c******r
发帖数: 723 | 1 在版上潜水很久，看到很多MM贴了减肥的经验或者经历，我自己也有类似的经历，就是
减肥，复胖，再减
我最有效的一次减肥就是大学的时候，通过非常有限的节食和大量的运动（每天跑4km
），在不到两个月成功减去13kg（基数比较大）。。。从痴肥变成小胖之后，我就停止
了每天长跑，因为实在是太累
之后很长一段时间，因为没有暴饮暴食，体重得以维持。。。但是出国后，体重迅速增
加，又长了10kg回来，然后历时1年，每周跑三次+不暴饮暴食，终于成功恢复到之前状
态。。。其实还是个胖子，只是不算痴肥的那种。
现在的问题是，运动对我来说非常困难，应该是越来越困难了。现在只要不到衣服穿不
上的地步，我一般一个月都难得运动一次，而且节食也变得越来越困难
看到版上很多MM因为减肥成功，养成了运动的习惯，我想问问，mm们有什么诀窍呢？
多谢 |
j****1
发帖数: 15497 | |
a***a
发帖数: 40617 | 3 简单，买紧身的衣服
这样一胖就没衣服穿了，只能去死了
4km
【在 c******r 的大作中提到】
: 在版上潜水很久，看到很多MM贴了减肥的经验或者经历，我自己也有类似的经历，就是
: 减肥，复胖，再减
: 我最有效的一次减肥就是大学的时候，通过非常有限的节食和大量的运动（每天跑4km
: ），在不到两个月成功减去13kg（基数比较大）。。。从痴肥变成小胖之后，我就停止
: 了每天长跑，因为实在是太累
: 之后很长一段时间，因为没有暴饮暴食，体重得以维持。。。但是出国后，体重迅速增
: 加，又长了10kg回来，然后历时1年，每周跑三次+不暴饮暴食，终于成功恢复到之前状
: 态。。。其实还是个胖子，只是不算痴肥的那种。
: 现在的问题是，运动对我来说非常困难，应该是越来越困难了。现在只要不到衣服穿不
: 上的地步，我一般一个月都难得运动一次，而且节食也变得越来越困难
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c******r
发帖数: 723 | 4 问题是胖子穿紧身衣很怪的说
【在 a***a 的大作中提到】
: 简单，买紧身的衣服
: 这样一胖就没衣服穿了，只能去死了
:
: 4km
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a***a
发帖数: 40617 | 5 所以没脸穿啊，就逼迫自己减肥
我刚来美国都是穿L的，根本不讲究剪裁
后来开始穿M的
在后来M在身上都松垮，开始穿 M size的，regular fit
然后现在都是slim fit
【在 c******r 的大作中提到】
: 问题是胖子穿紧身衣很怪的说
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c******r
发帖数: 723 | 6 你有运动的习惯么？
【在 a***a 的大作中提到】
: 所以没脸穿啊，就逼迫自己减肥
: 我刚来美国都是穿L的，根本不讲究剪裁
: 后来开始穿M的
: 在后来M在身上都松垮，开始穿 M size的，regular fit
: 然后现在都是slim fit
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a***a
发帖数: 40617 | 7 唯一让我不运动原因只能是工作学业太忙
否则一周少则5小时多则20小时
【在 c******r 的大作中提到】
: 你有运动的习惯么？
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G***a
发帖数: 27294 | 8 拿到驾照，不算会开车，跑5万mile不出事，才开始说会开车
减下来，不算成功。连续5年不反弹，且不运动还难受，才算减下来了
打江山容易，守江山难。世事都不能放手太快，这次要记牢。
4km
【在 c******r 的大作中提到】
: 在版上潜水很久，看到很多MM贴了减肥的经验或者经历，我自己也有类似的经历，就是
: 减肥，复胖，再减
: 我最有效的一次减肥就是大学的时候，通过非常有限的节食和大量的运动（每天跑4km
: ），在不到两个月成功减去13kg（基数比较大）。。。从痴肥变成小胖之后，我就停止
: 了每天长跑，因为实在是太累
: 之后很长一段时间，因为没有暴饮暴食，体重得以维持。。。但是出国后，体重迅速增
: 加，又长了10kg回来，然后历时1年，每周跑三次+不暴饮暴食，终于成功恢复到之前状
: 态。。。其实还是个胖子，只是不算痴肥的那种。
: 现在的问题是，运动对我来说非常困难，应该是越来越困难了。现在只要不到衣服穿不
: 上的地步，我一般一个月都难得运动一次，而且节食也变得越来越困难
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y****i
发帖数: 5690 | 9 找到你能够ENJOY的运动方式 最为重要
只要你喜欢 就不再是痛苦 而是不运动 就非常痛苦
而运动 和FIT LEVEL都是相辅相成的
我居然会喜欢上跑步 真是打死我也想不到 哈哈哈
但是现在真的几天不跑 就脚痒痒了
4km
【在 c******r 的大作中提到】
: 在版上潜水很久，看到很多MM贴了减肥的经验或者经历，我自己也有类似的经历，就是
: 减肥，复胖，再减
: 我最有效的一次减肥就是大学的时候，通过非常有限的节食和大量的运动（每天跑4km
: ），在不到两个月成功减去13kg（基数比较大）。。。从痴肥变成小胖之后，我就停止
: 了每天长跑，因为实在是太累
: 之后很长一段时间，因为没有暴饮暴食，体重得以维持。。。但是出国后，体重迅速增
: 加，又长了10kg回来，然后历时1年，每周跑三次+不暴饮暴食，终于成功恢复到之前状
: 态。。。其实还是个胖子，只是不算痴肥的那种。
: 现在的问题是，运动对我来说非常困难，应该是越来越困难了。现在只要不到衣服穿不
: 上的地步，我一般一个月都难得运动一次，而且节食也变得越来越困难
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y****i
发帖数: 5690 | 10 狂人啊！
我不运动一般是太累了 不过一周也就是5-7小时
每天的腰腹练习 15分钟其实就搞定了 腰腹真是太重要了 同学们哪
然后一周5天 每次30-45分钟跑步 加上前后的热身COOLDOWN拉升
少量WT
【在 a***a 的大作中提到】
: 唯一让我不运动原因只能是工作学业太忙
: 否则一周少则5小时多则20小时
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y****i
发帖数: 5690 | 11 嗯 其实接近出点儿问题 才能算慢慢学会开车
经历过问题 然后解决过问题 才真的学到了东西
譬如 在运动伤害中 人对于运动的知识 会得到本质性的认识上的提高
运动确实是一辈子的事情 不是减肥到目标就完了
必须坚持下去
【在 G***a 的大作中提到】
: 拿到驾照，不算会开车，跑5万mile不出事，才开始说会开车
: 减下来，不算成功。连续5年不反弹，且不运动还难受，才算减下来了
: 打江山容易，守江山难。世事都不能放手太快，这次要记牢。
:
: 4km
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c**********t
发帖数: 8546 | |
d******1
发帖数: 1389 | 13 我觉得如果你运动只为了减卡路里，比较难坚持。
1）不要光跑步，可以做点别的运动，打球啊，游泳啊之类的。当那些运动你发现自己
体力不够得时候，你会更有动力跑步。而且那些竞技一点的运动比较有意思，比较容易
坚持，因为你可以看到自己在进步，就会有动力。
2）做做瑜伽。我做瑜伽的感觉就是，身体各个部分的力量都不够，特别是腰，肚子手
臂。这就会让你再有动力去做做力量训练。而且以前做不到的运动，后来可以做到了，
就会有动力。
3） 跑步的话，定个目标。不要每次把自己跑得累瘫了。那样就很难坚持。如果跑完之
后，一天就都不想动了，我觉得那就是你跑多了。从少量开始，然后慢慢加量。然后根
据自己的情况定目标，你也会看到自己在进步，就比较有动力。
我以前也觉得让我运动，还不如饿着好。现在因为经常动，所以每次运动完了，不会觉
得特别累。所以说要少量，一周多次的运动。总听别人说游泳完之后特别饿，就特别容
易大吃一顿，反而不减肥。但是现在已经习惯了，游完或者跑完，不会感觉特别大，所
以也就正常了。
把运动当作，吃饭啊，睡觉啊，工作啊，这种平常事来做。不要特别想着我要通过运动
减多少。
这是我的体会。
加油。
4km
【在 c******r 的大作中提到】
: 在版上潜水很久，看到很多MM贴了减肥的经验或者经历，我自己也有类似的经历，就是
: 减肥，复胖，再减
: 我最有效的一次减肥就是大学的时候，通过非常有限的节食和大量的运动（每天跑4km
: ），在不到两个月成功减去13kg（基数比较大）。。。从痴肥变成小胖之后，我就停止
: 了每天长跑，因为实在是太累
: 之后很长一段时间，因为没有暴饮暴食，体重得以维持。。。但是出国后，体重迅速增
: 加，又长了10kg回来，然后历时1年，每周跑三次+不暴饮暴食，终于成功恢复到之前状
: 态。。。其实还是个胖子，只是不算痴肥的那种。
: 现在的问题是，运动对我来说非常困难，应该是越来越困难了。现在只要不到衣服穿不
: 上的地步，我一般一个月都难得运动一次，而且节食也变得越来越困难
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c******r
发帖数: 723 | 14 的确是这样
公主确实一语中的
我干其他事情也有类似的毛病。比如游泳快一年了还不能去深水区。。。
不知道为什么我一呆在家就想吃东西，而我又是宅女，真是苦闷
【在 G***a 的大作中提到】
: 拿到驾照，不算会开车，跑5万mile不出事，才开始说会开车
: 减下来，不算成功。连续5年不反弹，且不运动还难受，才算减下来了
: 打江山容易，守江山难。世事都不能放手太快，这次要记牢。
:
: 4km
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c******r
发帖数: 723 | 15 谢谢你的意见，感觉很实用，我赶紧试试，有成效之后上来汇报
【在 d******1 的大作中提到】
: 我觉得如果你运动只为了减卡路里，比较难坚持。
: 1）不要光跑步，可以做点别的运动，打球啊，游泳啊之类的。当那些运动你发现自己
: 体力不够得时候，你会更有动力跑步。而且那些竞技一点的运动比较有意思，比较容易
: 坚持，因为你可以看到自己在进步，就会有动力。
: 2）做做瑜伽。我做瑜伽的感觉就是，身体各个部分的力量都不够，特别是腰，肚子手
: 臂。这就会让你再有动力去做做力量训练。而且以前做不到的运动，后来可以做到了，
: 就会有动力。
: 3） 跑步的话，定个目标。不要每次把自己跑得累瘫了。那样就很难坚持。如果跑完之
: 后，一天就都不想动了，我觉得那就是你跑多了。从少量开始，然后慢慢加量。然后根
: 据自己的情况定目标，你也会看到自己在进步，就比较有动力。
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c******r
发帖数: 723 | 16 所以我很爱一边上网一边吃东西
【在 c**********t 的大作中提到】
: 要是一件事情做起来很舒服，就会经常做了。
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I*D
发帖数: 40035 | 17 我完全支持这一观点。我跑步不是因为相减肥，而是因为我喜欢踢球，不跑步就没体力
踢球了，那我的人生可是少了一大乐趣，所以想踢球就的跑步，而且跑惯了也就不觉得
累了，况且还有附加好处－－－保持身材，何乐而不为呢？
【在 d******1 的大作中提到】
: 我觉得如果你运动只为了减卡路里，比较难坚持。
: 1）不要光跑步，可以做点别的运动，打球啊，游泳啊之类的。当那些运动你发现自己
: 体力不够得时候，你会更有动力跑步。而且那些竞技一点的运动比较有意思，比较容易
: 坚持，因为你可以看到自己在进步，就会有动力。
: 2）做做瑜伽。我做瑜伽的感觉就是，身体各个部分的力量都不够，特别是腰，肚子手
: 臂。这就会让你再有动力去做做力量训练。而且以前做不到的运动，后来可以做到了，
: 就会有动力。
: 3） 跑步的话，定个目标。不要每次把自己跑得累瘫了。那样就很难坚持。如果跑完之
: 后，一天就都不想动了，我觉得那就是你跑多了。从少量开始，然后慢慢加量。然后根
: 据自己的情况定目标，你也会看到自己在进步，就比较有动力。
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G**J
发帖数: 1186 | 18 公主这话我连续读了好几遍，深有感触，ＭＡＲＫ了！
【在 G***a 的大作中提到】
: 拿到驾照，不算会开车，跑5万mile不出事，才开始说会开车
: 减下来，不算成功。连续5年不反弹，且不运动还难受，才算减下来了
: 打江山容易，守江山难。世事都不能放手太快，这次要记牢。
:
: 4km
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G**J
发帖数: 1186 | 19 我现在不运动就难受，以前我是从来不运动的胖子。
运动久了就会习惯，发现身体不是泡泡肉，很舒服，精神也好。而且花钱办的ＧＹＭ卡
你不去不就浪费了么？我就是这么想的要把钱花的值又值，天天去！
这两天我不减肥了，身体受不了前天还进急诊了！一个礼拜考完试以后再减。ＬＺ加油
4km
【在 c******r 的大作中提到】
: 在版上潜水很久，看到很多MM贴了减肥的经验或者经历，我自己也有类似的经历，就是
: 减肥，复胖，再减
: 我最有效的一次减肥就是大学的时候，通过非常有限的节食和大量的运动（每天跑4km
: ），在不到两个月成功减去13kg（基数比较大）。。。从痴肥变成小胖之后，我就停止
: 了每天长跑，因为实在是太累
: 之后很长一段时间，因为没有暴饮暴食，体重得以维持。。。但是出国后，体重迅速增
: 加，又长了10kg回来，然后历时1年，每周跑三次+不暴饮暴食，终于成功恢复到之前状
: 态。。。其实还是个胖子，只是不算痴肥的那种。
: 现在的问题是，运动对我来说非常困难，应该是越来越困难了。现在只要不到衣服穿不
: 上的地步，我一般一个月都难得运动一次，而且节食也变得越来越困难
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s******t
发帖数: 96 | 20 如果把运动当做吃饭一样重要，估计就不难受了吧？我也还在寻思中，为啥一天不吃饭
就觉得日子没法过，但是一天不运动，一样睡得心安理得呢？哈哈 |
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w******x
发帖数: 311 | 21 哈哈，最喜欢看公主的回帖
【在 G***a 的大作中提到】
: 拿到驾照，不算会开车，跑5万mile不出事，才开始说会开车
: 减下来，不算成功。连续5年不反弹，且不运动还难受，才算减下来了
: 打江山容易，守江山难。世事都不能放手太快，这次要记牢。
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: 4km
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m****1
发帖数: 1591 | 22 堅持運動，自然就養成了習慣了。共勉！^_^o~ 努力！ |
l**********n
发帖数: 2810 | 23 个人经验，永远不要给自己不运动的借口。今天你给了自己第一个借口，明天你就会有
第二个第三个。。。。。。开始时候也许得逼着自己咬牙去，坚持一段以后你就会发现
不运动很痛苦~~ |
G**J
发帖数: 1186 | 24 这个难吗？不吃饭你会饿啊，运动多让人难受啊，还很累。
厌食症都是很enjoy饥饿的感觉的，enjoy着enjoy着就饿死了。
【在 s******t 的大作中提到】
: 如果把运动当做吃饭一样重要，估计就不难受了吧？我也还在寻思中，为啥一天不吃饭
: 就觉得日子没法过，但是一天不运动，一样睡得心安理得呢？哈哈
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y****i
发帖数: 5690 | 25 那你还木有找到运动的真谛哈
运动完了一身汗不停的淌 SUPER爽滴
【在 G**J 的大作中提到】
: 这个难吗？不吃饭你会饿啊，运动多让人难受啊，还很累。
: 厌食症都是很enjoy饥饿的感觉的，enjoy着enjoy着就饿死了。
|
g****g
发帖数: 365 | 26 说的特别对，就是把跑步当成平常的事情
【在 d******1 的大作中提到】
: 我觉得如果你运动只为了减卡路里，比较难坚持。
: 1）不要光跑步，可以做点别的运动，打球啊，游泳啊之类的。当那些运动你发现自己
: 体力不够得时候，你会更有动力跑步。而且那些竞技一点的运动比较有意思，比较容易
: 坚持，因为你可以看到自己在进步，就会有动力。
: 2）做做瑜伽。我做瑜伽的感觉就是，身体各个部分的力量都不够，特别是腰，肚子手
: 臂。这就会让你再有动力去做做力量训练。而且以前做不到的运动，后来可以做到了，
: 就会有动力。
: 3） 跑步的话，定个目标。不要每次把自己跑得累瘫了。那样就很难坚持。如果跑完之
: 后，一天就都不想动了，我觉得那就是你跑多了。从少量开始，然后慢慢加量。然后根
: 据自己的情况定目标，你也会看到自己在进步，就比较有动力。
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