w********x
发帖数: 1732 | 1 以前就不是排骨类型的，属于吃几顿饱饭就马上长肉的苦命的人。
生了孩子之后，打着一切为了娃的口号，胡吃海塞，喂奶的时候还好，因为每天有一半
吃的都变成娃的牙祭了，可是断奶之后，饭量大，运动少的惯性，让体重疯狂飙升。也
想过减肥啊，可是咱不是那个勤快人啊，说少吃吧，我又是一饿就眼发绿，不管不顾的
人，所以尽管我父母，老公，一再跟我说不能这么胖，对身体不好，我还是提不起信心
来减肥。直到去年，我一个高中同学突然心脏病发死了，刚刚三十的人，我一看她最近
几年的照片，就什么都明白了，太胖了，估计是那块血管里的脂肪松了，刚好堵住了心
脏哪段比较窄的血管，就一命呜呼了。于是我害怕了，甭管好看不好看吧，活命还是一
个比较强有力的动力让我解决肥胖问题的。
可惜去年夏天又摔折了脚踝，虽然天天柱拐对减肥稍有作用，但是也架不住随后而来的
各种节日，开了春，我的体重又升回去了。：（
从三月初，我终于下定决心把体重减下去，不为好看，就为健康。
家里有娃，所以下班以后去gym是不太现实滴。为了能让我长时间坚持，我就给自己规
定，每天在公司的gym spinning 10-20 min, 用最大的阻力，最快的速度，总之就是用
自己最大的power，一开始5分钟不到，我就大汗淋漓了，于是我就回想当初上中学的时
候每天单程40分钟的自行车我是怎么骑下来的。spinning之后做60-80个deadbug，就是
平躺在地上，手脚同时举起来，放下，重复。整个过程加上我洗澡，一般也就半个小时
搞定。我给自己规定，每星期只要我上班，就坚持这样的运动量，所以是周一到周五，
每天半小时。饮食上，说来奇怪，自从我运动以来，饭量就变小了，也不容易饿了，我
中午一般就买个sandwich，或者salad bar，晚上是绝大多数都是素菜，加一点点米饭
，米饭尽量用棕米，肉很少吃。早上就是正常的或者买个breakfast sandwich或者自己
做一个。绝对不吃垃圾食品，不吃甜食，不喝soda，尽量自己做饭，因为外面吃的一是
太油，而是食材质量也一定不好。另外，我们已经坚持所有蔬菜，水果，肉类，蛋类都
从whole foods 买有一年多了，现在慢慢棕米也从whole foods买了。牛奶是harris
teeter的，因为那是local的牛奶。我觉得吃的健康也很有帮助。
成果，一个月下来，不痛苦，不挨饿，瘦了6磅， 虽然比不上快速减肥的，但是我已经
很满足了，而且最重要的是坚持运动和多吃新鲜蔬菜少吃肉，让我觉得身体状况越来越
好，走路腿上有劲儿了，以前的职业病lower back pain也有很大缓解。
希望我能照此坚持下去，瘦回到结婚前的样子。：） |
i*******6
发帖数: 234 | 2 恭喜，加油继续。减了六磅，腰围应该小了一点吧？
【在 w********x 的大作中提到】
: 以前就不是排骨类型的，属于吃几顿饱饭就马上长肉的苦命的人。
: 生了孩子之后，打着一切为了娃的口号，胡吃海塞，喂奶的时候还好，因为每天有一半
: 吃的都变成娃的牙祭了，可是断奶之后，饭量大，运动少的惯性，让体重疯狂飙升。也
: 想过减肥啊，可是咱不是那个勤快人啊，说少吃吧，我又是一饿就眼发绿，不管不顾的
: 人，所以尽管我父母，老公，一再跟我说不能这么胖，对身体不好，我还是提不起信心
: 来减肥。直到去年，我一个高中同学突然心脏病发死了，刚刚三十的人，我一看她最近
: 几年的照片，就什么都明白了，太胖了，估计是那块血管里的脂肪松了，刚好堵住了心
: 脏哪段比较窄的血管，就一命呜呼了。于是我害怕了，甭管好看不好看吧，活命还是一
: 个比较强有力的动力让我解决肥胖问题的。
: 可惜去年夏天又摔折了脚踝，虽然天天柱拐对减肥稍有作用，但是也架不住随后而来的
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w********x
发帖数: 1732 | 3 对呀。。。可惜可贺的是这6 lb都减肚子上了，现在照镜子就不是梨形的了。。。
已经上下一样粗了。。。
=/=
【在 i*******6 的大作中提到】
: 恭喜，加油继续。减了六磅，腰围应该小了一点吧？
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i*******6
发帖数: 234 | 4 6 lb都减肚子上可能是对促进健康最有效的了,向你学习。顺便说，三十岁还是小妹妹呢，想做大妈，需要耐心再耐心地等待呢。
【在 w********x 的大作中提到】
: 对呀。。。可惜可贺的是这6 lb都减肚子上了，现在照镜子就不是梨形的了。。。
: 已经上下一样粗了。。。
: =/=
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w*********s
发帖数: 1140 | 5 这话说得我内牛满面……
我也是三十有娃胖妈一个，像lz学习~~
妹呢，想做大妈，需要耐心再耐心地等待呢。
【在 i*******6 的大作中提到】
: 6 lb都减肚子上可能是对促进健康最有效的了,向你学习。顺便说，三十岁还是小妹妹呢，想做大妈，需要耐心再耐心地等待呢。
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x**********1
发帖数: 11 | |
a***8
发帖数: 4735 | |
T****r
发帖数: 4006 | 8 加油，一个月6磅，不觉得饿，成绩很好了，而且可以坚持。
我也是觉得，饿着减肥不是办法，加上运动才更有效果，尤其是运动后也不是那么觉得
饿了这点。
【在 w********x 的大作中提到】
: 以前就不是排骨类型的，属于吃几顿饱饭就马上长肉的苦命的人。
: 生了孩子之后，打着一切为了娃的口号，胡吃海塞，喂奶的时候还好，因为每天有一半
: 吃的都变成娃的牙祭了，可是断奶之后，饭量大，运动少的惯性，让体重疯狂飙升。也
: 想过减肥啊，可是咱不是那个勤快人啊，说少吃吧，我又是一饿就眼发绿，不管不顾的
: 人，所以尽管我父母，老公，一再跟我说不能这么胖，对身体不好，我还是提不起信心
: 来减肥。直到去年，我一个高中同学突然心脏病发死了，刚刚三十的人，我一看她最近
: 几年的照片，就什么都明白了，太胖了，估计是那块血管里的脂肪松了，刚好堵住了心
: 脏哪段比较窄的血管，就一命呜呼了。于是我害怕了，甭管好看不好看吧，活命还是一
: 个比较强有力的动力让我解决肥胖问题的。
: 可惜去年夏天又摔折了脚踝，虽然天天柱拐对减肥稍有作用，但是也架不住随后而来的
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w********x
发帖数: 1732 | 9 mm 加油！
【在 w*********s 的大作中提到】
: 这话说得我内牛满面……
: 我也是三十有娃胖妈一个，像lz学习~~
:
: 妹呢，想做大妈，需要耐心再耐心地等待呢。
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w********x
发帖数: 1732 | 10 加油加油
【在 x**********1 的大作中提到】
: 学习中
: 一起加油
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w********x
发帖数: 1732 | 11 nod
年轻的时候总是以减肥为动力，所以不容易坚持下来，
这次是以健康为动力，我每次看着我的女儿就想，妈妈一定要健康的好好活着照顾你。
。。=。=
【在 T****r 的大作中提到】
: 加油，一个月6磅，不觉得饿，成绩很好了，而且可以坚持。
: 我也是觉得，饿着减肥不是办法，加上运动才更有效果，尤其是运动后也不是那么觉得
: 饿了这点。
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T****r
发帖数: 4006 | 12 嗯嗯，我也想给女儿作个好表率：）不仅想要健康的活着照顾她，还想让她拥有一个漂
亮的妈妈:)
【在 w********x 的大作中提到】
: nod
: 年轻的时候总是以减肥为动力，所以不容易坚持下来，
: 这次是以健康为动力，我每次看着我的女儿就想，妈妈一定要健康的好好活着照顾你。
: 。。=。=
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G******U
发帖数: 4211 | 13 减吧。
减对心脏的好处是不用说的。我在BMI在偶必死和呕我胃之间的时候平常的心率80多。
现在尽管还在呕我胃，但已经在小的这半了，心率刚刚测了下53. 平常也不犯困了。
我估计减到不呕我胃了，心率还不得低到50以下去。
【在 w********x 的大作中提到】
: 以前就不是排骨类型的，属于吃几顿饱饭就马上长肉的苦命的人。
: 生了孩子之后，打着一切为了娃的口号，胡吃海塞，喂奶的时候还好，因为每天有一半
: 吃的都变成娃的牙祭了，可是断奶之后，饭量大，运动少的惯性，让体重疯狂飙升。也
: 想过减肥啊，可是咱不是那个勤快人啊，说少吃吧，我又是一饿就眼发绿，不管不顾的
: 人，所以尽管我父母，老公，一再跟我说不能这么胖，对身体不好，我还是提不起信心
: 来减肥。直到去年，我一个高中同学突然心脏病发死了，刚刚三十的人，我一看她最近
: 几年的照片，就什么都明白了，太胖了，估计是那块血管里的脂肪松了，刚好堵住了心
: 脏哪段比较窄的血管，就一命呜呼了。于是我害怕了，甭管好看不好看吧，活命还是一
: 个比较强有力的动力让我解决肥胖问题的。
: 可惜去年夏天又摔折了脚踝，虽然天天柱拐对减肥稍有作用，但是也架不住随后而来的
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w********x
发帖数: 1732 | 14 从上次发文到今天刚好一个月，上个月我仍然遵循每星期周一到周五，
1， 15-20分钟的cycling，最大power，（最大阻力，最大速度）
2， deadbugs， 从原来一开始的50个现在已经长到每次做100个了
吃上，尽量吃salad，尤其是特别饿的时候，可以防止吃的过多。
如果周末吃的过多，那就接下来几天连吃salad
晚饭不吃肉，可以吃很多很多菜
断掉甜食，糕点，（我偶尔就在老公吃冰激凌的时候舔一口）
多喝水
从上个月发文到今天，又瘦了5磅，昨天早上还比今天轻一磅，不过我觉得那是浮动。。
体重是稳步下降，有时候有波动，但是总的趋势是往下的。
以前穿起来费劲的裤子，现在轻松搞定。
肚子上的赘肉明显减少，后背的肉也见薄
更主要的是 坚持运动之后精神状态好了，lower back pain也没了。
与大家共勉，我下个月再来update ：）
【在 w********x 的大作中提到】
: 以前就不是排骨类型的，属于吃几顿饱饭就马上长肉的苦命的人。
: 生了孩子之后，打着一切为了娃的口号，胡吃海塞，喂奶的时候还好，因为每天有一半
: 吃的都变成娃的牙祭了，可是断奶之后，饭量大，运动少的惯性，让体重疯狂飙升。也
: 想过减肥啊，可是咱不是那个勤快人啊，说少吃吧，我又是一饿就眼发绿，不管不顾的
: 人，所以尽管我父母，老公，一再跟我说不能这么胖，对身体不好，我还是提不起信心
: 来减肥。直到去年，我一个高中同学突然心脏病发死了，刚刚三十的人，我一看她最近
: 几年的照片，就什么都明白了，太胖了，估计是那块血管里的脂肪松了，刚好堵住了心
: 脏哪段比较窄的血管，就一命呜呼了。于是我害怕了，甭管好看不好看吧，活命还是一
: 个比较强有力的动力让我解决肥胖问题的。
: 可惜去年夏天又摔折了脚踝，虽然天天柱拐对减肥稍有作用，但是也架不住随后而来的
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v*********9
发帖数: 2457 | 15 赞~~~~~能找到一个有效并且能长期坚持的方法很重要，lz会越变越漂亮，越活越轻松
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