N******t
发帖数: 16051 | 1 昨晚上吃完饭直接睡过去了，没运动，包子是不是泡汤了 555555555555
话说这两天早上起来都觉得有点疲劳，精神没有上周好，ms身体对我不满了 |
d******0
发帖数: 22800 | 2 偶也miss掉了一天，上周5累惨了。马上偶把google doc弄出来给大家，大家评分大家
就知道了。 |
c****d
发帖数: 1347 | |
A******e
发帖数: 3373 | 4 你们是为了包子锻炼么？
我除了周日是休息，晚上作一套stretch之外，每天90分钟的锻炼。4月开始从未间断。 |
n*****s
发帖数: 6495 | 5 上周生理期 停了两天
而且我在临近生理期的时候特别懒 所以上周几乎没怎么动
动的时候就跳个郑大妈
从上周五才开始恢复跑步。。。 |
N******t
发帖数: 16051 | 6 我是。。。要不前天开始觉得疲劳的时候那天就歇了
我的计划是把第一期包子拿到，然后就圆满了以后就可以一周歇一天，可是木有成功，唉
【在 A******e 的大作中提到】
: 你们是为了包子锻炼么？
: 我除了周日是休息，晚上作一套stretch之外，每天90分钟的锻炼。4月开始从未间断。
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d******0
发帖数: 22800 | 7 包子能有当然最好啦。。。不过不是为了包子，而是一句自己对自己的保证。
周末偶会加点量，有大块的时间啊。偶琢磨着找找附近有米有山路的trail跑，水泥地
跑没有太多好看的风景了。
【在 A******e 的大作中提到】
: 你们是为了包子锻炼么？
: 我除了周日是休息，晚上作一套stretch之外，每天90分钟的锻炼。4月开始从未间断。
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p*********l
发帖数: 26270 | 8 我严格按照p90x schedule做的，每周有１天只做stretch |
n****o
发帖数: 14771 | 9 没有参加活动，但是从6月下旬开始每天都运动了，最少也做了2套8 min（就是今天…
…）最多就45分钟cardio操+2小时网球~ |
m*********3
发帖数: 5381 | 10 我，不好意思，为了包子，目前为止还一天没拉呢。
准备1期以后，后面就每周3-5次 |
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y******o
发帖数: 4098 | 11 活动没开始还天天去，活动一开始就大姨妈。。。。 |
c******y
发帖数: 2803 | |
r******7
发帖数: 993 | 13 从1月开始每周2到4次，
从来没能一天不拉过，
除非把长时间走路也算上
【在 c******y 的大作中提到】
: 出门的2天没运动
: 包子是动力之一
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P********i
发帖数: 172 | 14 握手握手，和我一样。
上周到周四才能运动。。。。
【在 y******o 的大作中提到】
: 活动没开始还天天去，活动一开始就大姨妈。。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 15 ......如果带娃算锻炼,那我一天也没拉....... |
m*********3
发帖数: 5381 | 16 用大使叔的话说，要用心律带说话，过了120就算了，呵呵
【在 b****i 的大作中提到】
: ......如果带娃算锻炼,那我一天也没拉.......
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N******t
发帖数: 16051 | 17 问题都不算有氧阿，我是拼了老命把原来做8min的时间都拿去做有氧了，吃个包子容易
吗，唉
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我严格按照p90x schedule做的，每周有１天只做stretch
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N******t
发帖数: 16051 | 18 虎妈果然厉害！！佩服佩服
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我，不好意思，为了包子，目前为止还一天没拉呢。
: 准备1期以后，后面就每周3-5次
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N******t
发帖数: 16051 | 19 。。。。。逗猫算不算，我是满屋跑让it在后面跟着追
【在 b****i 的大作中提到】
: ......如果带娃算锻炼,那我一天也没拉.......
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m*********3
发帖数: 5381 | 20 惭愧，我这不是怕跑了半天，要是跑了12，13点，然后还没有包子拿就亏了吗。
面壁去了，我真的是想拿包子的。。。也不知道有啥用，我答应小宝减肥10磅，发给她
20个包子
【在 N******t 的大作中提到】
: 虎妈果然厉害！！佩服佩服
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m*******a
发帖数: 2947 | 21 如果把周末陪娃游泳算上，我应该是没拉一天。但是我觉得陪娃游泳不算，运动量可以
忽略不计。 |
n****o
发帖数: 14771 | 22 所以我没报名活动呀，不骗包子了~
反正运动是为自己嘛~
【在 N******t 的大作中提到】
: 问题都不算有氧阿，我是拼了老命把原来做8min的时间都拿去做有氧了，吃个包子容易
: 吗，唉
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N******t
发帖数: 16051 | 23 55555 我也是这么想的，结果昨晚不知道怎么一坐下就睡过去了，亏大发了
【在 m*********3 的大作中提到】
: 惭愧，我这不是怕跑了半天，要是跑了12，13点，然后还没有包子拿就亏了吗。
: 面壁去了，我真的是想拿包子的。。。也不知道有啥用，我答应小宝减肥10磅，发给她
: 20个包子
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c******y
发帖数: 2803 | 24 那你今天练两轮, 算是把昨天的补上了, 嘿嘿
【在 N******t 的大作中提到】
: 55555 我也是这么想的，结果昨晚不知道怎么一坐下就睡过去了，亏大发了
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R*********n
发帖数: 51 | 25 新手不可能天天都运动的，身体需要适应的时间，怎么也得半年吧。
还是那句老话：listen to your body |
w***n
发帖数: 9040 | 26 我自己数了一下，过去31天（今天晚上准备跑10KM recovery run），我只休息了4天，
其中事假3天，疲劳趴窝1天。从8月10号至今我是全勤。
刚发现有好几天复制粘贴的时候忘记改日期了。
dash不用看我的日志了，俺全勤。 |
w***n
发帖数: 9040 | 27 貌似咱俩并列第一了，dash怎么也得给我们发个奖杯之类的吧。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我，不好意思，为了包子，目前为止还一天没拉呢。
: 准备1期以后，后面就每周3-5次
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T****r
发帖数: 4006 | 28 带娃不算的话，我两周到目前为止才去4次...
汗颜的飘过.... |
d******0
发帖数: 22800 | 29 太鸡血了！ 偶看你的日志就是为了激励自己，还有那个脚崴了，还坚持有氧运动的ID
，偶敬佩啊！！
考勤的事，大家给大家做就好了。
【在 w***n 的大作中提到】
: 我自己数了一下，过去31天（今天晚上准备跑10KM recovery run），我只休息了4天，
: 其中事假3天，疲劳趴窝1天。从8月10号至今我是全勤。
: 刚发现有好几天复制粘贴的时候忘记改日期了。
: dash不用看我的日志了，俺全勤。
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N******t
发帖数: 16051 | 30 汗颜 //包子脑袋
【在 n****o 的大作中提到】
: 所以我没报名活动呀，不骗包子了~
: 反正运动是为自己嘛~
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N******t
发帖数: 16051 | 31 sigh，I wish。。。
今天resistance bands就要到了，晚上开始做P90X的upper body训练！！yayyayyay
【在 c******y 的大作中提到】
: 那你今天练两轮, 算是把昨天的补上了, 嘿嘿
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N******t
发帖数: 16051 | 32 嗯好的，还是高估自己了。。。
【在 R*********n 的大作中提到】
: 新手不可能天天都运动的，身体需要适应的时间，怎么也得半年吧。
: 还是那句老话：listen to your body
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d******0
发帖数: 22800 | 33 好啊，给你们发，让以后你们拉掉一天没运动，自己惭愧无比。哈哈哈！！把标准提这
么高，想偷懒都不行了。
【在 w***n 的大作中提到】
: 貌似咱俩并列第一了，dash怎么也得给我们发个奖杯之类的吧。
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N******t
发帖数: 16051 | 34 你就是我的偶像！！！如果将来能玩一把三项我这辈子就圆满了
【在 w***n 的大作中提到】
: 我自己数了一下，过去31天（今天晚上准备跑10KM recovery run），我只休息了4天，
: 其中事假3天，疲劳趴窝1天。从8月10号至今我是全勤。
: 刚发现有好几天复制粘贴的时候忘记改日期了。
: dash不用看我的日志了，俺全勤。
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w***n
发帖数: 9040 | 35 这个要分情况。我也崴脚了，不过是是因为游泳转身的时候，蹬腿蹬到排水槽里头了，
意外受伤。
跑步减点量，速度慢点有助于康复。
但是如果是因为训练过度，身体疲劳出现的崴脚，就得好好趴窝休养了。
另外写个日志确实有助于督促自己，不写的话，容易放弃，例如，心想昨天我跑了20迈
，今天休息吧。
ID
【在 d******0 的大作中提到】
: 太鸡血了！ 偶看你的日志就是为了激励自己，还有那个脚崴了，还坚持有氧运动的ID
: ，偶敬佩啊！！
: 考勤的事，大家给大家做就好了。
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m*********3
发帖数: 5381 | 36 呜呜，就是你这种坏人给带的，要是大家说好了，都只运动5天一周，我我至于吗，周
六跑完8迈，周日还要爬起来跑步
【在 w***n 的大作中提到】
: 貌似咱俩并列第一了，dash怎么也得给我们发个奖杯之类的吧。
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d******0
发帖数: 22800 | 37 哈哈哈。。同感，包子哪里有容易赚的啊。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 呜呜，就是你这种坏人给带的，要是大家说好了，都只运动5天一周，我我至于吗，周
: 六跑完8迈，周日还要爬起来跑步
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w***n
发帖数: 9040 | 38 您悠着点，聆听身体，别整的太疲劳。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 呜呜，就是你这种坏人给带的，要是大家说好了，都只运动5天一周，我我至于吗，周
: 六跑完8迈，周日还要爬起来跑步
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m*********3
发帖数: 5381 | 39 还好我这几天没事，这期的包子拿到后再调整了
【在 w***n 的大作中提到】
: 您悠着点，聆听身体，别整的太疲劳。
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R*A
发帖数: 496 | 40 版主这是在说我吗？／得意
ID
【在 d******0 的大作中提到】
: 太鸡血了！ 偶看你的日志就是为了激励自己，还有那个脚崴了，还坚持有氧运动的ID
: ，偶敬佩啊！！
: 考勤的事，大家给大家做就好了。
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R*A
发帖数: 496 | 41 那我这种的呢？
我是在人家driveway上，两块大石板，车主要在其中一块上进进出出，长期受压，所以
陷进去1inch多。我正好一家平行地踩在那条缝上，摔了以后，躺在底下足足5分钟起不
来。现在已经10来天了，走起路来还是隐隐作痛。我真想出去蹦达去，快憋坏了
【在 w***n 的大作中提到】
: 这个要分情况。我也崴脚了，不过是是因为游泳转身的时候，蹬腿蹬到排水槽里头了，
: 意外受伤。
: 跑步减点量，速度慢点有助于康复。
: 但是如果是因为训练过度，身体疲劳出现的崴脚，就得好好趴窝休养了。
: 另外写个日志确实有助于督促自己，不写的话，容易放弃，例如，心想昨天我跑了20迈
: ，今天休息吧。
:
: ID
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b*****n
发帖数: 2884 | 42 哈哈，这就看出我们养狗人士的优势了，每天必须出门啊。另，我发现如果跑得很慢很
慢，心跳控制在120-MAF，每天慢跑40分种，强度不是非常大啊。当然，我底子差，跑
得很慢，还被走着的人超过。。。其实是爬行的速度了，呵呵 |
N******t
发帖数: 16051 | 43 120-MAF? 不是180－年龄吗？
我发现跑步和跑步也不一样阿，难易度 跑步机<马路<<沙滩，还有前天换薄底鞋跑的小
腿现在还疼，以前从来没有用到过小腿。。。
【在 b*****n 的大作中提到】
: 哈哈，这就看出我们养狗人士的优势了，每天必须出门啊。另，我发现如果跑得很慢很
: 慢，心跳控制在120-MAF，每天慢跑40分种，强度不是非常大啊。当然，我底子差，跑
: 得很慢，还被走着的人超过。。。其实是爬行的速度了，呵呵
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N******t
发帖数: 16051 | 44 我傻了，忽然看懂了你的是dash不是减号。。。请忽略我 lol
【在 N******t 的大作中提到】
: 120-MAF? 不是180－年龄吗？
: 我发现跑步和跑步也不一样阿，难易度 跑步机<马路<<沙滩，还有前天换薄底鞋跑的小
: 腿现在还疼，以前从来没有用到过小腿。。。
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b*****n
发帖数: 2884 | 45 我是说大于120，小于MAF。我是大腿的腿筋疼，好像走路不会用到这里，但是只要跑慢
一些，腿筋就不疼了。我一直是穿凉鞋跑的，跑步机上是光脚，因为机器是自家的，光
脚可以省机器的皮带吧。
【在 N******t 的大作中提到】
: 120-MAF? 不是180－年龄吗？
: 我发现跑步和跑步也不一样阿，难易度 跑步机<马路<<沙滩，还有前天换薄底鞋跑的小
: 腿现在还疼，以前从来没有用到过小腿。。。
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b*****n
发帖数: 2884 | 46 已经晚了，嘿嘿。
【在 N******t 的大作中提到】
: 我傻了，忽然看懂了你的是dash不是减号。。。请忽略我 lol
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w***n
发帖数: 9040 | 47 我也不是医生，你这个伤的貌似挺重的，还是好还是好好休养吧
【在 R*A 的大作中提到】
: 那我这种的呢？
: 我是在人家driveway上，两块大石板，车主要在其中一块上进进出出，长期受压，所以
: 陷进去1inch多。我正好一家平行地踩在那条缝上，摔了以后，躺在底下足足5分钟起不
: 来。现在已经10来天了，走起路来还是隐隐作痛。我真想出去蹦达去，快憋坏了
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m****n
发帖数: 2415 | 48 是从13号开始吗? 我有一天休息了, 因为有生病的迹象, 累了.希望还能拿到包子啊...
. |
R*********n
发帖数: 51 | 49 同意，要是崴了一定要去拍片子检查
【在 w***n 的大作中提到】
: 我也不是医生，你这个伤的貌似挺重的，还是好还是好好休养吧
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N******t
发帖数: 16051 | 50 扑哧，省皮带。。。。。。。我想到了那个用鞋底刹车的笑话 //run
我好像大腿没疼过。我脚着自己要么是小腿力量太弱，要么小腿太肥来回抖动颠的疼，汗
【在 b*****n 的大作中提到】
: 我是说大于120，小于MAF。我是大腿的腿筋疼，好像走路不会用到这里，但是只要跑慢
: 一些，腿筋就不疼了。我一直是穿凉鞋跑的，跑步机上是光脚，因为机器是自家的，光
: 脚可以省机器的皮带吧。
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d******0
发帖数: 22800 | 51 楼主的问题马上就能得到解答了，还是所有ID的成绩放在一起。 |
d******0
发帖数: 22800 | 52 是啊。脚都上石膏了，还一天没拉下。让爷们的偶都很佩服啊！
【在 R*A 的大作中提到】
: 版主这是在说我吗？／得意
:
: ID
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y******o
发帖数: 4098 | 53 hand,包子真不好挣啊。。。
【在 P********i 的大作中提到】
: 握手握手，和我一样。
: 上周到周四才能运动。。。。
|
c********d
发帖数: 11593 | |
h*******1
发帖数: 4830 | |
n****f
发帖数: 3580 | 56 我也坚持了。话说上周在生病，咳嗽，有时呼吸困难，没力气出去跑步，也怕跑起来喘
得厉害，所以改跳郑多燕。现在发现郑多燕的全身操有氧效果还是挺不错的，跳近两遍
应该够运动量了。 |
R*A
发帖数: 496 | 57 说明包子的吸引力还是很大的～
【在 d******0 的大作中提到】
: 是啊。脚都上石膏了，还一天没拉下。让爷们的偶都很佩服啊！
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R*A
发帖数: 496 | 58 嗯嗯，多谢两位提醒，我会注意的
【在 R*********n 的大作中提到】
: 同意，要是崴了一定要去拍片子检查
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