Y*******o
发帖数: 3323 | 1 有时候不是血糖，胃啥的决定的，是意识决定的。我感觉我就是这样，就是觉得吃的少
点了，潜意识里觉得吃的不够，要再多吃。 总被LG数落能吃，现在早饭面包鸡蛋牛奶
就跟没吃一样，开始早饭就吃三文鱼，炒菜了。以前一直不敢记录自己的饮食，发现超
1800太容易了。 从明天开始少吃点，否则这辛辛苦苦的P90就看不到效果了，肌肉都被
埋起来了。 |
d*********n
发帖数: 2477 | 2 早饭面包牛奶鸡蛋，还是比较让我满足的，有的时候加salada等，挺好
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 有时候不是血糖，胃啥的决定的，是意识决定的。我感觉我就是这样，就是觉得吃的少
: 点了，潜意识里觉得吃的不够，要再多吃。 总被LG数落能吃，现在早饭面包鸡蛋牛奶
: 就跟没吃一样，开始早饭就吃三文鱼，炒菜了。以前一直不敢记录自己的饮食，发现超
: 1800太容易了。 从明天开始少吃点，否则这辛辛苦苦的P90就看不到效果了，肌肉都被
: 埋起来了。
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Y*******o
发帖数: 3323 | 3 我发现我现在早饭得上肉了。。。也不知道胃口咋这么好，原来早饭都吃不下油腥的
【在 d*********n 的大作中提到】
: 早饭面包牛奶鸡蛋，还是比较让我满足的，有的时候加salada等，挺好
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d*********n
发帖数: 2477 | 4 运动多了，估计需要一个调整期
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我发现我现在早饭得上肉了。。。也不知道胃口咋这么好，原来早饭都吃不下油腥的
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Y*******o
发帖数: 3323 | 5 也有可能
【在 d*********n 的大作中提到】
: 运动多了，估计需要一个调整期
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h******c
发帖数: 1029 | |
Y*******o
发帖数: 3323 | 7 我一直早饭吃得多，可是现在，越吃越多。。。刹不住车了
【在 h******c 的大作中提到】
: 我刚考古看到说早饭多吃比较好，能加快新陈代谢。
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h******c
发帖数: 1029 | 8 自打开始吃东西看卡路里，我就变得又饿又馋。
我觉得主要是心理作用。以前啥都随便吃。
就是不知道怎么能克服。现在搞的我经常偷吃我闺女的零食。唉。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我一直早饭吃得多，可是现在，越吃越多。。。刹不住车了
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Y*******o
发帖数: 3323 | 9 同感，我也觉得是心理作用在作怪，以前不想，就想不起来，有时候没吃饭也没想起来
。现在注意度太高了。
【在 h******c 的大作中提到】
: 自打开始吃东西看卡路里，我就变得又饿又馋。
: 我觉得主要是心理作用。以前啥都随便吃。
: 就是不知道怎么能克服。现在搞的我经常偷吃我闺女的零食。唉。
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m*********3
发帖数: 5381 | 10 我儿那么爱吃肉，早饭都不吃肉的
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我发现我现在早饭得上肉了。。。也不知道胃口咋这么好，原来早饭都吃不下油腥的
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Y*******o
发帖数: 3323 | 11 是啊是啊，所以我说我现在胃口出奇的好，也不知道是不是练了P90的原故
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我儿那么爱吃肉，早饭都不吃肉的
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 早饭吃肉很正常，也建议吃肉，比如香肠 火腿之类的，不吃肉也得吃鸡蛋牛奶或者蛋
白粉，不能少了蛋白质。虎子运动量那么大，虎妈应该给他的早饭加点肉，比如烤2根
鸡肉肠（或火鸡肠）或者一片bacon或者做个有ham cheese和蔬菜的omlet，贤惠的美国
主妇都是这么给老公准备早饭哒！
我平时赶着上班，早饭很马虎，周末早上一般都会吃点肉的，bacon啊sausage啊ham啊
，都是西餐breakfast的标配 |
m*******o
发帖数: 1065 | 13 把牛奶换成2%或全脂的试试！我也是吃别的东西一会儿就饿了，但一杯牛奶下肚（我喝
2%的）绝对可以撑到中午！ |
Y*******o
发帖数: 3323 | 14 嗯嗯，苏妹说的有道理， 我早上一般自己烤个三文鱼或者去皮鸡腿啥的。 鸡蛋牛奶就
是觉得不饱肚子，不知道为啥。 最近觉得跟狼一样，无肉不欢。
我上班也是在家吃饭，我习惯早睡早起，早上7点起床，有大把的时间做饭吃饭。 呵呵
。鱼啥的冰箱腌过夜，第二天一早扔烤箱里， 然后洗脸刷牙， 20分钟倒腾好了 肉也
考好啦。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 早饭吃肉很正常，也建议吃肉，比如香肠 火腿之类的，不吃肉也得吃鸡蛋牛奶或者蛋
: 白粉，不能少了蛋白质。虎子运动量那么大，虎妈应该给他的早饭加点肉，比如烤2根
: 鸡肉肠（或火鸡肠）或者一片bacon或者做个有ham cheese和蔬菜的omlet，贤惠的美国
: 主妇都是这么给老公准备早饭哒！
: 我平时赶着上班，早饭很马虎，周末早上一般都会吃点肉的，bacon啊sausage啊ham啊
: ，都是西餐breakfast的标配
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Y*******o
发帖数: 3323 | 15 我现在喝的1%的， 不管用。我一般在Costco买菜比较多， Costco organic 那款只有1
%的。我现在觉得面包牛奶都不行啊，就是肉禁饿。
【在 m*******o 的大作中提到】
: 把牛奶换成2%或全脂的试试！我也是吃别的东西一会儿就饿了，但一杯牛奶下肚（我喝
: 2%的）绝对可以撑到中午！
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p*********l
发帖数: 26270 | 16 你这是运动量骤加的结果。我刚开始练p90x的时候，也是成天的饿。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 嗯嗯，苏妹说的有道理， 我早上一般自己烤个三文鱼或者去皮鸡腿啥的。 鸡蛋牛奶就
: 是觉得不饱肚子，不知道为啥。 最近觉得跟狼一样，无肉不欢。
: 我上班也是在家吃饭，我习惯早睡早起，早上7点起床，有大把的时间做饭吃饭。 呵呵
: 。鱼啥的冰箱腌过夜，第二天一早扔烤箱里， 然后洗脸刷牙， 20分钟倒腾好了 肉也
: 考好啦。
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Y*******o
发帖数: 3323 | 17 嗯嗯，是啊
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你这是运动量骤加的结果。我刚开始练p90x的时候，也是成天的饿。
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x*********2
发帖数: 189 | 18 Ld 在Costco 买的全脂的牛奶,怕我喝不饱55555 |
s*******t
发帖数: 7746 | |
g******n
发帖数: 53185 | 20 每一口至少要嚼50下再咽干净，这样能让你吃得少。人吃饭就是头10分钟食欲旺盛，吃
得快的人就会胖。细嚼慢咽肯定能少吃很多东西
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 有时候不是血糖，胃啥的决定的，是意识决定的。我感觉我就是这样，就是觉得吃的少
: 点了，潜意识里觉得吃的不够，要再多吃。 总被LG数落能吃，现在早饭面包鸡蛋牛奶
: 就跟没吃一样，开始早饭就吃三文鱼，炒菜了。以前一直不敢记录自己的饮食，发现超
: 1800太容易了。 从明天开始少吃点，否则这辛辛苦苦的P90就看不到效果了，肌肉都被
: 埋起来了。
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h******c
发帖数: 1029 | 21 我现在也是天天吃超。只要闲下来，满脑子都是吃的。但愿过些天能好些。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 嗯嗯，是啊
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Y*******o
发帖数: 3323 | 22 蛋白质够了就可以了吧，也不能吃太多，否则吧肌肉被埋起来啊
【在 s*******t 的大作中提到】
: 你的目标是增肌，要多吃吧。
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Y*******o
发帖数: 3323 | 23 嗯嗯，是啊。 要让自己忙点，把吃这件事情忘掉
【在 h******c 的大作中提到】
: 我现在也是天天吃超。只要闲下来，满脑子都是吃的。但愿过些天能好些。
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Y*******o
发帖数: 3323 | 24 巴老爷上知天文，夏晓地理，敬仰啊
【在 g******n 的大作中提到】
: 每一口至少要嚼50下再咽干净，这样能让你吃得少。人吃饭就是头10分钟食欲旺盛，吃
: 得快的人就会胖。细嚼慢咽肯定能少吃很多东西
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h******c
发帖数: 1029 | 25 你都已经到了增肌的阶段了，羡慕呀！
我这个刮油阶段啥时候过去呀。
这俩天明显吃得多，体重在反弹。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 蛋白质够了就可以了吧，也不能吃太多，否则吧肌肉被埋起来啊
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h******c
发帖数: 1029 | 26 对了，你有没有想过要吃粉？
我这几天正琢磨要不要吃蛋白粉。天天觉得饿呀。
俺娘做饭 - 我一说要控制卡路里，就给我白水煮菜了，饿的我呀。。我一说这样太饿
，俺娘就要上梅菜扣肉。我这减肥健身，把她折腾坏了，还总达不到饮食要求。我想不
然就上点粉，其他饮食我娘做啥就吃啥，自己少吃点得了，省得我娘折腾。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 嗯嗯，是啊。 要让自己忙点，把吃这件事情忘掉
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Y*******o
发帖数: 3323 | 27 我家LD坚决反对我吃粉，他说这东西人工合成的，不好， 不过我也不懂，我想着反正
也不想练成哪吒，就靠饮食吧，尽量高蛋白，低脂肪碳水，我一般肉吃那种4% fat的鸡
腿， 三文鱼（这个比较油，不过是比较健康的油）cod fillet, tilapia fillet，牛
肉， 清水煮菜或者蒸菜，主食就是燕麦粥，红豆粥，小米粥， 紫薯轮着来。看了苏妹
的饮食后，我的水果吃的也比以前少多了，基本就是一天一个，小苹果或者猕猴桃或者
葡萄柚或者橙子。其实我吃的不比以前少的， 就是饮食结果改变了很多。
【在 h******c 的大作中提到】
: 对了，你有没有想过要吃粉？
: 我这几天正琢磨要不要吃蛋白粉。天天觉得饿呀。
: 俺娘做饭 - 我一说要控制卡路里，就给我白水煮菜了，饿的我呀。。我一说这样太饿
: ，俺娘就要上梅菜扣肉。我这减肥健身，把她折腾坏了，还总达不到饮食要求。我想不
: 然就上点粉，其他饮食我娘做啥就吃啥，自己少吃点得了，省得我娘折腾。
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g******n
发帖数: 53185 | 28 虽然你说的都是大实话，我还是有些不好意思。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 巴老爷上知天文，夏晓地理，敬仰啊
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v******s
发帖数: 6949 | 29 隔壁早科普过了，蛋白粉目的是氮平衡，氨基酸平衡
你就蹦跶那两下，喝了也是浪费。
【在 h******c 的大作中提到】
: 对了，你有没有想过要吃粉？
: 我这几天正琢磨要不要吃蛋白粉。天天觉得饿呀。
: 俺娘做饭 - 我一说要控制卡路里，就给我白水煮菜了，饿的我呀。。我一说这样太饿
: ，俺娘就要上梅菜扣肉。我这减肥健身，把她折腾坏了，还总达不到饮食要求。我想不
: 然就上点粉，其他饮食我娘做啥就吃啥，自己少吃点得了，省得我娘折腾。
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s*******t
发帖数: 7746 | 30 唉，我现在的运动量加大了，一定不能吃少，特别是碳水。现在下午4点，已经吃了
1000卡（目标1200卡）， 90克碳水 （目标105克），后脑勺的地方酸酸的，头脑发懵
，完全不能动脑筋，工作也没办法做了。 估计熬不到晚饭了，一定得再吃点碳水才行
，这个肥没法减啊。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 蛋白质够了就可以了吧，也不能吃太多，否则吧肌肉被埋起来啊
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m*********3
发帖数: 5381 | 31 虎子一般早晨就是牛奶鸡蛋加各种点心。我给做过2，3次bacon，儿子倒是吃完很开心
，告诉我觉得真满足啊
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 p*********l 的大作中提到】
: 早饭吃肉很正常，也建议吃肉，比如香肠 火腿之类的，不吃肉也得吃鸡蛋牛奶或者蛋
: 白粉，不能少了蛋白质。虎子运动量那么大，虎妈应该给他的早饭加点肉，比如烤2根
: 鸡肉肠（或火鸡肠）或者一片bacon或者做个有ham cheese和蔬菜的omlet，贤惠的美国
: 主妇都是这么给老公准备早饭哒！
: 我平时赶着上班，早饭很马虎，周末早上一般都会吃点肉的，bacon啊sausage啊ham啊
: ，都是西餐breakfast的标配
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Y*******o
发帖数: 3323 | 32 你这么大的运动量1200卡是不是有点少啊
【在 s*******t 的大作中提到】
: 唉，我现在的运动量加大了，一定不能吃少，特别是碳水。现在下午4点，已经吃了
: 1000卡（目标1200卡）， 90克碳水 （目标105克），后脑勺的地方酸酸的，头脑发懵
: ，完全不能动脑筋，工作也没办法做了。 估计熬不到晚饭了，一定得再吃点碳水才行
: ，这个肥没法减啊。
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h******c
发帖数: 1029 | 33 你现在饮食很健康啊。我还差得很远。需要继续给俺娘洗脑。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我家LD坚决反对我吃粉，他说这东西人工合成的，不好， 不过我也不懂，我想着反正
: 也不想练成哪吒，就靠饮食吧，尽量高蛋白，低脂肪碳水，我一般肉吃那种4% fat的鸡
: 腿， 三文鱼（这个比较油，不过是比较健康的油）cod fillet, tilapia fillet，牛
: 肉， 清水煮菜或者蒸菜，主食就是燕麦粥，红豆粥，小米粥， 紫薯轮着来。看了苏妹
: 的饮食后，我的水果吃的也比以前少多了，基本就是一天一个，小苹果或者猕猴桃或者
: 葡萄柚或者橙子。其实我吃的不比以前少的， 就是饮食结果改变了很多。
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h******c
发帖数: 1029 | 34 好久没看到你了。我最喜欢看你的帖子了，特欢乐。
我本来还纠结要不要吃粉呢，这也甭纠结了。
本来自以为都开始p90x了，很大运动量了，结果妹妹一说，才是“蹦达两下”。厚厚。
啥时候能上粉呀？忽然很向往了。到了 insanity?或者p90x+跑步1小时+瑜伽？
【在 v******s 的大作中提到】
: 隔壁早科普过了，蛋白粉目的是氮平衡，氨基酸平衡
: 你就蹦跶那两下，喝了也是浪费。
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s*******t
发帖数: 7746 | 35 我在减肥啊，按紫苏的帖子，1200才能减。可是现在每天都吃超了， 1600-2000.
今晚回家后饿死了，吃了2个鸡腿和一大盘沙拉，哄娃睡觉后边灌水边吃了一堆牛肉干
。谁来帮忙把我的嘴巴封了？
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 你这么大的运动量1200卡是不是有点少啊
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v******s
发帖数: 6949 | 36 等你光靠吃肉几天都恢复不过来的时候，粉是supplement，不能取代肉和其他real
food.
得看自身情况。
【在 h******c 的大作中提到】
: 好久没看到你了。我最喜欢看你的帖子了，特欢乐。
: 我本来还纠结要不要吃粉呢，这也甭纠结了。
: 本来自以为都开始p90x了，很大运动量了，结果妹妹一说，才是“蹦达两下”。厚厚。
: 啥时候能上粉呀？忽然很向往了。到了 insanity?或者p90x+跑步1小时+瑜伽？
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v******s
发帖数: 6949 | 37 萝卜芹菜倒地抽抽ing...
【在 s*******t 的大作中提到】
: 我在减肥啊，按紫苏的帖子，1200才能减。可是现在每天都吃超了， 1600-2000.
: 今晚回家后饿死了，吃了2个鸡腿和一大盘沙拉，哄娃睡觉后边灌水边吃了一堆牛肉干
: 。谁来帮忙把我的嘴巴封了？
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Y*******o
发帖数: 3323 | 38 饿过了是比较容易吃多， 我上周六出饿过了，回家吃了好多，星期天学习珠珠带了点
snack，回家吃的就比较正常，呵呵。 牛肉干还好啦，起码是蛋白质哦
【在 s*******t 的大作中提到】
: 我在减肥啊，按紫苏的帖子，1200才能减。可是现在每天都吃超了， 1600-2000.
: 今晚回家后饿死了，吃了2个鸡腿和一大盘沙拉，哄娃睡觉后边灌水边吃了一堆牛肉干
: 。谁来帮忙把我的嘴巴封了？
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Y*******o
发帖数: 3323 | 39 我家没有老人，所以好执行啊， 要是我娘在，我要天天被逼吃米饭的
【在 h******c 的大作中提到】
: 你现在饮食很健康啊。我还差得很远。需要继续给俺娘洗脑。
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h******c
发帖数: 1029 | 40 多谢啦。不知道啥时候能到那个状态，好向往呀。。
另外你这个(夜袭正太村)是啥？
【在 v******s 的大作中提到】
: 等你光靠吃肉几天都恢复不过来的时候，粉是supplement，不能取代肉和其他real
: food.
: 得看自身情况。
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h******c
发帖数: 1029 | 41 给老人洗脑好困难呀。我的另外一个减友说这俩月她得努力减，因为3月份老人要来了
。呵呵。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我家没有老人，所以好执行啊， 要是我娘在，我要天天被逼吃米饭的
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v******s
发帖数: 6949 | 42 又萌又帅的正太们都特么是我的！！！
【在 h******c 的大作中提到】
: 多谢啦。不知道啥时候能到那个状态，好向往呀。。
: 另外你这个(夜袭正太村)是啥？
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Y*******o
发帖数: 3323 | 43 是啊， 而且老人总觉得说的是对的，他们是在照顾你啊， 其实我们两口之家没什么活
，做饭非常简单健康，要是老人在，反倒事情多很多的。
【在 h******c 的大作中提到】
: 给老人洗脑好困难呀。我的另外一个减友说这俩月她得努力减，因为3月份老人要来了
: 。呵呵。
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h******c
发帖数: 1029 | 44 我反复看了3遍，没明白呀。
【在 v******s 的大作中提到】
: 又萌又帅的正太们都特么是我的！！！
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h******c
发帖数: 1029 | 45 不错不错。
偶两口之家的那段时间光是打游戏，好吃懒做了。
怀孕时候更是胡吃海塞。
终于到现在醒悟了！
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 是啊， 而且老人总觉得说的是对的，他们是在照顾你啊， 其实我们两口之家没什么活
: ，做饭非常简单健康，要是老人在，反倒事情多很多的。
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