k*********h
发帖数: 1841 | 1 首先关于那个食谱。我说它好，是因为对于国内大多数关心减肥的女生来说，这个食谱
低卡低脂肪混合碳水。虽然蛋白质偏低，但是国内女生很多就算减肥期间运动量也不高
。如果吃下去的蛋白质就算有一半用来拉动代谢，那也还是有一半用来增加卡数摄入了
。相比较一个每天负400卡的低蛋白食谱和一个每天负100卡的高蛋白食谱，配合一天
200卡的运动量下，我相信前一个更能起效果。何况很多时候蛋白质的摄入还会带来额
外脂肪的摄入。所以这个食谱虽然不是最好的，但是对减体重会有效果。没有那么垃圾。
其次，关于国内女生身材的问题。阿诺说国内女生瘦的没胸没屁股。我跟贴说国内大多
数男生也不喜欢有肌肉线条的女生，lzl那样的身材才是他们的理想标准。我并没有罔
加猜测人家lzl是怎么来保持身材的。不管你是饿出来还是动出来的，达到那样的围度
才是被大多数国内人欣赏的。我知道每个人还有自己的审美标准，但也没必要因为别人
朝着大众的标准发展而奚落她们吧。何况mitbbs的减肥版也没国内mm过来，你在这儿骂
，即起不到激励别人的作用也起不到纠正别人观念的作用。
最后，减肥改变的是自己的身体。有人要的是线条，有人想的就是瘦。大家到这个版上
来讨论，也是为了找到一个可以最高效达到自己目的的方法。如果你觉得这种方法不妥
的话，可以指出来会有怎样事倍功半的效果。但是恁着劲，非要把别人的身材目标变的
和你一样，以期人家最终接受你的方法，累人累己。 |
G***a
发帖数: 27294 | 2 不管你是饿出来还是动出来的，达到那样的围度，才是被大多数国内人欣赏的
－－－我同意你不管黑猫白猫，抓到耗子是好猫的理论思维
关键那个食谱，它连猫都不是！
圾。
【在 k*********h 的大作中提到】
: 首先关于那个食谱。我说它好，是因为对于国内大多数关心减肥的女生来说，这个食谱
: 低卡低脂肪混合碳水。虽然蛋白质偏低，但是国内女生很多就算减肥期间运动量也不高
: 。如果吃下去的蛋白质就算有一半用来拉动代谢，那也还是有一半用来增加卡数摄入了
: 。相比较一个每天负400卡的低蛋白食谱和一个每天负100卡的高蛋白食谱，配合一天
: 200卡的运动量下，我相信前一个更能起效果。何况很多时候蛋白质的摄入还会带来额
: 外脂肪的摄入。所以这个食谱虽然不是最好的，但是对减体重会有效果。没有那么垃圾。
: 其次，关于国内女生身材的问题。阿诺说国内女生瘦的没胸没屁股。我跟贴说国内大多
: 数男生也不喜欢有肌肉线条的女生，lzl那样的身材才是他们的理想标准。我并没有罔
: 加猜测人家lzl是怎么来保持身材的。不管你是饿出来还是动出来的，达到那样的围度
: 才是被大多数国内人欣赏的。我知道每个人还有自己的审美标准，但也没必要因为别人
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G***a
发帖数: 27294 | 3 吃那个妖精食谱，达不到ｌｚｌ的围度。
这都能达到，当ｌｚｌ也太简单了。。。。
圾。
【在 k*********h 的大作中提到】
: 首先关于那个食谱。我说它好，是因为对于国内大多数关心减肥的女生来说，这个食谱
: 低卡低脂肪混合碳水。虽然蛋白质偏低，但是国内女生很多就算减肥期间运动量也不高
: 。如果吃下去的蛋白质就算有一半用来拉动代谢，那也还是有一半用来增加卡数摄入了
: 。相比较一个每天负400卡的低蛋白食谱和一个每天负100卡的高蛋白食谱，配合一天
: 200卡的运动量下，我相信前一个更能起效果。何况很多时候蛋白质的摄入还会带来额
: 外脂肪的摄入。所以这个食谱虽然不是最好的，但是对减体重会有效果。没有那么垃圾。
: 其次，关于国内女生身材的问题。阿诺说国内女生瘦的没胸没屁股。我跟贴说国内大多
: 数男生也不喜欢有肌肉线条的女生，lzl那样的身材才是他们的理想标准。我并没有罔
: 加猜测人家lzl是怎么来保持身材的。不管你是饿出来还是动出来的，达到那样的围度
: 才是被大多数国内人欣赏的。我知道每个人还有自己的审美标准，但也没必要因为别人
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a***a
发帖数: 40617 | 4 哎，你还是没搞清楚我回第一个贴的意思
你以为高蛋白就是能量吗？
你知不知道高蛋白diet可以有效提高胰高血糖素的合成？你知不知道高蛋白diet可以
提升HDL，改善HDL/LDL ratio？
你知不知道胰高血糖素和HDL能怎么帮助你？
不知道的话多读点儿东西（昨天我说了一次了）
圾。
【在 k*********h 的大作中提到】
: 首先关于那个食谱。我说它好，是因为对于国内大多数关心减肥的女生来说，这个食谱
: 低卡低脂肪混合碳水。虽然蛋白质偏低，但是国内女生很多就算减肥期间运动量也不高
: 。如果吃下去的蛋白质就算有一半用来拉动代谢，那也还是有一半用来增加卡数摄入了
: 。相比较一个每天负400卡的低蛋白食谱和一个每天负100卡的高蛋白食谱，配合一天
: 200卡的运动量下，我相信前一个更能起效果。何况很多时候蛋白质的摄入还会带来额
: 外脂肪的摄入。所以这个食谱虽然不是最好的，但是对减体重会有效果。没有那么垃圾。
: 其次，关于国内女生身材的问题。阿诺说国内女生瘦的没胸没屁股。我跟贴说国内大多
: 数男生也不喜欢有肌肉线条的女生，lzl那样的身材才是他们的理想标准。我并没有罔
: 加猜测人家lzl是怎么来保持身材的。不管你是饿出来还是动出来的，达到那样的围度
: 才是被大多数国内人欣赏的。我知道每个人还有自己的审美标准，但也没必要因为别人
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P**********w
发帖数: 1175 | 5 那个食谱长期下去无法坚持，绝对营养不良了，要我那么吃一。2天就挂了。
自己看，蛋白的热量有多少
Fat: 1 gram = 9 calories
Protein: 1 gram = 4 calories
Carbohydrates: 1 gram = 4 calories
Alcohol: 1 gram = 7 calories
http://www.nutristrategy.com/nutrition/calories.htm
数据，你所谓的低蛋白高碳水就会低热量吗？不一定吧
蛋白质比碳水有饱腹感，而且，抗饿（胃排空时间长），自己科普去吧
圾。
【在 k*********h 的大作中提到】
: 首先关于那个食谱。我说它好，是因为对于国内大多数关心减肥的女生来说，这个食谱
: 低卡低脂肪混合碳水。虽然蛋白质偏低，但是国内女生很多就算减肥期间运动量也不高
: 。如果吃下去的蛋白质就算有一半用来拉动代谢，那也还是有一半用来增加卡数摄入了
: 。相比较一个每天负400卡的低蛋白食谱和一个每天负100卡的高蛋白食谱，配合一天
: 200卡的运动量下，我相信前一个更能起效果。何况很多时候蛋白质的摄入还会带来额
: 外脂肪的摄入。所以这个食谱虽然不是最好的，但是对减体重会有效果。没有那么垃圾。
: 其次，关于国内女生身材的问题。阿诺说国内女生瘦的没胸没屁股。我跟贴说国内大多
: 数男生也不喜欢有肌肉线条的女生，lzl那样的身材才是他们的理想标准。我并没有罔
: 加猜测人家lzl是怎么来保持身材的。不管你是饿出来还是动出来的，达到那样的围度
: 才是被大多数国内人欣赏的。我知道每个人还有自己的审美标准，但也没必要因为别人
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a***a
发帖数: 40617 | 6 in a long run，atkins和普通diet没区别，就是因为出去前期的脱水作用
后面都要符合能量公式
atkins等高蛋白diet的好处就是很大程度对抗了饥饿感，同理，你全换成low GI的
carbs也能起到类似作用
人不是机器，执行力跟食谱本身的饥饿感影响有很大关系
【在 P**********w 的大作中提到】
: 那个食谱长期下去无法坚持，绝对营养不良了，要我那么吃一。2天就挂了。
: 自己看，蛋白的热量有多少
: Fat: 1 gram = 9 calories
: Protein: 1 gram = 4 calories
: Carbohydrates: 1 gram = 4 calories
: Alcohol: 1 gram = 7 calories
: http://www.nutristrategy.com/nutrition/calories.htm
: 数据，你所谓的低蛋白高碳水就会低热量吗？不一定吧
: 蛋白质比碳水有饱腹感，而且，抗饿（胃排空时间长），自己科普去吧
:
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a***a
发帖数: 40617 | 7 其实最简单的，你要觉得你自己有道理，你早达到你理想身材，也不会卡在一个平台
一二个月
这就是为啥我，公主，meimeiyi等本版的人会奔照片
这样才够有说服力（in case你喜欢个案研究。。）
圾。
【在 k*********h 的大作中提到】
: 首先关于那个食谱。我说它好，是因为对于国内大多数关心减肥的女生来说，这个食谱
: 低卡低脂肪混合碳水。虽然蛋白质偏低，但是国内女生很多就算减肥期间运动量也不高
: 。如果吃下去的蛋白质就算有一半用来拉动代谢，那也还是有一半用来增加卡数摄入了
: 。相比较一个每天负400卡的低蛋白食谱和一个每天负100卡的高蛋白食谱，配合一天
: 200卡的运动量下，我相信前一个更能起效果。何况很多时候蛋白质的摄入还会带来额
: 外脂肪的摄入。所以这个食谱虽然不是最好的，但是对减体重会有效果。没有那么垃圾。
: 其次，关于国内女生身材的问题。阿诺说国内女生瘦的没胸没屁股。我跟贴说国内大多
: 数男生也不喜欢有肌肉线条的女生，lzl那样的身材才是他们的理想标准。我并没有罔
: 加猜测人家lzl是怎么来保持身材的。不管你是饿出来还是动出来的，达到那样的围度
: 才是被大多数国内人欣赏的。我知道每个人还有自己的审美标准，但也没必要因为别人
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P**********w
发帖数: 1175 | 8 nod nod
我就是这个意思，我贴过个BBC的科普，atkins等高蛋白diet的好处就是很大程度对抗
了饥饿感==相当减少了过多热量的摄入
【在 a***a 的大作中提到】
: in a long run，atkins和普通diet没区别，就是因为出去前期的脱水作用
: 后面都要符合能量公式
: atkins等高蛋白diet的好处就是很大程度对抗了饥饿感，同理，你全换成low GI的
: carbs也能起到类似作用
: 人不是机器，执行力跟食谱本身的饥饿感影响有很大关系
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a***a
发帖数: 40617 | 9 这就是为啥我以前写各类减肥药综述的时候最后总结是
对于养成习惯的人来说，减肥药没啥用，因为大部分都是对抗饥饿感，控制食欲的
对于没有养成习惯，刚开始减肥的，也许有些作用
【在 P**********w 的大作中提到】
: nod nod
: 我就是这个意思，我贴过个BBC的科普，atkins等高蛋白diet的好处就是很大程度对抗
: 了饥饿感==相当减少了过多热量的摄入
|
h*********n
发帖数: 11319 | 10 饿了喝两口蛋白质shake很有效~大大减小正餐食量阿
【在 P**********w 的大作中提到】
: nod nod
: 我就是这个意思，我贴过个BBC的科普，atkins等高蛋白diet的好处就是很大程度对抗
: 了饥饿感==相当减少了过多热量的摄入
|
l******g
发帖数: 115 | 11 MM舌战辛苦了。
圾。
【在 k*********h 的大作中提到】
: 首先关于那个食谱。我说它好，是因为对于国内大多数关心减肥的女生来说，这个食谱
: 低卡低脂肪混合碳水。虽然蛋白质偏低，但是国内女生很多就算减肥期间运动量也不高
: 。如果吃下去的蛋白质就算有一半用来拉动代谢，那也还是有一半用来增加卡数摄入了
: 。相比较一个每天负400卡的低蛋白食谱和一个每天负100卡的高蛋白食谱，配合一天
: 200卡的运动量下，我相信前一个更能起效果。何况很多时候蛋白质的摄入还会带来额
: 外脂肪的摄入。所以这个食谱虽然不是最好的，但是对减体重会有效果。没有那么垃圾。
: 其次，关于国内女生身材的问题。阿诺说国内女生瘦的没胸没屁股。我跟贴说国内大多
: 数男生也不喜欢有肌肉线条的女生，lzl那样的身材才是他们的理想标准。我并没有罔
: 加猜测人家lzl是怎么来保持身材的。不管你是饿出来还是动出来的，达到那样的围度
: 才是被大多数国内人欣赏的。我知道每个人还有自己的审美标准，但也没必要因为别人
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t*****M
发帖数: 597 | 12 求科普，谁是LZL啊
【在 G***a 的大作中提到】
: 吃那个妖精食谱，达不到ｌｚｌ的围度。
: 这都能达到，当ｌｚｌ也太简单了。。。。
:
: 圾。
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t******t
发帖数: 46 | 13 应该指的是林志玲吧。
【在 t*****M 的大作中提到】
: 求科普，谁是LZL啊
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x********o
发帖数: 704 | 14 高蛋白diet可以提升HDL，改善HDL/LDL ratio？
--------求文献出处。第一次听到这个说法。
【在 a***a 的大作中提到】
: 哎，你还是没搞清楚我回第一个贴的意思
: 你以为高蛋白就是能量吗？
: 你知不知道高蛋白diet可以有效提高胰高血糖素的合成？你知不知道高蛋白diet可以
: 提升HDL，改善HDL/LDL ratio？
: 你知不知道胰高血糖素和HDL能怎么帮助你？
: 不知道的话多读点儿东西（昨天我说了一次了）
:
: 圾。
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