G***a
发帖数: 27294 | 1 怎样能消去更多的water weight, 显得更lean呢？少喝水是错误的想法
（１）控盐，控盐，控盐。
任何含过分量的钠离子的东西都要严格控制。盐是使组织液过分吸水的主要原因。
这里不仅包括食盐，也包括酱油，辣酱，蚝油，和任何形式的碳酸饮料
（２）多作出汗运动，多学会减轻压力，早睡觉
目的是促进淋巴循环
（３）适量喝含咖啡因饮料，但是少放糖／不放糖
不爱喝黑咖啡的，可以红茶绿茶，保证消肿
（４）增加钾离子摄入，保证钙等微量元素
矿物质不足，很容易使组织液堆积。所以生物膜都是半透膜，也都靠钠钾泵撑着。不赘
述了
（５）不要单一食品减肥法。
苹果餐的愚蠢之处，不仅仅在于破坏血糖平衡，也在于营养不均衡。
那停了以后，吃顿饭，喝点水，马上肿回来。 |
q******3
发帖数: 1765 | 2 Thanks for sharing!!
（1）控盐，控盐，控盐。
这个符合。
（2）多作出汗运动，多学会减轻压力，早睡觉
早睡觉很有问题啊。。。
（3）适量喝含咖啡因饮料，但是少放糖／不放糖
这个也符合，我现在是咖啡+牛奶。
（4）增加钾离子摄入，保证钙等微量元素
买钙片去。。。
（5）不要单一食品减肥法。
也符合。 |
m*****y
发帖数: 1652 | 3 恩，补充一点。中餐味精（谷氨酸钠）多，也要小心啊。 |
b**o
发帖数: 5769 | 4 今天老师讲课时说了，大吃一顿垃圾食品之后，肾脏要用4天的时间重新平衡sodium,
fluid volume.所以偶尔一次暴饮暴食会影响好几天，如果连接着几天都这样或者长期
的，肾脏负担就很大。 |
d******z
发帖数: 453 | 5 Ahhhhhh!!!!!
【在 b**o 的大作中提到】
: 今天老师讲课时说了，大吃一顿垃圾食品之后，肾脏要用4天的时间重新平衡sodium,
: fluid volume.所以偶尔一次暴饮暴食会影响好几天，如果连接着几天都这样或者长期
: 的，肾脏负担就很大。
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y******o
发帖数: 4098 | 6 黑咖啡真的很排水...厕所跑得跟糖尿病似的...
听说排水的还有红豆? |
e***i
发帖数: 299 | 7 偶如果晚餐吃了高蛋白的东西，特别是海鲜第二天也肿的厉害：（ |
m*****y
发帖数: 1652 | 8 看人，黑咖啡在我这里就没啥用。
就是利尿剂，我反应都比人慢。真正的节约体型啊。可惜生不逢时。。。啥时候碰上大
饥荒。。。
【在 y******o 的大作中提到】
: 黑咖啡真的很排水...厕所跑得跟糖尿病似的...
: 听说排水的还有红豆?
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s**********g
发帖数: 1578 | 9 还有糖, 储存在肝和肌肉里的糖是不能以结晶体储藏的. 1mL糖要大约3-4mL水. 所以cut simplified carb
的前期减的也多是water weight.
【在 G***a 的大作中提到】
: 怎样能消去更多的water weight, 显得更lean呢？少喝水是错误的想法
: （１）控盐，控盐，控盐。
: 任何含过分量的钠离子的东西都要严格控制。盐是使组织液过分吸水的主要原因。
: 这里不仅包括食盐，也包括酱油，辣酱，蚝油，和任何形式的碳酸饮料
: （２）多作出汗运动，多学会减轻压力，早睡觉
: 目的是促进淋巴循环
: （３）适量喝含咖啡因饮料，但是少放糖／不放糖
: 不爱喝黑咖啡的，可以红茶绿茶，保证消肿
: （４）增加钾离子摄入，保证钙等微量元素
: 矿物质不足，很容易使组织液堆积。所以生物膜都是半透膜，也都靠钠钾泵撑着。不赘
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a******a
发帖数: 2067 | 10 原来是这样啊！
看到主帖我还疑惑呢，为什么我一直很低盐，只是是否Low carb的区别就能引起体重的
迅速变化。
以cut simplified carb
【在 s**********g 的大作中提到】
: 还有糖, 储存在肝和肌肉里的糖是不能以结晶体储藏的. 1mL糖要大约3-4mL水. 所以cut simplified carb
: 的前期减的也多是water weight.
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s****m
发帖数: 5375 | 11 （４）增加钾离子摄入
【美国居民膳食指南强调了高血压患者钾的摄入应达到4700毫克，富含钾的食物包括土
豆、菠菜、香蕉、橙汁、酸奶和鱼。不过患有慢性肾病的人可能需要对钾的摄入量有所
限制。】
以上这些富含钾的食物，土豆、香蕉、酸奶减肥人士大概不宜多食吧，不喝果汁的话可
以吃新鲜的橙子。 |
