保持一天不困的２５种小方法(zz) - loseweight版 - 未名存档

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话题: 早餐话题: 不困话题: 保持话题: 加餐话题: 方法

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G***a 发帖数: 27294	1 1.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。 2.养成喝水习惯处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。 3.讲究吃早餐美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。 4.十点加餐即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几
y*****u 发帖数: 149	2 沙发
m****n 发帖数: 589	3 收藏~ 脏【在 G***a 的大作中提到】 : 1.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必 : 须 : 5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧 : 撑 : 和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种 : 能 : 量积蓄的过程。 : 2.养成喝水习惯 : 处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏 : 六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
s*********s 发帖数: 1205	4 嗯，除了咖啡我不能喝，其他还不错。
s*********s 发帖数: 1205	5 我就觉得很容易疲惫，看来是要补铁了
F*******t 发帖数: 9113	6 我每天1粒Iron，但好像还是睡不醒的样子，早上爬不起来
s*******e 发帖数: 3042	7 其实最有有效的办法就是早睡觉+锻炼

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