e
发帖数: 581 | 45 懒＋谗呗
可以把饭盒弄得不那么漂亮整齐，像吃过得一样，想那贼也不想吃你得口水
话说mit得验证码很让我抓狂。。。都n次了，我一按回复他就说验证码出错或者过期。
。。害我又要重打。。。
【在 y******o 的大作中提到】
: 哈哈哈哈~~这种吃别人饭的人都是怎么想的阿。。。一个公司里都是赚钱的人，又不是
: 吃不起饭。。。。
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y******o
发帖数: 4098 | 46 你太善良了。。。这种吃完刷饭盒的惯偷行为。。。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 我比较善良的想法是：估计是个男的，估计是他LP给他准备的午饭，估计他自己也不知
: 道LP给他的午饭是什么或者他根本就忘记带了，他一时糊涂，就把我的吃了。。。不然
: 真是想不通！
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b*********s
发帖数: 5382 | 47 可是份量很小，他也吃不饱的。我本来就是想在下班后去几木前吃点打个底，老吃酸奶
鸡蛋的，有点boring。好不容易动了点心思，还被人偷吃了。以后还是吃酸奶算了。
【在 y******o 的大作中提到】
: 你太善良了。。。这种吃完刷饭盒的惯偷行为。。。
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d**********e
发帖数: 581 | 48 所以才说贼人是解馋啊，哈哈
鸡蛋和酸奶多好吃啊。。。倒是salad boring。。。所以俺天天换不同做饭的肉配进去
。。。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 可是份量很小，他也吃不饱的。我本来就是想在下班后去几木前吃点打个底，老吃酸奶
: 鸡蛋的，有点boring。好不容易动了点心思，还被人偷吃了。以后还是吃酸奶算了。
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b*********s
发帖数: 5382 | 49 还是肉最好吃，火鸡丸子烧豆腐。。。>.<
【在 d**********e 的大作中提到】
: 所以才说贼人是解馋啊，哈哈
: 鸡蛋和酸奶多好吃啊。。。倒是salad boring。。。所以俺天天换不同做饭的肉配进去
: 。。。
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