l***x
发帖数: 23 | 1 周六早上阳光明媚,和同事约到bootcamp,30刀2个小时,到了以后废话的时间都没有,直
接1个mile,然后各种项目训练一共10多个吧(各种稀奇古怪的项目,但都是靠自己身体,
没有外加的力)每一种做20秒,然后歇10秒,一共16组,也就是8分钟.穿插在每个项目中间
的是跑步(什么折返跑,加速跑),蛙跳,推pickup truck,推轮胎,剪刀腿,等等.宗旨就是
不让你歇,痛痛快快地被虐了2个小时,很是刺激.想去的朋友要先有点底子,心肺一定要
上来再去.....明天估计是起不来床了 | G***a
发帖数: 27294 | 2 光一天是不行的。连续两个月在Bootcamp，那保证身材出来，跟从新兵营出来一样，精
神极了
【在 l***x 的大作中提到】
: 周六早上阳光明媚,和同事约到bootcamp,30刀2个小时,到了以后废话的时间都没有,直
: 接1个mile,然后各种项目训练一共10多个吧(各种稀奇古怪的项目,但都是靠自己身体,
: 没有外加的力)每一种做20秒,然后歇10秒,一共16组,也就是8分钟.穿插在每个项目中间
: 的是跑步(什么折返跑,加速跑),蛙跳,推pickup truck,推轮胎,剪刀腿,等等.宗旨就是
: 不让你歇,痛痛快快地被虐了2个小时,很是刺激.想去的朋友要先有点底子,心肺一定要
: 上来再去.....明天估计是起不来床了
| i*********y
发帖数: 359 | 3 请问在哪里报名？ 我也想去。
【在 l***x 的大作中提到】
: 周六早上阳光明媚,和同事约到bootcamp,30刀2个小时,到了以后废话的时间都没有,直
: 接1个mile,然后各种项目训练一共10多个吧(各种稀奇古怪的项目,但都是靠自己身体,
: 没有外加的力)每一种做20秒,然后歇10秒,一共16组,也就是8分钟.穿插在每个项目中间
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| l***x
发帖数: 23 | 4 我也想去,这不要上班挣钱嘛....打算每周一次了
【在 G***a 的大作中提到】
: 光一天是不行的。连续两个月在Bootcamp，那保证身材出来，跟从新兵营出来一样，精
: 神极了
| l***x
发帖数: 23 | 5 网上搜就有,不是真军营,一般personal trainer都有offer
【在 i*********y 的大作中提到】
: 请问在哪里报名？ 我也想去。
| s***s
发帖数: 7178 | 6 要看你平时运动量
如果一直沙发土豆，突然这么大运动量
然后继续沙发土豆
对身体恐怕损伤很大
运动应该是循序渐进的
【在 l***x 的大作中提到】
: 周六早上阳光明媚,和同事约到bootcamp,30刀2个小时,到了以后废话的时间都没有,直
: 接1个mile,然后各种项目训练一共10多个吧(各种稀奇古怪的项目,但都是靠自己身体,
: 没有外加的力)每一种做20秒,然后歇10秒,一共16组,也就是8分钟.穿插在每个项目中间
: 的是跑步(什么折返跑,加速跑),蛙跳,推pickup truck,推轮胎,剪刀腿,等等.宗旨就是
: 不让你歇,痛痛快快地被虐了2个小时,很是刺激.想去的朋友要先有点底子,心肺一定要
: 上来再去.....明天估计是起不来床了
| g********n
发帖数: 1015 | 7 像小时候的体育课，被轰着做这做那，挺好玩的，又比较累。
可惜我们这里的gym搞了没几次就停了。 |
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