v*********9
发帖数: 2457 | 1 自己在家炒菜什么的卡路里没法算啊。。。大家是不是都不吃了？完全西式？还是根绝
myfitnesspal上有的那些估算一下？ |
b****i
发帖数: 11322 | 2 portion control is the key, in my case |
m******i
发帖数: 9479 | 3 每个成分单独过秤，加起来做recipe
【在 v*********9 的大作中提到】
: 自己在家炒菜什么的卡路里没法算啊。。。大家是不是都不吃了？完全西式？还是根绝
: myfitnesspal上有的那些估算一下？
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y*******9
发帖数: 541 | |
c*******u
发帖数: 12899 | 5 哈哈，原来有人跟我一样误解了lz的标题。
【在 y*******9 的大作中提到】
: 午饭一定要吃，晚饭少吃，晚上７点以后不要吃
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m******i
发帖数: 9479 | 6 这个不能一概而论的，要根据生活习惯而定。
如果是晚睡一族的，晚饭不能少，甚至睡前两三小时还要加一餐。如果是九点十点就上
床了的，那么吃完晚饭就别再吃了，晚饭也可以适当减少。
【在 y*******9 的大作中提到】
: 午饭一定要吃，晚饭少吃，晚上７点以后不要吃
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y*******9
发帖数: 541 | 7 ７点以后不吃，１１点睡觉应该是可以做到的。实在不行就9点吃个低糖水果
【在 m******i 的大作中提到】
: 这个不能一概而论的，要根据生活习惯而定。
: 如果是晚睡一族的，晚饭不能少，甚至睡前两三小时还要加一餐。如果是九点十点就上
: 床了的，那么吃完晚饭就别再吃了，晚饭也可以适当减少。
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p*********l
发帖数: 26270 | 8 回答LZ的问题：中餐的热量是可以把原料热量加起来一起算的，我个人很少吃中餐，不
过这跟减肥没啥关系，主要是嫌油腻
关于LS的讨论：我睡觉晚，所以晚饭吃得晚也吃得多，但是我白天吃得少，不是最理想
的状态，但是MS控制得还不错 |
l*****o
发帖数: 26631 | 9 吃
算原材料，加起来
【在 v*********9 的大作中提到】
: 自己在家炒菜什么的卡路里没法算啊。。。大家是不是都不吃了？完全西式？还是根绝
: myfitnesspal上有的那些估算一下？
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v*********9
发帖数: 2457 | 10 原料是可以加起来，那么炒菜的油呢？水煮和热炒肯定不一样吧？把油这么加进去就行
了？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 回答LZ的问题：中餐的热量是可以把原料热量加起来一起算的，我个人很少吃中餐，不
: 过这跟减肥没啥关系，主要是嫌油腻
: 关于LS的讨论：我睡觉晚，所以晚饭吃得晚也吃得多，但是我白天吃得少，不是最理想
: 的状态，但是MS控制得还不错
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p*********l
发帖数: 26270 | 11 油用量勺比着放，把热量加进去
很多炒菜的主要热量来源是油而不是菜
【在 v*********9 的大作中提到】
: 原料是可以加起来，那么炒菜的油呢？水煮和热炒肯定不一样吧？把油这么加进去就行
: 了？
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l*****o
发帖数: 26631 | 12 油和各种调料当然也要加进去了！
【在 v*********9 的大作中提到】
: 原料是可以加起来，那么炒菜的油呢？水煮和热炒肯定不一样吧？把油这么加进去就行
: 了？
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v*********9
发帖数: 2457 | 13 我的意思是简单加和就可以了么？不会因为用油炒菜的关系导致菜的热量提高吧？
【在 l*****o 的大作中提到】
: 油和各种调料当然也要加进去了！
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m******i
发帖数: 9479 | 14 加法就行。
【在 v*********9 的大作中提到】
: 我的意思是简单加和就可以了么？不会因为用油炒菜的关系导致菜的热量提高吧？
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v*********9
发帖数: 2457 | 15 谢谢各位
【在 m******i 的大作中提到】
: 加法就行。
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w*******n
发帖数: 2330 | 16 我专门算过自己做的菜的卡路里，基本上，叶子菜和杆杆菜就是油的热量。
肉，土豆等，主要是原料的量。
所以，我的原则是炒一大盘素菜，其他的控制住了以后，馋了就多吃几口素菜。炒素菜
，还有一个方法是煮出主菜，然后炒一点做汁调这个菜，用的油就比单炒少，也有炒菜
的香味。 |
l*****o
发帖数: 26631 | 17 还有个办法， 做炖肉的话不用放油， 肉本身的油就够了。 |
m*********3
发帖数: 5381 | 18 这个太复杂了吧
【在 m******i 的大作中提到】
: 每个成分单独过秤，加起来做recipe
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F*******t
发帖数: 1283 | 19 这个不太准确吧，烧菜的锅，装菜的盘子都很油的，一般人也不会把菜汤全喝了。。。
当然，多算比少算了好
【在 m******i 的大作中提到】
: 加法就行。
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m***x
发帖数: 788 | 20 我用的一个简便的办法，用厨房称，放上油瓶，按tare，显示归零，然后正常倒油炒菜
，再把油瓶称一下，显示的负数就是你用的油。这个方法不用量器
【在 v*********9 的大作中提到】
: 原料是可以加起来，那么炒菜的油呢？水煮和热炒肯定不一样吧？把油这么加进去就行
: 了？
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m***x
发帖数: 788 | 21 我用的一个简便的办法，用厨房称，放上油瓶，按tare，显示归零，然后正常倒油炒菜
，再把油瓶称一下，显示的负数就是你用的油。这个方法不用量器
【在 v*********9 的大作中提到】
: 原料是可以加起来，那么炒菜的油呢？水煮和热炒肯定不一样吧？把油这么加进去就行
: 了？
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