w*s
发帖数: 372 | 1 立此帖，减肥一定成功。
我， 30+， 160 cm。 从2009 年到2010 年由 115 磅 涨到126 磅，2011年 133 磅，
2012 年138 磅。
扛着自己肥肿的身躯，看着自己不再秀气的脸，我不得不承认 ，真的是大妈了。 对美
的追求也是生活的意义。肥猪我，下定决心，立志减肥。
早饭：一份三明治（两片全麦面包，一个sausage 饼，一个煎蛋）
之后两杯 咖啡 加 2% 低脂奶。
12：15 PM -1：00PM, 在公司跳操（三天/week)；
午饭: 牛排或是salmon， 有一小碗蔬菜，1/4cup 米饭。
下午两杯茶。
6：30PM-8：00PM hot yoga (刚开始，预计 两次/week)；
晚饭：一碗肉，菜， 有时有一点米或是面。
两个桔子。
预计目标：
April 17，138 磅。
April 30, 134 磅。
同学们帮我看看，是不是对自己太好了？ 是不是吃的还是太多了。 |
y******o
发帖数: 4098 | |
a***8
发帖数: 4735 | 3 Cut your sausage in your breakfast, it contains to much salt and fat. You
already have an egg. And pleaes check the calories of your bread, it migh be
120 calories of each piece. Your breakfast might be closed to
450 calories in total. |
A********0
发帖数: 3310 | 4 If I were you, I will eat more meat or veggies instead of rice in lunch and
dinner. |
w*s
发帖数: 372 | 5 April 18, 2012
看到大家的建议，非常感动， 一定要减肥成功。
早晨：半个burrito, 两杯咖啡加了一点低脂牛奶。说是半个burrito,但是好大 的一个
。 另外半个明早吃。
12：15 to 1：00 PM，跳操。
午饭：一小碗水果蔬菜 沙拉 。
晚饭：1杯2% 牛奶，8个韭菜肉馅饺子， 一个桔子。
我是不是吃的还是太多呀？ |
T****r
发帖数: 4006 | 6 量不是太大，就是肉菜比例不高，碳水偏高
像晚餐里面的 饺子，还有之后的桔子 |
w*s
发帖数: 372 | 7 April 19,2012:
早饭：剩的半个burrito .
两杯素咖啡,加了一点2% 的牛奶。
中午 跳操45 分钟。
午饭：total 半cup (brown rice+一点肉和菜), 半杯水果沙拉。
晚饭：10 个韭菜饺子，1杯2%牛奶， 一个蛋白， 一个fuji苹果。
我承认吃的太多了。明天晚上只吃5个饺子。 |
L******g
发帖数: 1038 | 8 饺子最好放到中午吃。
【在 w*s 的大作中提到】
: April 19,2012:
: 早饭：剩的半个burrito .
: 两杯素咖啡,加了一点2% 的牛奶。
: 中午 跳操45 分钟。
: 午饭：total 半cup (brown rice+一点肉和菜), 半杯水果沙拉。
: 晚饭：10 个韭菜饺子，1杯2%牛奶， 一个蛋白， 一个fuji苹果。
: 我承认吃的太多了。明天晚上只吃5个饺子。
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i***z
发帖数: 7508 | 9 胖子胃口都好， 你怎么能吃这么多？把晚饭戒了吧。
【在 w*s 的大作中提到】
: 立此帖，减肥一定成功。
: 我， 30+， 160 cm。 从2009 年到2010 年由 115 磅 涨到126 磅，2011年 133 磅，
: 2012 年138 磅。
: 扛着自己肥肿的身躯，看着自己不再秀气的脸，我不得不承认 ，真的是大妈了。 对美
: 的追求也是生活的意义。肥猪我，下定决心，立志减肥。
: 早饭：一份三明治（两片全麦面包，一个sausage 饼，一个煎蛋）
: 之后两杯 咖啡 加 2% 低脂奶。
:
: 12：15 PM -1：00PM, 在公司跳操（三天/week)；
: 午饭: 牛排或是salmon， 有一小碗蔬菜，1/4cup 米饭。
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w*s
发帖数: 372 | 10 一句“胖子”真是击碎了我的小心肝。知耻而后勇，让“胖子”来的更猛烈些吧。 |
