z******7
发帖数: 104 | 1 好悲催啊，3天做了6天insanity的量，结果小腿明显粗了一圈，还变硬了...对我这个
本来小腿就粗的更是雪上加霜...5555555555 体重也涨了两磅，吃的还是差不多，每天
1100卡的样子，也没有什么不健康的食品。怎么办啊，我是应该减量继续做insanity呢
，还是换运动呢，还是干脆不做了呢? 求助啊 | y*****s
发帖数: 1841 | 2 先跑步，每天或隔天跑个一小时左右。贵在坚持。cardio跑好了做p90x就容易了。
【在 z******7 的大作中提到】
: 好悲催啊，3天做了6天insanity的量，结果小腿明显粗了一圈，还变硬了...对我这个
: 本来小腿就粗的更是雪上加霜...5555555555 体重也涨了两磅，吃的还是差不多，每天
: 1100卡的样子，也没有什么不健康的食品。怎么办啊，我是应该减量继续做insanity呢
: ，还是换运动呢，还是干脆不做了呢? 求助啊
| z******7
发帖数: 104 | 3 我跑过很长一段时间了才来做insanity的，做完也没有什么累的感觉，就是感觉小腿变
粗了，不过您的point是？
【在 y*****s 的大作中提到】
: 先跑步，每天或隔天跑个一小时左右。贵在坚持。cardio跑好了做p90x就容易了。
| A***a
发帖数: 3603 | 4 跳跃动作确实会刺激小腿肌肉.
再加上你把2天并1天,那就是double trigger了.呵呵.
至于只吃1100,运动量大反而还重了,有2种可能.
1. overtraining or undereating or both 会刺激stress hormone造成water
retention.
2. 有些人在突然加强力量训练以后,会有water retention. 虽然insantity 不是力量
训练,但plyo是我们生活,跑步中不做的. | z******7
发帖数: 104 | 5 谢谢谢谢~ 那我现在应该怎么办呢
【在 A***a 的大作中提到】
: 跳跃动作确实会刺激小腿肌肉.
: 再加上你把2天并1天,那就是double trigger了.呵呵.
: 至于只吃1100,运动量大反而还重了,有2种可能.
: 1. overtraining or undereating or both 会刺激stress hormone造成water
: retention.
: 2. 有些人在突然加强力量训练以后,会有water retention. 虽然insantity 不是力量
: 训练,但plyo是我们生活,跑步中不做的.
| A***a
发帖数: 3603 | 6 减成1天1次,如果还粗,那就放弃insanity.
【在 z******7 的大作中提到】
: 谢谢谢谢~ 那我现在应该怎么办呢
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