y****e
发帖数: 226 | 1 周三那天去跑步,结果所有的跑步机都被用了,刚好赶上自行车课,我就鬼使神差的上了,
从一变到15的数度,特别累,差不多45分钟的课.我已经不能坚持了,幸好结束了,下来的
时候我的脚都感觉落空了,走不了路,我以为过会就没事.结果晚上噩梦开始了,大腿看是
酸疼,一晚上也没有睡好,第二天下楼梯已经很困难了,第三天,更加发紧疼痛, 由于白天
走了一段路,晚上回来我的腿睡觉的时候都不能弯曲了,疼的要命,特别发紧的酸疼.
到现在,还是很疼,坐都很疼,到底怎么了,这么严重了,难道我的肌肉拉伤了?
我以为过几天就好了,都过了3天了,还是很疼,有谁知道解释解释,这是我第一次骑单车,
原来以为很简单的事情,想不到这么可怕? 我的体力应该是不错的,跑步一个小时不会觉
得太累.咳,,大意了...... | v******s
发帖数: 6949 | 2 去yoga拉伸一下，然后做Steam room里面爽爽，过几天就好了，很正常 ：P | m******i
发帖数: 9479 | 3 spinning很爽的……
了,
车,
【在 y****e 的大作中提到】
: 周三那天去跑步,结果所有的跑步机都被用了,刚好赶上自行车课,我就鬼使神差的上了,
: 从一变到15的数度,特别累,差不多45分钟的课.我已经不能坚持了,幸好结束了,下来的
: 时候我的脚都感觉落空了,走不了路,我以为过会就没事.结果晚上噩梦开始了,大腿看是
: 酸疼,一晚上也没有睡好,第二天下楼梯已经很困难了,第三天,更加发紧疼痛, 由于白天
: 走了一段路,晚上回来我的腿睡觉的时候都不能弯曲了,疼的要命,特别发紧的酸疼.
: 到现在,还是很疼,坐都很疼,到底怎么了,这么严重了,难道我的肌肉拉伤了?
: 我以为过几天就好了,都过了3天了,还是很疼,有谁知道解释解释,这是我第一次骑单车,
: 原来以为很简单的事情,想不到这么可怕? 我的体力应该是不错的,跑步一个小时不会觉
: 得太累.咳,,大意了......
| y****e
发帖数: 226 | 4 发誓再也不骑了,你都不知道疼的我都失去知觉了,这几个晚上都没有睡好觉...
你第一次会这样吗?
【在 m******i 的大作中提到】
: spinning很爽的……
:
: 了,
: 车,
| m******i
发帖数: 9479 | 5 我可能push得不够，什么感觉都没……就是在课上觉得要死了要死了……
【在 y****e 的大作中提到】
: 发誓再也不骑了,你都不知道疼的我都失去知觉了,这几个晚上都没有睡好觉...
: 你第一次会这样吗?
| p*********l
发帖数: 26270 | 6 没什么，大腿肌肉很久没有这么锻炼过，自然会酸疼几天
拉伸，休息
我每次spin以后，马上会找个foam roller来滚腿（你可以去youtube搜一搜），然后去
桑拿房睡1觉，放松以后就没有那么酸痛了。cool down和stretch对任何运动都很重要
。 | y******o
发帖数: 4098 | | y****e
发帖数: 226 | 8 这种spinning运动,可以减大腿吗,是针对大腿的运动吗?
推荐个stretch 的视频,我一直都是简单的拉伸, 谢!
【在 p*********l 的大作中提到】
: 没什么，大腿肌肉很久没有这么锻炼过，自然会酸疼几天
: 拉伸，休息
: 我每次spin以后，马上会找个foam roller来滚腿（你可以去youtube搜一搜），然后去
: 桑拿房睡1觉，放松以后就没有那么酸痛了。cool down和stretch对任何运动都很重要
: 。
| b****i
发帖数: 11322 | 9 记得之前看过一个帖是说肌肉因为用得太狠损毁严重继而发炎很久都好不了的。。。lz
你悠着点，不行就看医生看是不是吃点ibuprofen啥的
了,
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 y****e 的大作中提到】
: 周三那天去跑步,结果所有的跑步机都被用了,刚好赶上自行车课,我就鬼使神差的上了,
: 从一变到15的数度,特别累,差不多45分钟的课.我已经不能坚持了,幸好结束了,下来的
: 时候我的脚都感觉落空了,走不了路,我以为过会就没事.结果晚上噩梦开始了,大腿看是
: 酸疼,一晚上也没有睡好,第二天下楼梯已经很困难了,第三天,更加发紧疼痛, 由于白天
: 走了一段路,晚上回来我的腿睡觉的时候都不能弯曲了,疼的要命,特别发紧的酸疼.
: 到现在,还是很疼,坐都很疼,到底怎么了,这么严重了,难道我的肌肉拉伤了?
: 我以为过几天就好了,都过了3天了,还是很疼,有谁知道解释解释,这是我第一次骑单车,
: 原来以为很简单的事情,想不到这么可怕? 我的体力应该是不错的,跑步一个小时不会觉
: 得太累.咳,,大意了......
| m******i
发帖数: 9479 | 10 不是减大腿的，我觉得基本上是增肌的。
【在 y****e 的大作中提到】
: 这种spinning运动,可以减大腿吗,是针对大腿的运动吗?
: 推荐个stretch 的视频,我一直都是简单的拉伸, 谢!
| p*********l
发帖数: 26270 | 11 spin是针对大腿的增肌运动
youtube上面自己搜lower body stretch，很多，都大同小异
【在 y****e 的大作中提到】
: 这种spinning运动,可以减大腿吗,是针对大腿的运动吗?
: 推荐个stretch 的视频,我一直都是简单的拉伸, 谢!
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