G***a
发帖数: 27294 | 1 赶个潮流吧，说说医生的建议
（１）少吃多餐。可以每顿吃以前一半的量，每天吃5-6顿饭
（2）坚决控制简单碳水化合物：如蜂蜜，蜜糖，白面包等。。原因是消化系统会马上
转化这些东西成
糖。它们hold不住。hold不了多久，血糖又低了
（3）杜绝咖啡因和酒精摄入，这两个东西降糖速度太快
（4）每顿饭都少量摄入蛋白质和脂肪，能多hold很久
（5）用橄榄油。橄榄油热量不高，而且能减缓消化
四大原则
（1）多和医生交流
（2）吃supplement
（３）要积极发现，导致血糖低的生理和心理的病根，早治疗
（４）让身体休息，能开启天然的修复系统：
学会放松技巧，学会深呼吸，学会掌握运动的量，学会让自己睡眠质量高。学会控制压
力 |
G***a
发帖数: 27294 | 2 原文：http://www.drpodell.org/hypoglycemia_diets.shtml#hypoglycemia-diets
【在 G***a 的大作中提到】
: 赶个潮流吧，说说医生的建议
: （１）少吃多餐。可以每顿吃以前一半的量，每天吃5-6顿饭
: （2）坚决控制简单碳水化合物：如蜂蜜，蜜糖，白面包等。。原因是消化系统会马上
: 转化这些东西成
: 糖。它们hold不住。hold不了多久，血糖又低了
: （3）杜绝咖啡因和酒精摄入，这两个东西降糖速度太快
: （4）每顿饭都少量摄入蛋白质和脂肪，能多hold很久
: （5）用橄榄油。橄榄油热量不高，而且能减缓消化
: 四大原则
: （1）多和医生交流
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q******3
发帖数: 1765 | 3 Thanks for sharing!
其他的都OK，控制压力也是我想的。
就是杜绝咖啡因摄入太难太难，这都快晚上了，我又泡了杯咖啡。 |
I****s
发帖数: 6150 | 4 哈哈，好想笑。刚刚看完陈汉典模仿的hold住姐的表演。 |
s******t
发帖数: 96 | 5 公主，很喜欢你这个每日读书内容，每天都能学点新东西，虽然我只看summary不看原
文。谢谢分享了 |
G******3
发帖数: 964 | 6 这篇对我来说真是太有用了，谢谢公主~~~
我虽然胖但是血糖低，一diet就晕，到了晚饭那个点基本上晕到不行了，所以又得吃东
西，有一次还因为血糖低在浴室晕倒，休息了3天。。。 |
a***a
发帖数: 40617 | 7 谁说减肥就不能吃东西，少量多餐，怎么会低血糖
低血糖都是不正确diet，skip meal造成的
【在 G******3 的大作中提到】
: 这篇对我来说真是太有用了，谢谢公主~~~
: 我虽然胖但是血糖低，一diet就晕，到了晚饭那个点基本上晕到不行了，所以又得吃东
: 西，有一次还因为血糖低在浴室晕倒，休息了3天。。。
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c**********t
发帖数: 8546 | 8 听起来，好像你觉得晚饭不该吃东西似的
东西，有一次还因为血糖低在浴室晕倒，休息了3天。。。
【在 G******3 的大作中提到】
: 这篇对我来说真是太有用了，谢谢公主~~~
: 我虽然胖但是血糖低，一diet就晕，到了晚饭那个点基本上晕到不行了，所以又得吃东
: 西，有一次还因为血糖低在浴室晕倒，休息了3天。。。
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G******3
发帖数: 964 | 9 我是说到了晚饭之前就饿得不行了
【在 c**********t 的大作中提到】
: 听起来，好像你觉得晚饭不该吃东西似的
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: 东西，有一次还因为血糖低在浴室晕倒，休息了3天。。。
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