k******6
发帖数: 952 | 1 习惯的养成真不是一时半会能破掉的
但是有动力去改变，就是个好开端
在版上看了大家的讨论，及公主整理的精华区
决定要改变曾经一直不愿意正视的饮食习惯
首先是开始记录饮食
用iphone的lose it application，数据库很大，记录方便
触目惊心啊
从前正常的一天吃掉1800卡路里，而且fat和carb加在一起占80%，蛋白质只有20%
零食很多，花生米，瓜子，饼干，山楂片，都是晚上睡觉前2个小时内干掉的，太可怕了
控制了一个礼拜后，能坚持在1200卡上下，snack是水果，酸奶，一点点坚果。
每天的运动是半个小时的nike training club，主要是cardio和weight结合的。周末的
话会跑步45分钟，或者推着娃出门走1-2个小时。
10天左右，体重下降了1.6磅。我在之前的体重上面已经持续了快一年多了，不论我怎么
运动都不行，原因就是管不住嘴。
现在的饮食是高蛋白，蔬菜为主，所以也没觉得饿。
贴个我现在的食谱，请大家指正！
早餐：两个水煮蛋，一杯non-fat greek yogurt加上新鲜蓝莓
或者两片吐司+一个煎蛋+一片cheese
午餐：1/2 cup米饭 + 蔬菜，豆腐，肉
下午餐：苹果
晚餐： 肉（鸡肉，牛肉，鱼肉）巴掌大 + 大量蔬菜 + 两口米饭
晚上我意志就相当薄弱了，如果不跟孩子一起睡，就会很可怕，瓜子，水果能消耗3，4
00卡。现在我下决心和孩子一起睡，也实行了几天了，这样能保证晚餐后到睡觉的3个小
时内不吃别的东西。 |
c**********t
发帖数: 8546 | |
W*******y
发帖数: 1923 | 3 你还要减肥？？？？ft...
怕了
【在 k******6 的大作中提到】
: 习惯的养成真不是一时半会能破掉的
: 但是有动力去改变，就是个好开端
: 在版上看了大家的讨论，及公主整理的精华区
: 决定要改变曾经一直不愿意正视的饮食习惯
: 首先是开始记录饮食
: 用iphone的lose it application，数据库很大，记录方便
: 触目惊心啊
: 从前正常的一天吃掉1800卡路里，而且fat和carb加在一起占80%，蛋白质只有20%
: 零食很多，花生米，瓜子，饼干，山楂片，都是晚上睡觉前2个小时内干掉的，太可怕了
: 控制了一个礼拜后，能坚持在1200卡上下，snack是水果，酸奶，一点点坚果。
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a********k
发帖数: 11445 | 4 你也混减肥版？
【在 W*******y 的大作中提到】
: 你还要减肥？？？？ft...
:
: 怕了
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k******6
发帖数: 952 | 5 跟你差不多高，比你重40多磅，你说我要不要控制一下呢，55555
【在 W*******y 的大作中提到】
: 你还要减肥？？？？ft...
:
: 怕了
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k******6
发帖数: 952 | 6 对哦，怎么会在这里，太不需要了，呵呵
【在 a********k 的大作中提到】
: 你也混减肥版？
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p*********l
发帖数: 26270 | |
h***y
发帖数: 10334 | 8 首页上的链接连进来的。。。
正好碰到你和fit。。。就把你们俩的贴子翻开瞧瞧。
你们俩美女竟然也会去减肥？！ 天理不容啊。
【在 a********k 的大作中提到】
: 你也混减肥版？
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h***y
发帖数: 10334 | 9 ft...我不小心太瘦了店。
现在又肥了。。所以你放心吧。
【在 k******6 的大作中提到】
: 跟你差不多高，比你重40多磅，你说我要不要控制一下呢，55555
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h***y
发帖数: 10334 | 10 hahahha~~又一个紫苏大美女出现了。。好久不见呀。抱抱~
【在 p*********l 的大作中提到】
: +U~
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