p*******y
发帖数: 342 | 1 主要是下腹比较凸，特别是饭后——其实哪怕喝点水，小肚子也会凸起——不知道这是
不是遗传基因的问题啊！
不吃肯定不行啊，那我就锻炼！放狗搜，方法是平躺，然后抬腿和肚子成90度。超级累
，超级酸啊！我是个一点腹肌都没有的人，肚子上有肉无力，想当年仰卧起坐是我的大
敌啊！做了2天，每天是15个1组，做2组。结果早上起来肚子已经酸痛的没法了。
不过这还不是问题，问题是，好像还影响了大大的啊！有点拉肚子的样子，但坐在马桶
上，根本使不上劲啊，感觉肚子，小腹，已经不是自己的了。用手捏一捏，那个酸痛啊！
想问问大家怎么办呢？我知道肯定要说坚持，没错，坚持！但我想预测一下，坚持有效
吗？可以把小腹练得平一点吗？
还有什么好的方法练小腹啊，简单易行就好！多谢多谢啦！ |
v*********9
发帖数: 2457 | 2 知道酸痛的话，说明就是需要锻炼啊。但如果使不上劲，是不是你一开始的时候锻炼过
猛？这东西要循序渐进 |
S***I
发帖数: 2737 | 3 多數人吃完東西，胃向腹腔下方膨脹，但是有少部份人胃向前凸起
這個不是脂肪，
啊！
【在 p*******y 的大作中提到】
: 主要是下腹比较凸，特别是饭后——其实哪怕喝点水，小肚子也会凸起——不知道这是
: 不是遗传基因的问题啊！
: 不吃肯定不行啊，那我就锻炼！放狗搜，方法是平躺，然后抬腿和肚子成90度。超级累
: ，超级酸啊！我是个一点腹肌都没有的人，肚子上有肉无力，想当年仰卧起坐是我的大
: 敌啊！做了2天，每天是15个1组，做2组。结果早上起来肚子已经酸痛的没法了。
: 不过这还不是问题，问题是，好像还影响了大大的啊！有点拉肚子的样子，但坐在马桶
: 上，根本使不上劲啊，感觉肚子，小腹，已经不是自己的了。用手捏一捏，那个酸痛啊！
: 想问问大家怎么办呢？我知道肯定要说坚持，没错，坚持！但我想预测一下，坚持有效
: 吗？可以把小腹练得平一点吗？
: 还有什么好的方法练小腹啊，简单易行就好！多谢多谢啦！
|
c********d
发帖数: 11593 | 4 坚持下去当然会见效。如果实在觉得抬两条腿太难，试试看每次只抬一条腿，两条腿轮
流抬。这个强度稍微低一点，或许你更容易坚持下来。
啊！
【在 p*******y 的大作中提到】
: 主要是下腹比较凸，特别是饭后——其实哪怕喝点水，小肚子也会凸起——不知道这是
: 不是遗传基因的问题啊！
: 不吃肯定不行啊，那我就锻炼！放狗搜，方法是平躺，然后抬腿和肚子成90度。超级累
: ，超级酸啊！我是个一点腹肌都没有的人，肚子上有肉无力，想当年仰卧起坐是我的大
: 敌啊！做了2天，每天是15个1组，做2组。结果早上起来肚子已经酸痛的没法了。
: 不过这还不是问题，问题是，好像还影响了大大的啊！有点拉肚子的样子，但坐在马桶
: 上，根本使不上劲啊，感觉肚子，小腹，已经不是自己的了。用手捏一捏，那个酸痛啊！
: 想问问大家怎么办呢？我知道肯定要说坚持，没错，坚持！但我想预测一下，坚持有效
: 吗？可以把小腹练得平一点吗？
: 还有什么好的方法练小腹啊，简单易行就好！多谢多谢啦！
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b****i
发帖数: 11322 | |
b*******t
发帖数: 33714 | 6 我还在奇怪怎么前面那么多楼都没人提。。
局部不是难是没可能啊。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 不可能局部减肥，除非抽脂。。。
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p*******y
发帖数: 342 | 7 凸起的不是胃啊，是小腹，肚脐下面的地方
【在 S***I 的大作中提到】
: 多數人吃完東西，胃向腹腔下方膨脹，但是有少部份人胃向前凸起
: 這個不是脂肪，
:
: 啊！
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S***I
发帖数: 2737 | 8 我吃食堂，餐馆，或超市里成品食品，哪怕有一点点不新鲜，就会变成你说的那样。还
有某些坚果也是。我的理解是肠道里腐败细菌产气，但是我天生肠蠕动少，气积聚，排
不出去，就成了你说的那样。
肚子上的油多少，自己用手指捏着，提起来，就有数了。
【在 p*******y 的大作中提到】
: 凸起的不是胃啊，是小腹，肚脐下面的地方
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p*******y
发帖数: 342 | 9 我身上其他地方都挺瘦，但就是小肚子，捏起来提起来都有3cm啊！我是小骨架，看起
来挺瘦的，可小腹是我的硬伤啊！
怎么减呢？我就幻想着每天抬腿，坚持一段时间看看，或许变成腹肌就能好点吧？
【在 S***I 的大作中提到】
: 我吃食堂，餐馆，或超市里成品食品，哪怕有一点点不新鲜，就会变成你说的那样。还
: 有某些坚果也是。我的理解是肠道里腐败细菌产气，但是我天生肠蠕动少，气积聚，排
: 不出去，就成了你说的那样。
: 肚子上的油多少，自己用手指捏着，提起来，就有数了。
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h******c
发帖数: 1029 | 10 我也是因为一样的问题来这的。简单总结下大家告诉我的就是：少吃+跑步。一天跑1小
时。
我刚开始2周多。现在也就只能一天跑40分钟。估计还得继续加。如果我能坚持3月，到
时候告诉你成果。 |
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v*********9
发帖数: 2457 | 11 我觉得看怎么定义局部吧。你说除了这个地方其他都不变，那确实不可能。但你如果说
其他地方变化很小，唯有某个局部变化非常大，这个还是有可能的
【在 b*******t 的大作中提到】
: 我还在奇怪怎么前面那么多楼都没人提。。
: 局部不是难是没可能啊。。
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v*********9
发帖数: 2457 | 12 我当初的“局部”减腰腹就是少吃+腰腹动作，几乎很少跑步。你要是能坚持住跑步的
话，到时候我们倒是可以比较下效果。有物理参数么？
【在 h******c 的大作中提到】
: 我也是因为一样的问题来这的。简单总结下大家告诉我的就是：少吃+跑步。一天跑1小
: 时。
: 我刚开始2周多。现在也就只能一天跑40分钟。估计还得继续加。如果我能坚持3月，到
: 时候告诉你成果。
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 少吃+長跑是王道
尤其是在你身體其他地方沒有脂肪的情況下，絕對燒肚子上的油 |
h******c
发帖数: 1029 | 14 有。我刚开始时候都量了的。
我现在每天的锻炼有40分钟跑步，8min abs,瑜伽。
你啥时候开始的？到3个月时候咱们比一下看看结果如何。当然前提是咱们都坚持住。
我这天开始冷了，不知道下雪以后能否坚持跑。
【在 v*********9 的大作中提到】
: 我当初的“局部”减腰腹就是少吃+腰腹动作，几乎很少跑步。你要是能坚持住跑步的
: 话，到时候我们倒是可以比较下效果。有物理参数么？
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h******c
发帖数: 1029 | 15 我就是听你说的开始跑的。
师傅领进门。嘻嘻
【在 p*********l 的大作中提到】
: 少吃+長跑是王道
: 尤其是在你身體其他地方沒有脂肪的情況下，絕對燒肚子上的油
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s*********d
发帖数: 912 | 16 你这个象胃下垂， 假如真是胃下垂的话只怕腹腔脂肪不是过多而是过少。
啊！
【在 p*******y 的大作中提到】
: 主要是下腹比较凸，特别是饭后——其实哪怕喝点水，小肚子也会凸起——不知道这是
: 不是遗传基因的问题啊！
: 不吃肯定不行啊，那我就锻炼！放狗搜，方法是平躺，然后抬腿和肚子成90度。超级累
: ，超级酸啊！我是个一点腹肌都没有的人，肚子上有肉无力，想当年仰卧起坐是我的大
: 敌啊！做了2天，每天是15个1组，做2组。结果早上起来肚子已经酸痛的没法了。
: 不过这还不是问题，问题是，好像还影响了大大的啊！有点拉肚子的样子，但坐在马桶
: 上，根本使不上劲啊，感觉肚子，小腹，已经不是自己的了。用手捏一捏，那个酸痛啊！
: 想问问大家怎么办呢？我知道肯定要说坚持，没错，坚持！但我想预测一下，坚持有效
: 吗？可以把小腹练得平一点吗？
: 还有什么好的方法练小腹啊，简单易行就好！多谢多谢啦！
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v*********9
发帖数: 2457 | 17 我是已经减完了，现在一直是在维持期呢，不过以前的数据都还在 ：）
【在 h******c 的大作中提到】
: 有。我刚开始时候都量了的。
: 我现在每天的锻炼有40分钟跑步，8min abs,瑜伽。
: 你啥时候开始的？到3个月时候咱们比一下看看结果如何。当然前提是咱们都坚持住。
: 我这天开始冷了，不知道下雪以后能否坚持跑。
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p*******y
发帖数: 342 | 18 同意哇，跑步应该是全身减肥的，减小腹还是要有针对性动作的吧
【在 v*********9 的大作中提到】
: 我当初的“局部”减腰腹就是少吃+腰腹动作，几乎很少跑步。你要是能坚持住跑步的
: 话，到时候我们倒是可以比较下效果。有物理参数么？
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n*****g
发帖数: 56 | |
b********t
发帖数: 5261 | 20 没人问lz多高，多重，三围？看看是不是需要减肥再说。 |
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h******c
发帖数: 1029 | 21 羡慕呀！！
你大概是几个月完成刮油的？我也按相应的时间测量一下，到时候可以看看跑步和局部
的区别。
【在 v*********9 的大作中提到】
: 我是已经减完了，现在一直是在维持期呢，不过以前的数据都还在 ：）
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v*********9
发帖数: 2457 | 22 前前后后战线一共拉了大半年，不过去掉调整饮食结构的过渡期的话，腰腹主要是3个月
【在 h******c 的大作中提到】
: 羡慕呀！！
: 你大概是几个月完成刮油的？我也按相应的时间测量一下，到时候可以看看跑步和局部
: 的区别。
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h******c
发帖数: 1029 | 23 好吧，咱们先按3个月算。
但愿能坚持住。我要是哪天上来说坚持不住了，你要出来踢我呀。
个月
【在 v*********9 的大作中提到】
: 前前后后战线一共拉了大半年，不过去掉调整饮食结构的过渡期的话，腰腹主要是3个月
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v*********9
发帖数: 2457 | 24 好。
不过你得先说下你目前的参数啊
【在 h******c 的大作中提到】
: 好吧，咱们先按3个月算。
: 但愿能坚持住。我要是哪天上来说坚持不住了，你要出来踢我呀。
:
: 个月
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D********0
发帖数: 409 | 25 应该测测肚脐边上的，还有捏的时候得注意手势呀别把整个肚皮+腹腔脂肪都给捏到了。
【在 p*******y 的大作中提到】
: 我身上其他地方都挺瘦，但就是小肚子，捏起来提起来都有3cm啊！我是小骨架，看起
: 来挺瘦的，可小腹是我的硬伤啊！
: 怎么减呢？我就幻想着每天抬腿，坚持一段时间看看，或许变成腹肌就能好点吧？
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