v*********9
发帖数: 2457 | 1 很久没去myfitnesspal了，这几天重新登录算了一下最近这一周的食谱：
早餐：一杯豆浆+一个苹果 155卡
午餐：0.25cup的brown rice + 70g 不带肥肉的猪肉/牛肉 + 一勺炒菜油 + 蔬菜 （
combination包括：a) 1/4颗花菜 + 1/3 长瓜 b) 1/3 长瓜 + 1/2 苦瓜， etc），总
共大概在300卡
晚餐：一根煮玉米 + 一个鸡蛋 + 10个baby carrots + 1/3 颗水煮芹菜 + 肉（比如半
条鱼或者25g左右的肉），总共大概300卡
肉的重量其实是一个估算。从超市买的牛肉一共1.12磅，做了一半，4顿吃完，差不多
一顿70克
点心就难说了，可能是一个橙子、一个小芒果，也可能是snack bar，甚至于昨天的乐
事薯片。。。。
这样的话，不算加餐，固定的热量大概是750卡。以前我记得一日三餐的热量大概在800
-900卡，自从我开始fan芹菜之后又少了。。。。。难怪不加餐不行啊。。。。这估计
也解释了为啥我觉得自己吃爆了但体重和围度都没变，因为算上加餐之后也就1200-
1300卡的样子。。。
小感慨一下，大半年这么吃下来，胃真的能缩小。。。以前至少吃现在的两倍也嫌不够
，现在吃虽然不觉得很饱，但也不会太饿了。果然坚持就是胜利。。。 |
b****i
发帖数: 11322 | 2 cong!
我也到了吃不胖的境界了......深切体会到公主说的,吃不胖的身体没毛病的人其实吃
的很少的......就是胃小阿~~~ |
V*****8
发帖数: 33122 | 3 "一根煮玉米 + 一个鸡蛋 + 10个baby carrots + 1/3 颗水煮芹菜 + 肉（比如半条鱼
或者25g左右的肉），总共大概300卡"
那么多才300卡？看来以前我一直以为自己一天1200卡左右，估计只有800-900卡了 |
v*********9
发帖数: 2457 | 4 baby carrots和芹菜的热量都是个位数，玉米77，鸡蛋78，这些总共165卡。剩下就是
肉的部分了。25g瘦猪肉算140卡我还觉得多了呢。这些全都是水煮的，唯一的调料也就
是少量酱油。
不过不排除myfitnesspal上数字偏低的可能，我一直有这个怀疑。
【在 V*****8 的大作中提到】
: "一根煮玉米 + 一个鸡蛋 + 10个baby carrots + 1/3 颗水煮芹菜 + 肉（比如半条鱼
: 或者25g左右的肉），总共大概300卡"
: 那么多才300卡？看来以前我一直以为自己一天1200卡左右，估计只有800-900卡了
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m******i
发帖数: 9479 | 5 10个baby carrots大概100克了，差不多四十多五十卡
77卡的玉米大概也就是十五公分长直径五公分
二十五克生的瘦猪肉，大概是一立方英寸大小
我觉得不是myfitnesspal上的数字偏低，是你低估了食物的量
【在 v*********9 的大作中提到】
: baby carrots和芹菜的热量都是个位数，玉米77，鸡蛋78，这些总共165卡。剩下就是
: 肉的部分了。25g瘦猪肉算140卡我还觉得多了呢。这些全都是水煮的，唯一的调料也就
: 是少量酱油。
: 不过不排除myfitnesspal上数字偏低的可能，我一直有这个怀疑。
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v*********9
发帖数: 2457 | 6 baby carrots我重新按照100g算了，35卡
77卡的玉米大概也就是十五公分长直径五公分 《=== 吃的玉米就是这个大小
二十五克生的瘦猪肉，大概是一立方英寸大小 《=== 我吃的猪肉就和大拇指的半截那
么大，25g我觉得不算过分啊。而且25g的瘦猪肉水煮能有140卡？哪里错了告诉我
【在 m******i 的大作中提到】
: 10个baby carrots大概100克了，差不多四十多五十卡
: 77卡的玉米大概也就是十五公分长直径五公分
: 二十五克生的瘦猪肉，大概是一立方英寸大小
: 我觉得不是myfitnesspal上的数字偏低，是你低估了食物的量
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m******i
发帖数: 9479 | 7 25g瘦猪肉没有140卡，大概五十到七十卡
我高估了你的食量了。that's it。你吃的这点东西。。。啧啧，也就是你不怎么运动
【在 v*********9 的大作中提到】
: baby carrots我重新按照100g算了，35卡
: 77卡的玉米大概也就是十五公分长直径五公分 《=== 吃的玉米就是这个大小
: 二十五克生的瘦猪肉，大概是一立方英寸大小 《=== 我吃的猪肉就和大拇指的半截那
: 么大，25g我觉得不算过分啊。而且25g的瘦猪肉水煮能有140卡？哪里错了告诉我
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v*********9
发帖数: 2457 | 8 呵呵，也不算高估，一方面我写的只是三餐，肯定还有加餐的。我只是想看看固定的摄
入是多少，因为加餐相对随便了一点，我只想知道加餐的“上限”在哪里。另一方面我
周中确实不怎么运动，只有减肚子的操，所以更加不能吃太多。周末绝对比这个吃的多
: )
我也确实被自己的食量吓了一跳，事实证明大胃还是能缩小的。。。
【在 m******i 的大作中提到】
: 25g瘦猪肉没有140卡，大概五十到七十卡
: 我高估了你的食量了。that's it。你吃的这点东西。。。啧啧，也就是你不怎么运动
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Y********d
发帖数: 1478 | 9 你这还算胃口开了，那我真是天天胃口大开，难怪减不下来了呢。其实就是现在每天吃
1200卡，我也还是饿的，不是前胸贴后背的那种饿，就是觉得身体好象还是有需要的。
你说用了半年减小胃口，刚开始也一定是不适应的吧？怎么克服的呢？
【在 v*********9 的大作中提到】
: 很久没去myfitnesspal了，这几天重新登录算了一下最近这一周的食谱：
: 早餐：一杯豆浆+一个苹果 155卡
: 午餐：0.25cup的brown rice + 70g 不带肥肉的猪肉/牛肉 + 一勺炒菜油 + 蔬菜 （
: combination包括：a) 1/4颗花菜 + 1/3 长瓜 b) 1/3 长瓜 + 1/2 苦瓜， etc），总
: 共大概在300卡
: 晚餐：一根煮玉米 + 一个鸡蛋 + 10个baby carrots + 1/3 颗水煮芹菜 + 肉（比如半
: 条鱼或者25g左右的肉），总共大概300卡
: 肉的重量其实是一个估算。从超市买的牛肉一共1.12磅，做了一半，4顿吃完，差不多
: 一顿70克
: 点心就难说了，可能是一个橙子、一个小芒果，也可能是snack bar，甚至于昨天的乐
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c****d
发帖数: 1347 | 10 我是觉得一运动就不怎么觉得饿了。。
【在 Y********d 的大作中提到】
: 你这还算胃口开了，那我真是天天胃口大开，难怪减不下来了呢。其实就是现在每天吃
: 1200卡，我也还是饿的，不是前胸贴后背的那种饿，就是觉得身体好象还是有需要的。
: 你说用了半年减小胃口，刚开始也一定是不适应的吧？怎么克服的呢？
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Y********d
发帖数: 1478 | 11 MM，看来你是进入一种很好的状态了。我的体会是短期内运动让人兴奋分散注意力不容
易饿，可要是长期终究要消耗精力和能量，那还是更容易饿的。
【在 c****d 的大作中提到】
: 我是觉得一运动就不怎么觉得饿了。。
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h******r
发帖数: 279 | |
v*********9
发帖数: 2457 | 13 哦？比如？
前面的回复里已经具体解释过食量的问题了，热量都是myfitnesspal里面的。那哪里卡
路里算低了呢？
【在 h******r 的大作中提到】
: 你每餐卡路里的计算绝对远低于实际数据。
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