w***w
发帖数: 362 | 1 一直属于小胖子，记得小学5年纪时就达到了100斤（身高才156cm），后来就没有掉下
过100，当然身高也没再长过:(。
现在是53.5kg（穿衣服鞋子称的）， 肉都是集中在大腿和屁股，肚子上也有些。上身还好，当然因为偏胖，胸部也还说得过去。
研究生时达到体重最低点，就是因为不吃晚饭+健美操，达到了49kg，有时候早晨称甚
至48kg。但是只是一个暑假，很快就出国了，然后压力一大就猛吃加不运动了。
短期目标是达到50kg， 长期是45kg（因为好像我这身高这体重才是标准）。
具体实施就是晚饭只吃水果蔬菜，外加至少半小时踢腿扭腰，周末两天去健身房跑步至
少1小时。
一周后来更新。 |
a****h
发帖数: 391 | 2 "一直属于小胖子，记得小学5年纪时就达到了100斤（身高才156cm），后来就没有掉下
过100，当然身高也没再长过:(。"
和我太像了，而且我比你还早达到100斤 |
w**********4
发帖数: 108 | 3 你这个具体实施一听就不是长远之计啊，晚上只吃蔬菜水果？中午呢？早上呢？ |
P****D
发帖数: 11146 | 4 我觉得大家刚开始健身减肥的时候都会做些很可笑的计划。在执行的过程中渐渐调整就
是了。
【在 w**********4 的大作中提到】
: 你这个具体实施一听就不是长远之计啊，晚上只吃蔬菜水果？中午呢？早上呢？
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 恩，LZ先去精华区学习学习
【在 w**********4 的大作中提到】
: 你这个具体实施一听就不是长远之计啊，晚上只吃蔬菜水果？中午呢？早上呢？
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w***w
发帖数: 362 | 6 早晨麦片豆奶，就是平时的正常饮食，中午饭菜适量，也不刻意控制（因为本来自己就
吃的少），这个晚上只吃蔬菜水果就是我读研曾坚持了3年的饮食。其实就只是水果（
限量一个苹果或相当分量的其它水果），饿了就跳健美操，然后一出汗就不饿了呵呵。
早晨会非常饿，但是控制自己不要多吃。但是压力一大就全完了，因为吃不饱会抑郁。
。。
其实我发现如果经常保持半饥半饱的状态，人会非常精神。至少脸上是。
【在 w**********4 的大作中提到】
: 你这个具体实施一听就不是长远之计啊，晚上只吃蔬菜水果？中午呢？早上呢？
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l******l
发帖数: 2679 | 7 “肉都是集中在大腿和屁股，肚子上也有些。上身还好，当然因为偏胖，胸部也还说得
过去”
这身材听上去挺好的，不知为什么要改变？
大腿和屁股加上胸部的肉肉，不都是一般男生喜欢的吗？有了这些高质量的肉，肚子上
就是肉多一些，男生们也不会在意吧？
看来，是否要减，不如问问未婚夫，如果他已很满意，你减了反而让他不爽，就做负功
了。
身还好，当然因为偏胖，胸部也还说得过去。
【在 w***w 的大作中提到】
: 一直属于小胖子，记得小学5年纪时就达到了100斤（身高才156cm），后来就没有掉下
: 过100，当然身高也没再长过:(。
: 现在是53.5kg（穿衣服鞋子称的）， 肉都是集中在大腿和屁股，肚子上也有些。上身还好，当然因为偏胖，胸部也还说得过去。
: 研究生时达到体重最低点，就是因为不吃晚饭+健美操，达到了49kg，有时候早晨称甚
: 至48kg。但是只是一个暑假，很快就出国了，然后压力一大就猛吃加不运动了。
: 短期目标是达到50kg， 长期是45kg（因为好像我这身高这体重才是标准）。
: 具体实施就是晚饭只吃水果蔬菜，外加至少半小时踢腿扭腰，周末两天去健身房跑步至
: 少1小时。
: 一周后来更新。
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b****i
发帖数: 11322 | 8 你们男人最不可靠了,参见隔壁那个身体贴
【在 l******l 的大作中提到】
: “肉都是集中在大腿和屁股，肚子上也有些。上身还好，当然因为偏胖，胸部也还说得
: 过去”
: 这身材听上去挺好的，不知为什么要改变？
: 大腿和屁股加上胸部的肉肉，不都是一般男生喜欢的吗？有了这些高质量的肉，肚子上
: 就是肉多一些，男生们也不会在意吧？
: 看来，是否要减，不如问问未婚夫，如果他已很满意，你减了反而让他不爽，就做负功
: 了。
:
: 身还好，当然因为偏胖，胸部也还说得过去。
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l******l
发帖数: 2679 | 9 何以见得？那个身体贴？
【在 b****i 的大作中提到】
: 你们男人最不可靠了,参见隔壁那个身体贴
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b****i
发帖数: 11322 | |
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G***a
发帖数: 27294 | 11 你这食谱降代谢太厉害，年纪越大越受不了，反弹风险也越来越大。
这是某些mm说＂非长远之计＂的真正意思。
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【在 w***w 的大作中提到】
: 早晨麦片豆奶，就是平时的正常饮食，中午饭菜适量，也不刻意控制（因为本来自己就
: 吃的少），这个晚上只吃蔬菜水果就是我读研曾坚持了3年的饮食。其实就只是水果（
: 限量一个苹果或相当分量的其它水果），饿了就跳健美操，然后一出汗就不饿了呵呵。
: 早晨会非常饿，但是控制自己不要多吃。但是压力一大就全完了，因为吃不饱会抑郁。
: 。。
: 其实我发现如果经常保持半饥半饱的状态，人会非常精神。至少脸上是。
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w***w
发帖数: 362 | 12 哦，我说我怎么吃得偏少还总是这个体重。原来代谢太慢了。
【在 G***a 的大作中提到】
: 你这食谱降代谢太厉害，年纪越大越受不了，反弹风险也越来越大。
: 这是某些mm说＂非长远之计＂的真正意思。
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w***w
发帖数: 362 | 13 我bf最喜欢没事捏我屁股一下，至少这个部位对他还蛮有吸引力。
【在 l******l 的大作中提到】
: “肉都是集中在大腿和屁股，肚子上也有些。上身还好，当然因为偏胖，胸部也还说得
: 过去”
: 这身材听上去挺好的，不知为什么要改变？
: 大腿和屁股加上胸部的肉肉，不都是一般男生喜欢的吗？有了这些高质量的肉，肚子上
: 就是肉多一些，男生们也不会在意吧？
: 看来，是否要减，不如问问未婚夫，如果他已很满意，你减了反而让他不爽，就做负功
: 了。
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: 身还好，当然因为偏胖，胸部也还说得过去。
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G***a
发帖数: 27294 | 14 这是很多中国mm的食谱通病，以为光吃水果蔬菜就能瘦。其实这种食谱肌肉流失太严重
，永远达不到劲瘦，而且容易水肿和忽胖忽瘦，参见大S
要提高蛋白和不饱和脂肪酸摄入
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【在 w***w 的大作中提到】
: 哦，我说我怎么吃得偏少还总是这个体重。原来代谢太慢了。
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w***w
发帖数: 362 | 15 说得好专业，请问不饱和脂肪酸指的是什么食物？鱼？
【在 G***a 的大作中提到】
: 这是很多中国mm的食谱通病，以为光吃水果蔬菜就能瘦。其实这种食谱肌肉流失太严重
: ，永远达不到劲瘦，而且容易水肿和忽胖忽瘦，参见大S
: 要提高蛋白和不饱和脂肪酸摄入
:
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G***a
发帖数: 27294 | 16 鱼很好，还有部分坚果，注意控制热量。我喜欢pecan和walnut
我还推荐蘑菇类，木耳什么的，有营养。
贝类海鲜，竹笋，这些做晚饭比吃个苹果好多啦
有营养你还满足，省得出现暴食
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【在 w***w 的大作中提到】
: 说得好专业，请问不饱和脂肪酸指的是什么食物？鱼？
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w***w
发帖数: 362 | |
