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loseweight版 - 今日读书内容(9/14)--低血糖同学怎么吃减肥餐
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话题: 低血糖话题: 学会话题: 减肥餐话题: 血糖话题: hold
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G***a
发帖数: 27294
1
赶个潮流吧,说说医生的建议
(1)少吃多餐。可以每顿吃以前一半的量,每天吃5-6顿饭
(2)坚决控制简单碳水化合物:如蜂蜜,蜜糖,白面包等。。原因是消化系统会马上
转化这些东西成
糖。它们hold不住。hold不了多久,血糖又低了
(3)杜绝咖啡因和酒精摄入,这两个东西降糖速度太快
(4)每顿饭都少量摄入蛋白质和脂肪,能多hold很久
(5)用橄榄油。橄榄油热量不高,而且能减缓消化
四大原则
(1)多和医生交流
(2)吃supplement
(3)要积极发现,导致血糖低的生理和心理的病根,早治疗
(4)让身体休息,能开启天然的修复系统:
学会放松技巧,学会深呼吸,学会掌握运动的量,学会让自己睡眠质量高。学会控制压
G***a
发帖数: 27294
2
原文:http://www.drpodell.org/hypoglycemia_diets.shtml#hypoglycemia-diets

【在 G***a 的大作中提到】
: 赶个潮流吧,说说医生的建议
: (1)少吃多餐。可以每顿吃以前一半的量,每天吃5-6顿饭
: (2)坚决控制简单碳水化合物:如蜂蜜,蜜糖,白面包等。。原因是消化系统会马上
: 转化这些东西成
: 糖。它们hold不住。hold不了多久,血糖又低了
: (3)杜绝咖啡因和酒精摄入,这两个东西降糖速度太快
: (4)每顿饭都少量摄入蛋白质和脂肪,能多hold很久
: (5)用橄榄油。橄榄油热量不高,而且能减缓消化
: 四大原则
: (1)多和医生交流

q******3
发帖数: 1765
3
Thanks for sharing!
其他的都OK,控制压力也是我想的。
就是杜绝咖啡因摄入太难太难,这都快晚上了,我又泡了杯咖啡。
I****s
发帖数: 6150
4
哈哈,好想笑。刚刚看完陈汉典模仿的hold住姐的表演。
s******t
发帖数: 96
5
公主,很喜欢你这个每日读书内容,每天都能学点新东西,虽然我只看summary不看原
文。谢谢分享了
G******3
发帖数: 964
6
这篇对我来说真是太有用了,谢谢公主~~~
我虽然胖但是血糖低,一diet就晕,到了晚饭那个点基本上晕到不行了,所以又得吃东
西,有一次还因为血糖低在浴室晕倒,休息了3天。。。
a***a
发帖数: 40617
7
谁说减肥就不能吃东西,少量多餐,怎么会低血糖
低血糖都是不正确diet,skip meal造成的

【在 G******3 的大作中提到】
: 这篇对我来说真是太有用了,谢谢公主~~~
: 我虽然胖但是血糖低,一diet就晕,到了晚饭那个点基本上晕到不行了,所以又得吃东
: 西,有一次还因为血糖低在浴室晕倒,休息了3天。。。

c**********t
发帖数: 8546
8
听起来,好像你觉得晚饭不该吃东西似的

东西,有一次还因为血糖低在浴室晕倒,休息了3天。。。

【在 G******3 的大作中提到】
: 这篇对我来说真是太有用了,谢谢公主~~~
: 我虽然胖但是血糖低,一diet就晕,到了晚饭那个点基本上晕到不行了,所以又得吃东
: 西,有一次还因为血糖低在浴室晕倒,休息了3天。。。

G******3
发帖数: 964
9
我是说到了晚饭之前就饿得不行了

【在 c**********t 的大作中提到】
: 听起来,好像你觉得晚饭不该吃东西似的
:
: 东西,有一次还因为血糖低在浴室晕倒,休息了3天。。。

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