l*********5
发帖数: 69 | 1 三天前临时决定跑一个5k,因为在groupon上发现了一个好deal，算下来才7块钱，想想
就有点技氧，虽然才跑了不到两个星期，还是想去试试。
今天天气有点冷，早上才不到华氏50度，刚开始跑的时候觉得腿都有点冻麻了，跑完10
分钟的时候才有所好转，不过心率一直在180左右，不是很健康，但是觉得还能坚持，
想着只要不超过185就好了……跑过一个'1'的的牌子，工作人员说'9min and 30
seconds',觉得还挺失望的，自己开始的计划是每8分钟跑完1K，最好是7分钟1K,怎么天
气的影响居然这么大……9分多1K还是心率180呢。然后就接着跑啊跑啊，想着第二个1K
怎么这么远啊，怎么跑都跑不到，好不容易看到一个'5'的牌子，想着第二个1K才跑到
一半呀，就有点泄气了，结果没跑多长时间就看到5k turn的牌子，原来那个'5'的意思
是还有500米跑完半程啊！这才振奋精神继续坚持。回程其实跑得有点糊涂了，搞不清
楚那些1,5的牌子子跟距离到点有啥关系了，一直到快跑回终点了，发现居然有可能在
半小时内跑完，这才反应过来，原来1是指还有1K跑完半程的意思，九分半1500米很好
了。最后两步小冲刺了一下在半小时内到达钟点。跑完以后浑身都是汗，把长袖脱了，
又觉得有一点冷，旁边一小姑娘说：i am cold but sweating,我基本就是这个感觉。
拉伸一下，吃了个香蕉，休息十分钟，上车回家。
总体来讲，这次只是试水，所以为了追求速度基本没顾最大心率，全程在180以上跑下
来的（自我批评一下），速度比treadmill上的快了八分多。毕竟一共只跑了两个多星
期，体力其实还没达到用这个速度跑5K的程度，不过状态还好，而且天冷嘛……下次再
比赛就要等我多跑跑再说了，不能总超过最大心率。不过还是很开心啊！第一次喔！没
想到健身真的把体力提高了。高中和大学体育达标800米跑下来都崩溃的人啊，当年需
要休息大半天才能缓过来，曾经觉得这辈子也不可能去长跑的，这次居然跑完5K稍微休
息了一下就好了。还曾经无耻的嘲笑过一热爱马拉松运动的好友，结果自己也上了贼船
啦。这完全得归功于这次的有氧活动，实在是太有意义了。大使真伟大！
希望接下来有机会开人生第一个10K和人生第一个半马的贴！ |
w***n
发帖数: 9040 | 2 不错，恭喜。
5k心率高点没事。
我比赛过三次5.6公里，第一次没有心率表，不知道心率。
第二次最高心率199
第三次最高心率214 |
l*********5
发帖数: 69 | 3 原来是这样啊！那我就放心了。下次就撒欢跑。
【在 w***n 的大作中提到】
: 不错，恭喜。
: 5k心率高点没事。
: 我比赛过三次5.6公里，第一次没有心率表，不知道心率。
: 第二次最高心率199
: 第三次最高心率214
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F*********0
发帖数: 322 | 4 呵呵，赞撒欢跑。看到这个贴，想起来我以前也好喜欢跑的。跑能使人快乐。现在婚姻
，孩子的牵绊，总是给自己找借口。我错了，我也应该继续拾起以前的好习惯了。不能
只为别人活着，自己也需要爱自己了。
【在 l*********5 的大作中提到】
: 原来是这样啊！那我就放心了。下次就撒欢跑。
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d*********n
发帖数: 2477 | |
s******y
发帖数: 609 | |
b*****l
发帖数: 8603 | |
G***a
发帖数: 27294 | 8 con !
10
1K
【在 l*********5 的大作中提到】
: 三天前临时决定跑一个5k,因为在groupon上发现了一个好deal，算下来才7块钱，想想
: 就有点技氧，虽然才跑了不到两个星期，还是想去试试。
: 今天天气有点冷，早上才不到华氏50度，刚开始跑的时候觉得腿都有点冻麻了，跑完10
: 分钟的时候才有所好转，不过心率一直在180左右，不是很健康，但是觉得还能坚持，
: 想着只要不超过185就好了……跑过一个'1'的的牌子，工作人员说'9min and 30
: seconds',觉得还挺失望的，自己开始的计划是每8分钟跑完1K，最好是7分钟1K,怎么天
: 气的影响居然这么大……9分多1K还是心率180呢。然后就接着跑啊跑啊，想着第二个1K
: 怎么这么远啊，怎么跑都跑不到，好不容易看到一个'5'的牌子，想着第二个1K才跑到
: 一半呀，就有点泄气了，结果没跑多长时间就看到5k turn的牌子，原来那个'5'的意思
: 是还有500米跑完半程啊！这才振奋精神继续坚持。回程其实跑得有点糊涂了，搞不清
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l*********5
发帖数: 69 | |
