y*******g
发帖数: 6599 | 1 新人刚刚开始，男，27， 受到firsson前几天的帖子的鼓励，也希望从160 到 140
今天在跑步机上跑了5m， 5m/hr的速度。测了几次心跳都在160左右。是不是太高了？
多少减肥最好？ |
w***n
发帖数: 9040 | |
y*******g
发帖数: 6599 | |
w***n
发帖数: 9040 | 4 不客气
【在 y*******g 的大作中提到】
: 谢谢wu老师
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y*******g
发帖数: 6599 | 5 看来我太弱了，跑步很难到148以下，先椭圆机几周吧
【在 w***n 的大作中提到】
: 不客气
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f*****n
发帖数: 135 | 6 椭圆机的效果不如跑步
我开始减肥前的静止心率是72左右
然后跑7mph的时候180几下
现在静止的时候60下
跑7mph也就150几，160左右
所以开始的时候跑慢些
会降下来的
【在 y*******g 的大作中提到】
: 新人刚刚开始，男，27， 受到firsson前几天的帖子的鼓励，也希望从160 到 140
: 今天在跑步机上跑了5m， 5m/hr的速度。测了几次心跳都在160左右。是不是太高了？
: 多少减肥最好？
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y*******g
发帖数: 6599 | 7 心跳多久开始降下来的?
7mph 1hr我估计坚持不下来。
【在 f*****n 的大作中提到】
: 椭圆机的效果不如跑步
: 我开始减肥前的静止心率是72左右
: 然后跑7mph的时候180几下
: 现在静止的时候60下
: 跑7mph也就150几，160左右
: 所以开始的时候跑慢些
: 会降下来的
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f*****n
发帖数: 135 | 8 我就是开始跑的时候关注了一下
然后这两天去健身房看了一下
7mph跑一小时挺难的
你先能5mph跑一小时再说吧
【在 y*******g 的大作中提到】
: 心跳多久开始降下来的?
: 7mph 1hr我估计坚持不下来。
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y*******g
发帖数: 6599 | 9 5mph一小时我可以做到。就是心跳在160左右。感觉不利于减肥
【在 f*****n 的大作中提到】
: 我就是开始跑的时候关注了一下
: 然后这两天去健身房看了一下
: 7mph跑一小时挺难的
: 你先能5mph跑一小时再说吧
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f*****n
发帖数: 135 | 10 那就再慢点儿
随着心率降下来
然后速度慢慢升上去 |
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y*******g
发帖数: 6599 | 11 4mph跑起来浑身不舒服的说，，慢跑是不是动作不一样？有没有资料，video推荐一下？
【在 f*****n 的大作中提到】
: 那就再慢点儿
: 随着心率降下来
: 然后速度慢慢升上去
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f*****n
发帖数: 135 | 12 我也是新手
你等大佬们给推荐吧
如果4mph不舒服，就4.5吧，找个舒服的速度
不过速度不同好像动作是不同的
使用的肌肉好像也有区别
最好大佬们能给解释一下
或者你去跑版问问 |
g***s
发帖数: 3811 | 13 4mph只能算走了。如果没有坡度，卡路里走一个小时也没有多少。
我4.6mph为主，15的坡度，走40几分钟，心跳控制在145上下，目前感觉效果还不错。
下？
【在 y*******g 的大作中提到】
: 4mph跑起来浑身不舒服的说，，慢跑是不是动作不一样？有没有资料，video推荐一下？
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y*******g
发帖数: 6599 | 14 刚刚回来
4.7 慢慢降到 4.5
1.0的坡度 心跳大概在147-148
一小时显示才400卡不到 但到后来已经极度无聊了。
【在 g***s 的大作中提到】
: 4mph只能算走了。如果没有坡度，卡路里走一个小时也没有多少。
: 我4.6mph为主，15的坡度，走40几分钟，心跳控制在145上下，目前感觉效果还不错。
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: 下？
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g***s
发帖数: 3811 | 15 你刚开始锻炼，心跳很容易上去。
等坚持几周以后再看，应该会不一样
【在 y*******g 的大作中提到】
: 刚刚回来
: 4.7 慢慢降到 4.5
: 1.0的坡度 心跳大概在147-148
: 一小时显示才400卡不到 但到后来已经极度无聊了。
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y*******g
发帖数: 6599 | 16 我试试
【在 g***s 的大作中提到】
: 你刚开始锻炼，心跳很容易上去。
: 等坚持几周以后再看，应该会不一样
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