U*****e
发帖数: 505 | 1 去网上查了一下，每日糖的摄入量建议控制在40克以内。可是我每天喝的那个smoothie
，sugar就有38g。要是严格按40g per day，那不是很多东西都不能吃了？泪奔ing。。
。。。。
大家给推荐点超市能买的到的，好吃低糖的食品。
附网上抄来的40g/day的说法：
40 grams is the MAXIMUM amount recommended for non-diabetic people and no
added sugar, such as granulated sugar, is necessary, since it adds no
nutrition to the body. If you're diabetic or borderline diabetic, please see
the note at the bottom. 40 grams of sugar refers mainly to added sugar,
which is anything that is put into foods rather that which is naturally
occurring such as in fruit. By this logic, for instance, ALL sugar in soda
would be considered "added," since the beverage itself is constructed rather
than harvested. |
p*********l
发帖数: 26270 | |
y***r
发帖数: 1845 | |
y******o
发帖数: 4098 | 4 这40克不是光指added sugar么？smoothie糖多就别喝了呗，非要喝就喝鲜榨的，让人
家不加糖就是了，现在连功夫茶都能不加糖还有神马控制不了的 |
U*****e
发帖数: 505 | 5 我要找早上和下午的加餐，生的蔬菜除了胡萝卜跟芹菜还有什么？西兰花生的不太敢吃
，农药不容易洗干净。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 吃生蔬菜
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U*****e
发帖数: 505 | 6 鲜榨的不是费事么，有娃的大妈天天跟打仗似的，想找省事点的。自己家做的能放多久
？要能放的话一次多做点囤冰箱里也行。
【在 y******o 的大作中提到】
: 这40克不是光指added sugar么？smoothie糖多就别喝了呗，非要喝就喝鲜榨的，让人
: 家不加糖就是了，现在连功夫茶都能不加糖还有神马控制不了的
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b*******t
发帖数: 33714 | 7 西兰花胡萝卜花椰菜zucchinni，蒸熟了吃
可以配低温烤牛肉，冬天吃很美好的
【在 U*****e 的大作中提到】
: 我要找早上和下午的加餐，生的蔬菜除了胡萝卜跟芹菜还有什么？西兰花生的不太敢吃
: ，农药不容易洗干净。
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U*****e
发帖数: 505 | 8 低温烤牛肉怎么做啊？听着很诱人。
正餐这样吃是挺好。我找早上跟下午的加餐idea，light一点的。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 西兰花胡萝卜花椰菜zucchinni，蒸熟了吃
: 可以配低温烤牛肉，冬天吃很美好的
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b*******t
发帖数: 33714 | 9 那就只蒸蔬菜呗
低温烤牛肉就一坨肉抹盐，冰箱放过夜，275F烤几个小时，下面垫个不锈钢蒸架，油都
下去了肉酥软了就好了。
原味的肉其实很香的
【在 U*****e 的大作中提到】
: 低温烤牛肉怎么做啊？听着很诱人。
: 正餐这样吃是挺好。我找早上跟下午的加餐idea，light一点的。
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m****n
发帖数: 2415 | 10 有无糖低卡的CRACKER,比如WASA, LIGHT RYE的那种
http://www.wasa-usa.com/rye-crisp.aspx
Serving Size: 2 Slices (17g)
Servings Per Container: about 16
Amount Per Serving (%Daily Value)
Calories 60
Calories from Fat 0
Total Fat 0g (0%)
Saturated Fat 0g (0%)
Trans fat 0g
Cholesterol 0mg (0%)
Sodium 70mg (3%)
Total Carbohydrate 14g (5%)
Dietary Fiber 3g (11%)
Sugars 0g
Protein 2g
Vitamin A 0% Vitamin C 0%
Calcium 0% Iron 2%
【在 U*****e 的大作中提到】
: 我要找早上和下午的加餐，生的蔬菜除了胡萝卜跟芹菜还有什么？西兰花生的不太敢吃
: ，农药不容易洗干净。
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U*****e
发帖数: 505 | 11 那我回头试试。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 那就只蒸蔬菜呗
: 低温烤牛肉就一坨肉抹盐，冰箱放过夜，275F烤几个小时，下面垫个不锈钢蒸架，油都
: 下去了肉酥软了就好了。
: 原味的肉其实很香的
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p*5
发帖数: 16204 | 12 俺点个rib eye.
【在 b*******t 的大作中提到】
: 那就只蒸蔬菜呗
: 低温烤牛肉就一坨肉抹盐，冰箱放过夜，275F烤几个小时，下面垫个不锈钢蒸架，油都
: 下去了肉酥软了就好了。
: 原味的肉其实很香的
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U*****e
发帖数: 505 | 13 这个见过有卖的！小本子记下了。
【在 m****n 的大作中提到】
: 有无糖低卡的CRACKER,比如WASA, LIGHT RYE的那种
: http://www.wasa-usa.com/rye-crisp.aspx
: Serving Size: 2 Slices (17g)
: Servings Per Container: about 16
: Amount Per Serving (%Daily Value)
: Calories 60
: Calories from Fat 0
:
: Total Fat 0g (0%)
: Saturated Fat 0g (0%)
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y******o
发帖数: 4098 | 14 那就外边买鲜榨的阿~告诉人家不加糖~非要喝点什么的话可以喝牛奶，拿铁，不加糖的
姜汁撞奶，希腊酸奶，港式奶茶，热一cup progresso的汤也成，吃的话那就水果，一
把杏仁，奶酪，煮鸡蛋，都没有added sugar阿，以控制added sugar为目的的吃饭还是
很简单的，连饼干和巧克力都能吃。。。
【在 U*****e 的大作中提到】
: 鲜榨的不是费事么，有娃的大妈天天跟打仗似的，想找省事点的。自己家做的能放多久
: ？要能放的话一次多做点囤冰箱里也行。
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p*********l
发帖数: 26270 | 15 大部分蔬菜都可以生吃，包括zucchinni，西红柿，黄瓜，佛手瓜，茄子，青椒，萝卜
，红薯。。。。。。加餐还可以吃各种蛋和奶制品
【在 U*****e 的大作中提到】
: 我要找早上和下午的加餐，生的蔬菜除了胡萝卜跟芹菜还有什么？西兰花生的不太敢吃
: ，农药不容易洗干净。
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a****e
发帖数: 606 | 16 nod, 我一般都加煮鸡蛋或greek yogurt.
【在 p*********l 的大作中提到】
: 大部分蔬菜都可以生吃，包括zucchinni，西红柿，黄瓜，佛手瓜，茄子，青椒，萝卜
: ，红薯。。。。。。加餐还可以吃各种蛋和奶制品
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l***a
发帖数: 149 | 17 是不是红枣热量比较低啊，虽然是甜的。Fiber含量很高，养胃，而且对皮肤好。
不知到那种阿胶蜜枣怎么样，很甜，但是包装上的热量都显示比较低：200g才200卡，
难以置信啊。。。
smoothie
see
【在 U*****e 的大作中提到】
: 去网上查了一下，每日糖的摄入量建议控制在40克以内。可是我每天喝的那个smoothie
: ，sugar就有38g。要是严格按40g per day，那不是很多东西都不能吃了？泪奔ing。。
: 。。。。
: 大家给推荐点超市能买的到的，好吃低糖的食品。
: 附网上抄来的40g/day的说法：
: 40 grams is the MAXIMUM amount recommended for non-diabetic people and no
: added sugar, such as granulated sugar, is necessary, since it adds no
: nutrition to the body. If you're diabetic or borderline diabetic, please see
: the note at the bottom. 40 grams of sugar refers mainly to added sugar,
: which is anything that is put into foods rather that which is naturally
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G***a
发帖数: 27294 | 18 说句难听大实话，能喝含38克糖smoothie的人，第一件要做的事儿，是自己检查审视自
己每天食谱，学会开始辨认什么叫＂垃圾食品＂
说白了，你现在需要的是＂黑名单＂，而不是＂白名单＂。因为你现在明显是＂什么都
吃＂的那种初级选手。
＂白名单＂是给中级的，已经不吃垃圾食品，但是健康食谱单一有点吃腻的人用的。
你现在还用不上。你现在思路不应该是＂我能吃什么＂，而是＂我不能吃什么＂
smoothie
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【在 U*****e 的大作中提到】
: 去网上查了一下，每日糖的摄入量建议控制在40克以内。可是我每天喝的那个smoothie
: ，sugar就有38g。要是严格按40g per day，那不是很多东西都不能吃了？泪奔ing。。
: 。。。。
: 大家给推荐点超市能买的到的，好吃低糖的食品。
: 附网上抄来的40g/day的说法：
: 40 grams is the MAXIMUM amount recommended for non-diabetic people and no
: added sugar, such as granulated sugar, is necessary, since it adds no
: nutrition to the body. If you're diabetic or borderline diabetic, please see
: the note at the bottom. 40 grams of sugar refers mainly to added sugar,
: which is anything that is put into foods rather that which is naturally
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m****n
发帖数: 2415 | 19 公主一出手, 总是很SHARP...
【在 G***a 的大作中提到】
: 说句难听大实话，能喝含38克糖smoothie的人，第一件要做的事儿，是自己检查审视自
: 己每天食谱，学会开始辨认什么叫＂垃圾食品＂
: 说白了，你现在需要的是＂黑名单＂，而不是＂白名单＂。因为你现在明显是＂什么都
: 吃＂的那种初级选手。
: ＂白名单＂是给中级的，已经不吃垃圾食品，但是健康食谱单一有点吃腻的人用的。
: 你现在还用不上。你现在思路不应该是＂我能吃什么＂，而是＂我不能吃什么＂
:
: smoothie
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U*****e
发帖数: 505 | 20 嗯，回去列个黑名单去，至少smoothie是不能喝了。
白名单也是要的，黑名单上的刷下去，白名单上挑好吃的顶上来。
【在 G***a 的大作中提到】
: 说句难听大实话，能喝含38克糖smoothie的人，第一件要做的事儿，是自己检查审视自
: 己每天食谱，学会开始辨认什么叫＂垃圾食品＂
: 说白了，你现在需要的是＂黑名单＂，而不是＂白名单＂。因为你现在明显是＂什么都
: 吃＂的那种初级选手。
: ＂白名单＂是给中级的，已经不吃垃圾食品，但是健康食谱单一有点吃腻的人用的。
: 你现在还用不上。你现在思路不应该是＂我能吃什么＂，而是＂我不能吃什么＂
:
: smoothie
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