b**n
发帖数: 104 | 1 我想减减脂肪加点肌肉，听说可以饿着去跑步，跑完就不饿了。我试了还是很饿。就算
开始跑的时候不饿，比如提前两个小时吃个小零食希望能顶住，跑几分钟也开始饿了。
。。饿的感觉不太好受-_- 回来就胃口太好，看见什么都想吃。没有低血压低血糖的问
题。这是个正常的过程吗？还是跑久了习惯了能不饿？ |
w***n
发帖数: 9040 | 2 看见啥都想吃，胃口好，是不是糖上瘾了？楼主渴望吃甜食不？
你是不是跑得太快了呀？
心率过高就进入无氧区域了，无氧运动消耗得是糖原，all out得话，几分钟就能耗尽
体内的糖原。
必然非常饿，而且没有消耗多少卡路里，吃多了就减不了肥了。
【在 b**n 的大作中提到】
: 我想减减脂肪加点肌肉，听说可以饿着去跑步，跑完就不饿了。我试了还是很饿。就算
: 开始跑的时候不饿，比如提前两个小时吃个小零食希望能顶住，跑几分钟也开始饿了。
: 。。饿的感觉不太好受-_- 回来就胃口太好，看见什么都想吃。没有低血压低血糖的问
: 题。这是个正常的过程吗？还是跑久了习惯了能不饿？
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a********k
发帖数: 11445 | 3 反正我是一直都觉得饿，自从减肥经常饿得睡不着觉。 |
w***n
发帖数: 9040 | 4 胃撑得太大了？
【在 a********k 的大作中提到】
: 反正我是一直都觉得饿，自从减肥经常饿得睡不着觉。
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a********k
发帖数: 11445 | 5 反正是总觉得吃不饱，就算当时吃饱了，晚上肚子还是咕噜噜。
【在 w***n 的大作中提到】
: 胃撑得太大了？
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m****n
发帖数: 2415 | 6 我昨天速度就越跑越快 (跟别人比还是很慢的), 怪不得我昨晚睡觉前就挺饿了.以前都
不会饿的. 以后还是保持龟速跑好了
【在 w***n 的大作中提到】
: 看见啥都想吃，胃口好，是不是糖上瘾了？楼主渴望吃甜食不？
: 你是不是跑得太快了呀？
: 心率过高就进入无氧区域了，无氧运动消耗得是糖原，all out得话，几分钟就能耗尽
: 体内的糖原。
: 必然非常饿，而且没有消耗多少卡路里，吃多了就减不了肥了。
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m*********3
发帖数: 5381 | 7 龟速是重点阿，不过我都是早晨跑，好处就是跑完了多吃点也没什么的
【在 m****n 的大作中提到】
: 我昨天速度就越跑越快 (跟别人比还是很慢的), 怪不得我昨晚睡觉前就挺饿了.以前都
: 不会饿的. 以后还是保持龟速跑好了
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y******o
发帖数: 4098 | 8 我一般都去gym前吃点碳水，比如一根玉米，1个bar神马的，然后在gym里鼓捣1个半小
时，胡家再吃点菜神马的，运动前后睡觉前都不饿。。。。还有，运动完之后记得，喝
水，喝水，有时候不是你饿了，是你渴了。。。。 |
w***n
发帖数: 9040 | 9 嗯，龟速很重要，新手要慢慢build mileage
跑多了之后，同样心率下速度自然就提升了，但是其实强度不变。
就好不elite runner，虽然跑的很快，那是因为人家有氧基础强大，对于他们来说，其
实强度还ok，并不痛苦，反而是舒服的状态。
【在 m****n 的大作中提到】
: 我昨天速度就越跑越快 (跟别人比还是很慢的), 怪不得我昨晚睡觉前就挺饿了.以前都
: 不会饿的. 以后还是保持龟速跑好了
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b**n
发帖数: 104 | 10 很慢啊菜鸟，我带着心率表，接近160就换走的了让它慢下来一点。没觉得特别渴望甜
食，我平时也很少吃甜食，就是饿啊，想吃东西，什么都行。我跟着那个喝水的理论，
觉得饿了喝水，喝完了还觉得饿才吃。可是我就是喝完了照样饿啊。
【在 w***n 的大作中提到】
: 看见啥都想吃，胃口好，是不是糖上瘾了？楼主渴望吃甜食不？
: 你是不是跑得太快了呀？
: 心率过高就进入无氧区域了，无氧运动消耗得是糖原，all out得话，几分钟就能耗尽
: 体内的糖原。
: 必然非常饿，而且没有消耗多少卡路里，吃多了就减不了肥了。
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w***n
发帖数: 9040 | 11 en，补水很重要。
比较科学、非自省流的做法是，跑前跑后称重，体重掉了多少，就是流失了多少水分（
不要想跑一次就能燃烧多少脂肪），要补充回来，不要一次喝很多，要多喝几次，每次
少量。
【在 y******o 的大作中提到】
: 我一般都去gym前吃点碳水，比如一根玉米，1个bar神马的，然后在gym里鼓捣1个半小
: 时，胡家再吃点菜神马的，运动前后睡觉前都不饿。。。。还有，运动完之后记得，喝
: 水，喝水，有时候不是你饿了，是你渴了。。。。
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m****n
发帖数: 2415 | 12 吴老师, 跑完以后, 除了补水, 是不是喝点比如COCONUT WATER之类的补充电解质就OK
了? 不过好象听说你只喝牛奶和水的...
【在 w***n 的大作中提到】
: en，补水很重要。
: 比较科学、非自省流的做法是，跑前跑后称重，体重掉了多少，就是流失了多少水分（
: 不要想跑一次就能燃烧多少脂肪），要补充回来，不要一次喝很多，要多喝几次，每次
: 少量。
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m*********3
发帖数: 5381 | 13 我就是每次跑回来渴阿渴的，必须喝牛奶才觉得痛快 |
b**n
发帖数: 104 | 14 嗯是喝水，别人教我的说可以顶饱，然后我还是饿。。。mm是运动之前多久吃的？我提
前一两个小时吃个bar神马的，根本顶不住啊。。是不是要再靠近一点吃？
【在 y******o 的大作中提到】
: 我一般都去gym前吃点碳水，比如一根玉米，1个bar神马的，然后在gym里鼓捣1个半小
: 时，胡家再吃点菜神马的，运动前后睡觉前都不饿。。。。还有，运动完之后记得，喝
: 水，喝水，有时候不是你饿了，是你渴了。。。。
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T***C
发帖数: 425 | 15 你现在到底有多少体脂啊？ 我前段时间减肥， 每天早上空腹跑3 4英里，跑完后什么
胃口都没有， 一直到9点才开始吃点东西， 一点问题都没有。 现在肥肉不多了， 同
样时间跑6-7英里， 跑完就觉得特别饿， 开始也想撑到9点， 结果差点饿晕过去。 你
是不是本来体脂就不多？
【在 b**n 的大作中提到】
: 我想减减脂肪加点肌肉，听说可以饿着去跑步，跑完就不饿了。我试了还是很饿。就算
: 开始跑的时候不饿，比如提前两个小时吃个小零食希望能顶住，跑几分钟也开始饿了。
: 。。饿的感觉不太好受-_- 回来就胃口太好，看见什么都想吃。没有低血压低血糖的问
: 题。这是个正常的过程吗？还是跑久了习惯了能不饿？
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T***C
发帖数: 425 | 16 吴总， 你每天运动量惊人，请教下你每天典型的食谱是啥样的？
【在 w***n 的大作中提到】
: en，补水很重要。
: 比较科学、非自省流的做法是，跑前跑后称重，体重掉了多少，就是流失了多少水分（
: 不要想跑一次就能燃烧多少脂肪），要补充回来，不要一次喝很多，要多喝几次，每次
: 少量。
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b**n
发帖数: 104 | 17 23%，刚刚自己量的，不知道准不准。你觉得饿的时候是多少啊？
【在 T***C 的大作中提到】
: 你现在到底有多少体脂啊？ 我前段时间减肥， 每天早上空腹跑3 4英里，跑完后什么
: 胃口都没有， 一直到9点才开始吃点东西， 一点问题都没有。 现在肥肉不多了， 同
: 样时间跑6-7英里， 跑完就觉得特别饿， 开始也想撑到9点， 结果差点饿晕过去。 你
: 是不是本来体脂就不多？
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p*********l
发帖数: 26270 | 18 隔一两个小时？那是一顿饭消化的时间
只有一个BAR的话，就在运动前吃，不要超过半个小时，那个份量不会影响你的跑步的
【在 b**n 的大作中提到】
: 嗯是喝水，别人教我的说可以顶饱，然后我还是饿。。。mm是运动之前多久吃的？我提
: 前一两个小时吃个bar神马的，根本顶不住啊。。是不是要再靠近一点吃？
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M********e
发帖数: 1427 | 19 饿这事儿真不能老想，越想越饿，转移一下注意力
【在 b**n 的大作中提到】
: 我想减减脂肪加点肌肉，听说可以饿着去跑步，跑完就不饿了。我试了还是很饿。就算
: 开始跑的时候不饿，比如提前两个小时吃个小零食希望能顶住，跑几分钟也开始饿了。
: 。。饿的感觉不太好受-_- 回来就胃口太好，看见什么都想吃。没有低血压低血糖的问
: 题。这是个正常的过程吗？还是跑久了习惯了能不饿？
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M********e
发帖数: 1427 | 20 我如果晚上睡觉前很饿，就想赶快睡吧，起来就有早饭好吃了。
【在 a********k 的大作中提到】
: 反正我是一直都觉得饿，自从减肥经常饿得睡不着觉。
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m*********3
发帖数: 5381 | 21 好东西也不能老想，今天光讨论吃了，晚上回家要危险了
【在 M********e 的大作中提到】
: 饿这事儿真不能老想，越想越饿，转移一下注意力
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M********e
发帖数: 1427 | 22 不用想吃的嘛，想想其他事儿，呵呵
【在 m*********3 的大作中提到】
: 好东西也不能老想，今天光讨论吃了，晚上回家要危险了
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m*********3
发帖数: 5381 | 23 呵呵，有一个减肥的名人说过在节食阶段，哪个姑娘也不如一锅肉（忘了具体的，反正
是吃的）更性感阿
【在 M********e 的大作中提到】
: 不用想吃的嘛，想想其他事儿，呵呵
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b**n
发帖数: 104 | 24 我就吃一点，然后赶紧睡，睡着了就不饿了
【在 a********k 的大作中提到】
: 反正我是一直都觉得饿，自从减肥经常饿得睡不着觉。
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b**n
发帖数: 104 | 25 今天在跑之前吃了很大一个香蕉，终于是没有饿了。下次试试吃半个
【在 p*********l 的大作中提到】
: 隔一两个小时？那是一顿饭消化的时间
: 只有一个BAR的话，就在运动前吃，不要超过半个小时，那个份量不会影响你的跑步的
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b**n
发帖数: 104 | 26 是这样。。。下次试试吃几口香蕉，加上喝好多水，看看能不能骗过我的胃
【在 M********e 的大作中提到】
: 饿这事儿真不能老想，越想越饿，转移一下注意力
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y******o
发帖数: 4098 | 27 太久了，我一般5：25上地铁，开吃，6点到积木，开始上课，基本上能保证我在积木里
泡2个钟头不饿，回家随便吃点也就饱了
【在 b**n 的大作中提到】
: 嗯是喝水，别人教我的说可以顶饱，然后我还是饿。。。mm是运动之前多久吃的？我提
: 前一两个小时吃个bar神马的，根本顶不住啊。。是不是要再靠近一点吃？
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P**********r
发帖数: 77 | 28 这个要学习
【在 w***n 的大作中提到】
: en，补水很重要。
: 比较科学、非自省流的做法是，跑前跑后称重，体重掉了多少，就是流失了多少水分（
: 不要想跑一次就能燃烧多少脂肪），要补充回来，不要一次喝很多，要多喝几次，每次
: 少量。
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